中午睡不着，有些人表面对你很好为啥中午睡眠都很好？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-21 02:25 标签： 为什么有些人皮肤很好
中午睡不着怎么办 4招让你安然入睡
　　当我们经过一上午的工作忙碌，很多人都会出现疲惫的现象，但是有的人能够一趴着就睡着了，但是有的人却怎么睡都睡不着。今天三九养生堂的小编就来教你四招让你中午安然入睡，一起来看看吧。
　　在我们忙碌了一上午之后，我们通常情况下都会需要在中午时间休息一下，补充身体消耗的能量。如果能有充分的午睡时间是最理想的，但现实情况是，我们往往难以挤出太多的时间午睡。因此，我们需要用一些睡眠技巧来帮助我们充分利用短暂的午休时间。
　　Sara Mednick博士是一位睡眠研究专家，近日她分享了一系列有效改善午睡的小技巧，帮助我们提高午睡质量，让我们以更好的精神状态面对下午的工作。
　　午睡90分钟最佳
　　Mednick博士表示，90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以，如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。
　　我们人的睡眠需要经历5个阶段：当睡意渐渐来临的时候是第一阶段;第二阶段则是浅度睡眠，在此之后就是深度睡眠，也就是所谓的第三阶段、慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段)。
　　在90分钟的午睡中，你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管，缓解抑郁以及促进新陈代谢。
　　午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟
　　不少人常常有这样的困惑：为什么午睡后我反而更累呢?对于午睡后反而更疲劳的人群，Mednick博士建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。
　　这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。
　　不疲劳也该躺下休息
　　在中午休息的时候有很多人会出现睡不着的现象，特别是当你你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。
　　Mednick博士表示，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
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其他答案（共2个回答）
时间太长不好的。
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这个不是我熟悉的地区→ 中午睡不着晚上却睡得很好，都持续十几年了
中午睡不着晚上却睡得很好，都持续十几年了
健康咨询描述：
中午睡不着晚上却睡得很好，都持续十几年了，这是为什么呢？不可能纯是因为压力吧。没看过医生，一直没太重视。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道为什么。
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邢台市人民医院&& 医师
擅长: 前列腺疾病,泌尿系感染,不育症,男性性功能障碍,男
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！很高兴回答你的问题。午休不是每个人都必须进行的，就你描述的情况不能算是病理性的，应该跟人的个人习惯有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&只要是不影响正常的生活和工作，能够保持足够的睡眠，不一定非得中午要睡觉的。
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高考中午到底要不要午睡 高考中午睡不着怎么办
导读：在日常生活中，高考是全国性的一场考试，一年之中最重要的一场考试，会直接影响学生的前途和未来。在高考期间，会有狠毒注意事项和讲究。那么高考中午要不要午睡呢？
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