[转载]一对癌症患者夫妇的康复故事
关于精神神经免疫素&&&
序：本资料是癌病患者的自我康复总结。他来信如下：“我是一位贲门癌患者，想请求您的指导帮助。为此我写了一封信，并发了几篇我抗癌健身的心得体会。请查收，劳您指导帮助。即颂全家安康！李传奇”这份资料弥足珍贵，是我们每个人都应该学习并且遵照执行的。不管我们已经生病，或者还没有生病，都应该知道，正确的养生习惯是保证我们永远健康的不二选择。李传奇的肿瘤康复经历无疑是极有价值的东西，他通过自己的经历给我们提供了正确的养生方法。
我想，这样珍贵的资料应该人人都要学习。我们只有一次生命，因此，我们有必要珍惜自己的生命，通过正确的养生习惯，让我们的生命更加健康，更加长寿。感谢李传奇先生，用他的艰苦摸索与成功经验教育了我们。让我们用心地感谢他的经验，并认真地实践他的经验。建议各位把此资料打印出来，分发给自己的家人、朋友以及周围我们认识的人们，不管是年轻还是年高，也不管是正患病或者健康，更不管是不是有肿瘤，我们都需要人手一份这样的资料放在枕头边，随时学习，并随时纠正自己的错误生活观念。我相信，中医养生是让我们保持健康的永恒选择。
关于肿瘤康复，我所做的工作只是从中医角度进行努力。但李传奇先生从自己的亲身实践证明了正确的养生习惯才是肿瘤康复的最大动力。对于这一点儿，我认为用中医理论作指导，进行养生与保健，是所有大病重病进行康复的必要之路。李先生自肿瘤康复中积累了经验，同理，这样的经验亦适合于其他疾病，而不仅仅是肿瘤患者。我希望能把这样养生康复经验与方法推广给每一位重病患者，让西医确诊为绝症的大多数病患都可以找到康复的信心与方法。另外，李先生给我写的信十分精彩，我认真地细读了一遍。可以体会地出来，李先生是把我的书读到心里去了，他真正地理解了我的中医思想。李先生的经历也启发了我许多，以后我会在肿瘤康复以及大病的中医保健方面做更多的努力，我希望让更多的病人因之而得益。我把李先生提供的资料做了编辑，并增加了目录，这样便于学习实践。
董洪涛于于西班牙马洛卡
大病难病靠中医——给董洪涛博士的信
不一样的求法不一样的果——病重反愈后的思考
同是求医大有别
都是求己度不同
病重反愈的启示
谈癌症康复应遵循的原则及调养
一、癌症康复应遵循的三条原则
二、我调养中的一些主要做法
三、苍天不负有心人
处变不惊，穷则思变，赢得安康
七次病变，次次凶险，不堪回首
七次病变引发的思考
一、什么是不治之症？
二、癌症为什么成了不治之症？
首先是西医的无奈。
其次是中医的困窘。
第三是治癌模式的缺失。
第四是治癌观念认识上的错误。
三、影响癌症康复的因素有哪些？
&首先，癌症的康复与患者与家人的情绪有关。
&其次，癌症的康复与术后是否化疗有关。
&第三，癌症的康复与医生的医疗水平有关。
&第四，与医生的道德水准有关，与以及与此有关医患关系有关。
四、病重反愈说明了什么？
五、求医与求己是什么关系？
六、患了癌症后能否再育？
七、医生的话如何去听？
八、坏事能否变成好事
九、人的正确思想是从哪里来的
我的抗癌健身生活常规试行
本常规制定的背景
制定本常规的七个依据：
依据之一：我的病情及体质。
依据之二：我所了解到的正确的抗癌防癌理念，和别人的成功经验。
依据之三：我和爱人的抗癌实践。
依据之四：自己总结的抗癌经验。
依据之五：人体具有不可思议的自愈能力。
依据之六：系统论
依据之七：循序渐进论
制定本常规的主要任务：
抗癌健身生活常规的主要内容
关于《我的抗癌健身生活常规》第一次修改的说明
关于《我的抗癌健身生活常规》第二次修改的说明
关于对《常规》进行第三次修改的说明
关于《生活常规》的第四次修改意见
附：快乐歌
新谷宏实的生活常规
更要善于求自己——谈癌症患者必须树立的三个观念之一
癌症患者可自愈
人体具有自愈力
寻诊问医有四难
综合治疗谁做主
六个不治为那般
善于求己生存永
当你患有癌症的时候
给董洪涛博士的信
董洪涛老师：您好！我总是爱这样称呼受我尊重并知识渊博的人，不知您是否喜欢。我所以给您写信，原因有二：一是广东科技出版社的吕健老师，他在电话中一再称道您的人品和医术；二是在他的推介下，我有幸阅读了您的《选择中医》一书。董老师，您的书对于我来说，真是太好了，对我太有用了。单纯从本书的内容看，此书既深又浅。说她深，是因为她根植于《易经》、《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等中国文化、医学的经典，根植于中国2000&多年的中医史，根植于当今社会及中医的现状。说她浅，是因为她连我这样缺乏中医知识的人，也看得懂，用得上。此书既有指导性，又有实用性；没有高深的中医理论基础者，绝对写不出此书；而没有丰富的临床经验者，同样写不出此书。譬如此书中“排病反映”一章，如果没有丰富的临床经验，是绝对写不出来的。此章的内容之宽泛，是笔者阅读大量中医药书籍中所仅见。此书没有八股文的味道，重要者则长，相对不重要或不很必要者则短；有用者则长，无用者则短；有话则长，无话则短。譬如“服药注意事项”一章，实为医书之少见，尽管她很实用。再譬如，您把很多养生保健的内容写进了此书，而不少中医临床医生是不很重视这些内容的，而我们广大患者、亚健康人群、老百姓却很需要她，三分治七分养吗，调养怎么能够被忽视呢？您就把它写进了此书，而且这些内容大都具有可操作性。此书不仅可以为从医者指点迷津，还可以作为我们患者求医问诊的参谋，所以他的读者群应是很宽的。总之，该书至少很合我的口味，我认为她是一本难得的好书。同时，也是更重要的，您的这本书说出来我这个癌症患者的心声，再一次印证了我的很多做法的正确性，从而增强了我战胜疾病的决心和信心，指明了我继续治病养病的方向。
我们夫妇两人都是癌症患者，最后就连北京某大医院的众多专家都对我们束手无策的时候，就到我们的老祖宗哪里找答案，寻出路。结果我们的癌症出乎人们意料地好了，再次验证了您说的那句话：大病难病靠中医。正如您在书中多次强度的那样，癌症不是不治之症。“肿瘤是完全可以治愈之病，并非是死症。病人一定要树立起生存下去信心，配合医生治疗。”（见132&页）&“病都可以治，没有治不好的病，只有治不好的医生。《黄帝内经》里早就说过：‘言不可治者，未得其术也’”。（见第四章“治疗之方”的前言）“再强调一遍，肿瘤是完全可以治愈的。医生有信心，病人也一定要树立信心。否则，信心一败，则必死无疑。”（见134&页）在和癌症做斗争20&多年中，我们越来越认识到这句话的正确性，并为此我写了《癌症不等于死亡》和《治癌本有法把你找不到》两篇文章。您在引言“了解一点中医”中写到：“自从西医在我国医疗事业中取得主导地位以后，中医越来越被医患两个方面轻视了。患者往往首先求治于西医，治疗无效后才抱着试试看的想法找中医碰碰运气。”您说的太对了，我们夫妇两人都是这样，在走投无路时才开始去认认真真去求中医。据我了解，很多现在已经康复了的晚期癌症患者，几乎无一例外地都是这种情况。至于如何靠中医治疗癌症，我以前的理解是片面的，总认为靠中医就是找中医看病。当然找中医看病是靠中医的重要内容，但不是全部。我现在的理解是，靠中医的全部内容至少应该包括以下几个方面的内容：1、找中医治疗癌症；2、找中医治疗癌症以外其他疾病；3、用中医的思想指导自己的调养；4、用中医的思想检测自己治疗调养后的效果。如果仅仅做到找中医看病这一点，是不全面的，它必然会影响到我们的治疗效果，有时还会让你走回头路，使你离开中医，重新回到西医的治疗道路上去。譬如，如果你找到的中医是庸医，服了他开的中药无效，你是不是要走回头路，重新去找西医；而目前这种情况是很多的。再譬如，你不找中医去治疗其他的疾病，他很可能会把治疗癌症后的排病反映当成疾病治疗，其结果很可能是中断正确的治疗，其后果也不容乐观。如果你不用中医的思想去指导自己的调养，你还是沿着错误的习惯去生活、工作，必然会影响你的治疗，甚至抵消你的治疗效果。如果你不用中医的思想去检测治疗调养的效果，也很可能会中断你正确的治疗和调养。在您的此书中，这四个方面的内容都涉及到了，特别是有关调养的问题，讲的更是全面。我在治疗自己的癌症的过程中，也是千方百计地到处寻觅名中;医，结果不是很理想。其中有些中医的名气不小，但效果实在不敢恭维。无奈，我就走上了自我调养的道路。这条道路行不行，开始我也没有把握，但通过多方学习特别是中医书籍的学习，我认为或许行，于是我就为自己制订了一个抗癌健身生活常规，其中规定自己每天几点起床，几点睡觉，吃什么东西，不吃什么东西，如何练功，
如何按摩，如何泡脚等。半年过去了，奇迹出现了，到医院一检查，肺上的肿瘤不见了！后来经过几年的努力，我的身体越来越好！现在回顾起来，是什么治好了我的癌症，是我为自己指定的生活常规！您在本书的第四页明确告诉人们：“有些人有种错误的认识，认为病只是靠药物就能完全治愈。有这种错误认识的人，会对药物形成依赖。其实药物只能帮助人来战胜疾病，而不是药物本身可以杀死疾病。真正治好你的疾病的是你自己的正气！所谓三分治、七分养也是这个道理。”您唯恐人们心存疑虑，于是又搬出明代名医龚廷贤的《病家十要》，说明求己的重要性。
“一择名医，于病有裨，不可不慎，生死相随。二肯服药，诸病可却，有等愚人，自家耽搁。
三宜早治，始则容易，雳霜不谨，坚冰即至。四绝空房，，自然无疾，倘若犯之，神医无术。
五戒恼怒，必须醒悟，怒则火起，难以救护。六息妄想，须当静养，念虑一除，精神自爽。
七节饮食，调理有则，过则伤神，太饱难克。八慎起居，交际当怯，稍哭劳役，元气愈虚。
九莫信邪，信之则差，异端诳诱，惑乱人家。十勿惜费，惜之何谓，请问君家，命财孰贵？
当前社会，疾病横行，病家无奈，一心求医。岂不知求医何如求己，试看病家十要之四五六七八，即是求己之法。若能以此十要为法，我相信即使是大病重病亦能得愈。若病家不能执此十法，即使是轻疾微恙，亦可能加重。”
您在本书的38&页谈到“疾病到底是什么”时写道：“生病是在日常生活，如饮食等环境中发生的，因此在日常生活中都可以把疾病的问题解决。……中医强调‘法道自然’，其实就是凭着生活中的常识与知识就把疾病解决了，使顽疾痊愈而恢复健康。随着高科技的不断发展，我们离自然越来越远了，疾病却越来越多了。越是在这个时候，我们越是需要自然的医学。中医毫无疑问是当前可以信赖的医学之一。”您在174、175页谈了养生五宜（宜淡、宜宽、宜动、宜静）后接着说：“不仅仅是病人，就是不病之人，如果能做到以上几点，明天肯定会比今天好，后天又会比明天好。如果能坚持养生之道，即使不用药，很多病也会自然痊愈。”“养生之道，既是防病之道，也是治病之道。懂得养生，何患有病？反之，即已生病，何不从养生开始？世人都相信医生能治他的病，岂不知真正能治你的病的不是医生，也不是药物，是你自己的心。孟子要养的‘浩然正气’，其实就是养生之道，就是不病之心法，也是治病的良药。”
回顾我们夫妇的抗癌健身过程，您说的太对了。如果我们能早点看到您这样的书，有多好啊！董老师，为了惠己及人，我在我们夫妇20&多年的抗癌健身过程中，断断续续地写了20&多万字的心得体会。现在的我，有一个夙愿，那就是立志为癌症患者探索一条抗癌健身之路。知您百忙，但为了了却我的这一夙愿，我有如下请求，即帮我调理身体，得以继续我的抗癌健身的探索。为此我准备发给您几篇我的拙文，和我目前的一些做法，看是否可行。不知当否？谅我冒昧。
不一样的求法不一样的果——病重反愈后的思考
山东李传奇
我是一位喷门癌患者，年月手术后，不少医生都说我治愈的可能性很大，他们的根据是肿块小、切沿净，淋巴结转移，骨扫描全没问题，而且当时的体格也较好，但不幸的是，年月竟发现肝肺多发转移。这时，所有的医生都一致认为，我预后不良，然而两年后的我恢复的却很好，吃得香，睡得稳，便得爽，面有光，精神好。这种反常的现象，引起医生的困惑，别人的怀同世界上所有的事情一样，有果必有因。我年月化疗后病重反愈，也是事出有因。那就是求医求己，都与上次大不相同。同是求医大有别就是说，年的我，和年的我，都求医问诊了。但其中却有很大差别，主要表现在以下两个方面。一是制定的化疗方案不同。当时的化疗方案，是由手术内行而化疗相对外行的外科医生提供的。后询问多位肿瘤内科的医生，大都说此方案早已弃之不用；年的化疗方案，则是由擅长化疗的肿瘤科医生制定的，是一套比较先进的化疗方案。二是实施化疗的医院不同。年化疗的医院，是一个小小的县医院；年化疗的则是全国医疗水平最高的中国医科院肿瘤医院。就目前情况来看，化疗的不规范是化疗中存在一个很突出的问题，在那些医疗条件差、化疗医生水平低的医院化疗，化疗的规范性当然要收到质疑，其效果当然也要受到较大影响。我年时化疗，不但少受了很多罪，更重要的是化疗的效果比较理想，两个周期后复查时，癌胚抗原（）由化疗前的下降至，肿块亦有明显缩小。总之，两次化疗的方案和化疗的条件，都有较大差别，其效果也不一样。都是求己度不同但我认为，所以出现病重反愈的现象，除上述原因外，更重要的原因是自己重视的程度不同，采取的方法不同，所以后果也各异。年，对肿瘤知识了解的比较多的我，对化疗后的康复并不是不重视。那时，我也注意了中药的配合，饮食的调理，适当的锻炼，心情的调适，但重视程度远远不如年以后，主要表现在以下几个方面。
首先，化疗之中进一步重视了这样几个问题。年化疗时，我制定了作息时间表，早睡早起，按时作息；购置了《抗癌之窗》等杂志书籍，根据上面的要求，制定了饮食计划，并把尽量多吃当成一件大事去落实；为减少化疗的毒副作用，我除按医护人员的要求去做以外，我还注意了多饮水，特别在集中化疗的几天中，我都是一天喝两大暖瓶水，床头放着暖水瓶，只要醒了，就喝水，喝完坐一会，有时一坐就睡着了，所以那几天，我几乎是在半躺中度过的；晚饭早吃，吃完一个多小时后，用大塑料泡脚半小时以上，直到身上出微汗为止，泡好后即上床休息；在化疗中，我还学会了郭林气功，并根据自己的身体情况，有时炼的时间长，有时练的时间短，但一般不间断；…由于我做到了以上几点，所以我比别人更顺利地度过了化疗关，其效果也远比医生所预测的要好得多。
其次，是化疗后的一段时间内，在做好以上所说的几件事的同时，特别重视通过各种渠道进行排毒。关于排毒，从大的方面讲，包括避毒、解毒和排毒三个层次。所谓避毒，就是减少各种毒素的摄入，如少吃药，少吃深加工食品，少吃肉；所谓解毒，就是保护好肝肾，以便充分发挥它的解毒排毒功能，为此凡是大块的肉，损伤肝肾的食品尽量不吃，平时多搓耳，多按摩涌泉和肾俞；所谓排毒，我主要描准的是浊气、浊水、宿便、体酸和寒气。排毒的主要措施有，多喝水、多喝蔬菜汤，多吃蔬菜、水果，多吃生蔬菜水果，多出汗，多做深呼吸，多推腹揉腹，天天泡脚，天天练郭仗气功等。尤其是年夏天，当时我在大女儿哪里住着，每天中午都要熬克左右的蔬菜姜糖水，吃完午饭，睡完午觉，我就独自一人提着熬好的水，来到附近的一个小公园——天香公园，坐在树阴下，
分几次将带去的约克水喝完。每喝一次，往往要出一身汗。出汗后，身上感到很轻松，很舒服。可能是腹中有寒气的缘故，每当喝完熬的制姜汤蔬菜水，往往出现腹泻。开始，大便是绿色的，便中还有硬块。后来，小硬块便没有了。这种情况一直持续了个月。在此中间，我曾动摇过，怕腹泻把自己泻垮了，于是我就静下心来分析：我这种腹泻有以下几个特点，即便后更舒服，便后能吃饭，身上也没感到乏力，所以我便没有中止这个过程。与此同时，我还经常推腹揉腹，以便及时排出腹中的浊气、浊水和宿便。此外，我经常做拍屁操，及时排出消化道的浊气。
在化疗后的半年时间内，我复查了两次，一次是在六月份，其他都正常，唯有肝上等处的肝块没明显变化；另一次是月初，这次检查令我喜出望外，不但多项检查指标都正常外，就连肝上直径一公分多的肝块也没有了。家人高兴，医生称奇。我想很可能与我上面所进行的各种排毒有很大关系，所以我便总结了一下自己的做法，写了《排毒十法》一文，发表在《抗癌之窗》年的第期上。
第三，在后来的康复期间，我一方面继续强化与抗癌有直接的关系的措施，另一方面更加重视全面的养生，同时这也是我在抗癌中一个认识上的飞跃。我现在认为，得了癌就老想着抗癌，这是对的；但是，抗癌必须建立在遵照自然规律、合理饮食起居的基础之上。抗癌抗癌，我们所重视的往往是一些直接与治癌有关的浅层次的东西，而要真正战胜癌症，除要做从如何改变自己的酸性体质，改变自己的不良习惯，和改变自己的心态等多方面入手，打一场抗癌的立体的持久战。只有如此，才能彻底战胜癌症。在此过程中，你的其他疾病，也很有能治愈；而且你就有可能康复长寿！
为此，我购置了不少抗癌方面的杂志和读物，如医科院肿瘤医院主办的《抗癌之窗》，北京肿瘤医院主办的《癌症康复》等；购置养生保健方面的书籍，这也是我现在购置的最多的一类书刊；购置与自己的疾病有直接关系的书刊，如贲门癌、胃癌和胃溃疡等方面的书刊；购置他人抗癌成功经验方面的书籍。还有其他方面的书籍，主要是这四方面的书籍。只有学得多，才能有比较，有鉴别，有利于决策。
通过学习，更新了自己的抗癌观念、治病观念、养生观念。如通过学习，我逐步发现自己和很多很多的人一样，存有很多很多的错误观念，如癌症等于死亡的观念，癌症晚期不能手术就等于死亡的观念，癌症复发转移后就等于死亡的观念，只知求医生不知求己的观念，过分依赖服药的观念，等等，不一而足。我现在认为，癌症患者必须树立以下三个观念，即癌症不等于死亡的观念，癌症患者可以长期带癌生存的观念，和既要善于求医更要善于求己的观念。目前，我已将我的看法中的一部分写成文章。此外还有一些有利于抗癌健身的观念，我正在考虑并准备写成文章，以便提高自己的认识，更一步完善自己的做法。通过学习，我还学会了不少他人的抗癌健身实招。观念的转变是关键，是前提；很重要，但光有观念的转变，是远远不够的，还必须在转变观念的基础上，学习他人的抗癌和健身两方面的实招，并把它变成自己的习惯。只有如此，才能使自己痊愈，才能使自己健康长寿。笔者通过主动与癌友接触发现，有一些癌友不重视学习，往往只满足于道听途说，而这些道听途说又往往具有很大的片面性；还有一些人，知道的不少，但做到的不多；还有的是虎头蛇尾，不能持久，缺乏恒心和毅力。这样做的结果危害性很大，即他们错误地将没有效果或效果不明显原因，不是归结于自己做的不到位，或者做的时间太缺，而是轻易地否定他人的抗癌健身经验，包括一些具体措施，而当他们即将离开这个世界的时候，他们还抱怨说，某某书介绍的方法不行，某某人告诉的办法不管，郭林气功也不中用，为克服这个问题，我对每一个抗癌健身实招，都要通过各种方法、各种渠道和各家论述，进行多方考证，经考证认为可能有效，我就立即付诸行动，进行试行。一旦试行有效，便立即写进自己制定的“抗癌健身生活常规”，做为一种制度，长期坚持下，绝不轻易更改。如是否需要饮用早晨第一杯水，喝多少，如何喝，我都进行了考证。为此，我专门购置了这方面的书籍，查阅了有关报刊，并写成文章《早晨起饮水的依据和做法》。一年多来，我几乎天天早晨饮一杯凉开水。当然，天凉的时候，则要兑点热水。其他如早起早睡，睡前洗脚，练郭林气功等，凡是需要长期坚持做法，我都如此对待，其中有不少都写成文章，或正在写作之中。
为进一步更好地求医求自己，从年元月起，我便将自己的做法整理成文字材料，即《我的抗癌健身生活常规》，至今已修改四次，此常规亦有原来的余字，增补到现在的一万余字。当然还需逐步完善。就这样，在化疗后的一年多的时间内，也没服过一粒抗癌药，也没用过什么保健品，就靠求己，靠我为自己制定抗癌健身生活常规，实现了癌症的消退和康复！！通过学习、实践、思考和写作，进一步提高了自己战胜癌症的信心，更加完善了自己的行为习惯，因而也取得了让人难以置信度的较为满意的疗效。
病重反愈的启示
一、我年月化疗后病重反愈，再一次证明，癌症不等于死亡，复发转移也不等于死亡！同时还说明，存在于人们身上的癌，有时处于进攻状态，或者说发展趋势；有时则处于休眠状态，或者说缓解阶段；有时则处于消退状态，或者说病愈自愈，一句话，它是一个可迤反应，因此，癌症的治愈是可能的，长期带癌生存同样也是可能的。
二、癌症的发展、休眠或消退，都是有条件的，有原因的。我们求医求己，搞好医患结合；我们求身求心，实行身心兼治，都是为了创造一些必要和重要的条件，使癌症停止发展，回复到休眠状态，并向病愈的方向发展。这里的求身求心，都须要求己；就是求医，也要由患者和家属结合好去求，同样离不开求己，离不开患者自己的决策和努力。所以，归根结底，癌症患者的命运，主要掌握在患者自己的手里，同时也掌握在家属手里，医生手里。
三、麻痹大意失荆州。麻痹就是轻敌，轻敌就会放松自己的努力，弄得不好，就会使你后悔莫及。所有的癌症都是慢性病，而癌症本身的性质、毒性又各不相同，所以决不能因为有些人在手术后没做什么特殊的治疗就好了，或者说暂时没问题，就心存侥幸，就放弃努力。比如我爱人，就是这种情况，几次手术后都未做化疗、放疗，也没有做什么特殊的治疗，身体恢复的一次反比一次快，所以我也就相对放松了，结果出现了年月的肝肺多发转移。她年手术&后虽然出现三次肝转移，但都是单个转移，可以手术，而我的是肝肺同时多发转移，根本无法手术。所以，每一个癌症患者都不要盲目攀比。如在现实中，有少数癌症患者不治而自愈，难道我们能就此而放弃对癌症的一切治疗吗？所以，不管你开始的情况如何，都要在手术后，放化疗后，密切注意—年，甚至更长，以保证自己向好的方面转化，实现永久康复！癌症朋友，亲爱的读者，我相信，没有耕耘，就没有收获。但是，并不是所有的耕耘都有收获，如果你不按四季的天气特点去耕耘，去播种，去管理，就不一定有收获。所以，我更相信这样一句话，苍天不负有心人。什么是天，天就是自然规律。你只要按自然规律去耕耘，去办事，就一定会有收获，会有好的结果。对于要想健康长寿的癌症患者来说，天就是天人合一，就是身心和谐，并在上述前提下，去求名医，求自己；如此，你就会得到健康，得到长寿！为了你，为了我，让我们去敬天、去畏天、去求天，苍天不会辜负我们们一位癌症患者，不会辜负每一位慢性病患者，不会辜负天下所有的人！
手术后四周年即年月于家中
谈癌症康复应遵循的原则及调养
亲爱的读者，现在让我们静下心来想一想，郭林、高文斌、宋琳琳、陈玉琴和我们夫妇两人所患的癌症都不尽一样，但康复的基本思路，是何其相似？《抗癌健身法》、《不生病的活法》两本书的作者、和《抗癌之窗》的主办者也不相同一个是癌症患者，一个是出生在日本的美国权威医生，一个是中国医学科院这个中国最高的医疗单位，可他们在康复问题上的观点，竟是是如此相似。试问，这难道是一种偶然的巧合？不！不！绝对不是，而是一种必然！一种绝大多数癌症患者康复过程中的必然规律！正是通过对郭林、高文彬、宋琳琳、陈玉琴等很多癌症患者康复经验的学习，以及对《抗癌健身法》、《不生病的活法》、《抗癌之窗》等书刊的长期深入的反复思考，特别是对自己和爱人长期与癌症斗争的亲身体验，癌症康复应该遵循原则，才使笔者逐渐明析起来，这就是：
（一）在坚信人体具有不可思议的强大康复能力信念的前提下，始终坚持治疗和调养相结合的原则，坚决摒除那种只重视治疗而忽视调养的做法。就是说，那种认为我有钱，我可找到好医院好医生，盲目相信医生、过分依靠医药，因而轻视调养的想法和做法，是危险的，是错误的，由此酿成的悲剧真是太多了，我们决不能让其继续重演！
（二）在治疗的过程中，在优势互补精神的指导下，要坚持西医和中医相结合的原则，注意避免西医对癌症患者的过度治疗（主要是放化疗），不规范治疗。由于过度治疗而酿成的悲剧同样是很多很多，我们也不能让其继续重演！
三）在调养的过程中，主要是在中医养生理论的统帅下，要坚持调身和调心相结合的原则，注意用癌症康复的大量实例，树立患者战胜疾病的信心，改变其头脑中存在已久的根深蒂固的错误观念，特别是癌症是不治之症的观念，带癌生存的观念，和既要群殴求医更要求己的三大观念。因为在现实生活中，有不少的癌症患者并不是或不完全是死于癌症，而是死于各种错误的观念所导致的一系列的心理问题、过度治疗和没有进行认真的调养。
二、我调养中的一些主要做法
如上所述，癌症的康复必须坚持治疗和调养相结合的原则，用老百姓的话说，就是要“三分治，七分养”。我和爱人的康复，就是得益上述原则。我康复的切身体会是，在调养中一定要做到每天进步一点点。为保证做到每天进步一点点，我的做法是“五证一”、“多保一”、“小变大”。所谓“五证一”，就是通过以下五中渠道确保每一个康复措施的正确性。因为原来存在于我们头脑的很多保健措施，有不少是靠模仿得来的，不一定正确，不一定有利于我们抗癌防癌，很有必要重新一一加以论证，否则很可能好心办坏事，如盲目进补、过多的食用肉蛋奶等。我论证的具体要求，一是提出该项措施的人，必须具有较高的权威，而决不是什么道听途说；二是这种措施要有三个以
上的人提到，而不是什么一家之言；三是要分析一下这种措施是否合情合理，而不是有悖于常理；四是要听一听不同意见，因为往往是各种说法都有一定道理，要反复加以对比，分清利弊；五是在此基础上，先还要进行谨慎的试行。一旦试行有效，就确定下来，并把它写在我为自己制定的书面的“抗癌健身生活常规”中，长期坚持，决不随便中断。如早起早睡、天天泡脚、肉要不吃、晚饭少吃、晨起饮水、不喝奶、不吃深加工食品等问题，我还要写成专门的文章，以加深对此措施的认识，坚定自己坚持下去的决心和信心。所谓“多保一”，就是为保证每天进步一点点，不能仅靠一、二条措施，如平静的心态、正确的观念、好好吃饭、好好睡觉等，虽然它们都正确，也重要，但你决不能仅靠其中的一条、二条，因为仅靠其中的一条二条，断然是不可取的。在现实生活中，也可能有靠一两手只好疾病的例子，但那一定是有前提的，或者是当事人只介绍了其中的一手、两手而已，而实践情况并不是如此。所谓“小变大”，就是必须做到天天坚持不动摇，不中止，积小胜为大胜，让身体慢慢增强抵抗力、自愈力。犹如一棵树木，我们不见其长，而实际是日有所长；如果硬要拔苗助长，必定是事与愿违，欲速则不达。我始终认为，在康复过程中最难做到的，恐怕就是这一条。为保证做到每天进步一点点，解决康复过程中这个最难做到坚持问题，我千方百计加强了对自己的管理，做到不偷懒，不松懈，确保每项措施都得到落实。现在好了，其中有不少做法已养成了难以中止的良好生活习惯。下面是我在康复过程中所实施的一些主要措施，或许能给癌友和其他人提供一些借鉴和参考。
（一）好好活着
首先，要有强烈的求生欲望。有没有强烈的求生的愿望，大不一样。我们每个人来到世上，只此一次，确实应当珍惜，更何况我们好好活着，还和整个家庭有着密切的关系，你的爱人，你的父母，你的孩子，都关心着你；同时你身上还负有一种惠已及人的社会责任，我们不能这样轻易地说走就就走了。比如我个人，２００４年１０月做了贲门腺癌手术，２００６年１０月又发现肝肺多发转移；我爱人１９８５年５月做了胃肉瘤手术，以后发现肝转移３次，又做了３次肝部手术。我们两人患的癌症又不一样，我患的是癌症，她患的是癌症中的另一种―――肉瘤；我第一次手术后出现的是肝肺多发转移，无法手术，而她第一次手术后出现的肝转移都是单发，可以手术，可我们两人现在都还健康地活着。有时我就异想天开地想，这可能是上天的有意安排，为我这个从小受过苦又不怕苦，同时又有一定写作能力的人，提供了一个总结抗癌健身经验的机会。台湾师范大学教授曾仕强在“胡雪岩的启示”讲座中说过这样一句话：一个人如果不做大事就罢了，如果做大事，必定要面对许多不同的挫折。你面对的挫折越多越严重，你就要知道，你是一个要做大事的人。因此我就想，我虽不是做大事的人，但决不能让我们两人的癌症白得，我和我的爱人有责任有义务，为广大的癌症患者探索出一条经济有效的抗癌之路。所以，我们决不能轻易地去死。
为完成这一宿命，我于２００７年初为自己拟定了一个新的生活目标，这就是：以自己的康复为前提，以全家的健康为中心，以不怕费时、不怕吃苦、不怕议论为保证，以读书、实践、写作相结合为基本方法，探索一条中国式的经济有效的抗癌健身之路，惠已及家，惠已及人。然而，作为一位贲门腺癌术后肝肺多发转移的患者，要好好地活着，仅有强烈的求生愿望是远远不够的，这就要求自己除有强烈的求生欲望外，还必须要有正确的观念，阳光的思维，丰富的抗癌健身知识，和把这些知识变为有效措施的能力，以及坚持到底的坚强毅力；还要降低自己的人生欲望，调整自己的人生目&&标，提高自己的个人修养，使自己的心态逐步趋于平衡等。癌症朋友，为了自己，为了家庭，为了社会，我们除了要有好好活着的强烈愿望外，还要要认真转变自己错误的观念，心平气和地去生活，去调养！
二）好好吃饭
这是癌症康复最重要的物质基础。汉代被尊为医圣的张仲景在《金匮要略》一书中指出：“所食之味，有与病相宣，有与身有害，若得宜则益体，害则成疾。”清代名医黄宫绣在《本草求真》一书中说：“食物入口，等于药之治病同为一理，合则于脏腑有益，而可祛病卫生；不合则于人脏腑有损，而即增病促死。”台湾师范大学教授、百家讲坛主讲嘉宾曾仕强的祖父是一位中医，他曾问曾仕强，你知道为什么中国的人口最多吗？就是因为中国人很懂得如何吃饭，吃饭本身就可以祛病强体。所以作为癌症患者，更应该学会好好吃饭。好好吃饭，分两个层面，一个是一般意义上的好好吃饭，另一个指的食疗。总的要求是，要吃得合理，吃得天然，吃和适中，不闯红灯。吃得合理，讲的是什么样的食物要多吃，什么样的食物要少吃，什么样的食物不能吃，其具体要求包括如下一些内容。多吃植物性食物。自２００７年初第二次化疗结束以来，我是基本吃素，不吃动性食物，多吃蔬菜，我每天约吃５００克蔬菜，春夏秋三季，还要适当吃一些生蔬菜。不管吃菜吃粮，我还注意了五种颜色的相互搭配。由于自己属于寒性体质，所以近一年来，我适当增加了红色、黑色等深色蔬菜粮食的摄取，因为这些食物大都是温热性的。否则可能会欲速则不达。为了增加大便的分量，改变大便的颜色，减轻大便的气味，调整肠道内的菌群，我适当增加了富含食物纤维食物的摄入。要多吃当地、当季、盛产的食物，少吃外地和反季节蔬菜水果，并注意了尽量多摄入东北等寒冷地带的食物。不吃或少吃深加工的任何食品，多吃浅加工的和未加工的食物。多吃天然食物，不吃或少吃人造的化学食品。坚持全食主义原则，如吃植物性食品时，植物的根、茎、叶、果实、皮，尽量全吃。为强壮下肢，我适当增加了地下块茎的摄入量。种子类的食物也要注意适当增加摄入，因为种子所含的的营养成分最全面。必须指出的是，好好吃饭，不是让你去盲目的吃补品，过多的吃肉蛋奶，而是恰恰相反，要少吃补品，不吃肉蛋奶。据笔者观察，有不少患者所要不能康复，或者复发，就是因为吃的肉蛋奶过多，吃的饭也太多。须知“食过得病，补过丧命，”不得不慎。吃得天然，讲得是食物如何加工，如何做。总得要求是，坚持低温处理、浅加工。坚持多蒸、多煮、多炖、多汆，少炸、少烤、少薰，也可适当多吃些生的。有的学者将食物加工优劣的顺序归纳如下：生、蒸、煮、炒、烤、炸。但馒头、地瓜、苹果、桔子等部分植物性食物，却可以烤着吃；有胃病和体寒的人，还可以把大米、小米、薏米等炒黄后食用。吃得适中，讲得是吃多少，如何吃。具体要求是：早吃好，午吃饱，晚吃少，不吃夜宵，特别是晚饭一定要少吃。最近有不少营养学家提出，早饭也不可多吃。
每餐之前半小时到一个小时，要有饥饿感才好，如果到吃饭仍不觉得饿，下顿饭就要少吃或干脆不吃，不管在什么情况下，都不要强迫自己吃饭。年纪比较大和脾胃虚弱的人，吃饭时要专心，要愉快，要细嚼慢咽。如何吃这一条&也很重要，可往往被人们所忽视。《食物是最好的药物》一书的作者、北京协和医院的营养素于康的营养宣言是：健康的基础是生活方式，所有营养原则都必须放在良好的生活方式中，否则就不会生效。就是说，只讲吃什么，不讲如何吃，不讲生活方式，那是绝对不行的。对于病人，适当少吃一点，大有好处，特别是晚饭，更是如此。不闯红灯，就是不吃与身体有害的食物。为此需要做到以下两点，一是从理论上讲，凡是被实践证明对癌症痊愈不利的食物，都不要吃，二是要坚持实践是检验真理的唯一标准的原则，凡是吃了对自己有好处、吃后又舒服的食物，可适当多吃，如土豆，我吃后没有一次感到不适，我就适当多吃：反之，若吃后有不良反应，哪怕是抗癌排行榜第一的地瓜，也不要去吃。对媒体和书上宣传东西，不可不信，但也不能全信。
（三）好好睡觉
&不好好睡觉，人体就无法将吃进去的食物转化成血液，五脏就不能得到很好的滋养，就无法修复受损的机体，从这个角度讲，好好睡觉与好好吃饭同等重要。自学成才的按摩师陈玉琴、台湾企业家出身、《人体使用手册》一书的作者吴清忠等人，则认为，早睡觉比吃饭还重要，因为现在的人们，不缺吃的而又重视吃饭，而好好睡觉则被人们所轻视，由此所造成的问题很普遍，很严重。这种说法不是没有道理。所以我曾打算把此条放在好好吃饭前面。至于如何好好睡觉，我经历了如下一些过程：２００７年初至２００８年秋，我是早睡早起，一般是晚９时至１０时睡觉，早５时到６时起床；２００８年秋至今，我是按黄帝内经的要求对睡觉做了适当的调整，即冬天适当增加了睡觉时间，即早睡晚起；从最近开始（年春），我又根据吴清忠《人体康复工程》提出的准则，按早睡自然醒的要求睡觉，即如果第二天早晨仍有困意，干脆就多睡一会儿，不一定天天都要早起。如果白天困了，也可以去睡。我认为，以上提到的三种形式都可以。总之，一定要做到早睡、睡足、睡好，第二天有精神。而要做到这些的关键、重点和难点，都是要早睡。对于那些病情比较重的患者，不妨晚上八点就入睡。
（四）好好喝水
此条也是癌症康复不可缺少的物质基础。特别是早晨起床后的第一杯水，可排毒抗癌治胃病，大有裨益，对所有的人都需要。要适当多喝水，坚持三餐前半小时至一小时喝水，到了夏天，一定要多喝温开水（不是凉开水和冷饮），多出汗。此条的重点是晨起饮水。为此我还专门写了一篇文章《晨起饮水的依据与做法》
（五）好好呼吸
好好吃饭、好好睡觉、好好喝水、好好呼吸，是维持人体健康的四大物质基础，当然亦是癌症康复的物质基础，缺一不可。好好呼吸可分为三个层次：一是多到户外、野外呼吸新鲜空气，二是经常做深呼吸和腹式呼吸。三是做到随时三调，即随时调整自己的呼吸，调整自己的行动，调整自己的心态，使呼吸、行动和心态三者协调舒缓，达到呼吸慢、行动稳、心态平的最佳状态。如能达到这第三个层次，则最好。
（六）好好排毒
&&& 排毒很重要，不仅是癌症患者，还有胖人、老人、亚健康的人，都十分需要排毒。对此，我有深切的体会。２００７年２月化疗结束时，我肝上仍有多个病灶，大的直径约１．２。到月复查时，这些病灶全部没有了，其中就得益于排毒。为此我写了《排毒十发》一文，登在了年的《抗癌之窗》上。根据我的病情和体质，我认为我重点要排的体内之毒主要有体酸、废气、宿便、废水和体寒。排毒很重要，不过在患者自己排毒时要注意以下几个问题，即既要达到排毒的目的，又要尽量做到不伤正或者少伤正，如艾灸的方法，泡脚的方法，暖腹、暖命门的方法，经络按摩的方法，深呼吸的方法等，都符合上述原则，都是比较好的方法。我排除体酸的主要做法有，多吃蔬菜不吃肉，适当多喝水，多喝五色蔬菜汤和蔬菜汤等。排除废气的主要做法有：揉腹、扭腰、暖腹、暖腰、背部撞墙、多吃地瓜、萝卜，多喝薏米粥等。废水主要指心包积液、腹内之水。排除心包积液对晚期癌症患者非常非常重要，不可不排。为了排水，我的主要做法有：揉腹、推腹，点按膀胱经上的几个主要穴位，如昆仑、委中，心包经上的天地、曲泽、内关、劳宫、中冲，还有膻中穴，此外还要常喝红小豆、薏水粥等。排除宿便的主要做法有：揉腹、暖腹、艾灸关元、神阙，喝五色蔬菜汤等。排除体寒的主要做法有：睡前泡脚半小时，用电暖宝暖肚脐、命门、会阴、腰部等穴位、部位，艾灸后背、神阙、关元等穴，主动打喷嚏，多吃黑色、红色等深色的食物，注意手、脚、腹等部位的保暖，必要时喝生姜水等。关于体内存在的过多的自由基，只要做到以上几点，也就基本上排除掉了。。。。。
有不少癌症患者和家属，总想给患者进补，往往是越补越不行，原因就是体内毒素太多，垃圾太多，必须先排排毒，才能适当进行缓补。如此说来，有时排毒比进补更重要，正如《从求医到求己》一书的作者郭志红所说，要先清后补，先排除体内的毒素，然后再慢慢进补，如此而已。
（七）好好练功
由郭林老师编创的新气功，有很多优点。一是她具有一般气功所具有三调，即调身、调气、调心的三大特点。二是在练功中多吸氧等，有利于直接抗癌。三是郭林气功以行功为主，做此功就不用再做其它的运动了。四是在野外练功，可以增加日照，有利于抗癌。五是练此功者大都是癌症患者，有利于患者之间的感情交流和经验交流。还有，总之好处很多。因此癌症患者练郭林气功，是再适合不过的了。自年初以来，我和爱人两人从未间断过练郭林气功，就是年夏我在大女儿菏泽居住的三个月，在三女儿西安居住的二个月，也从未间断过。在外出途中的火车上，我也要挤出一点时间，到两个车厢的接头处，松静站立十几分钟。为了加深对练郭林气功的认识，我写了《愿为郭林气功唱赞歌》一文，其中的一部分刊登在年的《抗癌之窗》上，题目是“癌友话疗似春风”。
癌症患者和其他慢性病患者，如果有条件学练郭林气功当然最好，但如果没有条件，就要坚持每天挤出一定的时间，到户外晒晒太阳，散散步，打打太极拳，做做瑜珈等。需要提醒读者的是，运动对癌症等慢性病人确实需要，但对气血不足的人来说，活动的量就不宜过大，时间不宜过长。不过练气功就好一点，因为郭林气功强度不大，练的时间可以长一点，如果入静的好，练气功还是一种积极的休息呢！
（八）好好按摩
根据中医的观点，人只要气血足，经络通，就不会有病；有病了，补足气血，疏通经络，就百病可去。所以按摩很重要，它既可以用于保健，又可以用于疗疾。正因为如此，近几年按摩医院、按摩室遍布全国大各中小城市。自学成才的按摩师陈玉琴，治愈了自己的癌症，治愈了许多人的慢性病、疑难病，近年来她除在全国不少城市举办健康讲座外，还到台湾、泰国、新加坡、马来西亚和美国等，或给人看病，或举办健康讲座。近两年来，我也尝试做了一些推拿按摩，亲身体验到了它给自己带来的快感和变化。我按摩的主攻方向有两个，一个是可使人健康长寿的穴位、部位，另一个是能治疗自身疾病的穴位、部位。我按摩的时间主要安排在早晨醒来以后和起床前的一段时，再一个就是见缝插针，随时随地做一点。我按摩的主要部位有腋窝、肘窝、腹股沟、胸腹、两胁、脚腕、手腕等，按摩的主要穴位有百会、膻中、神阙、关元、足三里、命门、合谷、内关等。癌症等慢性病人最好能静下心来，学一学经络按摩，很有必要。
（九）好好泡脚
泡脚的好处很多，它被东方很多养生学家所看重，被明朝太医刘纯列为十大养生法之首。笔者认为，泡脚的好处有提高体温、利于睡眠、引血下行、防治感冒、预防猝死等；而这些好处，对人们的健康和治病，都有很大的帮助。二年多来，我基本上天天睡前泡脚——分钟，泡完脚后，喝温水一杯。如果有时间，就再做一些简单的足部按摩，我多数是用手心的劳宫穴按摩足底的涌泉穴，最近我又赏试用手的大拇指和中指，同时点按太溪和涌泉两个穴位。特别是每当感冒初起，我就把泡脚的水兑得稍热些，让身上出些微汗，感冒不治即愈。二年来，我基本上没感冒过，没吃过感冒药，其中泡脚的劳不可没。年以来，我爱人也是和我一起天天泡脚。泡脚后按摩，相得益彰，有益无害，何乐而不为！
（十）好好读书
静下心来回忆一下，我们生活中的很多行为，大都是模仿来的，就是说我们的很多行为都没有经过自己多方论证，深入思考，因而常常是不正确的，所以我们必须改变原来让模仿指导生活、指导治病的做法，改为用知识指导我们的生活，指导我们治病，这就需要认真读书，需要通过各种渠道进行学习，进行深入的思考，然后还要进行试行。所以这读书学习，是绝对不可少的。我每到一处，都会购置一些抗癌和健身方面的书籍、杂志、光盘等，正是这些东西，才改变了自己原来很多的错误的治病理念，学会了很多抗癌健身的方法，写出了一些这方面的心得体会。实践使我深深体会到，没有读书，没有学习，没有思考，没有这些用正确知识指导下的实践，就没有我和我爱人的康复！同时，正是因为读书和学习，才坚定了我抗癌的信心；正是这种信心，才使我得以把上述抗癌之法坚持下去。
还有，读书学习还可以平衡自己的心态，开阔自己的视野，调适自己的情志。现在，我每天精神饱满、心情愉快地去学习，去生活，去帮助一些需要帮助的病人，都是与平时的读书学习分不开的。现在，读书学习，成了我生活中不可缺少的内容，同时也使我越来越体会到，读书本身就是很好的养生！我的体会是，书成了我心灵的家园，行动的指南，抗癌措施的来源。可以说，没有书，就没有我的今天！但遗憾的是，目前潜心读书的人真是太少了！
（十一）有序生活
这里的序，有两层意思，一是做事的先后要有序，一是时间的快慢也应有序。笔者认为，有序生活，非常重要。原因有四：一是天下万物皆有序，就连没有生命的自然界，也莫不是是如此；二是患者只有做到有序生活，才能将好好吃饭、好好睡觉、好好喝水、天天泡脚等内容镶嵌在一天的小时之内；三是人们只有做到有序生活，才能更好地调整自己心态，做到心中不乱；四是人们只有做到有序生活，才能做一个真正可以管理自己的人，才能做大事。所以做为一个人，不管你是否有病，不管你处在什么年龄阶段，处在什么地方，都要做到有序生活。总之，不管何时何地，都要有序生活，有序做事。我在北京化疗期间，我床头的上边也贴有作息时间表，每天都是按时起床，按时吃饭，按时泡脚，按时入睡。试想，如果你不能早吃晚饭，饭后就没有时间散步、练功，就没有时间睡前泡脚，
就难以做到早睡；不能做到早睡，第二天就难以做到早起；如此，起床后还要喝水、散步，那里有那么多时间。总之，有序生活，非常重要，不可或缺。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&年月
我的抗癌健身生活常规试行
山东郓城李传奇
医生的话能不能听？如何去听？这一直是困惑着我的一个大问题，也是一个难于用一句话说清的复杂问题。前面曾谈到，年月日爱人胃恶性肿瘤手术后，医生中有的说其可活半年，有的说可活一年，最乐观的说法是山东省省立一院肿瘤科的秦主任，他说最多可活三年！从那时至今多年过去了，可爱人还好好地活着！其实医生的判断也不能说没有任何依据，但他们的依据各不相同，有的依据的早已过时的统计数字，有的依据的是此类患者的平均存活时间，有的则是单单是从西医治疗的结果来判断的，他们中的多数人往往忽视了患者的体质的不同，更忽视了患者的情绪、调养等主观上的努力。所以对于医生的此类判断，决不能轻信，更不能据此心恢意冷，放弃自己的治疗，而现实中轻信这种判断的又何止万千？！年月日，爱人肝转移手术前，看着片上的病变占位，有的说是阿米巴脓肿，有的说良性囊肿，有的说是肝转移。为确定病变性质，先后进行了次肝穿刺，并分别做了病理鉴定，还是没有确认下来。手术以后，，面对同一个病理切片，山东省省立医院病理科的副主任王维屏说是原发肝癌、肝硬化，其他几个大医院则诊断为肝转移。面对医生的不同说法，你说你听谁的。原来，医生对疾病也有一个认识过程，即由不认识到认识，由认识不全面到比较全面。与此同时，还有一个经验问题、水平问题。在这种情况下，患者就很有必要听听多个医生的不同意见，或者请本科医生会诊，各科医生会诊，甚至院际医生会诊。那种简单听信某一个医生的做法，是草率的，不负责任的，因而也是不对的。年爱人肝转移手术以后，我们便将重点转移到中医的调理上来。当时，我们跑了不少医院，找了不少专家名医，对爱人的预后，大都没有明确的态度，但也有一个例外，这就是北京中医院肿瘤科的李屏大夫。她通过对爱人的望闻问切包括手诊以后，很肯定的告诉我们，“你这个病号没事，因为她气色好，体质好！”为什么这位李大夫与众不同，说得那么肯定，那么乐观，因为她不但在看病，而且在看患病后病人，如此而已！年月，当发现爱人第二次肝转移时，被人们誉为“山东第一刀”的外科医生毕某说手术做不了，中国医学科学院肿瘤医院普外科的权威胡某也说手术没法做。说真的，这两位医生可不是一般的医生，而是医生中的大婉。按理说，听他们的话应该没错吧，但如果听信了他们的说法，手术不做，那只能在家等死也就没有爱人的今天了。可我们并没有就此罢休，而是找到了北京协和医院肝病治疗中心的钟守先大夫，这手术他们不但给做了，而且做得很顺利，术后恢复得也很快，正所谓“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。”开始，由于找不到给爱人做手术的医生，难得要给医生磕头，看到后来结果，我和孩子们感动得流下了一行又以行热泪！人们常说病好在谁手里，是有缘份的，这个医生不行，再换个医生；西医看不好，就换个中医，或许会有意外的收获，甚至是惊喜！年月我手术以后，医生让我去化疗，我就去化疗；化疗完后医生让我以后每三月复查一次，我就三月复查一次；医生让我注意增加营养，我就理解为多吃肉蛋奶；我问用不用吃中药，他们有的说不用吃，有的说吃不吃都行；我问学练郭林气功如何，他们回答说，那更没用！那么作为患者的我们，如何去发挥自己的积极性，去调整心态，去进行调养，没有人告诉我。在这个问题上，西医有西医的观点，中医有中医的说法，有时甚至是相互矛盾，你说你听谁的？我们说看病难，难道仅仅是因为手中没钱吗？！不是，难的是不知如何去听医的话。这时的你，不仅仅作难，而是左右为难，不知如何是好！这种心情，决不是语言所能形容的。
前面已经说到，年月，当我发现肝肺多发转移以后，死马当成活马医，又做了个疗程的化疗。化疗后肝肺仍有病灶，有的医生还让化，有少数医生不让化疗，当时我听信了少数医生的意见。在化疗后是否口服化疗药希洛达这个问题，有两个医生（包括一个权威医生）让口服此化疗药，有一位医生崔成旭不让服，我又听取了少数医生的意见，未服化疗药。在服药和化疗问题上，我是坚持如下原则：可服可不服的药，特别是西药，化疗药，要听少数医生的意见，尽量不吃药；因为化疗药具有抗癌和致癌的双重作用。可化疗可不化疗的，我也听少数医生的意见，不去化疗；因为化疗也具有抗癌和致癌的双重作用。读者可帮我分析一下，在这些问题上，我们到底应该听取那些医生的意见？《抗癌之窗》是中国医学科学院主管、肿瘤研究所主办的一份国内最权威的抗癌杂志，上面曾刊登一篇文章说据有关资料显示，那些不听话的患者，其治愈率往往偏高。此篇文章的意思，不是让患者都不去听医生的话，而是要告诉患者，对医生的话，不要盲从；因为只有如此，才能发挥医生和患者两个积极性，你治愈的希望才更大。从另一个角度讲，目前治癌尚无特效药，有的治癌专家本人患了癌症还治不好呢。如年月给我爱人看病肿瘤科主任，自己患了癌症，发现后死的比谁都快！所以你只是被动地强调听医生的，能行吗？所以对医生的话，首先要听，但要灵活一点，全面一点，辨证一点，不能拘于一人一言，也不要盲目迷信什么专家权威。不知你以为如何？
本常规制定的背景
所谓常规制定背景，就是说我是在什么情况下制定出台这个抗癌健身生活常规的，或者说，我为什么要花费这大的时间和精力来制定这个抗癌健身生活常规。
原因有四。
一、病情使然。就是我个人的病情要求我必须这样做。我开始思考和制定这一常规的时间是年底。我原是一位贲门腺癌患者，本来已于年月制定本常规的七个依据：
依据之一：我的病情及体质。
如果不了解自己的病情及体质，所制定抗癌健身法就会缺乏针对性，目的不明确。我的病情及体质：、贲门腺癌术后，肝肺多发转移化疗六个周期后。、术后作胃镜时发现自己患有萎缩性胃炎、返流性食管炎、胃及十二指肠溃疡。、根据各种情况综合分析，自己属于严重的酸性体质。、自己平时畏寒怕冷、四肢不温，大便时溏，体质偏寒。、双下肢水肿，左腿较重，并多次患右下肢丹毒症。
依据之二：我所了解到的正确的抗癌防癌理念，和别人的成功经验。我愿拜倒在他们的脚下，但同时又想让自己站在这些巨人的肩上。其中主要有；防癌抗癌十条。此十条由世界癌症研究基金会和中国癌症基金会集结世界著名抗癌防癌专家经长期多方论证，共同讨论通过，并公布在【抗癌之窗】年第期上。这十条是：（）在正常体重范围内尽可能地瘦；（）每天至少从事分钟的身体活动；（）避免含糖食品。限制摄入高能量密度的食物（尤其是高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品）。（）多吃各种输出、水果、全麦、和豆类。（）限制红肉（猪肉、牛肉、羊肉）摄入，避免一切的动物性肉制品。（）如果喝酒，男性每天不超过两份，女性不超过一份。一份含酒精—克。（）限制盐腌食品或用盐加工的食品。（）不用膳食补充剂预防癌症。（）母亲对婴儿最好进行六个月完全母乳喂养，而后添加其他液体和食物。（）癌症患者治疗后应该遵循癌症预防的建议。美国长期从事自然和预防医学工作的医学博士安德鲁韦尔所著《不治而愈》一书的思想指导，特别是书中关于“优化康复系统”中的部分建议。
由北京抗癌乐园多年总结出的抗癌新理念、郭林新气功，特别是于大元主编的《抗癌健身法》。于大元等顺应社会的发展，积极推出身体治疗、心理治疗、行为治疗三结合的抗癌模式，这就是：“以健康的精神为统帅，以自我心理治疗为先导，首选西医，结合中医，坚持抗癌健身法锻炼，讲究饮食疗法，注意生活调理。”美国艾伯特·爱因斯坦医科大学外科教授、肠胃内视镜学的先驱和权威新谷弘实所著的《不生病的活法》一书的指导思想和书中介绍的“新谷饮食健康疗法”。此疗法可以防止癌症的复发和转移，使亚健康者健康，使健康者长寿。台湾企业家吴清忠，中年时由于身体出现问题，便开始研究中医，后幸遇名医指点，不仅使自己走出亚健康，而且成了很知名的中医，他所著的《人体使用手册》一书倍受国人推崇。笔者借鉴了此书的指导思想，特别是书中关于“日常保养”一章的五项保健方法。日常保养：敲胆经、早睡早起、按摩心包经、不生气、保持肠胃的清洁。详见《人体使用手册》第六章。此外，笔者还阅读了大量有关防癌抗癌书籍、杂志，上百人的癌症患者康复经验等，并进行了深入的思考，多次试验，一遍又一遍修改，终于形成这一常规。
依据之三：我和爱人的抗癌实践。面对所谓不治之症，尽管有上面十分权威的抗癌理念和治法，如果没有自己成功经验，同样会缺乏心血，至少是信心不足。下面是我和爱人自己的抗癌经验。我爱人自年做胃部肿瘤手术以来，历经年之久，中间又分别于年月、年月、年月做了此肝转移手术，现在身体各方面情况很好，而且整体素质好于年以前。我个人年月做了贲门腺癌手术，年月发现肝肺多发转移，目前恢复得也可以。在此期间，也摸索出一些被实践证明性质有效的保健方法，如早谁睡早起、晨起喝水、早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少、多吃蔬菜、多吃生蔬菜、多吃苹果等水果、多喝蔬菜水、多喝薏米粥、不吃肉、睡前泡脚、晨起前推腹、揉腹、做排屁操，及时排出浊水、浊水、宿便、长期坚持练郭林气功、特别是自己有强烈的求生欲望，经常能保持乐观平和的心态。
依据之四：自己总结的抗癌经验。
其主要包括一个总则，十条原则。一个总则是，复方、渐进。复方是纵向讲的，就是要做到综合治疗，即不提倡搞单打一。渐进是纵向讲的，就是要做到循序渐进，不能急功近利、操之过急。
十条原则是：1、顺其自然，有序生活；2、以缺为补，平衡饮食；3、因本强末，适量运动；4、瞄准五害（浊水、浊气、宿便、体酸和寒气），及时排毒；5、调整精神，心态平和；6、扬汤止沸，首选西医；7、自始至终，结合中医；8、读懂疾病，改变自我；9、补泻并用，调偏为中；10、统帅诸军，当好司令。
依据之五：人体具有不可思议的自愈能力。如果人体没有自愈能力，只有靠医生的治疗和药物才可痊愈，那么患者就没有必要费心费时费资来制定和执行抗癌健身生活常规了。正是因人体具有不可思议自愈能力，我们才有必要制定执行抗癌健身生活常规，来优化康复系统，达到康复的目的。
从中医的观点看，人体是一个充满智慧的机体，有不可思议的自愈能力。人体内建的诊断维修系统，不仅仅指狭义的免疫能力，而且包括自我诊断、人体资源管理、自我修复乃至再生的能力。而充分发挥这些能力，必须具备足够的气血和通畅的经络这两个条件。我们制定抗癌健身生活常规，就是为满足包括这两个&基本条件在内的各种条件，让人体这个不可思议的机体，去发挥它的免疫力和自愈力。
其实西医也承认人体具有自愈能力。不过自抗菌素和各种疫苗等问世以来，人们更加重视治疗和药物的作用，从而忽视了人们的自愈力，所以西医在治疗慢性病等问题上显得力不从心，或者说，对待这类疾病，西医只能控制症状，而不能治愈，所以便有一些所谓的不治之症。这时，也只有这时，西医中的一些人开始认真思索这个问题，关于人体自愈力的研究才开始受到重视。美国医学博士安德鲁韦尔所著《不治而愈》一书所以能成为年全美最佳畅销书之一，就是人体自愈力被人们所重视证据之一。美国艾伯特爱因斯坦医科大学外科教授、美国最有权威的内视镜外科医师新谷弘实是一位典型的西医，而由他提出并被多人实践证明有效的“新谷饮食疗法”，就是利用了人体的这种自愈力。现任日本预防医化学研究所所长、细胞学博士立石和所提出蔬菜汤健身法和新谷饮食健康疗法一样，同样也是建立在人体可以自愈这个理论基础上的。在现实生活，不治自愈的例子到处都是，就是被人们成为不治之症的癌症，也有不少不治自愈的例子。自愈的有关情况，美国有关研究人员曾做过统计，笔者手中就有七例不治自愈的国内实例。笔者本人化疗后的康复，当然也是自己的自愈力所起作用的结果。总之，人体具有自愈的能力，是一个不可否认的现实。笔者的抗癌健身生活常规，与新谷弘实教授的健康疗法和立石和博士的蔬菜汤养生法一样，都是建立在人体具有自愈力这一基础上的。
依据之六：系统论&&尽管人体具有神秘的自愈力，但我们必须为其提供必要的条件和一些重要的条件。与此同时，还要及时检查、正确治疗癌症和他症。这就要求我们坚持系统论的原则，搞好综合治疗，那种单打一的做法是片面的、不正确的。或许有人会说，我只用手术就治好了我的癌症。这时可能的，但你也可能是带癌生存者，因为很小的肿块是目前查不出来的。所以出现这种情况有多种情况，从系统的观点看，你可能早已具备或基本具备了其他的一些必要条件。犹如一个待修的木桶，只破了一块木板，其他木板都可以用，至少将就能用，这时只补上其中破的一块就可以了。所以坚持综合治疗的原则是对绝大正确的。
依据之七：循序渐进论
癌症是一种慢性病，是心情不好、生活无规律、饮食不合理、缺少运动、贪凉、抽烟酗酒等不良生活方式及其他不良因素长期作用于身体造成的，因此当你面临癌症的时候，一定要冷静。能手术的，一定不要犹豫，要尽快将肿瘤切除。切除以后的放疗和化疗，则要悠着点，慢着点，特别是在集中治疗以后，则要多方创造有利于提高人体免疫力、康复力的各种条件，特别是健康的生活方式，让身体慢慢恢复，用自身的力量去战胜癌症，或带癌生存。任何生物都要遵循一定的规律而生存，如东小麦，需要年前播种，经过冬天的冬化，第二年拔节抽穗，成熟，急是没用的。人身上的细胞其更新期有长有短，有的则需要天，所以要想在短时间内更新完毕，是不可能。《孟子》就曾经说过“七年之病，当求之艾”，意思是假如你病了七年，你要话至少三年的时间来治疗他。俗话说，“病来如山倒，病去如抽丝”，人得病会很快，但是，想要这病很快走掉是很难、很慢的，就像抽丝一样。特别是癌症和其他很多慢性病，只有慢慢来，天天抽，才能及时控制症状，转化或消除体内的癌细胞，保住生命，健康长寿。患者任务就是按照各自的抗癌健身生活常规，落实行动，长期坚持，使自己慢慢康复。只有如此，急躁是不行的，不对的，其结果是欲速而不达。根据世界卫生组织的定义，一个人的健康有四个因素决定：15%取决于遗传，17%取决于环境，8%取决于医疗条件，60%取决于个人生活方式。也就是说，生活方式、行为习惯，是决定一个人是否健康长
寿的主要因素。所以1953&年世界卫生组织说，健康的钥匙在自己手中。其实，健康的生活方式，合理的行为习惯，科学有序的生活常规，不仅是健康的需要，长寿的需要，亦是抗癌健身的需要。为使自己尽快康复，防止癌症的复发转移，特制定本常规，以便参照执行。
制定本常规的主要任务：
一、健睥和胃。
二、改变酸性体质。
三、温阳祛寒。
四、强壮下肢。
五、快乐、健康、长寿。
抗癌健身生活常规的主要内容
△一、早起早睡：∶—∶就寝，：起床。
△二、晨起前推腹、揉腹、暖腹分钟以上。暖腹时，两手搓热放在肚脐即可。
三、晨起前按摩膻中、胸腺和胸部，按摩上肢的天池、天泉、曲泽、内关、劳宫、中冲等心包经上的穴位，掐合谷，&&&
按摩下肢的委中、承山、足三里、昆仑、涌泉等穴位。
四、坐起后下床前用木梳或十宣梳头—分钟。
△五、起床后刷牙前先喝水克。夏喝凉开水，冬喝度的温开水。三餐前半小时至一小时喝水克。平时多喝水，睡前少喝水。当饮水增加时，要适当增加盐的摄入量。饭中和饭后不喝凉水。
吃饭时细嚼慢咽。若一顿饭全是喝粥，最后需用分钟的时间咀嚼几口馒头，以增加唾液。在喝薏米粥、吃鲜玉米等难以嚼碎的食物时，用豆浆机将其粉碎后再食用。马悦凌、林海峰等都提倡这种做法。
六、如有可能，三餐前分钟即喝水后约分中，各加食苹果等水果—克。两餐之间不吃甜味零食。
△七、早晨练郭气功—分钟，以行功为主。（此条可参看我写得《原为郭林气功唱赞歌》一文，该文曾发表在《抗癌之窗》杂志年第二期上，题目是《癌友话疗似春风》）
八、如果有时间，早饭前加做健胃操等。
九、早饭：∶—∶，并尽量做到早饭吃的最多。其中要有碱性的蔬菜水果等、含蛋白质的食物、盐。（此条可参看我写的《如何吃好早饭》）
△十、早饭后大便。因血压偏低，午睡起床后小便时可采取下蹲&式，或边小便边按摩百会穴。
十一、午饭∶—下午∶。亦可先吃午饭，后午睡。午觉前用艾条灸足三里、神阙、内关。午觉也可采取打坐式。
十二、午饭后散步或休息分钟，其间不看书，不做剧烈运动，不洗热水澡。
十三、上下午为读书写作时间，上街买菜时间，健身活动时间，平时注意增加日照时间。曲黎敏在《养生十二说》中说：“&最安全、最好的补钙就是跳绳、喝骨头汤、晒太阳。
十四、晚饭要早吃，一般应在∶—∶之间。（此条可参看我写的《饱食即睡危害极大》和《如何吃好晚饭》）
△十五、晚饭后散步或练功约一小时。晚上∶—∶，用热水泡脚分钟以上。但晚饭后不宜马上用热水泡脚，间隔时间应在一小时以上。如因故不能泡脚，则应做—分钟的金鸡独立和分钟的下蹲活动等，以便让足部温热。或灸足三里、神阙、内关，或用手心按摩涌泉。
△十六、坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少，不吃夜宵”的饮食原则，同时晚饭还有要做到三吃六不吃。三吃指吃粥、吃菜、吃水果等素食：六不吃指不吃块肉、不吃白鸡蛋、不吃油炸食物、不吃干的吸水的食物、不吃产气的食物、不饮过凉的饮料。（此条可参看我写的《如何吃好晚饭》）
十七、晚饭后到就寝应在小时以上。晚饭后一小时和睡前半小时，喝一杯温水，但不吃任何东西。
△十八、坚持每天至少读一遍自编的《我快乐》。（《我快乐》附后。）
十九、续继参加老年合唱团的活动。多唱歌、多编歌。唱歌时要逐步形成用手指敲击桌面的习惯，以刺激十宣穴。同时积极参加县保健协会的各项活动。一方面虚心学习他人的健康理念和保健方法，同时介绍自己的，惠己及人。
△二十、坚持每周至少两次食用山药、薏仁、芡实粥。大便干时，去掉芡实。薏仁是一味中药，性味：甘淡，凉。归经：如脾、肺、肾经。功用主治：健脾，补肺，清热，利湿。治泄泻、湿痹，筋脉拘挛，屈伸不利，水肿，脚气，肺痰，肺痈，肠痈，淋浊，白带。《如何生活不生气》一书的作者庄淑旗说：薏米有促进代谢、排出老废物的功效，有抑制癌细胞异常增殖的作用。加工成面粉食用效果较好。用量以体重一公斤比克为宜。有慢性病的人，用量可增加到一公斤比克也无妨。孕妇不适。若和应季蔬菜或果汁同用，效果更好。《养生保健》一书的作者曲黎敏说：“&山药薏米粥也是补益中气的佳品。”《求医不如求己》一书的作者中里巴人多次谈到，山药薏米粥对很多
慢性病患者都有好处。“如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友，会在我们百般无奈的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助。”&但也不是适用所有的人。
△二十一、坚持每天敲胆下。
△二十二、坚持基本吃素的原则，不吃肉。猪肉、肉食鸡尽量不吃。
二十三、吃饭时，本着先吃易消化的食物，后吃难消化食物的原则。一般的顺序是，先饮水、喝汤，再吃菜、吃碳水化合物食品，最后吃蛋白质。吃饭时可喝克的温水水，饭中和饭后不喝凉水。饭后分钟内不喝水。
二十四、不吃含氢化油的食品，不食用牛油，不吃鸡皮，不吃白糖，少吃动物性脂肪，植物性脂肪也要少吃。适当多吃豆，豆腐、蛋和酸奶。
△二十五、坚持经常喝无行蔬菜汤、五色蔬菜汤、蔬菜汤、姜茶，不喝甜味饮料，不喝白酒，不吸烟。
△二十六、不吃一切&深加工食品。深加工食品可能色鲜、味美、方便，但缺点是成本高、添加成份多、有效成份损失多。
△二十七、多吃以苹果为主的水果。多吃应时水果，本地产的水果。
△二十八、多吃新鲜蔬菜、多吃生蔬菜、多吃含、、丰富的蔬菜。蔬菜要尽量做到五色搭配。每天吃蔬菜总量应在克以上。一般情况下，蔬菜应多于水果。（可参看我写的《生吃蔬菜的依据和做法》、《我是如何通过饮食改变酸性体质的》）
二十九、春、秋、冬三季多吃温热性的蔬菜，吃寒凉的蔬菜时可加些生姜等温热性调味品。
△三十、除外伤和急病外，有了小病如感冒、腹泻等，可先自疗，后找中医，不到万不得已，不找西医，不吃西药，抗菌素等副作用大的药品，更要慎用。
△三十一、多与重病已愈的人、情绪乐观的人、情投意合的人在一起。
三十二、多到田野等空气清新的地方散步。有机会要一边散步一边拍手。
三十三、坚持“多检查，少吃药”的原则。检查时先找西医用仪器检查，后找中医通过望闻问切，对你的病情作出正确的评价。要重视中医通过望闻问切得出的检查结论。同时，自己也要对自己由一个正确的评价。
△三十四、善待发烧、腹泻、咳嗽、疼痛等症。如腹泻，若不是急性肠炎，头一天可先不吃药，腹泻后吃一些易消化的食物。如腹痛，可揉腹，让其再泻，并适当少吃，注意休息。再不行，就吃些中成药。
△三十五、坚持分餐制。（可参看我写的《分餐制的做法和依据》）三十六、坚持一周作一次食谱，增加计划性，科学性。提倡写饮食日记，特别吃后有不良反应的食品，尽量记住，以便防止类似事情的发生。
三十七、平时多做深呼吸，多做腹式呼吸。
△三十八、半月清肠一次。办法：白萝卜克，薏米—克，陈皮—克，生姜七片，水煎代茶饮。清肠的当天，只吃蔬菜喝粥。
一、抗癌健身犹如八年的抗日战争，“亡国论”是不对的，“速决论”也是不对的。所以在执行本常规时，决不能“因为善小而不为，也不能因为恶小而为之”，不能急噪，也不能放松。而要认真执行，持之以恒。要坚信，习惯决定健康，行为决定长寿。滴水石穿，绳锯木断，功在不舍。
二、实践是检验真理的唯一标准。那么如何判断此常规是否对自己有效呢？标准有三。一是自我感觉要好，即食欲是否增加，食量是否正常，睡的是否香甜，心情是否舒畅，体力是否增强，肤色是否光泽明亮等。二是让中医通过“望、闻、问、切”对自己的健康状况进行判断。三是让西医通过仪器对自己的健康状况进行判断。那种单纯依据西医仪器检查的做法是片面的，不恰当的。
三、坚持学习抗癌健身的书籍和杂志，边学习边对照，随时改正和完善本常规。在学习中，一定要坚持学习、实践、写作三结合的原则，只有如此，才能真的有所收获。
四、广开言路，以人为师，主动听取他人的抗癌健身意见，借鉴他人的有效做法，取人之长，不己之短，为我所用。
五、遇有节日、外出和其他特殊情况，要主动变通，做到重要措施不间断。
六、本常规要随身携带，随时翻阅，常学活用，主要内容要记准常用，形成习惯。
&七、前面带三角号者为必做内容，主要内容。
关于《我的抗癌健身生活常规》第一次修改的说明
年月，笔者把自己一年来的生活常规进行了整理，印发了《我的抗癌健身生活常规》。经过两个多月的实践、学习和思考，证明其内容基本是正确的，可行的，但也发现有不当和不足之处。为使其更趋完善，现对其进行修改，
并作如下说明。
一、将“热盐水泡脚”该为“热水泡脚”。所以去掉其中的一个‘盐’字，是因为我在用别人送来的洗脚盐洗脚一个多月后，出现了眼和腿部水肿。开始不知什么原因。正在此时，我看到马悦凌《不生病的智慧》一书中写道：“千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重。”我马上想到，我所以出现眼皮和腿部浮肿，可能与用盐水泡脚有关。这时我又找来泡脚的盐包一看，上写每包重克，每次用克，而我每次用的都是一包即克，用量也太大了些。鉴于此，这次修改时将其中的盐字去掉。
二、将抗癌十条中的第一条即“瞄准四害（浊气、浊水、宿便、体酸），现改为“瞄准五害”（浊气、浊水、宿便、体酸、寒气）。所以加“寒气”两字，原因如下：吴清忠在他所著的《人体使用手册》一书中，用一章的篇幅谈寒气的危害和排出。他认为寒气可以生多病，必须及时排除。马悦凌在她所著的《不生病的智慧》一书中说道：经常在冬天贪吃反季节的寒凉食物，夏天人体毛孔大开的时候却又频繁的使用空调，带来的直接后果就是我们体内寒湿严重，其结果是血流不畅、经络不通，造成供血不足，使各个脏器营养不良，功能下降，以至代谢物不能及时排出，堆积在血管里，造成血管壁增厚，加速动脉硬化，使各种与血管有关的疾病频发，同时身上脸上会长痘长斑，重者甚至会长肿瘤。她说，在她接触的病人中，的人所患的疾病都与体内寒湿重有直接关系。回忆自己身体所患的不少疾病，特别是胃病，都与寒有直接关系，所以在这次修改时，将四害改为五害，增加“寒气”一害。
三、增加“严管自己，宽待别人”一条。其目的有二。一是加强自己对自己的管理。只有加管了对自己的管理，才能健身养生，才能做好自己想做的事情。二是对别人的管理（指改管的人）要宽，对别人的错误，要容，要恕，只有如此，才能做到不生气、少生气，做到心平气和。
四、因自己的血压、血红蛋白的含量均已恢复正常，所以“主要目的”中的“五、升高血压和血红蛋白的含量”及有关内容删去。
五、鉴于立春已过，就寝时间推迟一个小时，以养阳。晚饭后增加分钟的练功时间。
六、增加“增加日照时间”一句。
七、其他地方也作了一些内容和文字上的变动。
关于《我的抗癌健身生活常规》第二次修改的说明
年月，笔者对生活常规进行了一次修改。随着时间的推移，天气由寒变暖；随着生活常规的严格实施，病情越来越稳定；随着居住地点的变化，由山东老家，来到三女儿所在的西北农林科技大学已多时，并准备再住一些日子，故对此生活常规再次进行修改。
一：鉴于自己自年月以来坚持抗癌健身生活常规，其中包括常喝五色蔬菜汤、蔬菜汤、每天吃蔬菜多在克以上等，自己的酸性体质已有较大改善，病情进一步趋于稳定，所以将主要任务“改变酸性体质”一项由第二改为第四，原第四项“强壮下肢”升为第二。为此，自己在继续强化后天之本脾胃的同时，要进一步做好睡前泡脚、金鸡独立、下蹲等强化下肢的活动，以增强自己的体质，使自己健康长寿。
二：在西北农林科技大学期间，由于时间相对宽裕，所以练功的时间由在家时的早晨集中练改为早晨、上午两个时间练，用来增加练功时间。
三：夏天将到，为加强排除体内寒气的力度，应有意识强化相关内容，一是睡前泡脚时，每周两次在水中加艾叶或生姜，增加血液的循环，二是每天早晨练功前喝姜糖鸡蛋茶，三是多运动多出汗，等。
四：随着天气转热，争取每天至少吃一次生蔬菜。
五：其他地方亦作了一些内容和文字的变动。
年月中旬于西北农大
关于对《常规》进行第三次修改的说明
二八年六月
年月，笔者对《常规》进行了第二次修改，现作第三次修改。
一、月日，我在县医院进行了腹部彩超和胃内窥镜检查。在做胃镜检查时，发现胃上部有一大小的重度溃疡面，怀疑已经恶变，故在溃疡面处取了块活组织进行病理鉴定。尽管病理报告未发现癌变，但内视镜医生仍然认为十分可疑，嘱我认真服药两月后，再做一次胃镜检查。其实在做胃镜检查前的一个多月中，自己就有明显的烧心感，并不时有嗳气等消化道症状，这也是我作胃镜检查的直接原因。鉴于这种情况，《常规》第五项任务之一的“健脾和胃”，则需要增加溃疡治疗这一内容。为此，我在遵照医嘱服用硫糖铝、奥美拉唑、阿莫西林的同时，增加健脾和胃的措施，延长健脾和胃的时间，千方百计争取两月后复查时，能有一个较大的改善。
二、自年月发现肝肺多发转移以来，我始终按常规进行生活，就是在年月给我爱人做第三次肝转移手术时的关键时刻，亦没有中断其主要内容，其中包括练郭林气功。对此，爱人和孩子们不但没有责备我，反而理解我，支持我。意想不到的是，就在我和爱人在三女儿所在的西北农林科技大学常驻期间，即月日早时，大女婿不幸遭车祸永远离开了我们，因此我们于月日被迫急速返乡。根据常规的基本精神，我在尽力做好我应做的事情的同时，和遇到爱人手术那样的大事一样，一是尽快调整了自己的心态，二是逐步恢复了常规的部分内容，包括练郭林气功（当然压缩了练功时间），因而招致了有些人的不理解和诽议。在此期间，我的心情很不好，因为我不但为女婿的不幸而难过，而且为别人的诽议而难过。然而，至今我仍然认为自己的做法并没有什么不妥，因为他没有违背我“做好人不做完人”的生活目标。这也许是我应该复出的代价吧！？
三、最近，我阅读了日本医生新谷弘实所著的《不生病的活法》和其他书籍，认为需要对部分常规顺序和内容作较大的修改。
关于《生活常规》的第四次修改意见
这次修改的重点是进一步强化调理脾胃的措施，特别增加强化以下三个措施。
一、增加灸的内容。最近我阅读了曲黎敏的三本著作，《从头到脚说健康》、《皇帝内经养生十二说》、《皇帝内经养生智慧》。养生十二说一书页有云：“很多的大病，没救的大病，就要用到灸法”。我作为一位贲门癌肝肺多发转移的患者，得的当然是大病，所以我决定试用灸法。为方便起见，我用的是艾条，点着后自己拿着在穴位上方熏。灸哪里，灸左右足三里、肚脐（神阙穴）和左右内关。所以选此三穴，原因有三：一是可以辅助治疗我的胃病；二是此三穴不仅可以治病，还可以使人长寿；三是方便，不需要别人帮助，自己拿着灸条熏就可以了。在熏肚脐时，须坐在一个带肘的高椅子上，上身后仰，用右手拿着灸条对准肚脐熏就可以了。下面这个故事可以说明灸足三里的重要性。此故事摘自《中华养生保健》年第三期第页。在古代的日本东京（古称江户），每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年（德川幕府世代），江户的永代桥建成之后，依照习俗，三河囤的岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，德川将军（当时日本的实际统治者）问万兵卫有何长寿之术，万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初，八天连续灸足三里，始终不渝，仅此而已。我虚度岁，妻岁，子岁，孙岁。”德川听后，很是感慨，而后足三里这个穴位因之脍灸人口，并进而使日本形成这样一个保健习俗：“婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；三十岁以
后灸足三里，促长寿；老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”。我现在的做法是，一天一至二次，午饭后一次，睡前、泡脚后一次，每个穴位灸—分钟。已坚持多天。我买的艾条—元一根，元—元一盒，
一天半根，成本每天元—元。
二、早晚多食粥。关于食粥，很多人提倡。李时珍很推崇喝粥，所以他在《本草纲目》中特意记载了几位名家对粥养生和疗病的论述。北宋诗人张来曾作《粥》记：晨起，食粥一大碗，最为养生之妙法。南宋诗人陆游有一篇有名的《食粥》诗：&世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥作神仙。诗中的“宛丘”就是上面提到的诗人张来。在陆游看来，食粥就是一个十分简单而又可以延年益寿的好方法，何乐而不为呢？曾任中国孔伯华学术研究会秘书长、现任孔伯华养生馆馆长、名医孔伯华的嫡孙、《中华饮食养生堂》一书的作者孔令谦，可能也很重视粥养生。笔者在他所著此书中的食疗方中发现，有个是以粥的形式出现的。在由北京协和医院营养师于谦主编的《癌症的营养防治》第篇“部分癌症的食疗”部分，以粥的形式出现食疗方所占的比例也很大，共有个粥方。在王野主编的新版《肠胃病特效疗法》一书的“防治肠胃病的药粥”中，详细介绍了个药粥的食疗
方。《不生病的智慧》一书的作者马悦凌，是比较善于食疗的，她也很推崇食粥。她说什么，食粥的人不会得胃病，所以她和她的家人早晚都食粥。她不但早晚食粥，有时还把不易熬烂的黑大米粥、意仁粥，放在豆浆机中粉碎后再食用。总之，提倡早晚吃粥的人很多，不再多举。正因为如此，所以在我国县以上的城市中，几乎都有粥食出售，其中还有不少专门的粥食店。
这些提倡食粥的人的理由有以下几点：
（一）食粥易于吸收。中医认为，我们吃的东西不能仅看食物所含的营养成份有多少，更要看人们能吸收多少，而熬的很烂的粥，特别是熬好又打碎的粥，很容易被胃肠吸收。
（二）食粥可减少胃肠特别是胃的负担。所以不少防治胃肠病的书籍都说，有胃病的人，不宜吃粗糙难于消化的食物，而宜吃那些易消化的细软的食物，如粥。整体自然疗法的创始人、《健康一生》的作者林海锋则认为，治疗胃肠病的原则之一，就是让胃肠休息。让胃肠休息又不能不吃东西，所以只好多吃易于胃肠消化吸收的粥，他还提倡食蔬果汁，而且提倡将食物用粉碎机打碎后食用。
（三）食用了不易消化的食物，不但不能很好地被吸收利用，而且会成为废物，成为负担，成为毒素，使人产生臭屁，皮肤痒痛，长出疮疖等。总之，食粥的好处很多，病人、老人、小孩，特别是有胃肠病的人，易多食粥。
但也有人不赞成喝粥，《不生病的活法》一书的作者谷弘实就不提倡食粥。他在《不生病的活法》一书页中说：“普通的饭食是需要咀嚼的，充分的咀嚼可以促进分泌唾液，而唾液中又含有消化酶，通过咀嚼使消化酶和食物充分混合，能将食物分解，有利于消化和吸收。但如果食粥的话，呈粘稠状并且未经咀嚼而直接进入肠道，粘稠的粥无法和酶充分混合，不利于消化。”所以他建议，“胃肠健康的人，在吃饭时，尽量每一口都咀嚼次为宜”。其实他们讲的都有道理，都不反对将食物加工成细软再送入胃中，都不反对增加食物中的唾液。据此，我近一月来增加了食粥的次数，主要是早晨增加的次数较多。我一般是将早晨熬好的黄豆、苡米、黑米、花生等，放在九阳豆浆机加工搅拌成很细的粥，有时和蔬菜如胡萝卜、山药、包心菜等，一起加工成蔬菜食粥后食用。为避免唾液的不足，我都是在食粥后用较长的时间咀嚼几口馒头。至于食粥前吃馒头好还是食粥后好，我正在试验。&一个月的实践证明，食物的吸收明显变好，大便的量有所变少，胃中较前舒服，而且吃同样多的饭，饿的较前快了，下一顿也吃的多了，因而我的脸色较前好转，血液中的血红蛋白量也有明显增加。所以我打算继续坚持食粥，并逐步提高完善食粥的做法。
三、改善饮水问题，进一步发挥饮水在治疗胃肠病和康复中的作用。具体做法是三个先，三个前，三个中，三个后。即渴了，饿了，病了，先喝杯温开水；早、午、晚三餐前分钟喝杯凉开水，春秋冬三季谁温要在5℃以上。三餐中少喝水，刚吃完饭时可喝半杯至一杯温水，漱口、漱喉咙。三个后即三餐后两个半小时喝温开水1-2&杯，泡脚后喝温开水1-2&杯，艾灸后喝温开水1-2&杯。
其他有利于脾胃的措施，当然还要进一步加强。在胃溃疡痊愈之前，生菜适当少吃，为增加酶的量，可适当增加水果的食量。时值中秋，还要注意防燥养肺，注意少出汗。此外，为更加有利于写作，每天增加1-2&小时学习微机时间，打字时间。
附：快乐歌
医药发展我快乐，赴京看病我快乐。我有工资我快乐，我有医保我快乐。我找西医我快乐，我找中医我快乐，有幸练功我快乐，癌友交流我快乐，坚持食疗我快乐，及时排毒我快乐。我能读书我快乐，我能写作我快乐。我学电脑我快乐，注意休息我快乐。天天唱歌我快乐，我会编歌我快乐。我有老伴我快乐，我有老窝我快乐，子女成材我快乐，个个孝顺我快乐。塞翁失马祸是福，搞好转化更快乐。时时乐，处处乐，时时刻刻我快乐。忧愁时时有，快乐处处在。
作为一个癌症患者，能否做到少忧愁，多快乐，关键在于你是否有“既来之，则安之”的心态，是否有“塞翁失马，焉知非福”的胆识，是否有将坏事转化为好事的能力。有了此三条，你就会少忧愁多快乐，变忧愁为快乐。上面就是我的快乐歌。
新谷宏实的生活常规
点钟起床。我每天醒来之后，首先进行手脚的运动，然后我从床上起来，打开窗户深呼吸早晨新鲜的空气，用新鲜空气更换肺部积存的浊气。接着，我再回到床上，仰面躺下、双手左右交叉抬高、双脚左右交叉抬高，轻轻地进行双手双脚的抬高运动。然后，进行热身柔软体操活动，激活体内血液、淋巴液的循环。充分的热身后，我从床上起来，接着是空手做左右各百次的扩胸运动，最后进行分钟的体操。在进行了这样的运动之后，先饮㏕㏕的℃左右的温水。分钟后，水已经完全进入肠道，再吃一点含酶丰富的新鲜水果。三四十分钟之后开始吃早餐。
早上的主食是黑米和种杂米的混合米。菜是蔬菜、纳豆和海苔，再加一个饭团。中午到了11&点，我首先饮用的水。大约分钟后，适当吃一点水果。如果没有准备，不吃也可以。顺便说一下，许多人饭后将水果作为甜点食用，建议尽量在饭前的分钟时候吃比较好。含酶丰富的新鲜水果容易消化，饭前食用有利于肠胃的运动，可
以提高血糖值，可以有效的抑制食欲，防止吃过头。进食的时候，尽量吃一点像沙拉那样不用加热的食物容易消化。尤其在吃鱼、肉类等含动物蛋白的食物之前，吃一点沙拉比较好。蔬菜不宜生吃，所以我经常会将菜加热之后食用。煮的时间过长，酶会失去活性，在水里煮两分钟即可食用。午饭主要是自家准备的便当。有时也和朋友一块出去吃，但基本上以黑米和杂米为主食。饭后，我通常会睡二三十分钟的午觉。这样可以缓解一上午的疲劳，以清醒
的头脑开始下午的工作。晚上午饭后就尽量不要再吃零食了，大约四点半的时候，再饮用㏕的水，
分钟后吃一点水果，在这以后的～分钟吃晚餐。我每天都要吃大量的水果，我建议饭前应该吃水果。晚饭也要保证是新鲜的食物，要充分咀嚼。菜谱和早上的大致相同。我在进食中不太讲话，这是为了充分的咀嚼，因为满口的食物讲话是很不礼貌的，同时还能防止发生误咽，使食物进入气管，还可以防止空气进入。饭后还可以和别人一起喝点什么，我尽量不喝咖啡和绿茶，只喝不施化肥生长的药茶、荠麦茶、麦茶。喝荠麦茶和麦茶需要注意的是，因为这些茶都是被炒过的，为了防止氧化，要好好的密封保存。所以应该在打开包装后立即饮用。晚饭尽量在六点半左右结束，并且在睡觉之前就不要再吃任何食物了。如果是夏天，口渴的话，睡前的一小时可以适当喝一点温水，但是我还是建议尽量避免夜间补充水分为好。见《不生病的活法》—页
通联：山东省郓城县教育局家属院号李传奇
更要善于求自己——谈癌症患者必须树立的三个观念之一
山东李传奇
我是一位贲门癌患者，年月手术至今，已经四年多了。在这四年当中，有不少和我相同或类似的患者，早已离开了他们的亲人，离开了这个世界。这其中，有农民、工人、干部，还有医生，有的还是那些多年从事治疗癌症的专家学者。要说治疗条件，经济条件，不少人比我强，但他们却并没有逃脱死亡的厄运。为什么会有这种现象，那些专治癌症的医生、专家学者，其中不少还没有我这个不是医生的活的结实，活的顽强，活的舒心？这其中道理，我也曾认真地思考过。
癌症患者可自愈
被人们误认为“&不治之症”的癌症，不仅可以治愈，而且还可以自愈。当前，不管是国内、国外，都有人在研究这个问题，《癌症≠死亡》一书的作者毕讯就是其中的一位。我本人也收集了十多个这方面的例子，都记录在我写的《少数癌症患者不治可自愈》、《治癌本有法怕您找不到》两篇文章中。为避免重复，减少篇幅，仅将我于年月日从网上看到的两个例子转载如下。正致力于在厦门创建“国际攻克癌症研究中心”的毕讯博士，在接受《海峡生活报》记者采访时，涉及到了这