抑郁症状，你有几条？《内含6招抗抑郁大法》
以前我和抑郁症打交道了两三年。
我的父母，朋友，同事，以及其他身边人都不知道我这个乐观爱笑的大男孩居然会有抑郁症。
当然我自己也不知道。
即使很多时候，觉得生活苦闷，孤单寂寞，人生没有意义，不想面对现实，喜欢独处也害怕独处，可是另一方面，我一直要求自己坚持写作，阅读，运动，积极参加各种社交活动，给自己做积极的心理疏导……
是的，即使在绝望的日子里，自杀的念头一闪而过，我也觉得很正常，静静和这些羞于启齿的阴影和平相处，觉得只要继续活下去，只要继续向前走，人生总归是有趣的，总会时来运转……
作为一个成长型自爱顾问，我慢慢学会了引导有需要的人，转变心念，调整认知，学会自尊自爱，建立起积极健康的自我评价，找回内心的爱和力量。
慢慢的，我发现给别人的经验和方法，往往是我需要用上的。
就在我感到曾经的问题不再是我的困扰的时候，就在我能够笑着面对我的阴影部分时候，就在我看见大量的抑郁症故事后，我才后知后觉意会过来，噢，原来我患过抑郁症……
那么，什么是忧郁症？
世界卫生组织研究表明，如果持续两周以上，每天都感到空虚，持续性情绪低落，对一切事物没有兴趣，没有价值感，容易疲倦并且思维迟缓，很可能得了抑郁症。
如果想知道自己有没有抑郁症，不妨参考一下以下抑郁症的常见症状：
1，情绪长期悲观消极
2，提不起劲，对什么都不感兴趣。
3，习惯性失眠
4性欲和食欲下降。
5，对未来没有指望
6经常感到无助
7，身心灵容易疲惫
8，对自己的评价越来越低。
9，反应迟钝，感觉麻木，甚至出现自杀念头。
10觉得人生没有意义或者生命空虚。
如果你持续半个月，出现三条以上的症状，那么你有可能正在和抑郁症这个家伙打交道。
这个时候，不必惊慌。
不是所有抑郁症患者都会选择自杀，或者不可救药。
再说了，现在世界瞬息万变，生活压力大，很多人都患有不同程度的抑郁症。很多人都通过主动努力走出了抑郁症的困扰，比如现在很火的剽悍一只猫，比如作者本人……
如果不小心中招了，一定要冷静主动去解决这个家伙。我们可以自我治愈，或者请求他人的帮助，再不放心，可以去找精神科医生做确切的检查，他们会根据个人情况，给出适合的治疗方案，开一些抗抑郁药物，并做心理疏导。
一般人所说的抑郁症，其实分两类：
第一类是抑郁情绪，受到生活中负面事件的影响，每个人都可能遇上，持续时间段，容易痊愈。
第二类才是是真正的抑郁症，病因复杂，让人精神上长时间悲观厌世，产生自杀倾向，需要治愈时间的也比较长。
所以，我经常提醒自己和身边人，我们要给自己足够的爱和耐心……
从身患抑郁症到治愈抑郁症，从蒙在鼓里到旁观者清，我回顾了一下自己成长的历程，我发现，我抑郁症形成的原因，主要是两个方面：
1，父母对我的评价和态度。
我曾不止一次提到，父母是很反对我写作的。
他们，觉得写作不能养活我自己，是一个没有前途的职业。可是我刚想要写作那当儿，真是铁了心，一意孤行。父母开始说教，发现和我讲什么，我都不听的时候，开始在经济上切断对我的支持，开始对我冷嘲热讽，把我骂成垃圾，蠢得像猪，特别在犯了一点小错，也会引来一顿语言的冷暴力……
2，被女人拒绝。
过去有段很长的时间吧，我感到自己是一个没有用的废物，是一个被父母抛弃的孩子，是一个没有能力，没有成绩的失败者。这样极度自贬自卑的我，经历了几次一开始很甜蜜，然后就被抛弃拒绝的感情。
这两个原因先后发生在五年前，导致了我后来两到三年的与抑郁症对抗的经历。
后来我发现，抑郁症并不是矫情，脆弱和想太多，而是一类复杂心理疾病。有很多起因，遗传呀，生活方式不健康呀，压力缠身呀，内分泌失调呀，药物滥用，不良习惯和瘾头呀……
可以说，是多重因素共同导致了抑郁症。
回首来时的路，我是这样走出抑郁症的。
分享如下：
1，经常进行深呼吸。
经常有意识的关注和进行深呼吸，可以将我们从后悔担心悲观厌世等等消极的心理活动中拯救出来，让我们回到当下，找回愉快美好的情感，感受生命本源的轻松和轻盈。
日常生活中，我们不是在回忆过去，就是在惦记未来，很少活在现在，真实的感知现在。这样缺乏觉知的生活，重复单调，问题一大堆。
经常关注我们的呼吸，可以将我们拉回当下，找到生命的活力和自由。
别等待，现在就试一试深呼吸吧，记得闭上眼喔。
2 经常静坐冥想
一天之中，找个安静的地方。
独自静坐，闭目养神。放松身体的每一部分，然后去像一个旁观者，去观照自己的身体感觉和心理活动。不要跟随我们的感觉和念头，想象它们是一条河流，而我们只是坐在岸边，安静觉知。
我经常在静坐冥想中，关注自己的呼吸，同时把自己想象成宇宙，去提醒自己放下对生活和情绪的抗拒排斥，引导自己去接纳自己的阴影部分。
这个练习，让我学会了无条件的接纳，并与抑郁症和平共处。
3 自由写作
我经常进行自由写作。
不去要求自己写得多好，只是用写作进行自我梳理和救赎。
想到什么，就写什么。想到哪里，就写到哪里。如实表达自己的喜悦，恐惧，自豪，羞愧，自由的释放自己的情绪和感觉……
当我感到孤独失落，人生无趣，前途没有盼望的时候，我会写作，我万万想不到，它可以释放我的压力，治愈我的创伤，转变我的心念，帮助我，鼓励我，支持我……
4 即使害羞内向，也坚持多层次社交
是的，大多时候，我们尽量逃避与人接触，习惯独处，可是越是如此，我们越要反其道而行之，多跟我们的父母，兄弟姐妹，邻居，房东，同事，朋友，甚至买早餐遇到的大婶多多打交道。通过不断和不同的人接触和生活，我们会赢得别人的关心和支持。
当我们感到自己不是一座孤岛，而是和别人有着亲密温暖的连接时，我们更容易走出心理困境。
5 坚持运动
生命在于运动呀，亲！
关于运动的好处，不用啰嗦了。大家都是成年人了，要改变，就真正采取行动，去运动吧。
找到你感兴趣的项目，然后坚持下去。坚持下去。坚持下去。
6 找心理咨询或者遵从医嘱吃药
抑郁症，真的是病，一种流行病。
如果患上了，没有什么可以羞愧的。去寻求心理咨询师的帮助吧，当我们向信得过的人，倾诉藏在心里的秘密时，问题就已经解决了一般，实在不行，就去看看医生，然后服用一些扛抑郁的药。别习惯性得过且过，一味的觉得没有什么用就不去尝试。
面对抑郁症，一定要高度重视，趁早治疗！
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这六个方法，并非万试万灵，但是每个都值得我们去尝试。
如果你身边有人正在和抑郁症对抗，请一定给以他们足够的温暖和善意，去理解和支持他们；如果是你自己正在和它们打交道，记得学会接纳它们，认识它们，与它们和平共处。
面对抑郁症，我们需要做的，就是对上述六个，甚至更多的治疗方法保持开放接受的心态，组合使用，去学会接纳和表达真实的自己，去学会放松和静心。
然后有一天，我们会发现，抑郁症并非洪水猛兽，它完全可以成为我们的人生路上的良师益友。
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你可能喜欢有十年抑郁症病史，现在无论遇到大小事，心情紧张情绪低落，觉得干什么都没意思，对什么都不感兴趣，不想上
来自于：陕西|
提问时间： 10:44:49|
基本信息：
病情描述：
有十年症病史，现在无论遇到大小事，心情，觉得干什么都没意思，对什么都不感兴趣，不想上班，目前在家休息，但一有事情情绪依然低落，胸闷气短，整个身体无力，有轻生念头，不知如何是好？求助？谢谢！
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：23425收到了：
病情分析：
你这些症状产生的原因，是由于抑郁导致的，必须及时的调理心情，可以采用药物的方法，也可以采用心理医生指导的方法，
指导意见：
建议你自己尽量不要独处一室，平常可以和朋友，或者家人，经常的互动，不要一个人呆在屋里，这样会加剧这种症状的恶化，可以接受心理治疗，
上班不想上，在家也难受，请教一下，像我这样到底能否上班，哭求解答
可以上班的，
上班单位有一点事就特别难受，总想哭，总抽烟，但回到家里彻底休息又不能完全放下，心里特别纠拮，真想一死，一了百了。
抓紧治疗吧！
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2685收到了：
你有十年抑郁症史，现在心烦意乱，对什么都不感兴趣，情绪低落，感觉活着没意思，全身无力胸闷气短，等症状，考虑你有中度抑郁症，建议你服用抗焦虑抑郁药或去医院看神经心里专科。
吃过怡诺斯，美舒予，但感觉副作用大，效果不明显依然很难受
上班期间睡眠不好，每日早醒，也就能睡3、4小时，早上头昏发木，全身无力，像这样能上班吗？
每天睡觉靠药物，非常痛苦，不知该如何？
这两药效果还可以，你的情况要长期吃药了，最好不要停，建议加用镇静药物同服。镇静药抗焦虑效果也不错。
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妇产科医生我不知道自己是不是得抑郁症了，总感觉对什么都不感兴...
患者信息：男
病情描述：我不知道自己是不是得抑郁症了，总感觉对什么都不感兴趣，什么都不想做，还不想出门，好颓废，不喜欢现在的状态，但又不知道该怎么办，甚至每天都不想醒来，请医生帮帮我
希望解决的问题：我也不知道
最佳回答百姓健康网54682位专家为您在线解答
病情分析：你好得了抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。抑郁症有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。多种抗抑郁药物、物理治疗（如镇痛安眠枕）、心理治疗都可以治疗抑郁症。
回答时间：
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病情分析：如果这种情况持续一段时间了，就有抑郁症的前兆，如果睡眠还好，可能就是因为你这段时间的状态不好，属情绪障碍或者叫情绪感冒。不是真正的抑郁症。可以听喜欢的音乐，看喜剧励志的影片，春天了去看看花花草草，感受一下生活的美好。或者换换环境，给自己放松放松，出门旅游都可以。尽量不用要把
回答时间：
29岁提问时间：
病情描述：前几天检查了心电图和彩超和验血没啥事可还是很难受，我应该吃些什么药补补，或者用吸氧吗？
医生建议：睡不着考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议你口服谷维素、刺五加、B1片来调理。平时生活规律一点，不能熬夜上火的。
旖旎琦鸢女
34岁提问时间：
病情描述：我妈妈今年55岁了，腹胀，肚子有很多气体，很难受。白天不会胀气。失眠三个多月了，有去县医院抽血，化验过，没有贫血。三个月前有做过痔疮传统手术，后面去市医院检查，看消化科。肠子没有发炎症状，正常。现在晚上睡不着，入睡困难，白天乏力，很虚弱，有时候会头晕。晚上睡觉肚子就很胀气，请问这种症状如何治疗？
医生建议：你还是要针对睡眠进行治疗的，因为你都检查了，都是没有问题的，那么睡眠不好的话，是可能导致一些感觉异常的，可以考虑使用一些安神补脑液，先调整睡眠看看，在考虑进一步的治疗。祝您健康，方便话麻烦给个评价。
32岁提问时间：
病情描述：想自杀不想再失眠了从十一点一直辗转到现在睡不着很痛苦真的非常痛苦
医生建议：失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，需要慢慢调养。可以使用安神补脑液、睡安胶囊等药物治疗。另外要调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。
63岁提问时间：
病情描述：晚上经常睡不着，听说你们医院有北京精神方面专家坐诊，是否可以看这个病
医生建议：你好，睡眠障碍一般是由于植物神经功能紊乱引起的，可能与精神紧张或者压力过大等因素有关系。这是可以应用调节神经的药物治疗，可以选择地西泮及谷维素等药物治疗，也可以选择枣仁安神胶囊治疗。可以到精神心理科就诊。
沧海一声笑女
36岁提问时间：
病情描述：失眠多梦，精神状态不饱满，睡眠质量不高，入睡困难，喜欢睡前玩手机。
医生建议：您好，你的情况可能是由于植物神经功能紊乱导致的，可能与熬夜及精神紧张有关系。这应该注意休息，避免熬夜，避免精神紧张及压力过大，夜间避免饮用浓茶。可以配合安神补脑液及?胰拾采窠耗业纫┪镏瘟啤?/div>0:34:34有用（+10）|投诉
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