您所在的位置： >>
>> 清晨症状
为这个书签标记颜色吧
脖子痛，落枕了
　　听，身体在说话
　　岚枫每天6点准时起床，今天闹钟响了，在他刚要爬起的时候，感觉到脖子疼得厉害，不动还好点，一动就更是疼痛难忍。后来，经宿舍的一帮兄弟们分析，八成是落枕啦！以前也没有过这种情况啊，怎么好端端的就会落枕了呢？
　　别被身体欺骗了
　　落枕又称失枕，多数病人是由睡眠姿势不当，枕头过高或过低，头部滑落于枕下，使颈部斜向一侧而得名。也有部分病人因睡眠时或受风寒，造成局部经络不通气血运行不畅而引起，故又有“落枕风”之称。它是由颈部某些肌肉（以斜方肌、胸锁乳突肌、肩肿提肌为主）痉挛、肌张力骤然增高，造成颈项部疼痛，活动受限制的一种急性疾患。轻则一二天内可自行缓解；重则，可拖延数日、周余不等，妨碍正常的生活和工作。对于反复落枕的中年人，或在近期内（半年内）出现多次落枕者，应高度怀疑患有颈椎病的可能性。
　　睡眠时头颈姿势不当，可以引发落枕，导致脖子疼痛，活动不便。
　　枕头垫得过高、软硬不当或高低不平，同样也是引起落枕的一个因素。
　　颈部外伤，颈部，肩部受过外伤的人，常会发生似落枕一样的症状，但并非真正的落枕。一般会反复发作。
　　颈部受风着凉。在严寒的冬天，室内外的温差较大，睡觉被子没有盖好，就会引起清晨的脖子痛。
　　学会爱自己
　　解除落枕危机
　　按摩疗法
　　 将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
　　 用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打2分钟左右。
　　 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
　　 以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸胀感觉时再持续2～3分钟。
　　 最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
　　预防落枕侵袭
　　 做好防寒保暖工作。睡觉时盖被子不但要盖身体，还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。
　　 天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。
　　 久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
　　 补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、维生素C。
　　健康贴士
　　治病不如防病，预防落枕应该注意晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血淤滞、脉络受损而发病。
为这个书签标记颜色吧
小贴士：键盘左右键(← →)可以上下翻页，按回车(ENTER)可返回该作品目录。鼠标双击滚屏
数据载入中 ...
您可以复制下面的内容，通过MSN或者QQ发送给朋友。
一起来阅读《》吧！作者：
书籍简介：
当当网免费试读此书地址：/book_2471?ref=read-7-share>&落枕了什么办法最有效
落枕，常常又称为失枕，主要是由于睡眠时姿势不正或者棉被没盖好肩部受凉，醒后感到脖子酸胀，活动受限，就称为落枕。无论男女老幼都会出现，是比较常见的症状。那么落枕了什么办法最有效呢？
落枕是什么症状
如果没有外伤病史，睡醒后突然感到颈项僵硬，颈部一侧肌肉紧张、僵硬、疼痛，转头、仰头和点头受限，颈项歪斜，那么就是出现了落枕症状。下文开始为大家介绍落枕了什么办法最有效。
采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。
坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指抓住右脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的对抗，顺时针慢慢旋转按摩右脚大拇指数圈，然后换到另外一侧。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和预防落枕。
落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。
取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。
先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。
用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。
双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。
相关问答推荐
大家都在搜睡落枕了脖子疼怎么办
睡落枕了脖子疼怎么办
概述：在平时的生活中，如果因为自己的睡姿不当，很容易造成。一觉醒来，脖子又酸又痛，特别难受，有时候甚至都不能转动了，非常不方便。其实落枕是因为血液暂时的不流通而出现的酸麻感，但是我们在睡眠中毫无意识，往往经过一晚上的压迫神经，知道第二天早上才能感受到不适。那么落枕了该怎么办呢，我们也不必太着急，其实也有几个小妙招。步骤/方法：首先在我们早上起来的时候发现自己脖子酸痛的时候，应该拿一条热毛巾敷在患处，因为因为热毛巾能够促进颈部的血液循环，对于一晚上对脖子的压迫，拿热毛巾敷可以说是又简单又有效，还没有任何副作用。我们也可以在落枕之后按摩自己的脖子，因为手部按摩也同样能促进血液循环，但是在按摩的过程中要注意自己的手法和力度，要、要顺着同一个方向按摩，并且还要轻轻的按摩，不能使劲揉，那样反而会适得其反。还有一个最普遍的方法就是抹一些活络油或者贴活血化淤膏，这种药物主要是使患处局部发热，也是起到促进血液循环的一个作用，因为含药物成分，所以这种方法效果可能更快一些。注意事项：我们平时睡觉的时候应该注意自己的睡姿，还有就是注意不要让自己的枕头太高，那样特别容易造成落枕。落枕之后，不能因为脖子酸痛就不动，而是应该多动动酸痛的部位，促进其血液流动。举报
热门文章HOT NEWS
荷医生：您好，月经周期28~30天，第12天开始B超监测就可以了，但您前一周期有早排的情况，可以提前1~2天B超,不同周期排卵时间可
HOT ARTICLES一、什么问题导致睡觉脖子酸
　　导致脖子疼痛，有很多个原因。那么我们从注意事项开始讲解。首先，睡觉的床具一定要注意，床垫要柔软一点的，过于僵硬会导致全身酸痛。其次，枕头很重要。枕头不要睡得太高，太高会导致你的脖子是弯曲的，早上起床后会产生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕头，会让脖子和肩膀不成一条直线，肩膀很酸痛。　　还有就是睡姿。如果，你习惯侧身睡。那么侧身的时候，头部不要过于向下弯曲，这样睡觉，第二天起床，脖子伸直就会感到很疼。如果，你习惯平躺睡觉。那么在睡的时候，你的颈部最下端要保证在你的枕头上面，否则，颈部会弯曲着睡，很容易落枕。　　要是早上起来，你发现你脖子酸楚，那么，你就把脖子左右转圈，360度转圈活动下经脉，血脉，舒经活血。或者，用热的毛巾敷一下脖子周围，还有肩膀。酸痛主要就是由长期不正确的睡觉姿势导致的。会让你的脖子僵硬，活动的时候自然就有痛感了。　　这样坚持正确的睡姿睡觉。注意的是，不要长期换枕头，每个枕头的高度都是不一样的，你的颈部适合什么样的高度，就睡什么高度，让它适应。研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8～12厘米左右为宜。但因每个人情况不同，所以专家建议的测量方式是，躺上去时，枕头边缘的落点刚好能填满颈部的凹槽。　　通过上面的介绍，大家对睡醒后脖子酸怎么缓解也都很清楚了，平时还是需要照顾好自己的生活起居的，也要认真的做好养生保健措施，保护好自己的肩部和颈部不受伤害，才不会轻易的出现睡觉酸痛的现象，希望对大家有所帮助。
二、脖子落枕的几种消除疼痛的方法
　　1、按摩：用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2—3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2—3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。　　2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。　　3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2—3次，有一定效果。　　4、改变睡眠姿势，调整枕头高低，让宝宝扭动脖子。　　5、冰敷：当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿。　　6、坐有靠背的椅子：使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。　　7、垫毛巾：当宝宝坐着时，不妨卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助脊椎直立，并提供额外的支柱。　　8、睡硬床垫：许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，如果觉得不垫枕头会舒服点的话，可以尝试舍弃枕头来睡觉。　　9、勿趴睡：这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。
三、睡觉落枕脖子疼偏方
　　1、局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。　　2、按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。睡觉落枕脖子疼偏方　　3、穴位按摩　　讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。　　4、拔罐　　患者可以在专业人士的帮助下进行拔火罐治疗，首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛点，然后在这些压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许之后就可以起罐了，时间无需太长。　　5、耳穴压豆　　这个治疗方法是在耳穴颈、神门穴及耳部敏感点上，分别的用绿豆压在这些穴位上，然后用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定煮绿豆即可。固定好之后，每天按压这些穴位3次，每次2分钟即可。
四、日常该如何预防落枕
　　1、不要睡太高的枕头　　很多人睡觉时候用的枕头都很高，不高的就继续加垫，其实睡觉枕头太高容易造成颈部神经紧张，造成颈部酸痛，而且十分容易落枕，隔天起床后全身不舒服。高矮合适的枕头能够充分放松颈部关节的肌肉和神经，脑部供血也充足。在睡觉的时候肩颈部才能得到良好的休息，保证一天的精力旺盛。如果习惯了枕高枕头的话要尽快更换一个高度合适的枕头，坚持一段时间后就可以轻松入睡。　　2、避免受风寒　　一旦起床后发现了落枕，应该注意颈部的保暖，不要再让颈部受到风寒会加重不舒服感。脖子在落枕后肌肉处于紧张的状态，如果在冬天可以适当加一条围巾，夏天则不要穿露肩的衣服。同时也不要做过分运动肩颈部的运动，会加重颈部神经的压力，不利于脖子的恢复。睡觉落枕脖子疼偏方　　3、选择一个荞麦皮“枕”头“　　荞麦皮具有良好的透气性，使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉，促进睡眠等； 而且对失眠多梦，头晕，耳鸣等疾具有良好效果。　　4、”避免颈部损伤“　　除了注意”姿“”势“以外，乘坐快速交通工具遇到急刹车，头部向前冲去会发生”扭曲“损伤。因此，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。
投稿及合作请联系QQ：快速问医生（）独家专稿！未经授权，禁止转载，点击。
发布养生资讯因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复
　医师　针灸科
河北省沧州中西医结合医院
咨询范围：中医内科杂病如：慢性胃肠炎、支气管哮喘、心律失常；骨关节疾病如：腰间盘突出、颈椎病、肩周炎、网球肘、强直性脊柱炎；此外针 ...
病情分析：你好，这个情况就是受风寒引起的落枕症状，及时去推拿或针灸来舒经活络来治疗吧
恩，谢谢医生！
相似问答推荐
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。