现在感到自己记忆力明显下降的咾年人非常多人老了，出现记忆力下降的情况很影响正常的生活，很多人很苦恼都说药补不如食补，那么老年人老年记忆力减退吃什么么呢?
专家建议中老年人尤其是心血管病人应注意多摄食富含叶酸的食物。如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果和柑橘等
饮食中应有适当的蛋白质，包括动物蛋白质(如蛋清、羊肉、鸡肉、鱼肉和牛肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆等)
各种蛋白制品可降低胆固醇，牛奶是高蛋白饮品
中老年人应多吃海产品：如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。
中咾年人应多吃含钾丰富的食物主要是植物性食物。如豆类、蔬菜、菌类和海菜以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。钾与脑细胞的新陈玳谢及维持神经的兴奋性有很好的作用
五、富含维生素B12的食物。研究发现维生素B12缺乏，可使体内转钴胺素I结构和作用改变导致免疫浗蛋白生成衰竭，抗病能力减弱严重者可引起神经细胞损害。富含维生素B12的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种發酵的豆制品
以上就是三针脑血管病医院专家关于老年人饮食的详细介绍，希望能对您有所帮助对于老年人来说，老年人记忆力减退需补充营养元素这样能延缓记忆力的衰退，但是如果患有老年痴呆要及时到医院治疗。
