试述简述运动对心血管系统的影响运动伤害发生的原因及预防措施

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-25 14:02 标签： 简述运动对心血管系统的影响 
  •  心血管疾病发病率上升有三方面原因：
1是现在人们生活水平改善，过度营养导致高胆固醇血症、过度肥胖、糖尿病等问题；
2是生活压力大，带来血压方面问题；
3就昰现代人吸烟没有得到控制。
五种行为最伤血管1大油大肉血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外聚集在血管裏。
     一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2吸烟伤血管十年难修复
广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示，即使吸烟不多10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
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3吃多盐和糖血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
     
熬夜时人长期处于应激状態，不断分泌肾上腺素等激素会造成血管收缩异常，血液流速变慢血管表示“压力”很大。
5不运动垃圾囤积在血管
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
     五种方法护血管
血管疾病可防可控好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一给出了如下建议：
吸烟有百害无一利，改变生活方式第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。
2 尽量不喝酒，或少喝
大量饮酒也是诱发心脑血管病的偅要因素
     
 不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了
男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；
女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒
每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上
     老人根据自身情况，运动到微微出汗即可切不可过量运动。
少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物多吃新鲜蔬菜和水果。
    全部

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