精神状态不好，失眠精神不好怎么调理理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-25 07:59 标签： 精神状态不好怎么办
睡眠不好怎样调理 教你一些好用方法
核心提示：睡眠是让人保持良好状态的基本，长期睡眠不到位的人精神都不怎么好，注意力不集中忘性大，非常不利于人生发展。那么睡眠不好怎么调理才行呢？一般有很多只要加以注意就能改善的地方，还有些长期坚持的话，睡眠质量一定可以得到有效的上升。
睡眠是让人保持良好状态的基本，长期睡眠不到位的人精神都不怎么好，注意力不集中忘性大，非常不利于人生发展。那么睡眠不好怎么调理才行呢？一般有很多只要加以注意就能改善的地方，还有些长期坚持的话，睡眠质量一定可以得到有效的上升。
睡眠不好更正不良恶习
人在生活过程中，会有许许多多不够恰当的地方，有些无可无不可，有些却影响甚为深远。不仅是睡眠时间的问题，即使大家能够每晚九点开始睡眠，六点睡醒了就爬起来，也不代表睡眠质量就过关。这是为什么呢？虽然生物钟可以让我们睡得更规律，但是还有其它问题会导致睡眠不好。比如说，我们日程的安排情况，早上应该是身体最充沛的，晚上在睡觉之前很多人都会看电视放松，可是电视会使人神经兴奋，这样一来睡眠的效果就大打折扣了。所以想睡得好，就一定要白天活动晚间不要打牌打游戏。
睡眠不好可以用饮食调节
睡眠不好怎样调理，除了习惯就是饮食了，尽可能吃对睡眠有利的东西。食疗养生和中医药治疗的方法是大体类似的，都是重在对身体的调节作用，吃些调养心神的食物对睡眠好处极大。像小米这类谷物，食用后会有足够的温饱感，有一定的助眠作用。核桃和黑芝麻睡前食用效果好，另外，葵花籽、蜂蜜、大枣等等都对睡眠有利。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
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答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(1)
上海松江医院
擅长：妇产科
你好！在平时偶尔做噩梦并没有什么，但如果经常做噩梦，尤其是梦到同样一个可怕的场景，就应该引起注意，要及时进行心理疏导，分析噩梦产生可能出现的原因，然后对症下药，长期噩梦极不利于人的身心健康，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
症状起因：暴饮暴食的原因有很多，可以有生理上的原因也有心理上的原因，因人而异。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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就诊科室：精神病长期失眠，精神状态不好，头疼，怎么办?有事不定？长期...
长期失眠，精神状态不好，头疼，怎么办?有...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：长期失眠，精神状态不好，头疼，怎么办?有事不定？长期失眠，精神状态不好，头疼，怎么办?有事不定期早上起床就发现脸上起了很多的红点眼的周围也有？。
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：五官科相关疾病
&&已帮助用户：46114
问题分析： 这是可以检查下是不是有神经衰弱的现象再进行治疗。常用药物：1.五味子糖浆；2谷维素。意见建议：食疗：1,用山药、莲子酸枣仁，将上述材料共研成细末，每次取药末，加水适量，煮成稀粥一碗，加糖少许食之。每天晚上服食一次。可治疗失眠多梦，神经衰弱。
问长期失眠，精神状态不好，头疼，怎么办?有事不定？长期...
职称：主治医师
专长：从事内科疾病
&&已帮助用户：994877
病情分析： 这是可以检查下是不是有神经衰弱的现象再进行治疗。常用药物：1.五味子糖浆；2谷维素。意见建议：食疗：1,用山药、莲子酸枣仁，将上述材料共研成细末，每次取药末，加水适量，煮成稀粥一碗，加糖少许食之。每天晚上服食一次。可治疗失眠多梦，神经衰弱。
问神经性头疼怎么办
职称：医生会员
专长：胃肠疾病，高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：10058
病情分析：神经性头痛的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。意见建议：在临床治疗上面，采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效。
问我是神经性头疼老失眠怎么办
职称：医生会员
专长：呼吸系统疾病
&&已帮助用户：13297
病情分析： 我是神经性头疼老失眠怎么办 ，神进性头痛多长时间了？意见建议：平时注意适当运动，可以口服芬必得、谷维素、维生素B6治疗。
问我是神经性头疼老失眠还头疼怎么办
职称：医生会员
专长：小儿感冒、肠胃炎
&&已帮助用户：88380
病情分析： 神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，意见建议：要合理的安排好工作与休息的时间，千万不要长时间的工作，头痛患者每天要保持一个良好的心情，在精神上要消除紧张、焦虑、烦闷的情绪。饮食上以清淡为主。 颅痛定有缓解头痛，治疗紧张性失眠的作用。西比灵、正天丸、镇脑宁等均可试用。
问我是神经性头疼晚上老失眠多梦怎么办
职称：医生会员
专长：胃病方面、肝病方面
&&已帮助用户：11459
病情分析： 天麻首乌片联合七叶神安片。吃两三周试试看
问神经性头疼怎么办？
职称：医师
专长：急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积综合征,肝损伤
&&已帮助用户：44926
病情分析： 你好，首先要消除精神上的焦虑、紧张，如经检查无器质性疾病存在，意见建议：就不必过分忧虑，要确保每天都有放松时间,每天保证睡眠充足。也可以自我按摩与梳头：用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻。梳摩痛点：将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下，每天早、中、晚饭前各一次可达到止痛目的。还可以通过洗浴和坚持身体锻炼来减轻头痛的症状。
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评价成功！我严重失眠，怎么调理呢？_百度宝宝知道失眠导致精神状态不好，记得不要错过3种食物失眠导致精神状态不好，记得不要错过3种食物09恋恋百家号　　长期处于紧张状态下，导致不少人半夜睡不着或者出现惊醒的情况，这就是失眠。当经常出现失眠的时候，就会出现精神状态不好的情况，如此下去会导致工作完成率会大打折扣的，想缓解失眠的朋友，记得多吃3种食物。　　缓解失眠食物1：葡萄糖　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地提醒大脑分泌有助于睡眠的激素，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。　　缓解失眠食物2：香蕉　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。　　缓解失眠食物3：牛奶　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。　　另外，还有一些助眠小贴士：　　1. 看无聊的书　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。　　2. 香薰　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。　　3. 抱个抱枕　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。　　以上所介绍都是有利用缓解失眠问题的小办法，若是有朋友觉得哪点适合自己使用的话，不妨在平时应用一下。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。09恋恋百家号最近更新：简介:关注我，受益你，有益你我作者最新文章相关文章

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