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&&& 许多年轻的父母们总想给自己的孩子吃好一些，吃多一些，往往偏重于高蛋白、高脂肪以及高热量的食品，其实这种做法不但不能提高孩子的身体素质，还会造成营养过剩、营养不良等后果。如有的孩子患有缺铁性贫血，有的患有缺钙性骨发育异常等。
&&& 婴幼儿吃什么？
&&& 婴儿期是孩子生长发育的第一高峰期，是一生健康的基础。父母在喂养婴幼儿时应了解以下常识：
&&& ★母乳好：一滴初乳中含有0.5～2.5毫克的免疫球蛋白，相当于成熟乳的20～50倍，所以，有初乳如金之说。初乳是分娩后12天内的乳汁，是最宝贵的营养品，不仅能为婴儿提供宝贵的营养，还能促进婴儿小肠发育。最新研究表明，喂母乳的时间越长，孩子的智商越高，母乳中含有多种营养，能够促进脑细胞的发育。但若单纯母乳喂养时间过长，不添加辅食，也不利于婴幼儿的健康成长。
&&& ★光喝牛奶还不够：有些父母错误地认为婴幼儿期仅靠牛奶就能保证多种微量元素的供给，实际上还应该在婴幼儿辅食中加一些微量元素丰富的食物。
&&& ★补碘：婴幼儿如果缺碘会造成智力落后，特别是出现抽象思维能力的缺陷。所以，父母应注意给婴幼儿补充碘。
&&& ★补维生素：因为影响婴儿吸收的因素很多，所以父母在保证婴儿对富含钙元素食物摄取的同时，应补充维生素D。
&&&&学龄前儿童吃什么？
&&& 幼儿期也叫学龄前期，指3～6岁儿童。这期间幼儿生长发育比较快，身体建造骨骼、牙齿、肌肉和血液，对营养的需求量较大。
&&& 3岁以下儿童，宜用菜饭混拌一起的方法，以防止儿童挑食；不要把不宜消化的坚硬、荤腥、辛辣、过酸、过咸或未煮熟的食物让孩子吃。
&&& 值得注意的是，学龄前儿童的膳食虽然基本与成人相同，但主食中的粮食摄取量比成人少，而且对膳食质的要求比量的要求高，因而父母在为孩子制订食谱时，要按照质优、量足、搭配合理、容易消化的原则，保证孩子能获得足够的营养。
&&& 幼儿食谱中有三类食物不可少：一是长力气的食物，如粮、油、糖类，二是长身体的食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等，三是增强体质的食物，如蔬菜、水果等。
&&& 学龄儿童吃什么？
&&& 6～12岁的儿童生长发育迅速，这个阶段儿童体力活动加大，活泼好动，而且学习任务也较重，新陈代谢旺盛，因此，对营养的要求比较高。营养供给是否全面、比例适宜，不仅关系到生长发育和身体健康，对儿童智力发育、改善学习状况、提高学习成绩关系极为密切。
&&&&学龄儿童需要增加热能，而且各种营养素的需要量比幼儿期有所增加，尤其是钙、铁、锌、碘的需要量增加明显；如果儿童的饮食中不饱和脂肪酸长期缺乏，对脑神经正常发育和智力发育会造成难以弥补的损失。
&&& 学龄儿童的早餐一定要吃好，如果不吃或者吃不好，所摄取的热量满足不了身体需要，特别容易出现饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，严重的还会出现低血糖、头晕等。
&&& 下面五类食品是学龄儿童的食谱上不可少：
&&& 第一类：以谷类为主，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素，以提供热能。
&&& 第二类：以动物性食品为主，如肉、蛋、奶、鱼等，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
&&& 第三类：以豆类为主，如大豆及其制品，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
&&& 第四类：以蔬菜、水果为主，供给维生素、矿物质、膳食纤维。
&&& 第五类：食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以提供热能和必需脂肪酸。（网友分享）
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& 昨天感觉都没睡着，严重失眠，都是被他吓的，他个猪！不过妈妈没有反对让我很吃惊，哈哈。。。。。下面来看看今天的话题吧：爱吃的和讨厌吃的？哇塞！那可太多了！
& 我是一个爱吃的人，他们说我是好吃鬼，但是我吃零食一般都很挑的，我不爱薯片，虾条什么的，以前他爱吃，我们每次去超市都买，他以为我爱吃，他自己去超市就给我买很多，哎。。。。。都是宿舍那群狼吃掉的！和很多女孩子一样，我喜欢吃话梅！但是我喜欢的话梅要足够酸才有味，越酸越好，妈妈说其实超市卖的话梅酸的都是放的盐什么的，是咸的，这怎么下的了口啊，不能吃，可是我就爱！爱吃的还有果冻，喜之郎的最好吃
够大吧，好诱人啊！我还喜欢的还有棒棒糖，我不爱吃甜食，冰激凌我都不爱吃，但我喜欢吃糖，特别是阿尔卑斯原味的棒棒糖，原味的最好吃了我觉得，又便宜又好吃。就是这样的，还给我找到图片了。
零食说完，说说菜吧，我喜欢吃辣的，不过很少才吃一次，吃多对身体不好，我容易上火，而且一上火就半个月才好，难看死了。我喜欢吃的菜有虾，鱼，虾是都喜欢啦，龙虾，基围虾都可以的，鱼么，我爱吃酸菜鱼，其实我只吃里面的酸菜，不吃叶子只吃梗！鱼肉我吃的很少。
我最讨厌吃的蔬菜是芹菜，有股味道，不喜欢！是那种药芹，大大的那种，我找到图片了
就是这种，包饺子放很香的，我不觉得，不喜欢就是不喜欢啊！觉得难吃的，接受不了！
&说完菜，再来说说水果吧，我喜欢酸所以我爱的有菠萝，生的猕猴桃（就是那种硬的），黑布林。。。。。酸的我都爱，苹果也喜欢，对于水果不是很挑剔，不说了，图片都好大啊，又要被说了哇！
& 一天开始了，好好上班了！！！！！！！
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：10-09-29 09:22
很挑剔，还不爱吃豆芽上的黄的东西
发表于：10-09-29 09:23
果冻、酸菜鱼也是我的大爱啊！
发表于：10-09-29 09:24
回复 第2楼 的 shuixinxie721：
我们可以一起吃饭了,我最喜欢黄豆芽的头子了..好叉
发表于：10-09-29 09:32
我比较挑食&& 说喜欢吃的到说不出来&& 不爱吃的就一大堆了& 呵呵
婚期：待定
婚纱照：待定
婚纱：待定
酒店：待定
婚庆：待定
司仪：待定
跟妆：待定
跟拍摄像：待定
结婚首饰：待定
婚房装修：待定
蜜&月&游：待定
※结婚一族※
发表于：10-09-29 09:48
女孩子多数都是好吃鬼啦，不过我吃零食就比较少，嘿嘿！！看见那盆酸菜鱼，我口水都要下来了，早上没吃早饭！！
婚期：2010年X月X日
婚纱照：圣蒂娅
婚纱：租用&自购
酒店：老家的―金地大酒店
婚庆：还未定
司仪：还未定
跟妆：还未定
跟拍摄像：我的大姑父哈（绝对资深专业）
结婚首饰：宝庆对戒＆瑞华钻戒＆LPP的传家宝盒
婚房装修：装修完毕
蜜&月&游：港澳游或海南游
发表于：10-09-29 09:55
呵呵我来看看恩呵呵
婚期：2010年10月X日
婚纱照：圣蒂娅
婚纱：有合适的就买
酒店：未定
婚庆：正在找
司仪：寻找中
跟妆：&在寻觅
跟拍摄像：未定
结婚首饰：考虑中
婚房装修：进行中
蜜&月&游：考虑中
※结婚一族※
发表于：10-09-29 10:38
那个酸菜鱼好馋人哦
发表于：10-09-29 10:43
啊，我也是，酸菜鱼也是我的大爱啊。
甜蜜奇迹从遇见你的第一秒起
像只偷吃了鱼的猫咪
一天一点发现自己变的傻傻的
是你偷走我的心
发表于：10-09-29 10:46
你们不带这样的，这个点发吃的来，哎我馋了
发表于：10-09-29 10:47
上面的我最喜欢吃的是酸菜鱼，呵呵！
发表于：10-09-29 10:49
我喜欢吃那个酸菜鱼
发表于：10-09-29 10:56
都喜欢吃哦
发表于：10-09-29 10:56
我不怎么挑食，但是还是比较喜欢吃新鲜的
婚纱照：圣蒂娅
婚纱：待定
酒店：待定
婚庆：待定
司仪：待定
跟妆：待定
跟拍摄像：待定
结婚首饰：周大福
婚房装修：待定
蜜&月&游：澳大利亚
发表于：10-09-29 11:00
芹菜吃习惯了 很好吃的呀
~~~勇往直前,我做主!!!~~~
发表于：10-09-29 11:06
貌似没有我不爱吃的东西 哈哈
发表于：10-09-29 11:09
好吃的我都爱吃，嘿嘿！
婚纱照：待定
婚宴：待定
婚庆司仪跟妆：待定&
跟拍/跟摄&：&待定
婚纱婚戒：待定&&
婚房；待定&&
蜜月游；海南&&
所在小区；秦虹小区
发表于：10-09-29 11:34
酸菜鱼买像真好
婚期：2011年3月或5月
婚纱照：圣蒂娅
婚纱：待定
酒店：待定
婚庆：3000以内的一站式吧&
司仪：3000以内的一站式吧
跟妆：3000以内的一站式吧
跟拍摄像：3000以内的一站式吧
结婚首饰：地质人&柯兰
婚房装修：刷个漆而已
蜜&月&游：再去下香港吧，也想去新疆&
发表于：10-09-29 11:35
酸菜鱼买像真好
婚期：2011年3月或5月
婚纱照：圣蒂娅
婚纱：待定
酒店：待定
婚庆：3000以内的一站式吧&
司仪：3000以内的一站式吧
跟妆：3000以内的一站式吧
跟拍摄像：3000以内的一站式吧
结婚首饰：地质人&柯兰
婚房装修：刷个漆而已
蜜&月&游：再去下香港吧，也想去新疆&
发表于：10-09-29 12:10
我好像除了不喜欢的就是喜欢的，O(∩_∩)O哈哈~
有些事，我们明知道是错的，也要去坚持，因为不甘心；
有些人，我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局；
有时候，我们明知道没路了，却还在前行，因为习惯了！
发表于：10-09-29 12:18
啊，我也是，酸菜鱼也是我的大爱啊。
发表于：10-09-29 13:18
那个酸菜鱼好馋人哦我喜欢吃啊
发表于：10-09-29 14:40
你还真蛮挑的
婚期：待定
婚纱照：待定
婚纱：待定
酒店：待定
婚庆：待定
司仪：待定
跟妆：待定
跟拍摄像：待定
结婚首饰：待定
婚房装修：待定
度蜜月：待定&
※结婚一族※&
发表于：10-09-29 15:07
我爱吃的很多恩
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&.
发表于：10-09-29 15:21
看着真是一种诱惑的饿哦
发表于：10-09-29 15:22
呵呵这么多好吃的啊
发表于：10-09-29 15:32
突然发现我什么都比较的喜欢吃
发表于：10-09-29 15:35
不喜欢茄子，平菇。 其他都还好
发表于：10-09-29 15:57
看着就想吃
婚期：待定
婚纱照：圣蒂娅
婚纱：待定
酒店：待定
婚庆：待定
司仪：待定
跟妆：&待定
跟拍摄像：待定
结婚首饰：待定
婚房装修：待定
蜜&月&游：
发表于：10-09-29 16:08
我喜欢挑食的&
婚期：已婚
婚纱照：金夫人
酒店：粤鸿和大酒店
婚庆：完美婚庆
司仪：马莉
跟妆：完美婚庆
跟拍摄像：完美婚庆
结婚首饰：
发表于：10-09-29 16:13
好诱人啊！我不爱吃甜食
发表于：10-09-29 16:30
酸菜鱼，我的最爱
婚纱照选择了圣蒂娅。
期待拍照哟。。。。
发表于：10-09-29 16:33
我挑食不爱吃的多
发表于：10-09-29 17:07
我不吃的也很多！
婚期：10年X月X日
婚纱照：待定
婚纱：待定
酒店：待定
婚庆：待定
司仪：待定
跟妆：&待定
跟拍摄像：待定
结婚首饰：周大生
婚房装修：待定
蜜&月&游：待定
愿我拥有坚强，接受我不能改变的；
愿我拥有勇气，改变我能改变的；
愿我拥有智慧，分清两者的不同！
发表于：10-09-29 18:00
我都爱吃啊
发表于：10-09-29 21:24
我爱吃酸菜鱼，不爱吃果冻
婚期：2011年某月某日
婚纱照：圣蒂娅
婚纱：租的，还没选呢
酒店：待定
婚庆：寻觅中
司仪：寻觅中
跟妆：&寻觅中
跟拍摄像：寻觅中
结婚首饰：寻觅中
婚房装修：基本OK
蜜&月&游：考虑考虑
发表于：10-09-29 22:08
酸菜鱼也是我的大爱啊。
明天会更好！
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&&&&来源：&&&&
原标题：澳大利亚人不爱吃绿色蔬菜 饱受肥胖问题困扰
　　澳大利亚盛产果蔬，且一直畅销亚洲和欧美市场。然而，澳民众却并不爱吃。据澳大利亚国家统计局新近公布的数据，每天摄入足量绿色蔬菜的澳大利亚人仅有6%，数量之低大大出人意料。
　　这或许可以为当地日益严重的肥胖问题作解释。由于偏爱高油高糖的饮食习惯，肥胖问题一直困扰着澳大利亚人的。
　　澳国家统计局日前在全国随机对12000人进行抽样调查，了解被调查者前一天的和饮品摄入情况。结果显示，在24小时内摄入足量绿色蔬菜的受访者仅占6%，而蔬菜摄入量最低；每天两次食用新鲜的人不足六成。受访者更偏爱肉类、汤类、面食、乳制品等。偏食和挑食也造成食物摄入不当。
　　饮品摄入的情况同样不容乐观，很多人喜欢摄入高热量的啤酒、咖啡和其他软饮料，堪培拉地区的受访者酒精摄入量居全国各地区之首。
　　当地一名师表示，调查报告很好地反映了目前澳大利亚社会的真实情况，大部分人就餐主要依据自己的口味偏好，基本不顾及营养搭配及热量控制，超过三分之一的人饮食没有规律和计划。(记者李佳彬）
(责编：许晓华、刘婧婷)
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健康生活公式
“睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”这句话出现在1866年2月出版的《备忘和查询》中，这个有一些夸张的的谚语一直被引用近150年。表述虽有些绝对，但苹果确实是一种“全方位的健康水果”、“水果界的全科医生”！它有着能够让医生看着都惊讶的功效。好处一：缓解哮喘日本研究人员发现，苹果中富含的抗氧化剂芹菜素可以缓解哮喘和其他一些过敏症状。除了苹果外，芹菜素还存在于豆类、花椰菜、葡萄、洋葱中。好处二：降低心脏病吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。好处三：保护牙齿哈佛大学流行病学调查显示，不吃苹果的人，到了年老时，牙齿更容易脱落。好处四：减少糖尿病哈佛大学的研究人员发现，每天吃一个苹果的女性患2型糖尿病的风险比不吃苹果的要低28%。好处五：远离癌症一项意大利的研究显示，每天吃至少一个苹果可以降低多种癌症的发病率：口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、结肠癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。好处六：增强记忆每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱，这正是老年痴呆症患者所缺少的。马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员发现，喝苹果汁可以提高解题和计算能力。保健效果加倍的吃法很多人每天都会吃个苹果，为了图省事，他们都是直接将苹果洗净削皮后吃，有些人连皮都不削就直接吃了。生吃苹果对我们的身体健康固然有很多的好处，但是苹果换种方法食用的话，不仅更美味，营养价值也会更高。1、榨成汁顾名思义，水果中的水分都是比较多的。所以说，很多水果都可以榨成汁来喝，苹果也不例外。有些苹果又脆又硬，嚼起来的口感不是太好，我们不妨将苹果切块后榨成汁。苹果汁不仅容易被人体消化和吸收，同时还可以帮助我们治疗一些疾病。随着工作和生活节奏的加快，上班族平时难免会有应酬，应酬时少不了喝点酒，适量饮酒对我们的健康并没有什么坏处，酒喝多了反而会伤身。要想缓解醉酒的症状，我们可以喝一杯苹果汁，解酒的效果特别好。另外，坚持喝每天喝杯苹果汁还可以帮助我们降低胆固醇，对我们的身体健康益处多多。不过我们在榨汁的时候要注意，千万不要将苹果核也放到榨汁机里，因为苹果核中含有毒素，误食的话容易引起生命危险。2、烤着吃烧烤已经成为了很多人的最爱，蔬菜和肉类是大家常见的烧烤食材。其实，苹果也可以烤着吃，就像烤红薯和烤玉米一样。不过，我们可以将苹果和其它辅料一起放在烤箱里烤，这道甜品又叫做酒香烤苹果。酒香烤苹果不仅美味可口，而且具有很高的营养价值。我们可以将苹果的顶部切开，挖空下半部分，用来做馅料，而上半部分用来做盖子。然后我们将泡在朗姆酒中的葡萄干取出，将葡萄干、红糖和黄油都倒入苹果中。我们将这样的苹果放入烤箱，190度上下火温，烤制四十分钟就可以出炉了。酒香烤苹果吃起来香甜可口，还带有一丝的酒味，让人口齿留香。其实，酒香烤苹果也很好的保健作用，经常食用酒香烤苹果可以帮助我们暖身暖胃，同时也能缓解贫血和低血糖的症状。3、煮粥喝很多人觉得很不可思议，其实苹果熬成粥来喝，不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有诸多的好处。我们可以将苹果削皮切块，然后将它和小米放在一起熬粥喝。在煮粥的过程中，苹果中的营养物质全部都熬到粥里面去了，这样我们就可以吸收苹果中的营养物质。苹果小米粥对肠胃病患者的好处尤其多，首先小米就是养胃的食材，而苹果煮成粥以后，凉性大大减弱了，对我们的肠胃健康非常有好处。尤其是胃寒的朋友，有些人平时觉得生吃苹果太凉，那就不妨喝点苹果粥吧！
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