脚经常行扭伤怎么防子扭伤

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患上经常性脚扭伤要怎么预防
0岁 16:31:39
病情描述:
患上经常性脚扭伤要怎么预防
患者年龄:35
患者性别:女
病情分析:
请根据患者提问的内容,给予专业详尽的指导意见。(最多输入500字)
指导意见:
请给出具体的运动,饮食,康复等方面的指导。(最多输入500字) 0/500
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患上经常性脚...文章脚打球会经常扭伤,求指教
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我上个月打球刚扭伤恢复好,上周末打球又伤了,痛苦呀,又休息一星期还没好。求指教,像我这种平时应该做哪些训练和保护,不胜感激
练下脚踝的力量
引用1楼 @ 发表的:练下脚踝的力量具体怎么练呀
引用2楼 @ 发表的:具体怎么练呀前天新闻发了贴,自己看下吧
引用3楼 @ 发表的:前天新闻发了贴,自己看下吧有链接吗,麻烦转我下
引用4楼 @ 发表的:有链接吗,麻烦转我下没有,自己找找吧。。。
引用4楼 @ 发表的:有链接吗,麻烦转我下这个
引用6楼 @ 发表的:这个谢谢,紫薯哈
引用5楼 @ 发表的:没有,自己找找吧。。。好的,谢谢哈
球鞋得选好,扭伤后好全前千万不要继续打球我原先也常扭,现在脚常痛
第一,恢复好。二,多做提踵和侧向跳跃。
打球之前可以先热个身,不要上去就干
练学硬拉和自由深蹲!
买护具吧 aso 亚马逊有,效果很好,还有没体力就不要打了,体力不行最容易受伤
引用13楼 @ 发表的:买护具吧 aso 亚马逊有,效果很好,还有没体力就不要打了,体力不行最容易受伤谢谢,大兄弟
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脚踝扭伤治疗方法 脚扭伤处理后怎么办
18:32&&&&&&来源:健康养生网&&&&&&责任编辑:天灵
春季时,大家都喜欢在外运动健身,有人运动时,就会常常发生扭伤现象,多数人脚踝扭伤只是忍忍,不做处理还是继续玩,一场运动下来,你的脚伤没好还会加重的,那应该如何正确处理脚踝扭伤呢?
脚踝扭伤必须加以重视
脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。
冰敷是第一要务,可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处,以降低发炎反应并可有效止痛。
冰敷可每两小时做十五分钟,至肿胀不再继续增加为止。用弹性绷带自脚趾近端开始压迫包扎,可防止出血、肿胀继续增加。
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切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。
病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。
总结:小编建议大家,受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害!
推荐阅读:  我们每天要走好几里的路,要知道我们能直立行走,脚是特别重要的,但有一部分人群的脚会特别容易扭伤,只要一个不经意,脚踝就扭伤了,然后慢慢的多次扭伤,就成习惯性的脚踝扭伤,脚踝扭伤后需要很长时间的修复,才能慢慢的恢复好,所以对于脚踝我们要特别的保护起来,以免造成严重的伤害。
  脚踝扭伤预防方法一;选择适合我们自己的鞋子,要知道一双舒适的鞋子会对我们的脚有特别的保护作用,还会有特别的舒适感,鞋子选择不对了,你这一整天走路下来,就会感觉特别疲惫,还特别容易让脚踝扭伤,所以我们预防脚踝扭伤,首先第一步,就是要选择一双适合自己,又舒适的鞋子。
  脚踝扭伤预防方法二;不要让脚踝过度劳累,就是不要走太久太多的路,我们都知道,走的太久不仅人会感觉到特别的疲惫,脚踝会感觉到更累,因为脚踝要承受着整个人的体重,还要坚持直立这么久,所以不要走太久的路也是对脚踝的一种保护。
  脚踝扭伤预防方法三;少做一些危险动作,比如踩高跷,有些人会感觉踩高跷特别帅,特别酷,但要知道踩高跷是一项特别危险的运动,不仅会造成身体上的摔伤,还对脚有特别严重的危险,所以不要因为踩高跷帅,酷就自己进行练习。
  意见建议;以上就是我为大家所搜集的预防脚踝扭伤的方法,脚踝是我们身体特别重要的一部分,更是我们能不能行走的关键,所以对于脚踝的问题,我们要重视起来,千万不要不在意,脚踝扭伤严重的一些人,他的后半生就需要用拐杖和轮椅中度过了。
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