高考前适合吃什么补品好
孩子明年就要高考了，虽然隔高考还有半年的时间，但是孩子的妈就让我给孩子多买点补品，希望能借助补品能在高考发挥出好的成绩，由于比较盲目，所以想问问高考前吃什么补品好？
大众养生网小编解答：
高考学生面临的身体威胁主要是学习造成的身体疲劳和学习上的记忆问题，所以高考适合学生的补品要具备补充和解决这两个方面的问题。由于对活跃脑细胞因的作用，所以服用有助短期提高的作用。另外，洋参含片、虫草片类别的补品的效果也不错。为避免，最大限度发挥功效，所以在食用时的注意事项应有所了解。另外，在日常生活中饮食要多选择对抗皮脑，有助增强记忆力的食物，而食疗与保健品相比更廉价，更美味。
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高考来了，所以考生们的压力比较大，首先应该注重营养的补充，避免因为营养不良，导致身体出现异常状况，之后考试影响发挥。水果主要是吃点香蕉，猕猴桃，木瓜，苹果等，首先里面能够补充一些维生素，消化蛋白，纤维素等多种营养物质。现在是过的种类比较多，香蕉是较普通的，平时还可以给他吃点补脑方面的水果，尤其是有些高考在夏天，所以很容易中暑，应该吃点西瓜消暑。
高考前的考生需要承受很大的压力，所以家长在高考前是不可以再加重孩子的压力的。比如询问考试情况、每天都追问学校的情况，以及做很多好吃的，无意识的提到孩子的以后，以及表现的很积极很紧张的现象。这些行为都是会让考试很紧张很困扰的，如果孩子的压力太大是会影响到考试或者是对身心很不健康的。所以应该尽量营造轻松的环境，给孩子一些空间，多给孩子吃一些安眠补脑的食物。
营养师问答
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高考前应该吃什么 营养膳食大推荐你吃对了吗
　　导语：高考之际，父母最关心的是孩子的饮食，高考期间考生精神压力大，身体负荷大。常常是焦虑过度睡眠不足。这让很多家长的愁苦不已，除了心理辅导外，调理饮食就很是关键了。吃得好不如吃得对，这样才能为考生提供营养促其发挥。那么高考前应该吃什么?养生频道在此介绍营养膳食大推荐。考生们你吃对了吗?
高考前应该吃什么 营养膳食大推荐你吃对了吗
　　高考前应该吃什么：护眼食品（虾皮、海带、发菜、豆类）
　　为高考备战的考生整天埋头于书山题海之中，眼睛的疲劳自不必说。有几种有益於眼睛健康的营养素。为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等。是神经中的&信使&，参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙，容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有虾皮、海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。
　　高考前应该吃什么：缓解疲劳食物（木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜）
　　正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
　　高考前应该吃什么：缓解压力食物（桔子、橙、番茄、萝卜、青菜）
　　高考期间，人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，柠檬、桔子、橙、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。如果晚上经常熬夜复习，除了维生素C以外，蛋白质和葡萄糖、维生素A、D。等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物。
　　高考前应该吃什么?提高记忆力的9种食物
高考前应该吃什么&&牛奶
　　1、高考前应该吃什么&&牛奶
　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡;
　　2、高考前应该吃什么&&小米
　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健;
　　3、高考前应该吃什么&&菠菜
　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的&最佳供给者&之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用;
高考前应该吃什么&&鸡蛋
　　4、高考前应该吃什么&&鸡蛋
　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处;
　　5、高考前应该吃什么&&贝类
　　碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和物质;
　　6、高考前应该吃什么&&鱼类
　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用;
高考前应该吃什么&&玉米
　　7、高考前应该吃什么&&玉米
　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用;
　　8、高考前应该吃什么&&花生
　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的&长生果&;
　　9、高考前应该吃什么&&菠萝
　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词;
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高考前吃什么好？安神补脑饮食不可少(6)
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　　7、助睡眠的食物
　　多数孩子在这期间都会异常兴奋，睡不着觉，因此就会直接影响到睡眠质量，睡眠质量差对复习质量，高考的发挥都会产生一定的影响的，所以建议临睡前多让孩子吃一些具有安眠作用的食物，像牛奶、百合等都有一定的安神功效。
　　8、维生素、矿物质
　　各种维生素、矿物质也是保证考生们拥有最佳状态不可缺少的元素之一。日常膳食中如果缺少这类元素的话都会影响到孩子的正常学习能力的。
　　结语：本文为你介绍了适合高考前吃的食物，吃了精神更好哦。
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扫描二维码手机穿越看文章随着高考的临近，考生们也开始进入倒计时冲刺阶段，繁重的脑力劳动让考生们对营养的要求更加的严苛，而安排好这一阶段饮食，则是家有考生的亲们最首要的任务啦，到底怎样的饮食才能让考生们吃的既营养又美味呢？
考生每日均衡营养
随着高考日子的接近，考生们的复习任务也越发的繁重，大脑处在长期紧张的状态下，身体能量的消耗也会越多，每天供给充足均衡的营养，是考生保持良好状态最有效的保证。
考生一周健康食谱
一周的活力搭配，是亲人对考生强有力的支持。不仅考生们吃的可口，也能摄入充足的营养，为复习提供源源不断的能量。
考生需知道的四个日常小知识
高考复习阶段有一些需要注意的日常生活习惯，千里之行始于足下，有时候细节决定成败，考生们可千万不能掉以轻心哦！
营养活力早餐
一天之计在于晨，说早餐是一天中最重要的一餐，是有过之而无不及的，对于考生而言，拥有一顿营养丰盛的早餐才能源源不断的为一整个上午提供能量，那么什么样的早餐才能让考生们吃的丰盛又营养呢？
虽然是一款十分简单基本的吐司，但是撒上一点黑芝麻，伴着浓郁的奶香味，就是十分美味的早餐了。
白粥无论颜色还是营养，都比较单调，加上一点火腿和鸡蛋丝，营养值瞬间爆表哦。
颜色金黄，味道迷人的粥品还不能唤醒考生们的活力吗？软糯的板栗，嫩滑的鸡肉，搭配白米粥，堪称完美啊。
混合食材的搭配总是会有很多的美味，燕麦粥里面加入鸡蛋和牛奶，能同时补充碳水化合物和优质蛋白哦。
三明治是最受追捧的早餐做法了，因为里面的食材可以依自己的喜好来添加，荤素搭配十分营养，同时也快捷方便哦。
光吃白煮蛋，有时候也会觉得十分单调，那么也可以偶尔给孩子换一种方式，将鸡蛋做成卷饼吧。
早上用一杯豆浆，可以为考生们提供优质蛋白，而且这道豆浆里面还加入了多样的食材，营养可谓十分的丰富哦。
一道简单的早餐饼，面糊中加入一些考生们喜欢的蔬菜，不仅能够增加丰富的口感，同时营养上也更上一层楼哦。
包子估计是很多人都选择的早餐，在这道包子中，包菜清新的口感减少了猪肉的油腻，营养又美味。
中餐要供应一整个下午的复习所需要的能量与营养，所以一定要吃饱吃好。这个时候的菜品应以不油腻，食材新鲜并且丰富多样为主，食材中富含优质蛋白、维生素、矿物质等微量元素，以保证有充沛的精力。
一碗原汁原味能鲜掉眉毛的鸡汤绝对能唤起考生们的胃口，而菇类特有的多糖类物质还能够提高考生们的免疫力哦。
核桃可是考生们的最强补脑食品，除了作为小零食给考生们加强营养外，也可以作为食材成为考生们的一道下饭菜哦。
豆腐可以为人们提供较多的优质蛋白，而且对于考生来说，不能摄入太多油腻的食物，豆腐就是非常好的选择。
牛肉因其油脂较少，蛋白质含量较高，能提供较高的热量，特别适合脑力活动剧烈的考生们哦。
这道菜是十分新颖的搭配，颜色漂亮，好吃又下饭，这么一道新奇又美味的菜式，会让考生们食指大动哦。
酸甜口感的番茄，配上多汁的牛肉，加上爽脆的青椒，颜色漂亮，香味扑鼻，吃上一口，考生们下午会活力满满哦。
一道完全的荤菜是考生食谱中不可缺少的，这道黄焖牛肉味道醇香，还能提供优质蛋白，做给考生们再适合不过啦。
松子中富含大量的不饱和脂肪酸，可以给大脑提供很好的营养，是考生们补充脑力和体力最好的食物啦。
煎的鱼或者炖的鱼已经没什么新意了吗？不如这次可以为考生们试试这道秘制烤黄鱼吧，味道酥香可口哦。
能量满满午餐
清淡美味晚餐
晚餐对于考生来说，也是一个补充能量的好时机，因为对于考生们来说，晚上还有大段复习的时间，那么这个时候的饮食既要清淡，又要有好的能量物质提供能量，比如优质蛋白等，少油腻食物。
这是一道十分经典的菜品，蔬菜与坚果的完美融合，不仅从口味上得到了改善，营养上也可以得到补充哦。
胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，可以让考生们疲劳一天的眼睛补充一些维生素哦。
清清爽爽的拌菜估计也是考生们在炎热的6月最爱的菜啦，胡萝卜与豆腐丝的结合，简单又美味。
带鱼的刺比较少，简单的烹饪味道也十分鲜美，而且最重要的是可以为考生们提供充足的蛋白质哦。
虾仁对于考生们来说是补充优质蛋白质的来源之一，并且它味道鲜美，同时热量也不高，是考生们晚餐的首选食材哦。
这道酸汁带鱼，十分适合夏日的清爽开胃风格，带鱼加上一点酸酸的口感，就算是六月也会让考生们胃口大开哦。
植物蛋与动物二者搭配食用，会让蛋白质的吸收更加好，这道鲫鱼豆腐汤，味道不错，营养也十分丰富。
木耳口感清爽，十分适合夏天食用，配上鲫鱼的细嫩口感，能量不高，营养丰富，给考生吃再适合不过啦。
十分漂亮的一道拌菜，红的胡萝卜与白的金针菇交相辉映，是给考生们晚间补充维生素的一道优质菜肴哦。
考生们的复习可是一项十分耗能量的活，光靠三餐的能量补充是远远不够的，这个时候父母们可以为自己的孩子准备一些既营养又美味的小零食补充能量，但量不能太多，以免影响正餐的摄入。
香蕉中含有可以舒缓压力的镁元素，对于复习压力较大的考生，吃上一些香蕉，可以缓解一些学习带来的压力。
这道零食做法简单却精致，香甜的香蕉裹上脆脆的吐司，最适合需要加餐补充能量的考生们啦。
核桃可以为考生们的大脑补充营养，巧手的亲人可以用它做成饼干，一次一块，方便又美味。
核桃除了单吃和做成饼干外，其实也可以独立做成零食，适当的给考生们吃一些，可以补充他们的大脑营养哦。
酸奶十分易于吸收，对于不爱喝牛奶的人来说，是补充蛋白质和钙质的优质来源哦。
酸奶是十分好的乳制品，但是现在外面卖的实在是让人无法放心，父母们可以自制酸奶给孩子们喝，既营养又健康哦。
这款饼干加入了杏仁，作为补充能量的小零食来说，不仅方便控制食用量，而且营养和味道也十分不错。
这个小蛋糕看着简单，但是用料丰富，味道也很好，里面还加了一些杏仁，吃上小小的一块也会让考生们精力倍增。
水果是考生们不可缺少的一种食物，但是对于不爱吃水果的考生们，爸妈们也要发愁啦，只要做成水果干就行了哦。
补充精力小零食
考生们一周的饮食必须要特别注意，食材的挑选，烹饪方法的选择都特别重要，只有每天都将食物搭配好，做到荤素搭配，营养均衡，花色不重样，保证考生们每天都有很好的食欲，摄取足够的营养，才能有充足的精力复习考试。
中餐：米饭
早餐： 梨1个
中餐：米饭
中餐：米饭
中餐：米饭
晚餐：米饭
中餐：米饭
中餐：米饭
晚餐：红豆米饭
中餐：米饭
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美食缓解紧张
考试前的紧张是每位考生都无法避免的，父母们总是会想尽办法帮助自己的孩子缓解这一情绪...
合理进补才适宜
补品通常都比较油腻，这样十分不易于考生们的吸收，有时候可能还会引起拉肚子等不良反应...
提神过度易失眠
对于在复习期间，白天适当的喝一些咖啡来补充精力是可以的，但是到了晚上，千万不能再喝咖啡来提神...
良好心理最重要
一到考试前，有些考生就开始出现各种焦虑的，紧张的情绪，有些甚至还会有吃饭不香，晚上失眠的情况...
考出好成绩的10个小贴士
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湘ICP备B2->&高考前吃什么补脑能提高记忆力
高考是学生比较重要的一个阶段，升学压力大，也是人生的关键时期，不少家长在高考前这一段时间都会给孩子补充充足的营养，要想高考成绩好，记忆力强，大脑灵活必不可少，那高考前吃什么补脑能提高记忆呢？
辣椒是维生素C含量居首位的蔬菜，辣椒中的辣椒碱能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环，辣椒的辣味还可使人精力充沛，思维活跃，因此高考前食物中可适量添加辣椒，有补脑健脑作用。
黄花菜有安神解郁之效，有“忘忧草”美誉，高考复习期间，用脑量大，神经易衰弱，疲劳，适量食用缓缓才，可有效防治神经衰弱和失眠，缓解用脑疲劳。
菠菜属于健脑蔬菜，菠菜中含有丰富的维生素A，维生素C，维生素B1和维生素B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一，菠菜中大量的叶绿素，也可健脑益智。
牛奶营养近乎完美，牛奶中的钙质丰富，极易被人吸收，是脑代谢不可缺少的物质，含有对神经细胞有益的维生素B1等元素，高三学生经常喝牛奶，可缓解用脑过度，补充全面营养。
鸡蛋也是补脑，增强记忆力的佳品。鸡蛋蛋黄中所富含的卵磷脂被酶分解后，可以产生乙酰胆碱，进入血液后，又会很快到达脑组织中可增强记忆力。
鹌鹑蛋中也富含丰富的卵磷脂和脑磷脂以及DHA，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑补脑功效，高考考生可通过食用鹌鹑蛋来补脑健脑。
橘子中含有大量的维生素A，维生素B1和维生素C，是碱性水果，能消除大量的酸性食物对神经系统的危害，考试期间适量吃橘子，能使人精力充沛，柠檬，柚子等也有相同功效。
菠萝芳香诱人，也是春夏季节的应季水果，菠萝中含有很多维生素C和微量元素，热量少，生津提神，有提高记忆力的作用。
龙眼和红枣
龙眼中含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导，红枣健脾开胃，可理气解郁，对防治神经衰弱也有明显疗效，高考期间吃点龙眼，红枣，可提神健脑，缓解神经疲劳。
动物性食物
各种动物的脑髓都富含大量的脑磷脂和卵磷脂，是大脑的滋补佳品，高考期间家长可考虑蒸煮猪脑髓给学生食用，有提高记忆力，补脑健脑的作用。
鱼类富含优质蛋白，高考学生吃鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙质，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管物危害，可保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
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