白天睡太多中午睡晚上睡不着着怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-10 15:38 标签： 下午睡多了晚上睡不着
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白天睡多了晚上睡不着怎么办
健康咨询描述：
同事都说白天睡多了晚上会睡不着，所以他们不怎么白天睡觉，但不是有的说白天中午一定要午休好吗，我看很多人午休了却不会跟我一样晚上睡不着啊，我去太原科大失眠抑郁研究所官网了解了下，是有失眠这个词的，我这属于失眠吗？晚上睡觉时间大概低于6小时。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&看了你所描述的这个问题，成人晚上睡觉的时间应该在七八个小时左右。&&&&&&指导意见：&&&&&&每天可以睡觉，但是不能太长时间，时间最好不要超过一个小时，晚上尽量不要熬夜。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱等原因引起的失眠睡不着&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用安神补脑，谷维素，刺五加片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&看看具体情况的，遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床，维持合适的睡眠环境。&&&&&&指导意见：&&&&&&这是白天睡眠多一些的，晚上应有一个安静,清洁舒适的环境.卧室保持光线柔和就有助提高睡眠质量。&&&&&&以上是对“白天睡多了晚上睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，白天睡多了，晚上睡不着，建议缩短午睡的时间试一试，如果缩短到十分钟还是影响晚上的睡眠，午睡时就躺一下休息就好了。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，白天睡多了，晚上睡不着，建议缩短午睡的时间试一试，如果缩短到十分钟还是影响晚上的睡眠，午睡时就躺一下休息就好了。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
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常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
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治疗方法：药物治疗、心理治疗
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晚上睡不着白天睡不醒怎么办 如何进行调理
导读：我们都知道，睡觉是很重要的一件事情，会直接影响我们的精神状态和生活状态。很多人都会晚上睡不着白天睡不醒，那么该怎么办呢？
晚上睡不着白天睡不醒是很常见的一种现象，很多人都会经常出现这种状况。那么晚上睡不着白天睡不醒怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！晚上睡不着白天睡不醒咋办准点起床如果晚上睡不着没关系，可以在书房看看书，听听柔和的音乐，等到非常困的时候再上床睡觉。但是要调好第二天的闹钟，不管睡多晚都准点起床。下午4-6点运动运动会消耗体力，让人感觉疲劳想睡觉。但是运动的时间要控制在下午4-6点，运动后不要进食太多，吃个6分饱即可。如果睡前运动，很可能导致运动神经过于兴奋，反而让大脑变得清醒。白天不要小睡一个成年人，每天所需的睡眠时间是7-8小时，如果白天睡太多，晚上自然睡不着觉，经常这么做就容易形成“晚上睡不着，白天睡不醒”的生物钟。改善睡眠环境房间的温度要合适，没有噪音和强光，注意床的软硬度，不要在床上玩手机，看书、看电视或吃东西，让身体形成晚上到床上去就是睡觉的反射。自我催眠晚上躺在床上睡不着的时候，可以冥想但是不要思考纠结，或者让你焦虑、不开心的事情，同时也可以暗示自己“我很困了”，慢慢的大脑就会步入深度睡眠了。经过一段时间的调整，晚上睡不着白天睡不醒的状态就会调整过来了。晚上睡不着白天睡不醒调理1.增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。2.少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。3.尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。4.每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑――越是焦虑越会睡不着。5.改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情――“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。6.要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。7.不要午睡，也不要白天补觉。晚上睡不着白天睡不醒注意1、少喝含咖啡因的饮料，少喝酒，特别是睡前4小时，不要喝茶和咖啡。2、保持愉快的情绪。晚上睡不着白天犯困起不来除了与生活黑白颠倒有关系，与焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大也会影响睡眠质量，所以心情舒畅也是健康睡眠的重要因素。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！白天睡多了点,晚上就怎么也睡不着了,有没有解决的好方法啊
这儿有一个方法不知道行不行？就是在你睡觉前累一累。比如说不停的说话、不停的做什么，当你发现嘴皮子、或者眼皮子累了，自然而然不久睡了嘛！
其他答案（共4个回答）
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
　　猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫
，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
　　天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
　　龙眼冰糖茶　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　远志枣仁粥　远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
　　百麦安神饮　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
　　柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
　　桂圆芡实粥　桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
　　绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
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答: 宝宝拉肚子没精神嗜睡该怎样护理好的呢？宝宝拉肚子吃药也不好，有偏方么？
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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