手臂酸痛 手臂酸痛是怎么回事
　　我们在日常行的生活中，对于手臂的运用是非常多的，有的时候还常常会出现的情况，那么大家知道吗，呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
　　我们很多时候在运动的时候会有肌肉酸痛的情况，就是坐的时间长了也会酸痛，我们的手臂也不列为，那么下面让我们来看看手臂酸痛怎么办。
　　治疗手臂酸痛的方法
　　第一个方法
　　如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。
　　第二个方法
　　如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。
　　第三个方法
　　如果是由于运动等原因导致的的手臂酸痛的情况出现的话，我们可以做一些按摩，同时在使用热毛巾热敷一下，能缓解酸痛哦。
　　第四个方法
　　有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。
　　第五个方法
　　如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
　　胳膊是我们日常生活中最忙碌的肢体部位之一，你几乎一切事情都离不开它。但是它也有罢工的时候。
　　手臂酸痛的原因
　　1.肌肉疲劳
　　我们通常情况下，手臂酸痛的原因还是比较多而且复杂的，要考虑到肌肉疲劳的方面，如果我们疼痛的时间不是太长，第二天就没事了，那么我们是不用担心的。
　　2.骨折
　　如果疼痛渐渐加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或许以为骨折很容易感觉到，但是人们往往在不知不觉中发生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大运动量或挤压到伤处时您才突然感到痛。
　　3.肌腱炎
　　胳膊痛有一个最常发生的疾病&&网球肘，它就是一种&肌腱炎&，是肘部关节周围的肌腱组织发炎了(同样的状况也会发生在膝部关节里，一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患)。
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月经对女性的健康有着密切的关系，一般在女性十几岁...→ 手臂肌肉酸疼，特别是半夜疼的睡不着
手臂肌肉酸疼，特别是半夜疼的睡不着
健康咨询描述：
我妈妈69岁，这阵子手臂肌肉酸疼，特别是半夜疼的睡不着，CT做颈椎骨没有骨质增生，骨质也没有疏松，针灸也没有缓解，看了中医，建议检查肺部，是否肺部有问题，中医角度看是肺经弱引起，去照X光肺部也正常。现在带妈妈去大医院检查也不知道要从什么检查起，这个病因在哪。
想得到的帮助：
手臂肌肉酸疼是什么原因引起的？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种种情况多见于肌肉损伤、肩周炎、颈椎病等疾病导致&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好到外科就诊做一下检查，根据检查选择治疗，平时注意休息，避免手臂劳动，劳累。
擅长: 于中医内外妇儿科为主的中医全科治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种疾病多数考虑是由脾虚肾虚引起的，建议你去看中医，吃点中药调理一下&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你这种情况建议你平时一定要注意饮食，多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物
擅长: 妇产科产科疾病,如果妇科炎症,月经不调,孕妇B超单
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，她最近用过什么药没？先排除是不是用药引起的肌肉酸痛！&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是药物引起的肌肉酸痛【看说明书，一般说明书上都有注明】，停药一段时间就会好的！不用紧张！如果不是药物引起的用大盐炒热，然后袋子装好热敷患处。&&&&&&以上是对“手臂肌肉酸疼，特别是半夜疼的睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 乙型肝炎,支气管炎,月经不调,脑梗塞,精神疾病，肾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况建议你首先是到大医院检查一个胸部的CT看一下，&&&&&&指导意见：&&&&&&同时建议你检查一个动态心电图，彩超，排除一下是否是肿瘤，心脏病导致的，
疾病百科| 骨质增生
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温馨提示：老年人要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。加强锻炼，增强体质，可预防此病。
骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起...
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胳膊的肌肉疼怎么回事
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&&&&&&&肌肉如果疲劳，就会产生乳酸使肌肉处于紧张状态。饮用碱性钙离子水，钙离子进入血液后可以和乳酸结合形成化合物乳酸钙并带出体外，使肌肉的紧缩状态获得消除，就不会再有肩膀僵硬、肌肉酸疼的感觉了。人体内的血液大约23秒钟会循环全身一次，饮用碱性离子水钙离子进人人体血液后会很快到达全身的各个部位，消除肌肉酸疼的效果是很快的。&&&&&&&多喝白开水消除肌肉疲劳&&&&&&&做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药&&&&&&&轻按穴位，可较好地解除肌肉疲劳&&&&&&&可吃一些苹果?，香蕉，梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用&&&&&&&还有睡个好觉。&&&&&&&多喝白开水消除肌肉疲劳&&&&&&&用白酒擦，很有效。&&&&&&&洗澡和睡觉是恢复体力，消除疲劳最好，最有效的方法。&&&&&&&改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。&&&&&&
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使用微信扫码支付1元[胳膊肌肉酸痛怎么办]胳膊关节疼痛怎么办？我爱人在这样的热天胳膊关节也嗖嗖冒凉风，老是
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[胳膊肌肉酸痛怎么办]胳膊关节疼痛怎么办？我爱人在这样的热天胳膊关节也嗖嗖冒凉风，老是
篇一 : 胳膊关节疼痛怎么办？我爱人在这样的热天胳膊关节也嗖嗖冒凉风，老是胳膊关节疼痛怎么办？我在这样的热天胳膊关节也嗖嗖冒凉风，老是疼，请问有什么好办法吗？有没有什么偏方或吃些什么药好呢？我前一段时间从家庭医生报上面收集了一个治疗关节炎的偏方,现在帮你打下来,如果真的能治好你爱人的病,那就太好了.具体内容是:我用偏方治好了十几年的关节炎,病愈后,即使在冬季北京河水未冻之前游泳也没有复发.现将"老姜+白酒"这一偏方奉献给大家:1.半斤老姜,用刀切细,最大颗粒为黄豆大小,2.老姜放白酒(用二锅头或高粱酒等高浓度酒)共炒.头一两次因姜是湿的,少放,以不流出为原则,以后各次渐渐增加.3.把加白酒炒匀炒热的老姜平均装入两个布袋,待到确实不烫人时包上,敷贴关节炎处,由于酒和姜起作用,发高热,排寒气.凉了以后再炒再包,一定要连续包5天,才能彻底排除寒气.患者不妨一试.祝你爱人早日康复!篇二 : 胳膊断了怎么办呢胳膊断了，是一种骨病，也是属于一种骨折疾病，面对这个疾病，很多人都不知道如何来给自己治疗，胳膊段了如果治疗不好的话，那么就很有可能会对日后的胳膊造成严重的损伤，胳膊断了之后是需要相连接的，这样才能让胳膊正常的使用，对日后的生活也不会留下什么影响，那么胳膊断了到底该怎么办呢?骨折延迟连接的定义：骨折在正常愈合所需的时间(一般为4个月内)，仍未达到骨折完全愈合的标准，称为骨延迟连接。（]x线显示骨折端骨痂少，轻度脱钙，骨折线明显，但无骨硬化表现骨不连与延迟连接的原因虽多，但大致相同。大多数因素的程度不同，其后果各异，有的只产生延迟连接，愈合时间虽长，但还可连接;有的形成骨不连，如成骨因子缺乏，先天性胫骨骨不连等。其原因可分为三类：技术性因素、生物学因素和联合因素。建议:可以应用促进骨折愈合的药物、物理方法，如果一个月后，仍无愈合的迹象，考虑手术植骨内固定吧。骨折延迟连接的定义：骨折在正常愈合所需的时间(一般为4个月内)，仍未达到骨折完全愈合的标准，称为骨延迟连接。x线显示骨折端骨痂少，轻度脱钙，骨折线明显，但无骨硬化表现骨不连与延迟连接的原因虽多，但大致相同。大多数因素的程度不同，其后果各异，有的只产生延迟连接，愈合时间虽长，但还可连接;有的形成骨不连，如成骨因子缺乏，先天性胫骨骨不连等。其原因可分为三类：技术性因素、生物学因素和联合因素。建议:可以应用促进骨折愈合的药物、物理方法，如果一个月后，仍无愈合的迹象，考虑手术植骨内固定吧。如果胳膊断了，那么就可以选择这样的方法来治疗，而胳膊断了之后不要先忙着投，要看情形的，比如要对症的治疗，胳膊断了也是要看原因的，看看自己是不是受伤或者是什么损伤造成的，如果是习惯性脱臼的话，那么这样的情况一定要做好平时的日常护理，避免让自己的胳膊被拉扯。篇三 : 胳膊肌肉酸痛的预防方法很多时候运动过后身体的肌肉会出现酸痛现象，或者久坐了或者睡觉姿势不正确也会出现类似情况。［]那胳膊肌肉酸痛怎么办才好？有时候我们会发现自己的胳膊肌肉会出现酸痛的情况，这真让人感到不解。为什么会出现胳膊肌肉酸痛的情况呢？胳膊肌肉酸痛怎么办？下面跟中国吃网一起来看看有什么好办法可以缓解肌肉酸痛的。一、胳膊肌肉酸痛怎么办1、进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。2、贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。3、用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。4、减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。5、耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。二、预防保健1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。3、准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。5、对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；6、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。三、应怎样防止肌肉酸痛1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。精彩推荐：运动过后肌肉酸痛怎么办手臂酸痛 胳膊肌肉酸痛的预防方法四、肌肉酸痛吃什么能缓解1、西瓜汁西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸能够缓解因运动引起的肌肉酸痛。［]瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。2、姜糖水生姜中含有一种化学物质，作用原理类似于非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等。先前的研究已经表明，该物质能有效减轻关节炎的疼痛。每日补充生姜可将肌肉酸痛感降低25%，而加热后的熟姜却没有这种效果。为此，运动后若肌肉酸痛，不妨含两片姜或冲杯姜糖水来缓解疼痛。3、富含维C的水果肌肉酸痛是因为乳酸堆积，适量的活动可以帮助乳酸消耗，还可以吃维C，也可以消除乳酸，缓解肌肉酸痛。4、香蕉香蕉也就能补充能量，因为香蕉容易咀嚼，易于消化，这对于比赛中途休息时间短的运动员来说，是比较好的补充体力的水果。除此之外，肌肉酸痛也可以适当吃些碱性食物，含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。强碱性食品：茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。篇四 : 胳膊肌肉酸痛怎么办 如何缓解胳膊酸痛现代人工作压力和强度都非常大， 很多人都会有各种各样的疾病，就像上班族们长时间坐着打字，很容易引起胳膊肌肉酸痛，那么你知道胳膊肌肉酸痛怎么办好吗？赶紧来看看吧！目录1、胳膊肌肉酸痛怎么诊断 2、胳膊肌肉酸痛怎么治疗3、胳膊肌肉酸痛按摩保健 4、上班族胳膊肌肉酸痛怎么办5、胳膊肌肉酸痛怎么办 6、男性胳膊肌肉酸痛怎么办7、老人胳膊肌肉酸痛怎么办 8、胳膊肌肉酸痛吃什么好胳膊肌肉酸痛怎么诊断病因前臂伸肌肌腱在抓握东西(如网球拍)时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的胳膊肌肉酸痛。①击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。②手臂某些活动过多，如网球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。打网球或高尔夫;从事需要握拳状态下重复伸腕的工作;肌肉用力不平衡;柔韧性下降;年龄增大。临床表现本病多数发病缓慢，胳膊肌肉酸痛的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。检查在检查时可发现桡侧腕短伸肌起点即肘关节外上压痛。关节活动度正常，局部肿胀不常见。患者前臂内旋，腕关节由掌屈再背伸重复损伤机制时，即会出现肘关节外上疼痛。一般不需要拍X线片，必要时可通过X线片了解肘关节骨骼是否正常、伸肌腱近端处有否钙盐沉着。诊断胳膊肌肉酸痛的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。胳膊肌肉酸痛怎么治疗根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。1.非手术治疗(1)休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。(2)冰敷冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。(3)服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。(4)护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。(5)热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。(6)牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。(7)力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。(8)逐渐恢复运动按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。(9)用可的松局部封闭在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。(10)体外冲击波治疗可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。2.手术治疗如果是胳膊肌肉酸痛的晚期或顽固性胳膊肌肉酸痛，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。预防1.纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。2.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。3.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。4.一旦被确诊为胳膊肌肉酸痛，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。胳膊肌肉酸痛按摩保健胳膊肌肉酸痛产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的，严重影响患者健康，让患者不能用力的抓握。本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效。1、预备式站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。2、揉合谷穴经络合穴，阵痛通络。3、揉按肩井以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。功效：通经活络，镇痛开窍。4、揉拉肩髃以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。功效：祛风通络，调和气血。5、拿捏肩周以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0。5～l分钟。功效：温经祛寒、通络止痛。6、掐曲池以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0。5～l分钟。功效：疏通经络、镇静安神。7、按揉手三里以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。功效：理气和胃、通络止痛。8、推揉肱骨外上髁以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～l分钟。功效：松黏解痉、活血止痛。9、掌揉肘痛处以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0。5～l分钟，以局部发热为佳。功效：温经散寒、通络止痛。10、点按疼痛点以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0。5～1分钟。功效：松解粘连、活血止痛。11、掌擦肘外侧以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0。5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。功效：温经散寒、调理气血。温馨提示：自我按摩可每日做l～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。自我按摩适合于轻度胳膊肌肉酸痛，中重度患者可采取针灸方式，效果较好，建议到正规医院由针灸医生完成。胳膊肌肉酸痛患者要多注意运动，保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量，如果有了身体不适，立即去医院就诊，以免耽误病情。上班族胳膊肌肉酸痛怎么办胳膊最容易受累、受伤，胳膊酸痛怎么办呢?其实导致胳膊酸的痛的原因有很多，因此，只要能找到其中的原因，根据不同的原因和不同的酸痛程度，可以采取不同的治疗方法对胳膊酸痛的情况加以控制。胳膊是我们日常生活中最忙碌的肢体部位之一，你几乎一切事情都离不开它。但是它也有罢工的时候。胳膊疼痛原因众多，大多数可追溯到一点&&肌肉疲劳。如果疼的地方第一天很疼，第二天又好了一些，这就没什么问题。但是如果疼痛反反复复并没有什么确切的原因，这就可能是胳膊肌肉酸痛了。如果疼痛渐渐加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或许以为骨折很容易感觉到，但是人们往往在不知不觉中发生骨折。例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大运动量或挤压到伤处时您才突然感到痛。胳膊痛有一个最常发生的疾病&&胳膊肌肉酸痛，它就是一种&肌腱炎&，是肘部关节周围的肌腱组织发炎了(同样的状况也会发生在膝部关节里，一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患)。因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比较容易辨识，因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感(轻触就会痛)及疼痛而肿胀等症状。而罹患胳膊肌肉酸痛时，虽然手肘一样变得不中用，却没有这类症状。手臂剧痛也可能是弄伤了手腕造成的，最常见的是因打字、捶击或举重物等重复性动作造成的伤痛。随着时间的推移，手臂得不到休息，疼痛就会加剧。最后，肌肉组织张力超过限度，无法恢复。即使主要伤及腕部，但疼痛可一直传播到肘部。上臂自身很难受伤，因为这部分肌肉很发达，直接导致上臂疼痛的一般是二头肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨损或拉伤导致上臂处二头肌突发剧烈疼痛。其他地方的疼痛也可导致上臂疼痛，比如肩部的肌腱在举重物时受伤可表现为上臂疼痛。左臂辐射状剧痛是心脏病发作的典型特征，它常常伴随有恶心、呼吸困难及胸痛等。胳膊肌肉酸痛怎么办治疗手臂疼痛的方法具体要依据疼痛的部位及程度而定，但也有一些经验的做法：1、好好休息如果您疼得太厉害，而且手臂没有明显的损伤，建议采取最保守的方法，你让您的双手什么也不干，休息几天。2、尽量别再用力如果您不能得到完全休息，必须使用疼痛的手臂工作，您应该在工作中途多休息。寻找一个既不影响工作，又不至于承受痛苦的平衡点非常必要。忍着剧痛工作或运动是不明智的，因为疼痛本身就是一个警告。3、抬高你的手臂休息时，把手举到大致与胸口同高，例如坐在长沙发上时，您可以把手臂搁在几个松软的枕头上。4、冷敷用冰块反复擦拭受伤部位，直到患处皮肤失去知觉，但一次不要超过4分钟，同时防止皮肤变白，也可用湿毛巾包住冰袋，放在患处约20分钟，每10分钟观察一次皮肤。5、热疗如果你的胳膊发炎，你可以去医生那儿进行理疗，深部热疗不仅可以减轻不适和炎症，而且可以松弛紧张的肌肉、神经和肌腱。胳膊酸痛怎么办?你不需要为此太苦恼，只要能找到其中的原因，并根据不同的原因、程度采取相应的控制措施，那么酸痛的情况将能有所缓解。男性胳膊肌肉酸痛怎么办人体有600多块肌肉，任何一块肌肉都有可能出现疼痛的情况，其形式可能是拉伤、酸痛或者抽筋。在这些原因中，过度使用肌肉是最重要的原因：工作太多、节奏太快或者太频繁。肌肉疼痛怎么办?如果你已经过度使用了你的肌肉，也不要担心，有很多方法可以帮助你减轻疼痛。1、放轻松，慢慢来症状减轻需要48小时的时间。酸痛意味着损伤，当感觉疼痛时，应当立即停止锻炼。需要休息多长时间取决于病情的严重程度。抽筋仅需要数分钟，严重的拉伤则需要数周时间得以恢复。如果是在远足过程中拉伤肌肉，至少需要休息几小时。2、使用冰块冰敷是防止肿胀的首要措施，受伤后应该立即使用。建议将冰块或者冰袋用毛巾包裹之后敷于患部，每次20分钟，每天冰敷数次。但要注意，每次将冰块拿离受伤组织的时间不能短于冰敷的时间。冰块可以使血管收缩，因此时间不宜太久，否则伤害其他组织。3、热疗冰敷之后，你可以变换成热敷以治疗急性酸痛或拉伤。热疗可以使血管舒张，促进受伤部位恢复。注意，由冷敷换至热敷的速度不能太快，否则损伤组织会出现肿胀情况。4、综合锻炼如果你在步行运动的过程出现手臂肌肉疼痛的症状，你可以改为游泳或者骑自行车的运动方式，以便你能够继续坚持运动，而不耽误手臂的恢复。根据难易的原则，每天变换运动方式是一个不错的选择，因为肌肉的恢复需要48小时。5、伸展运动对于肌肉痉挛来说，如果你逐渐伸展肌肉，可以使其放松。伸展运动能够保护任何一种当时出现的疼痛症状，也可以预防之后的疼痛的症状。伸展运动非常重要，因为在运动过程中受伤的肌肉会在其恢复过程中变短。瑜伽缓解胳膊肌肉酸痛一、手臂旋转式step1做好坐姿准备。step2将双臂左右侧平举，掌心向下。step3保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。功效：延伸整个手臂线条，使其变得更加修长与更加紧实，让你彻底告别&拜拜手&。塑身提示：尽量收紧整个臂部的肌肉，双肩放松，不要耸起。手臂始终保持与地面平行，画圈时身体不要跟着动，将注意力放在大臂处。二、曲臂式step1挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。step2吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角;然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。功效：将手臂抬平并向内收缩，再使到二头肌屈曲，让三头肌得到伸展。这样可以稳定肩关节，从而让手臂线条的线条更优美，手臂变得更加修长。要点：练习时手肘不能移动，而弯肘时保持位置与肩同高，同时放慢速度做效果更好。另外大家可根据个人情况，适度增加练习强度，如手握矿泉水瓶，这样增能起到更好的效果。三、床上式step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。Step2手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上，保持腰背挺直，两手向前交叠，扭转并手指交扣，握拳。慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起你的头，保持缓慢地呼吸，重复三次。Step3俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意不要翘屁股。停住10-15秒后，重复三次。功效：有效帮助你消褪手臂赘肉，舒缓手臂酸痛，减少疲劳感。四、椅上松肩式step1自己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。Step2吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。Step3缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自己绷紧的神经。Step4还原，来回重复做数次。功效：消除手臂脂肪，解除肩颈酸痛，促进肩部和颈部的血液循环等。运动胳膊肌肉酸痛怎么办第一个方法如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。第二个方法如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。第三个方法如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。第四个方法有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。第五个方法如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。关于胳膊肌肉酸痛怎么办，其实主要看是什么原因导致的肌肉酸痛，如果是因为运动导致的，最好在运动前进行更多的热身，如果是因为坐姿和睡姿导致的，就应该调整好自己的姿势等。总之如果胳膊疼痛问题严重，最好到正规的医院做一些专业的按摩和推拿等，这样能够大大地缓解这类酸痛的症状和现象。老人胳膊肌肉酸痛怎么办1、进行局部按摩当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。2、贴膏药当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。3、用热毛巾热敷如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。4、减少体力活动当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。5、耐心调养胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。预防保健1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。3、准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。5、对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;6、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。三、应怎样防止肌肉酸痛1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。3、锻炼安排要合理经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。4、局部温热和涂擦药物锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。胳膊肌肉酸痛吃什么好风湿胳膊肌肉酸痛患者体内有更高水平的可以增加炎症的细胞因子。多不饱和脂肪，特别是&- 3脂肪酸，有助于抑制这种细胞因子和其他产生炎症的化学物质。鱼类所有的鱼都含有&- 3脂肪酸。但鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼含量尤为丰富。鲑鱼中的&- 3脂肪酸含量最高，每三盎司的鱼肉中含有2克的&- 3脂肪酸。烹调时应慢慢加热，因为高温会破坏超过一半的&- 3脂肪酸。所以烘焙或烤鱼会比炸鱼更有利于健康。美国心脏协会建议每周吃两次鱼。富含&- 3脂肪酸的鱼类是强大的抗炎食物，对健康大有裨益。彩色食物营养学家经常建议人们将色彩添加到日常的饮食中。因为给予水果和蔬菜颜色的物质通常都是抗氧化剂类黄酮和类胡萝卜素。抗氧化剂是抗炎饮食的一个重要组成部分。维生素C是许多水果和蔬菜中的另一种抗氧化剂。富含这些抗氧化剂的水果和蔬菜包括蓝莓、黑莓、南瓜、红薯、胡萝卜、西红柿、辣椒、桔子、花椰菜和西瓜。选择色彩鲜艳的食物&&红、橙、黄、蓝、绿、紫&&将确保你有一个均衡的饮食。粗粮《美国临床营养学杂志》发表的一项研究发现，那些常吃全谷类如燕麦、糙米和大麦的人体内c反应蛋白(CRP)水平较低，这是一个体内炎症降低的标志。风湿胳膊肌肉酸痛患者在疼痛加剧时，c反应蛋白水平会迅速上升，并且CRP有时也被用来跟踪病情或监测治疗反应。地中海饮食中的全麦意大利面和面包富含有硒和抗炎抗氧化物质。很多风湿性胳膊肌肉酸痛患者血液中的硒含量水平较低。橄榄油橄榄在希腊神话中象征着和平。而它的油似乎对炎症也有镇静作用，。《美国临床营养学杂志》发表的一项研究发现，那些常吃特级纯橄榄油的人更不容易患风湿性胳膊肌肉酸痛。研究表明，橄榄油会抑制诱发炎症的复合化学物质。非甾体类抗炎药，比如阿司匹林和布洛芬的工作原理都是通过减少这些化学物质的产生来降低炎症。如果说对抗炎症，请选择特级纯橄榄油。特级纯橄榄油是初榨橄榄油，其中的营养成分含量最高。治疗胳膊肌肉酸痛的偏方在临床上关于胳膊肌肉酸痛的诊断方法有很多，而且此病有很容易复发，因此及时进行诊断就更加重要了，胳膊肌肉酸痛的症状有很多，了解了这些对于及时发现并且治疗胳膊肌肉酸痛的作用很大。胳膊肌肉酸痛为一种慢性疾病，病人常因关节疼痛、活动减少、常年服药等因素影响食欲与消化功能。而食物又是日常生活所需的营养及能量的主要来源。如果病人饮食的营养及能量不能满足机体的需要，那么，不仅所服药物起不到治疗作用，而且病情还会进一步恶化。所以饮食调养对胳膊肌肉酸痛病人来说非常重要。1、辣椒猪肉汤瘦猪肉100克，辣椒根90克。将瘦猪肉洗净，切块，辣椒根水洗后用纱布包好，封口。再把猪肉、辣椒根、葱段、姜片、花椒一起放入砂锅内，加水适量，先用武火烧沸，改用文火炖煮半小时至肉烂，去辣椒根，吃肉饮汤，每日1剂。本方具有温经散寒、祛湿止痛的功能，适用于关节疼痛较剧者。热痹忌服。2、桂浆粥肉桂10克，粳米50克，红糖适量。将肉桂研成细末，粳米洗净，常法煮粥，待粥将熟时，加入肉桂末、红糖，再煮沸1-2次即成。趁热空腹吃下，每日1剂，3―5日为1个疗程，有效再服1-2个疗程。本方具有温经散寒，暖胃止痛的作用，适用于寒痹。热证及阴虚火旺者禁用。3、独活当归酒独活、杜仲、当归、川芎、熟地黄、丹参各30克，白酒1000毫升。先将上述6种药物研细，分别用纱布包好，放入白酒中，加盖密封，放火旁煨24小时，候冷即可，不拘时饮之。本方具有补肝肾、强筋骨，祛风湿的作用，适用于肝肾亏虚，风湿痹痛者。胳膊肌肉酸痛早期及热痹者禁服。4、黄花菜根酒黄花菜根、黄酒各50克，将黄花菜根洗净，放入锅内，加水适量，先用武火煮沸，改用文火煎煮30分钟，去渣取汁，冲黄酒内服。每日2次，连服数天。本方具有清热通络的作用，适用于热痹、关节红肿疼痛明显者。关节无红热者忌服。5、茄根酒茄子根(或白茄根)90克，白酒500毫升，将茄子根洗净，切碎，用白纱布包好，封口，再将茄子根放入白酒中浸泡3日，启封即可饮用。每次饮15毫升，每日2-3次，连服7-10日。本方具有清热祛风，除湿通络的作用，适用于热痹、关节红肿热痛、口渴、便干、发热等症。关节无红热者忌服。结语：通过小编上文的介绍，你知道胳膊肌肉酸痛应该怎么办了吗?你知道胳膊肌肉酸痛应该怎么治疗才最有效果了吗?胳膊肌肉酸痛不是一件小事情，大家要尽快地采取治疗措施，平时做一些预防的工作，一定会远离疾病困扰。篇五 : 胳膊肌肉酸疼怎么办？年前一只手伸展时大拇指与二拇指之间感觉酸疼，年后发展成两条胳膊酸疼。请问是由什么引起？该做些什么？
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