(酵母菌大王??)
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百度经验:jingyan.baidu.com许多人经常有晚上睡不着或不想睡的情况，而且这个情况随着你的心情变化幅度很大，大大影响你的生活质量和工作效率。想睡睡不着该怎么办好？百度经验:jingyan.baidu.com1晚上睡不着或不想睡时，可以强迫自己看一些平时不爱看或看得不太懂的书，正常情况下不出声看半小时，也就自然睡着了。2如果看书不行，可以来些轻松点的，看一些不喜欢看的节目。可以先舒服地躺在床上，放松自己，两眼不要离开电视，正常情况下看半小时，也就自然睡着了。3晚上睡觉前，尽量多做一些体育活动，如跑步、跳绳、举哑铃等等。因为通过体育训练后，人容易疲劳，这对睡觉有很大的帮助。4到睡觉时间，可以回想下明天要做的事或明天需要准备的工作，有什么还需要去做的，用笔记下来，放在床头。当你意识到明天有事后，你就会强制自己睡觉了。5身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下心理，上床前或者洗个淋浴，或者热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。6保持平常而自然的心态：出现睡不着觉的现象不必过分担忧，越是紧张，越是强制进行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现睡不着觉的情况，更是紧张不安。END百度经验:jingyan.baidu.com此外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，也是解决想睡睡不着该怎么办好的一个方法。长期受失眠困扰的人群建议可以通过饮食调理的方式来改善，亦可直接选择可以喝一杯针对失眠人群科学搭配的百颐年五谷粗粮粉，用最常见的五谷粗粮进行饮食调理，轻松拥有好睡眠。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好716次分享第12期对抗失眠大作战2379次分享第2期吃出白富美1677次分享第2期冬季养生小常识1491次分享第8期减肥瘦身方法3053次分享◆请扫描分享到朋友圈晚上睡不着怎么办？- 百度派
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晚上睡不着怎么办？
问题说明（可选）：
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，夜空哪能没有繁星的点缀
现代生活的快节奏，工作的压力，学习的压力，无时无刻不在烦恼着我们这些人，而这也导致了晚上睡不着，失眠没精神，想睡却又睡不着，结果第二天也无精打采的，学习学不好，工作做不好挨老板骂，不知不觉间...
现代生活的快节奏，工作的压力，学习的压力，无时无刻不在烦恼着我们这些人，而这也导致了晚上睡不着，失眠没精神，想睡却又睡不着，结果第二天也无精打采的，学习学不好，工作做不好挨老板骂，不知不觉间这个社会以变得很物质，说白了就是没钱你什么都做不了，别人可以大吃大喝，当你看看自己的口袋时才发现，这是交房租的钱。晚上翻来覆去睡不着觉，只有靠着安眠药才能缓缓睡去。许多人都想问怎样才能让自己没有任何的烦恼好好睡一觉呢？答案是有的。一、饭后锻炼在饭后你可以休息一会，然后换上衣服去公园操场锻炼一小会，不求你跑到自己精疲力尽，只是让你放松身心的去跑步，你可以带着耳机，或者不带耳机，在跑步的过程中你就可以慢慢回想今天一天所做的事，所见的人，所学习的东西，好好地回味一下，有什么需要改进的东西，有什么未学到的，适当的跑步也能有益身心。二、洗澡洗澡不是单纯洗的今天的汗，更是洗去今天这一天自己的不美好，有什么坎是过不去的，洗澡的时候好好想一下你今天对别人的态度怎样，你今天所做的事，所学的东西，自己是否有偷懒，当水缓缓所冲下的时候，那个感觉是很好的，让水流过的不仅是你的身体更是你的身心，洗去这一天的不幸运不美好，好好地做自己。三、看书记笔记在自己睡觉前给自己泡一杯牛奶，然后躺在床上看看书，尽量选那些比较优美的散文来读，不要选那些激励人的作品看，那样只会让你看的越来越精神，而后你可以找个笔记录今天自己所做的一些事，类似于日记，写写今天的事，明天所做的一些东西，和明天所学的知识，当然这个时候你也可以选些好听的轻音乐，尽量让自己舒服点。最后要做的便是冥想，全身心的放松，让你的意识跟着自己的大脑走，也不要去想其他事情，就这样静静地躺会，你会很快睡着的。讲到这里想要说没有什么是做不了，身体是革命的本钱，没有一个好的身体你怎么去拼搏，让自己过得舒服点，也是对自己负责！
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社会在发展，生活水平在提高，当然生活节奏也是越来越快，很多人会有在晚上就容易睡不着，不仅影响我们第二天的工作效率，也会给身体带来各种疾病，下面让我们一起来探讨一下晚上睡不着这个问题。导致睡不...
社会在发展，生活水平在提高，当然生活节奏也是越来越快，很多人会有在晚上就容易睡不着，不仅影响我们第二天的工作效率，也会给身体带来各种疾病，下面让我们一起来探讨一下晚上睡不着这个问题。导致睡不着失眠的原因1.精神因素导致失眠：经常睡不着的人往往都是精神上长期高度紧张、忧虑、喜虑无常，因为这些长期精神方面的原因，导致了睡不着的症状。2.不规律的生活作息习惯：经常熬夜的人群在晚上睡觉的时候会受到以往作息习惯的影响，因此长期晚睡熬夜的人，试图早睡时是睡不着的。3.睡觉前暴饮暴食：在晚上睡觉前两个小时内吃得太多，易会导致肠胃不畅，从而对睡眠带来影响，更有可能导致睡不着失眠。4.睡眠环境影响：睡觉时温度较高或较低，容易导致心情烦躁，因此在睡前应当保持室内温度适宜。5.午睡时间太长：午睡时间控制在一个小时之内最好，这样既能使下午精神饱满，也能保证晚上的睡眠质量。不然晚上很难睡着。睡不着失眠的危害1.身体免疫力下降，抵抗力减弱。2.影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷。3.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣，导致健忘，神经衰弱等。4.长期睡不着失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。5.过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。6.神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。睡不着失眠的解决方法1.规律的生活作息方式：每天晚上10-11点左右睡觉不仅对于睡眠还是养生都是有好处的。由于每个人生活习惯情况不同，或有时差，具体几点根据自己的情况安排。不用太早上床，太早上床睡不着，越是睡不着越焦虑，导致最后的失眠。2.睡前不要看刺激的影片或者重金属摇滚等风格的音乐。保持放松，一天的劳累在晚上应该放松，可以泡个热水澡，或者听听抒情的轻音乐，有助于催眠。3.晚上睡前几个小时不喝茶、咖啡等提神醒脑，使大脑兴奋的东西。可以尝试下喝杯热牛奶，热牛奶中所含的物资可以帮助睡眠，不喜欢和牛奶的可以喝杯酸奶来代替茶或咖啡。4.上床后不要想事情。休息最重要，所有的事情（不管多重要或者多烦恼）放在白天思考或者第二天解决。无论什么事情，上床后思考都会使神经兴奋，不利睡眠。5.没有睡意的时候，可以看看文学类杂志，新闻类消息，玩玩手机上无聊的小游戏。不要看剧情精彩的小说，切记不要剧烈运动。等稍微有点睡意，就上床睡觉。找到适合自己的助睡方式，晚上好好睡觉，才能身体健康，工作效率高涨，吃嘛嘛香！
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，讲道理，我很不正经~
当代社会节奏越来越快，生活和工作的压力也越来越大，这种状态下人的身体会出现很多负面反应，最最显著的一点就是难以入眠晚上睡不着觉了，刚刚经历完高考的小编以前可以说是以前天天都是这种状态，但小编...
当代社会节奏越来越快，生活和工作的压力也越来越大，这种状态下人的身体会出现很多负面反应，最最显著的一点就是难以入眠晚上睡不着觉了，刚刚经历完高考的小编以前可以说是以前天天都是这种状态，但小编调整了过来，那么对于晚上睡不着怎么办，本小编就来谈谈自己的看法。高三要努力学习考大学，努力想取得好成绩，怕高考出现失误，每天努力思考学习着，每天脑子里也都是当天的各种题目，顶着来着家庭的巨大压力，想躺下休息满脑子都是父母期盼的眼神和自己不争气的成绩，根本难以入眠，每天身心都很累 ，每天身心都很累，如果长时间这种状态自己真的可能垮掉，这时候我的同学和老师发现了我的问题，在他们的帮助和自己的调解下，我终于走出了失眠的状态。睡不着最根本的原因是什么，就是没有能够好好的放松，放轻松身体就会很快进入睡眠状态，今天我就说下自己放松下来进入睡眠状态的方法。第一个方法就是听音乐了。带上耳机听音乐，放那些比较舒缓的音乐，能够让你感觉很舒适。平时听歌时多注意，把那些舒缓的音乐都加到一个歌单中，等到晚上睡不着的时候听。我最爱听的就是钢琴曲了，在钢琴曲悦耳的声音中缓缓入眠，也是非常惬意的一件事。第二个方法就是看书。听起来感觉有点不靠谱，但看书真的可以静心，睡前看一点书是一个很好的习惯，在床头放一本你喜欢的书，睡前看一会儿很有利于你放松。对于英语很差而且并不爱学英语的我睡前看会英语书背会英语单词非常有利于我睡眠。&第三个方法就是玩。什么是玩，和朋友一起打游戏是玩，做运动也是在玩。在玩的过程中放下自己的种种不快和焦虑，既增进和朋友间的友谊也锻炼了自己的身体。大汗淋漓后洗个澡休息一下也是一件美滋滋的事。其实睡不着的主要原因就是你没有静下心来，脑子里面东西太多太杂了，没有放空大脑。你要做的就是静下心，理清脑中的思路到底怎么了，自己应该怎么做，然后想想怎么解决。好了这就是我的一些经验了，希望会对你有帮助，最后祝愿天底下每一个纯净的灵魂都能安静的休息在夜色中。
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引起失眠的原因很多，一般是压力过大，想事情太多，失眠一般都会引起便秘。应该多找朋友玩耍放松心情多运动，白天尽量不要午睡，我也常失眠，因为在外学习压力大，但我回到父母身边的时候，失眠和便秘就通...
引起失眠的原因很多，一般是压力过大，想事情太多，失眠一般都会引起便秘。应该多找朋友玩耍放松心情多运动，白天尽量不要午睡，我也常失眠，因为在外学习压力大，但我回到父母身边的时候，失眠和便秘就通通好了。①饭后适量运动，睡前两小时喝一杯牛奶，喝了就睡觉容易长结石，再用热水泡脚20分钟，这样睡眠质量一定很好的②音乐疗法，顾名思义是听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声来促进睡眠。白日睡得多，晚间睡不着，是为精神衰弱；也有一些社会因素导致的心理问题，激动、压力、愁苦等情绪导致的不眠；环境导致的无法入眠如噪音等；长期作息不定或其他病理导致的神经衰弱等。③调节作息时间，尽量早起早睡，养成好习惯。在晚上全身放松时，舒缓神经，默念数羊，或发散思维，幻想一些美好的事来让自己逐渐进入失去意识的状态。①让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。②一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。③最重要是不能身边的人和事影响到心情，容易恶化为其他严重的精神疾病。失眠容易神经紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症、神经衰弱等。
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，《芬格欣口服液》调理肠胃，清楚肺部垃圾，...
好眠绵运用现代生物科技和传统古方两者协同方式，以氨基酸和小分子肽类物质作为核心成分，直接通过大脑屏障，极易为大脑所吸收利用，优化睡眠因子，激发脑细胞活力，克服随眠障碍，提高睡眠质量，从而有效的进行对失眠的调正，辅助戒断安眠药，让睡...
好眠绵运用现代生物科技和传统古方两者协同方式，以氨基酸和小分子肽类物质作为核心成分，直接通过大脑屏障，极易为大脑所吸收利用，优化睡眠因子，激发脑细胞活力，克服随眠障碍，提高睡眠质量，从而有效的进行对失眠的调正，辅助戒断安眠药，让睡眠恢复到正常的生理功能状态中。
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长时间严重失眠，因为失恋冲击，不到一个月的时间暴瘦，自此，身体开端越发衰弱，呈现多种症状，起初是嗜睡，总觉得没精力，全身无力，总是睡不醒 逐渐成入睡困难，早醒，盗虚汗，然后用了金眠宝失眠贴 现在每天都能睡5个多小时了积极健身 恢复以前...
长时间严重失眠，因为失恋冲击，不到一个月的时间暴瘦，自此，身体开端越发衰弱，呈现多种症状，起初是嗜睡，总觉得没精力，全身无力，总是睡不醒 逐渐成入睡困难，早醒，盗虚汗，然后用了金眠宝失眠贴 现在每天都能睡5个多小时了积极健身 恢复以前的状态
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如果晚上睡不着的话，你晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样能缓解一下你的焦虑情绪，或者是做手链的运动。
如果晚上睡不着的话，你晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样能缓解一下你的焦虑情绪，或者是做手链的运动。
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晚上睡不着怎么办？
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这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：
非常困再上床。
床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。
不能入睡请起床到另一个房间去。
重复步骤3，哪怕整晚重复。
调好闹钟，准时起床。
白天勿小睡。
不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。
“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症（primary
insomnia）”非常罕见，只占所有病例的不到10%。
事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
本文已发表于百度“知道日报”
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晚上睡不着觉怎么办？？？？？
发病时间：不清楚
怎样能睡着觉呢???
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(7)
云南省精神病医院
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
这个要注意是不是失眠症，可以使用一些安神补脑液。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
云南省精神病医院
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
你这个是属于失眠症的问题导致的了，失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，睡不着就不要喝茶、咖啡等有亢奋剂的饮料，可以吃酸枣仁、莲子、桂圆、百合等有安神助眠的食物，也可以用中药治失眠，植物药材都是有助于改善失眠的。
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
您好，根据您的情况，可能是失眠引起的。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。想要克服失眠;失眠的心理治疗主要是分为以下几种：1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。希望能帮助到您，祝您不再失眠。wj
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　环境的改变，会使 人产生生理上的反应，如乘坐车、　船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应　性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。　　3、心理、精神因素导致的失眠　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪　低　落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。　　4、服用药物和其他物质引起的失眠　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡　　治疗失眠数羊法眠浅，噩梦多。
西安新城军海医院
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　　女性月经初期可能引起失眠，产生　这种生理现象的原因，是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。　　月经初期雌激素减少主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，生产激素，使卵 泡迅速生长，终止破裂而释放出成熟的卵子，即排卵。排卵后，破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。　　治疗女性月经期失眠的方法：失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可给予镇静药物治疗。另　外，妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　失眠如何用饮食调理　　失眠如何用饮食调理?现在人们的生活压力越来越大，睡眠质量越来越差，和安眠药会对身体不好，因此饮食成为必要的药物，因此我们需要学习的失眠的饮食调理方法。　　1。食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　2。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。　　3。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。　　4。水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
医生回答(31)
西宁长海医院
您好，失眠有很多种原因，平时要保持乐观的心态，不要给自己太大的压力，养成良好的生活规律，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。不要用西药，西药不仅有毒副作用，长时间使用还能产生依赖性。这些物质对应作用于各类器官和神经系统，强力促进人体科学吸收、分泌与代谢，对失眠多梦、入睡难、易惊醒、顽固性失眠有着显著效果。
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，养成良好的作息习惯，睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明身体机能发生了下降，人体自动发送信号给大脑，疲倦信号立即传达全身，睡眠发生，即使在嘈杂，晃晃悠悠的公交车上我们都可以睡着。
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 睡前远离咖啡和尼古丁。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。   
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反，可读些枯燥读物;不要吃得过饱，更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。平时喝水的时候，可以放点夜交藤，酸枣仁之类的药物。多注意休息，多吃水果、蔬菜，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。 
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。采用药物治疗，行为治疗，以及给予患者心理指导，培养患者健康睡眠习惯相结合。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
上海新科医院
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
失眠饮食：玉米含有大量的维生素、各种矿物质，具有开胃、宁心、益肺的功能；糙米具有增强人体免疫力、治疗贫血、消烦除燥的作用；小麦则具有养心、除烦、健脾、益肾的功能。平时可以有意识地选用这些主食来缓解失眠。
上海新科医院
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
失眠饮食:主食中有，小米、玉米、糙米、小麦等，小米不仅营养丰富、易于消化，还含有丰富的促进睡眠的色氨酸
上海新科医院
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
失眠的患者在饮食原则中应该多吃对脑有营养价值的食物，以清淡和易于消化的食物为主。
武警北京市总队第三医院
擅长：失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、狂躁、植物神经紊乱等精神障碍疾病。
晚上睡不着觉有很多种原因，如果长时间这样的话，就可能是失眠症了，失眠症是精神疾病，建议您去做一下检查，看看到底是什么原因引起的失眠。
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
晚上睡不着有多种可能。首先，你得确定是不是因为睡觉前活动的影响。如果是的，那可以听听轻音乐什么的缓解一下。如果是长期睡不着，那就是失眠了。建议去检查一下，然后对症治疗。
广东省人民医院
擅长：全科
失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。对于失眠留下的并发症有很多：1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠问题，要做到一下几点：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
广东省人民医院
擅长：全科
失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。对于失眠留下的并发症有很多：1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠问题，要做到一下几点：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
广东省人民医院
擅长：全科
有很多的因素会导致睡眠不好，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，要注意保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗，因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神。
广东省人民医院
擅长：全科
有很多的因素会导致睡眠不好，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，要注意保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，祝早日康复。
广东省人民医院
擅长：全科
首先就是稳定情绪，适当的多休息，口服安神胶囊等药物来进行治疗，必要时到正规医院的内科进行诊治，在有经验经治医师的亲自诊断下确定具体的治疗措施，祝患者早日康复。
广东省人民医院
擅长：全科
睡不着觉怎么办？失眠可由神经衰弱或者焦虑等原因引起，你的失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD
广东省人民医院
擅长：全科
晚上睡不着？失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。病情轻的入睡困难，睡后易醒，严重的不能入睡。您的症状应该就是习惯导致的。
广东省人民医院
擅长：全科
晚上睡不着觉怎么办?现在的人们生活压力大，我们一定要有规律的生活，保持良好的生活习惯，每天下班后多运动运动，打打球之类的，保持心情愉悦，晚上睡眠绝对香。
广州市粤西人民医院
擅长：治疗有儿科方面的疾病
晚上睡觉睡不着建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素
等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
广州市粤西人民医院
擅长：治疗有儿科方面的疾病
晚上睡不着怎么办?失眠是身体虚弱或疾病的表现.您需要放松心情,不可对做梦过分关注.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等.
广州市粤西人民医院
擅长：治疗有儿科方面的疾病
晚上睡不着觉建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素
等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
广州市粤西人民医院
擅长：治疗有儿科方面的疾病
睡不着觉怎么办?首先建立信心 　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
广州市粤西人民医院
擅长：治疗有儿科方面的疾病
晚上睡不着觉怎么办？平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
广州市粤西人民医院
擅长：治疗有儿科方面的疾病
关于晚上睡不着觉怎么办这个问题你需要引起重视，对于晚上睡不着觉怎么办这个问题我为你解答如下：可以吃谷维素的。
广州天河社区医院
擅长：专业妇科疾病治疗
晚上睡不着觉怎么办这个问题实在是困扰了很多人的，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。关于晚上睡不着觉怎么办我来为你解答吧，
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（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）