怎么能长高点_百度经验
&&&&&&保健养生怎么能长高点？听语音12345
百度经验:谁都想拥有一个令别人羡慕的身高，如果你不满25周岁，且对你的身高不满意，遵循下列方法进行调整，我相信你会有所收获。百度经验:1充足的睡眠。如果你对你的身高不满意，那么你就应该自己反省下自己的睡眠了，原则上每晚睡眠不少于7个小时，如果你还在上小学初中，那么你的睡眠时间应该达到8小时为最佳。建议最好在十点半之前睡觉，因为身体的成长基本都是在睡眠中发生的，睡眠时间充足，身体自然发育好。2选择合理的运动方式。可以选择下自己喜欢的运动来增快身高的发育，男生最好是打打篮球，做做引体向上等，女生则可以跳跳绳打打羽毛球等。3合理饮食。首先要做到的一点就是不挑食，这样身体才能吸收比较全的养分，不会影响身体的发育。其次要注意多多摄入富含蛋白质以及钙铁锌的食物，比如：鱼、虾、瘦肉、牛奶、牛肉、蛋制品等等。并且减少盐的摄入也会对身高的增长起到积极作用。4少喝碳酸饮料。碳酸饮料也是身高的大敌，尽量少喝或者不喝碳酸饮料，否则会影响钙物质的吸收对身高成长不利。水是最保健的增高饮品。5调整好心态。调整好积极心态，不要过于纠结与身高问题，想想梅西马拉多纳吧，没有什么能成为一个人失败的标签，只要你不放弃自己。也许在不经意间你会发现，我不知不觉长高了。END百度经验:合理膳食，注意运动戒骄戒躁，放平心态经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(4)已投票(4)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验010300热门杂志第1期好梦相伴，一切安好688次分享第12期对抗失眠大作战2341次分享第2期吃出白富美1649次分享第2期冬季养生小常识1439次分享第8期减肥瘦身方法2999次分享◆请扫描分享到朋友圈当前位置： &
怎样锻炼能长高？
重庆市万盛经济技术开发区 　 　来源： 万盛日报
一个人能长多高，由两大因素所决定，一个是先天因素，即基因，还有一个是后天因素。
生物学家和医学家研究发现，一个人的生长速度除了与种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素相关外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。换而言之，通过健身锻炼和丰富的营养补充，可以促进人体长高。就像一些著名篮球运动员一样，长高是通过后天锻炼等因素来促成的。那么，后天怎样锻炼才能长高呢？
有研究表明，经常做跳跃性的运动有利于身体长高。比如打篮球、跳远、跳高等。研究发现，经常做这些运动，有利于促进人体内的性激素和生长激素分泌增多，帮助人体长高。最耳熟能详的例子就是世界著名篮球运动员乔丹，他通过后天的努力，使自己的身高长高，并在篮球运动职业生涯中取得了令世人瞩目的成绩。
还有一些研究表明，做引体向上或者悬挂在单杠上锻炼身体，同样能促进人体长高。人在青春期时，骨骼的发育速度很快，所以人也长得特别快。为此，在人体骨骼闭合前，多进行一些拉伸或者悬挂等动作，十分有利于长高。一般女性在20岁之前、男性在25岁之前做以上锻炼都有利于长高。
当下还有一种比较流行的长高方法，即脊柱锻炼增高法。这主要是多增加人体脊柱的锻炼，比如弯腰挺身、靠墙倒立、仰卧起坐、原地扭腰、倒退跑等。通过做以上动作，可以促进脑垂体激素的分泌。
最后一种长高的锻炼方法是通过矫正人体身体来实现长高的目的，即将人体不规则的脊柱弯曲度矫正过来，比如直立靠墙站等。因为每个人的脊柱或多或少都有不正常地弯曲，如果把这种不正常矫正过来，就可以使得关节伸长，身高自然也就增加了。
值得一提的是，以上健身长高的方法，都需要锻炼者坚持不懈的锻炼，万万不能急于求成，循序渐进才是正道。 （《万盛日报》综合）
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小学生怎样才能长高？
健康咨询描述：
小孩9岁，130cm，正常吗，通过什么方法可以长高？比如吃什么样的食物，做什么运动？
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亚洲人究竟如何才能长高？各国长高诀窍
第1页:韩国　孩子长高7个秘诀
第2页:日本　每顿早餐都有鱼
第3页:新加坡　一周3堂体育课
编者按：近年来，做妈妈的总是把孩子的身高视为一件大事。&
看看我们的近邻日本、韩国和新加坡，青少年身高在近10年内都有显著地增加，他们是如何让孩子迅速长高的呢？请看各个国家的长高妙招吧！…[]
　　韩国幼儿老师正给孩子量身高。
　　韩国　孩子长高7个秘诀
　　在最新统计的世界各国17岁青年身高列表中，韩国、日本和中国男子的平均身高分别是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分别为161厘米、158.8厘米和158.6厘米。也就是说，韩国男女青年的平均身高已经超过了日本和中国。
　　韩国政府非常重视儿童的体质发育，早在10年前，就提出要“让每个孩子多长高5厘米”。据韩国首席小儿科权威金永勋介绍，在该国各大医院的妇产科病房里，每位新妈妈在宝宝出生后，都会在医生的指导下，学习婴幼儿生长发育的相关知识，比如，孩子哪个年龄段属于快速生长期，什么是“生长板”（编者注：医学上称之为骨骺）等等。
　　另外，新妈妈出院时候都会得到一本手册，手册是由韩国营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的，旨在指导孩子成长得更健康，其中以下内容与“长个”很有关系：
　　10点前入睡，夜里不要喂奶。儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1―4小时内达到高峰，因此小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。
　　从小养成正确姿势。金永勋教授指出，如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常。生长板主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童长高的基础。在生长期内，生长板呈“开放”状态，而随着生长板先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。
　　尽可能地坐椅子。蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用双腿伸直的坐姿。当然，对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
　　避免穿过紧的衣服及袜子。对孩子来说，衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于宝宝长高。
　　没事爬爬小坡。在住家附近找一条20―30米长，坡度为15度左右的坡道，平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
　　指压经穴法刺激生长点。刺激骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。
　　每天笑每天长。孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。▲
　　关于身高，看看中国家长都用了什么办法？
责任编辑：高原
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