养生饮食怎样搭 这样搭男性营养保健美味又健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-27 17:24 标签： 营养美味的早餐
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六种食物搭配养生效果出奇 好吃营养更健康
　　合适的食品搭配不仅能做出美味，还可以让它们的健康益处加倍。讲究搭配，更是中国饮食文化的精髓。只要了解自己的体质和营养状况，正确日常食材进行相互搭配，就能够帮助身体充分吸收食物营养，获得事半功倍的保健效果。
　　1、“番茄+鸡蛋”更防癌
　　经典搭配美食：番茄炒鸡蛋、番茄蛋花汤
　　研究发现，爱吃富含番茄红素食物的人群，患宫颈癌、前列腺癌、乳腺癌等多种恶性肿瘤的风险相对偏低。而番茄富含番茄红素这一“抗氧化能手”，因此被认为具有很好的防癌作用。
　　Tips：人体良好吸收番茄红素，需要同时具备两个条件：一是最好煮熟吃，因为番茄红素是脂溶性色素，番茄生吃时吸收率很低;二是要有油脂的帮助，烹饪时可适量增加点花生油、橄榄油等植物油，或与鸡蛋等含脂肪的食物同食。挑选时要选择新鲜、成熟、红色的番茄，其番茄红素含量更多。番茄的农药残留较少，食用时最好不要去皮，用淘米水或淡盐水浸泡则可把番茄清洗得更干净，这样能留住更多的膳食纤维。
　　2、“绿茶+柠檬”更护心
　　经典搭配美食：柠檬绿茶
　　绿茶富含多酚类抗氧化剂儿茶酚，有益心脏健康，可降低患心脏病、脑卒中的风险。美国普渡大学研究发现，在绿茶中加入一些富含维生素C的柑橘类食物，能提高人体对儿茶酚的吸收效率，使儿茶酚的保健功效增加4倍。实验表明，柑橘类食物中，柠檬的效果是最好的，橘子、橙子、柚子等次之。
　　因此，建议大家在喝绿茶时，加入一两片柠檬。茶水要淡，柠檬也不用多放，免得味道过酸;柠檬以新鲜为宜，最好切成薄片，带皮放入茶杯中。因为柠檬表皮不仅容易泡出香气，还利于人们摄取其中略带苦味的类黄酮物质。用不完的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，这样可以保存两三天。
责任编辑：赵李源
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食物营养巧混搭 吃出美味与健康
导读：每个人都有他独特的个性，然而食物也与人一样。每一种食物也都有它独特的营养价值。所以说，我们日常生活中什么样的食物都要吃，这样才能营养均衡哦！
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豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。
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减肥原理：豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。
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含钙量：291毫克
减肥原理：菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦！
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你一定想不到，这些食物的搭配，才营养美味又健康！
皮具保养冷知识
你一定想不到，这些食物的搭配，才营养美味又健康！1.麦当劳/肯德基薯条+甜筒这种甜咸味的结合总是很独特就像可乐+细盐或者海盐焦糖冰淇淋一样讨人喜欢2.红枣味酸奶+好吃点不知道算不算奇葩搭配，好吃点碾碎，放进酸奶杯一起搅拌均匀，又酸又甜又香，还有喝真果粒的那种感觉，哈哈3.米饭+老干妈米饭+老干妈拌匀，微波炉3分钟，米要选好吃的米，谁试谁知道4.辣条+面包片面包片要选红豆的或者是提子的，把辣辣的辣条加进去，吃起来，软硬刚好，口味甜辣的5.咸鸭蛋+全麦吐司咸鸭蛋夹在全麦吐司里 好吃到爆感觉味蕾在跳舞6.番茄+苏打饼干两片饼干中间挤满番茄酱一口咬下去酸中带咸，好吃7.杨梅+酱油杨梅蘸酱油，舌尖触及杨梅的颗粒口感，随之而来的是酱油的咸鲜，一口咬下去，杨梅汁的酸味迸开，融入酱油的咸，酸涩骤然缓和许多……忍不住再试一个，杨梅的酸爽激发出唾液，幸福感爆棚8.披萨+老干妈很酸爽很酸爽很酸爽，一种在美丽的日内瓦湖吃着九宫格火锅的感觉9.茉莉花茶+橙汁有了花茶的清香又有了橙汁自然的甜度10.辣条+二锅头冬日夜长，经常写字画画到很晚，手僵脚冻肚子饿时，常就着辣条配二锅头。辣条微辣咸香有嚼劲，再来一口烧喉咙的烈酒，身体一下子就暖和精神了。11.甜味的丘比沙拉酱+米饭浓浓的甜味沙拉酱拌清香的米饭，抵消了一点沙拉酱的甜腻，口感清甜，估计没几个人会这么吃吧~感觉自己也是够奇葩，喜欢甜食的我在某一次饿的不行家里又只有这两样食物的时候开启的新技能~莫名的好吃啊，满足感极强，绝对打开味觉新境界12.辣条+方便面辣条配方便面！比肉还好吃！13.维他柠檬茶+红酒家里有不好喝或者喝不惯的红酒可以用这个方法消耗掉，维他柠檬茶的味道完美盖住了红酒的酒味，使酒味重的红酒变成了偏果味的葡萄酒，不大能喝酒的人也易入口14.海鲜口味泡面+纯牛奶加了纯牛奶的海鲜泡面更鲜香，纯牛奶会将海鲜泡面的鲜味带得更淋漓尽致15.黑咖啡+酱肘子咖啡作为一种餐后饮料本来就具有解腻的作用，和酱肘子搭配起来不仅去除油腻可以多吃好几块，而且咖啡层次丰富的味道与酱肘子肉香味结合后口味变得更加立体，直接从2D变成4D了16.咖啡+酸奶既带着咖啡的香，却没有咖啡的苦，带着酸奶的口感却没有那么酸。又香，口感浓稠。17.太平苏打饼干+奶酪片太平苏打饼干夹奶酪片或者直接放一块奶酪，好吃到痛哭流涕！18.雪糕+老干妈雪糕加老干妈或者辣的海带或者辣条或者辣豆干，真的，我打开了新世界19.芒果+辣椒酱芒果绿绿的时候就切开来拿盐水泡 泡完之后就可以捞出来蘸辣椒酱酸酸辣辣的20.苹果干+老干妈室友发明了苹果干拌老干妈 好吃到不行！真的，信我，试试~（靓姨：也有粉丝留言苹果+老干妈，老干妈+西瓜，苹果+细盐，味道都超棒）21.牛奶+香菇酱牛奶和香菇酱，好吃到毁我三观22.红薯+酸奶+红酒巨好吃，酸酸甜甜凉凉软软的23.荔枝+酱油荔枝蘸酱油口感嘛就是那种先尝到酱油的鲜咸，然后更突出了荔枝的甜！同样，芒果菠萝都被我用来蘸酱油！橄榄蘸酱油就来配粥 哈哈哈这都是看个人口味的啦。（靓姨：荔枝+细盐也被推荐喽）24.馒头+酸奶好吃营养高。晚上不需要性生活了。
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皮具保养冷知识
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营养晚餐搭配之十分钟搞定一碗鲜甜浓汤
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　　美好的一天让一顿营养的晚餐来收尾。辛苦的工作一天，怎样可以快速的吃到一份可口美食呢?今天，小编为大家带来了冬季美食新菜单，教你十分中搞定一份美味!
　　营养晚餐搭配之十分钟搞定一碗鲜甜浓汤
　　原料：鲜虾;南瓜;冻豌豆;
　　调料：黑胡椒粉;盐;料酒;鸡精;
　　南瓜虾丸浓汤做法和步骤
　　虾去皮去虾线，用盐抓洗干净并沥干;虾剁成细腻的泥，加料酒，少许黑胡椒，盐抓匀。
　　南瓜蒸熟去皮，加适量水，放料理机里打成细腻的糊;南瓜糊倒入锅内烧开后，加入焯过水的豌豆并加盐和糖调味(我家的这个南瓜不太甜，所以我另外加了些糖，请根据实际口味调味)。
　　锅子转最小火，虾丸用抹了油的勺子一个个舀入汤内，全部完成后，再转大火煮开后即可。
　　口感也的确不错，加了虾丸的南瓜汤，鲜鲜浓浓的。而且汤的颜色也十分养眼，所以我强烈推荐，尤其适合小朋友吃哦!&
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