离不开电子产品，怎么玩才能不伤害眼睛？
经常看到有人在说，现在人都要废了，整天就会玩电子产品什么的。但是，时代在变，我们不应该指责技术，毕竟，电子产品给我们带来了很多的便利，已经很难想象，离开了电子产品，生活会变成什么样子。
当然，整天对着电子产品，确实会给我们的身体带来一些问题，尤其是对于眼睛而言，负担好重，从早上睡醒到晚上睡觉，一天到晚，不是看手机，就是看电脑。那么，怎样才能减少电子产品对眼睛带来的伤害呢？
说到电子产品，其实主要就是指电脑，IPAD，手机等。其中，以手机的屏幕最小，所以看的时候，距离就会最近，因此理论上来说，对于眼睛的负担也是最大的。
我们先来看看，手机可能会对眼睛产生什么影响呢？
首先，可能会导致近视。
对于儿童而言，过多的近距离用眼，无疑会增加近视的可能。
小朋友刚出生的时候眼球比较小，眼睛处于远视状态的，一般到10岁左右，会变成正视状态，也就是没有度数。在这之前，由于是远视眼，所以看近处的时候，眼睛要动用调节才能看得清楚。
看电子产品，尤其像手机这种小屏幕的电子产品，小朋友手臂又短，就会把手机拿很近看。而很多小朋友看手机，往往都是看自己喜欢的动画片之类，所以观看手机屏幕的持续时间就会很长，就会引起眼睛睫状肌的疲劳，从而导致近视过早发生。
对于成人而言，可能很多人觉得成年了，度数就不会增长了，但是其实并不是。有研究表明，过多的近距离用眼，仍然会导致成人近视度数的增加 。
其次，长时间盯着屏幕看，眼睛不自动的就会降低眨眼的次数，导致泪液的蒸发增加，泪膜的稳定性下降，可能引起干眼或视疲劳等。
再次，很多人都在谈蓝光危害，这是由于现在的电子产品的光源，大多都是将蓝光打在荧光粉上产生黄光，然后再一起照射出来，看上去就感觉像看到了白光，因此，和以前的光源相比，蓝光的量就多了。
理论上来说，蓝光波长短、能量大，可以穿透角膜和晶状体，从而造成眼底视网膜损伤。但是这种危害和剂量存在很大的关系。就日常我们接触的手机显示器而言，要造成眼底视网膜的损害，其实可能性不太大。
不过因为蓝光波长短，有可能会引发眩光，且光源中蓝光比例过高，会使得本来正好聚焦于视网膜上的成像聚焦于视网膜前，可能会引起眼睛需要动用更多的调节，才能看清物体，从而造成一定程度的视疲劳。
那怎样才能减少手机对眼睛的伤害呢？
1.减少近距离用眼时间才是关键
不管是大人还是孩子，都应该减少近距离用眼的时间。尤其是儿童，不要让他们过早接触手机，因为屏幕太小，离眼太近。如果儿童要看动画片之类的，可以投影到电视上来看，保证足够的距离，会比用手机看好很多。家长还是要多带孩子去户外待着，户外活动可以有效减少近视的发生。
2.增加休息频率，减少每次用眼时间
可以采用20-20-20的原则来休息，就是一次用眼20分钟，就向20英尺（大约6米）远的地方看至少20秒。如果觉得持续时间太短，建议可以用眼45分钟休息至少5分钟。
3.使用手机护眼模式
现在很多手机有护眼模式，一般都是通过增加黄色调，减少蓝光的量，从而减少蓝光对眼睛的可能危害，同时屏幕会显得有点发黄，看起来更柔和。
夜间用手机、电脑的时候，还要注意亮度不要过暗，与周围环境对比度不要差异太大，最好是开个夜灯。
4.注意看屏幕的姿势
尽量保证双眼与电子屏幕的距离相当，不然可能会造成两个眼睛疲劳程度不一样，从而出现度数差异。
科技发展到今天，会越来越进步，而手机等电子产品也不是洪水猛兽，大家不要过度痴迷，注意合理用眼，才能更好的享受科技带来的便利。
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你怕了么？电子产品对眼睛的伤害居然那么大
日08:14&&来源：
眼睛是人体最脆弱的器官之一，然而随着电子产品的普及，人们的目光停留在屏幕上的时间也变得越来越长。我们在享受电子产品带来便捷的同时，它也给我们的眼睛带来了健康隐患。今天就来盘点一下电子产品可能对眼睛带来的那些伤害。
日，湖北省襄阳市，襄阳火车站候车大厅，手机充电区，几个孩子一边充电一边玩手机。（杨东/人民图片）
（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-1-。）
长时间盯着屏幕使眼睛出现黑眼圈、眼袋
生活中存在大量的“低头族”，他们的眼睛会长时间盯着屏幕，而长期用眼过度不仅会造成眼部疲劳、衰老，也会使眼部的血液流速变缓，从而形成黑眼圈。此外，长期盯着屏幕还会使眼部肌肉变得松弛，形成眼袋。
眨眼次数过少使眼睛干涩、疼痛
生活中，不少电脑使用者都会出现不同程度的眼睛干涩、疼痛等。据《人民日报》报道，人的眼睛在正常视物的时候，每分钟眨眼约20次，但在认真看手机的时候，眨眼次数会大大减少，最少的时候一分钟只眨眼2次至3次。眨眼次数过少，导致眼睛长时间暴露在外，泪液蒸发较多，眼球表面的泪膜出现极不稳定或覆盖不匀的情况，眼睛就会觉得干涩、有异物感，容易患上干眼症。
较差的环境下看手机导致视力下降
据《华西都市报》报道，长时间在较差的环境下低头看手机对眼睛极为不利。如果在走路、坐公交时看手机，运动过程中所带来的晃动会造成视觉疲劳，长此以往就会导致视力下降。另外，当周围环境较暗、手机屏幕过亮时，屏幕对眼的损害也很大，久而久之，也会导致视力下降、近视度数加深等。
过度用眼易患青光眼
据《中国民航报》报道，与欧美国家的人相比，亚洲人的体质更易患上青光眼。青光眼并不是老年人的“专利”，近年来，随着电子产品的普及，加上年轻人生活压力的增大，用眼疲劳成为了一种普遍现象，年纪轻轻便患上青光眼的例子不在少数。近视眼人群如果过度用眼，不但容易使眼睛缺血，加深近视度数，还会增加患上青光眼的概率。
然而在有些情况下，由于工作、学习等原因，我们不得不看手机和电脑。想要避免手机、电脑等电子产品对眼睛带来的伤害，就要做到以下三点，即如果没有必要，尽量缩短看手机或电脑的时间；定期检查眼睛，及时了解眼睛的健康状况；改善饮食，多吃一些对眼睛有益的食物。（张宏淑）
本文由中国航发北京航空材料研究院医药专业工程师李文博进行科学性把关。
(责编：高黎明、姚欣雨)“一代人的眼睛将受电子产品伤害”(图)_网易新闻
“一代人的眼睛将受电子产品伤害”(图)
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　　“虽然现在全球范围内还没有一个明确的系统性调查，但从临床来看，人们对电子产品的依赖和过度的使用方式的现状，将必定对这一代人的眼睛造成伤害。 ”大连医科大学附属第一医院眼科主任马翔有这样的忧虑。他表示，一些疾病特征的整体走向是日积月累的，也许未来几十年，这些电子产品将大大提高眼部疾病的发病率。 “微博控”眼睛抗议
　　小孙是一家传媒公司的技术员，“平均每天应该有8个小时以上对着电脑。 ”25岁的他平时还是个“微博控”。自从去年他换了一部智能触屏手机后，每天都和手机形影不离。“我有一天监控了一下自己，发现平均3分钟就要看一下手机，持续玩手机的时间每天都有两次超过1小时。 ”小孙说，无论公交车上、食堂里甚至是卫生间内，他都要见缝插针地刷新一下手机。但最近，小孙的眼睛开始“抗议”：眼睛干涩、胀痛、布满血丝、眼周胀痛甚至容易头晕。小孙把自己的遭遇在微博上一公布，立刻引来很多“粉丝”的共鸣。
　　“00后”出生在电子产品的包围之中，被称为“触屏一代”。“小学生有超过20%的人近视，‘触屏一代’的视力水平比以往有明显下降。 ”马翔介绍，近期一项全国性视力调查显示，大学生群体中近视率已达9成。“现在的电子产品，几乎将孩子们包围起来，走到哪都有电子屏幕在视野中。 ”一位刚给初二的孩子配了眼镜的家长刘先生很担忧。老年眼病已看出影响趋势
　　与此同时，进入老龄社会的中国，目前老年人已呈现出眼科疾病新变化。记者从医院了解到，白内障多发者为50岁以上的老年人，而这部分人恰恰是最早接受电视、电脑的一代。“超过70%以上的白内障患者不同程度有过度用眼的情况出现。 ”
　　“老年人休息在家，看上四五个小时电视是很正常的。 ”马翔介绍，“现在世界范围内还没有一个全面的调查。 ”但现代人如此频繁、大量地使用电子产品，如果不加以克制，“对这一代人的眼睛是一定会造成伤害的。 ”马翔举例，比如视疲劳引起的干眼症、青光眼、白内障、老年性黄斑变性等，这些疾病的发病率现在都在大量增加。分析电子产品究竟怎样伤害眼睛手机拿太近 眼睛更易疲劳
　　有研究表明12岁以前的儿童应减少运用电子产品。“从出生到12岁，是一个人眼睛生长发育最重要的时期。”马翔介绍，视力在3～6岁逐渐发展，到12岁左右基本完全稳定。因此12岁以前的青少年应注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯。
　　“不管是看手机还是玩IPAD，很多人都容易不知不觉将电子产品拿得距离眼睛很近。 ”大连医科大学附属第一医院眼科主任马翔表示，阅读距离拉近会使眼睛聚焦角度增大，进而造成睫状肌收缩幅度增大，时间一长自然容易感到疲劳。
　　电子产品与书本相比光线更强。暗光下人的瞳孔要比强光下大，在夜晚使用电子产品时，电子屏幕很亮，进入眼睛的光线增多，瞳孔自动收缩，容易带来瞳孔括约肌疲劳和眩目等不舒服的感觉。蓝光可对眼底造成损伤
　　“经常接受光线照射，对晶状体、眼底都能造成损伤。 ”马翔介绍，国内已有眼科专家研究发现，在蓝光照射下，视网膜感光细胞凋亡比例会增大。“虽然从电脑、手机上看到的主要是白光，但其实由很多成分融合而成，包括蓝光。 ”马翔解释说，这会增加患白内障的机会。此外，电子产品也可能发射紫外线、红外线等其他波段的光，而紫外线也已被公认会对眼睛造成很大危害。
　　而黄斑性病变则更让眼科医生担忧。黄斑感光细胞较多，对光线感觉最敏锐，一旦发生病变，不仅会影响视力，甚至影响分辨颜色的能力。“虽然老年性黄斑病变人群主要是55岁以上的老人，但近年来数量有增加趋势。”马翔表示，这种疾病可使患者终身视力下降，甚至失明，而目前全世界还没有很好的治疗方法。提醒如何干预自己的用眼行为 1.适当提供背景光
　　在使用电子产品时，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，“背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射，造成进入眼睛的光线更多。 ” 2.用眼45分钟应休息
　　眼科医生表示，一般来说，看书或手机时，33厘米至40厘米是比较合适的阅读距离；使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则最好距离3米以上。
　　在时间方面，建议最好使用电子产品45分钟（最多不超过1小时）就停下来，让眼睛休息10至15分钟，“可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。 ” 3.眼药水别乱用
　　医生提醒，目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，年纪大的人不能随便使用，否则可能引起青光眼。此外，激素类眼药水同样也可能引起青光眼。半岛晨报、海力网首席记者王琳
本文来源：半岛晨报-海力网
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&莫让电子产品伤害我的眼睛
莫让电子产品伤害我的眼睛
&摘:广州日报&华西角膜塑形验配助手在电子产品日益丰富的今天，我们身边的“电脑控”、“微博控”也日渐增多了起来。这种或是长时间对着电脑玩网游，或是频繁刷新微博的生活方式，在给人们带来各种视觉享受、不断更新信息的同时，也使我们的双眼经常疲惫不堪。　　长时间和电子产品进行“亲密接触”，可能对眼睛造成怎样的影响？对于发育尚未成熟的儿童而言，五花八门的电子产品又可能给他们的视力带来怎样的危害？当电子产品成为日常生活中必不可少的一部分时，我们又能做些什么来呵护我们的眼睛呢？　　恋上微博眼睛“抗议”20岁的大学生小王最近迷上了微博，无论是在公交车上、地铁上、食堂里甚至是卫生间内，她都要见缝插针地刷新一下自己的手机，看看有没有更新的微博。然而，半个多月下来，小王的眼睛也开始“抗议”了：眼睛干涩、胀痛、布满血丝、眼周胀痛甚至容易头晕。　　小王把自己的遭遇在微博上一公布，立刻引来众多“粉丝”的共鸣。原来，她的不少同学都有因为长时间使用手机或电脑而引起眼睛不适的经历。据了解最近几年来，因视疲劳去眼科就诊的患者也日益增多。　　手机拿太近眼睛易疲劳“如今许多电子产品内容都十分吸引人，不管是看手机还是玩ipad，很多人都容易不知不觉将电子产品拿得距离眼睛很近。美国一本眼科杂志曾刊登的一项研究发现，人们在使用ipad等电子产品时，阅读距离往往要比看书时的阅读距离更近，而阅读距离的拉近会使眼睛聚焦时的角度增大，进而造成眼睛的睫状肌收缩的幅度增大，时间一长，睫状肌自然容易感到疲劳。　　光线：蓝光可对眼底造成损伤　　很多人都知道在太暗的环境下阅读对眼睛不好，但事实上，太强的光线对眼睛也是不利的。“经常接受光线的照射，对晶状体、眼底都可能造成一定损伤。”邹玉平表示，从去年10月开始，他和他的同事开始致力于研究蓝光对老年性黄斑病变的影响，结果发现，在蓝光的照射下，视网膜感光细胞凋亡的比例会增大很多。“虽然我们从电脑、手机上看到的主要是白光，但白光其实是由很多成分融合而成，当中包括了蓝光。”他表示，长期接受强光照射，会增加患的机会。此外，电子产品在发射可见光之外，也可能发射紫外线、红外线等其他波段的光，而紫外线也已经被公认会对眼睛造成很大的危害。　　危害：黄斑病变难治愈　　与视疲劳相比，更让眼科医生担忧的是黄斑病变的发生。邹玉平解释说，黄斑是视网膜上最重要的一个区域，由于它的感光细胞较多，对光线的感觉最为敏锐，一旦黄斑发生病变，不仅会影响视力，甚至连分辨颜色的能力也会受影响。“虽然老年性黄斑病变的人群主要是55岁以上的老人，但近年来患者人群也有增加的趋势。”他表示，这种疾病可使患者终身视力下降，甚至失明，而目前全世界对此都还没有很好的治疗方法。　　护眼小贴士：1.适当提供背景光　　在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，“有些孩子怕父母发现，躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，“背景光可以相对电子产品的光稍弱一些，但背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射，造成进入眼睛的光线更多。2.保持距离，控制时间　　除了亮度之外，使用电子产品的距离和持续时间也对眼睛健康有重要影响。一般来说，看书或手机时，33 至40厘米是比较合适的阅读距离；使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则最好距离3米以上。　　在时间方面，他建议最好使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来，让眼睛休息10至15分钟，“可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。”3.儿童：警惕强光损伤眼底　　长时间使用电子产品除了可能引起外，也可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。尽管目前在这方面的研究还不多，但他提醒说，不同波长的光对孩子眼底的损伤可能不一样，对孩子的发生、发展也可能不一样。4. 老人：眼药水别乱用　　目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，年纪大的人不能随便使用，激素类眼药水也要谨慎使用，否则都有可能会引起及其他的眼部并发症。
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眼科分类问答  明仁轩：不可忽视电子产品对眼睛的危害
  
  长期手机不离身的你，是否关注过电子产品对眼睛的危害？事实上，你很可能忽视了低估了手机、电脑的危害性。哪些习惯能保护眼睛、哪些食品能护眼？来看看眼科专家如何说？
  
  近年来，随着人民生活水平的普遍提高，电子化办公和电子产品越来越普及，电子产品的应用呈现出人口众多（2015年我国手机用户已经突破13亿）、低龄化趋势两个特点。由此而带来的眼部问题越来越多，我国2013年的统计数据显示：小学生中近视的发生率已经达到40%。成人中干眼症、视疲劳、白内障、黄斑变性等疾病的发病率逐年增高。如何避免电子产品对眼睛的损害，保护好我们心灵的窗户，是现代社会的人需要关注的重要健康问题。
  
  如果把眼睛比作一部照相机的话，眼表角膜就属于镜头表面，睫状肌晶状体系统就类似于调焦光圈，视网膜就相当于高像素的底片。让我们一起来看看电子产品是怎么伤害眼睛的吧：
  
  眼部干涩、疲劳会导致视觉质量下降，甚至诱发角膜炎
  
  正常人的眼睛最前面是角膜，角膜表面还有一层泪膜，是用来杀菌、保护、滋润和营养角膜的，正常人每4-6秒眨眼一次，泪膜破裂时间大于10秒，双眼长时间紧盯电子屏幕，眨眼和眼睛活动次数减少，如果再加上环境、温度、湿度等影响，就会导致泪膜不完整不均匀，角膜表面失去滋润和保护，出现眼部干涩、疲劳、异物感等干眼症症状。
  
  干眼症如果不治疗的话，会使眼表持续得不到泪液的滋润、杀菌作用，最终成为不可逆的干眼病，影响视觉功能，“就像相机镜头长期不保养会裂开一样”。导致视觉质量下降。严重者还可发生角膜炎。
  
  长期近距离看东西成年人视力仍会下降
  
  由于物种的原因，人眼的原始功能其实是为看远需要的，人在看远时，眼睛更轻松，越看近处，眼睛越用劲！
  
  另外，电子设备的屏幕亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清屏幕文字、图形等信息内容，眼睛的调节肌尤其是睫状肌必须频繁运动，久而久之睫状肌就会疲劳或睫状肌痉挛，造成调节性近视，若不及时防治，很快就会变成真性近视。
  
  尽管人的生理过程中，18岁到40岁之间视力处于相对稳定期，但对于长期从事近距离工作的人来说，成人后视力仍然可能发生近视或者度数加深。有青光眼素质的人在夜间无背景光下看手机还有诱发青光眼的危险。
  
  LED屏光源诱发老年黄斑变性
  
  LED屏光源中含有大量蓝光，是仅次于紫外线的高能量短波长光源，对眼部组织穿透力强，能够穿透前面的角膜、晶状体直达视网膜。而这些短波长光线对视网膜的慢性损伤，正是老年黄斑变性形成的主要病因。
  
  手机比其他电子产品危害更大
  
  手机和其他电子产品相比，可能危害更大，因为还有个电磁波问题：人的眼睛收电磁波的伤害，早在50年代已有报道。当时美国一个雷达站的工作人员大部分得了白内障。后来调查发现是电磁波的影响。
  
  由于眼组织含有大量水分，容易吸收电磁辐射功率，而且眼的血管细，不易带走热量，因此在在有电磁辐射的电子产品的作用下，眼球温度容易升高。而晶状体和视网膜组织都对高温非常敏感，极易造成不可逆的损伤。
  
  那么在电子时代怎么保护我们的眼睛不受伤害呢？
  
  主要是“距离”、“时间”“光线”“休息和营养”即保持距离、控制时间、合理光源、补充营养、注意休息。
  
  1观看距离在电子屏幕对角线的6倍处。
  
 &#-20-20”规则：每20分钟抬眼看20英尺（约6米）外至少20秒。
  
  3尽量使用自然光源或者类似自然光源，如白炽灯等。
  
  4补充B族C族维生素，保持充足的睡眠休息等等。
  
  吃哪些东西可以保护眼睛呢？？
  
  1、紫薯
  
  紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”。在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。
  
  2、菠菜
  
  菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
  
  3、胡萝卜
  
  胡萝卜中的β-胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，β-胡萝卜素经小肠吸收转化成的维生素A，又称视黄醇或抗干眼病因子，可促进眼内感光色素的形成，对维持正常视觉功能具有重要作用。
  
  4、蓝莓
  
  蓝莓中含量非常高的花青苷色素，对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。
  
  此外，仁和恩视明眼贴有效的保护你的双眼，在眼贴3~5贴之后，还您一双清晰明亮的双眸！
  
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