我用 健康配合运动的减肥食谱谱 然后不运动 问一下 一周可以瘦10斤吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-24 05:28 标签： 一周健康减肥食谱
减肥食谱一周瘦10斤的瘦身方法
时间： 10:45    来源：
    作者：最减肥女刊瘦美人
　　 最减肥女刊瘦美人
　　黑米煮粥口感不错，不会让你有控制饮食的痛苦，粥中大部分都是水分，所含热量很低，同时黑米属于糙米，饱腹感很强，吃了不容易饿。黑米米胚中含有少量的脂肪酸和维生素E，维生素B族群含量极为丰富，微量元素钾镁铁也比白米丰富得多。
　　使用黑米减肥虽然体重下降不会特别快，但是赢在很！稳！定！不容易反弹，安全性高，不容易带来不适的反应。
　　黑米一周瘦身法：
　　一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小周期，减肥期间，不是只吃黑米，蔬菜水果一起吃，保持营养足够。减肥期间全天主要以黑米做的饭或粥为主，不用禁水哦。
　　第一天：&热身&
　　早餐：照旧；
　　午餐：平常的四分之三左右；
　　晚餐：以水果代餐（或者水煮蔬菜，别吃米饭）。
　　第二天：&热身&
　　早餐：照旧；
　　午餐：平常的一半左右；
　　晚餐：以水果代餐（或者水煮蔬菜，别吃米饭。让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿）。
　　第三天：开始吃黑米减肥
　　早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
　　第四天&第六天：同第三天
　　可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。
　　接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要你认真坚持下去，一个月就能减掉2到4公斤的体重了。
　　提醒：
　　煮粥之前将黑米泡两个昼夜再用高压锅熬20分钟即可；黑米减肥期间可以搭配一些去油的榨菜丝，或吃点水煮青菜，一定要坚持，否则前功尽弃；煮黑米饭的话，黑米与水的比例在1:2.5合适，煮饭时打开锅盖免得溢出，先大火煮，等到米饭翻滚至不会溢出时转小火焖煮20~30分钟即可
八卦每日问
相关搜索词
浙江卫视大型真人秀节目《挑战者联盟》于9月12日正式上线播出，根据统计，《挑战者联盟》首播收
刘亦菲被曝赴韩整容 整形证据被曝光？最近女明星整容的话题很热闹，baby甚至受不了质疑而去医院
　　同游米兰、同回烟台、一起过情人节、情侣手机壳项链戒指T恤……不断秀恩爱。从2015年元旦持
金马执委会昨日(11月16日)再宣布颁奖嘉宾，包括金马影后桂纶镁、陈湘琪，金马影帝郭富城、李康生
凡注明来源尚之潮网，转载务请必注明来源作者及连接，否则追究法律责任！
Copyright © SHANGC, Inc. Rights Reserved. 尚之潮网-让娱乐无处不在 让时尚与众不同更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
&正在加载...
请选择打赏金额：
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
30秒后自动关闭
减肥食谱一周瘦10斤 火锅蘸料的做法">减肥食谱一周瘦10斤 火锅蘸料的做法
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制相关减肥食谱推荐 RECOMMENDED READING
相关链接：
东方女性网（）版权所有&&&本网站部分内容来源于互联网，如有侵犯版权请来信告知,我们将立即处理。
备案：闽ICP备 粤公网安备 13号

我要回帖

更多关于 一周健康减肥食谱 的文章

 

随机推荐