身怀“小太阳” 孕妇防暑衣食住行都得注意
孕妇由于特殊的生理原因，夏季防暑纳凉要注意方式方法，避开一些错误的做法。
读者赵女士：我目前怀孕三个月，孕妇体温要比常人高，新陈代谢旺盛，比一般人怕热，现在又处于伏天，为了胎儿和孕妇身体健康，请问孕妇应该如何科学防暑纳凉？“夏季生活点题服务”专栏记者：市人民医院妇产科主任杨利华提示，孕妇由于特殊的生理原因，夏季防暑纳凉要注意方式方法，避开一些错误的做法。穿着上，孕妇适合穿宽松、棉质的衣物，这类衣物对身体没有束缚感，利于胎儿发育，吸湿吸汗效果也较好。最好不要穿化纤材质、紧身的衣服，不要穿高跟鞋。尤其是月份大的孕妇，身体重心转移，再穿高跟鞋不仅会加重双脚负担，还可能使身体站立不稳导致意外发生。饮食上，孕妇的消化功能会减弱，更应注意规律饮食、定时定量，以清淡、易消化、有营养的食物为宜，及时补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，但水果不宜过量，不能把水果当饭吃。不建议孕妇喝冷饮吃冷食，冷饮冷食会影响孕妇肠胃功能，降低消化吸收能力。冷饮冷食含糖量高，容易导致孕妇发胖，影响胎儿发育。起居上，孕妇在家中可以适度使用空调，不要直对冷风，温度不要调太低，在26℃以上为宜。但不要从早到晚开着空调，经常打开窗户通风，让新鲜空气进入室内，有利于孕妇健康。孕妇洗澡时，最好使用淋浴，减少盆浴，以免引起感染。外出时，孕妇应避开10时至16时这段温度最高、阳光最强的时段。多使用物理防晒方法，打遮阳伞，戴遮阳帽，穿浅色长袖衣物，备好水。尽量少用防晒霜。现在市面上有一种简易的迷你风扇，装上电池就能用，孕妇外出时可以携带一个。有些孕妇喜欢到大商场逛逛，既能购物又能纳凉。但大商场人流量大，空调温度调得低，而且属于密闭空间，空气质量不好。从凉快的商场出来就是炎热的室外，十几摄氏度的温差也容易使孕妇感冒，尤其是处于前三个月孕期的孕妇，一些病毒性感冒会对胎儿发育产生不良影响。（记者 刘波）
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打开微信，使用底部的"发现"，
使用"扫一扫"即可把网页分享到朋友圈。孕妇夏天注意事项_怀孕期如何过夏天　　夏天天气炎热会给孕妇带来很多问题：孕妈食欲不好吃什么好，夏日长痱子、生色斑怎么办？夏天如何消暑解渴？为防止蚊虫叮咬，能否使用蚊香或者花露水呢？……其实，孕妈只要有一定的保护知识，准妈妈和胎儿在夏季都会过得安稳舒适。
孕妇夏天饮食注意事项
夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。
(1)为保证母体和胎儿的营养，夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
(2)孕妇夏季饮食应避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果在两餐之间补充，每日最多不超过200克，选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时向医生进行营养咨询。
温馨提示：
(1)夏季天气炎热，很多孕妇都会出现食欲不振的情况。因此饮食要清淡，少吃多餐。
(2)为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，、、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
1、孕妇夏天吃什么水果好？
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2、孕妇夏天吃什么蔬菜呢？
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孕妇在炎热的夏天怎样降温呢？如何解渴？
炎炎夏日，即便是普通人待在家里也会热得受不了，何况是怀里多一个宝宝的孕妇呢？有很多孕妈非常想知道，怀孕是否可以开空调、吹电扇来降温呢。
居室防中暑最重要的是要室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。
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2、孕妇在炎热的夏天如何解渴呢？
(1)夏天孕妇可以喝绿豆汤，绿豆汤特别能解暑，不过喝绿豆汤不宜多喝。
(2)孕妈妈喝茶也是个好选择
茶叶中含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。注意：。
(3)夏天孕妇可以多喝水
专家意见：&女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。&
对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。
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准妈妈在夏天洗澡应注意什么呢？
孕妇在夏天不宜用冷水洗澡，有三注意，即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。一般情况下水温在38℃以下最为适宜。如果孕妇洗澡的水温过高或者是室温过高的话，就很有可能会因为缺氧从而导致胎儿出现发育不良的现象。
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孕妇夏天防蚊虫知识，夏天孕妈如何止痒
女性在怀孕期间呼出的气体中含有多种不同的化学物质，所以夏季孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标。
为避免被蚊子叮咬，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。可在沐浴液中加几片维生素B1，它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。被蚊虫叮咬后，孕妇可用湿肥皂涂在患处，也可用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。
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夏天孕妇如何护肤？
夏天容易生痱子，预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。孕妇在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。
(2)夏天出现色斑和雀斑等症状
夏季太阳光比较强烈，孕妇会出现色斑和雀斑等色素加重。为了减少黑色素细胞的活动，摄取足够的维生素C也很重要。
在夏季天热汗多又没有及时清洁的情况下孕妇容易出现此病。
(4)光感性皮肤病
夏季由于日光比较强烈和怀孕后受激素变化，皮肤较白皙的孕妇对光较敏感，若摄入光敏物质，如泥螺、某些植物性食物等，或受阳光较长时间的照射后，可见皮肤发红、肿胀，甚至出现水疱等。
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孕妇夏天出行如何防晒？
夏季孕妇出行首先要注意防晒。防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。
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夏日孕妇如何穿着？
孕妇的穿着必须注意体型的进展，选择简单而美观的孕妇装，宜宽松不宜过紧，还要注意质地柔软，式样简单，易穿易脱，防暑透气，清洁卫生。特别是乳房及腰部不宜束缚过紧，否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。孕妇由于子宫的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒适的平底鞋。
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准妈妈在夏天容易得的疾病有哪些？如何预防？
夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生。
1、夏季孕妇感冒
夏季孕妇最容易患上感冒。若，孕妈应尽快控制感染，采取措施降体温，切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妇感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。
2、夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见，患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。此外，孕妇不要过多食用含糖高的食物，如果一旦发现感染要及时治疗，以免早产。
3、夏天空气湿度大、气压低，孕妇也容易出现心慌和憋气等症状。
如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患。在夏天，孕妇一定准备好家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。
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炎炎夏日，孕妇一定要保证良好的睡眠
孕妇由于妊娠的需要，机体代谢率增大，容易疲劳；同时，炎热的气候使人们食欲下降，营养物质摄入减少；而夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢就容易出现紊乱，影响脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会明显影响孕妇的情绪。
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在炎热的夏季，准妈妈可以吃哪些爽口的孕期食谱呢？在夏天，准妈妈不仅要保证营养的需求，还要防暑防上火。接下来，小编所带来的孕期食谱就很适合孕妇在夏天吃哦。
孕妇夏天吃什么好
蔬菜豆皮卷
原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。
制作：先将甘蓝菜洗净、切丝、备用；胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用；绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝、备用；将所有准备好的原料用热水烫熟，然后加少许精盐和香油拌匀；将拌好的原料均匀放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黄；待放凉后切成小卷，摆入盘中即可食用。
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有句俗话是这样说的：孕妇过三伏，好似腹中揣火炉，孕妇本身怀有宝宝，体温就要比正常人高出很多，加之夏季天气炎热，代谢更高，耐高温能力又比较差，所以孕妇比普通人更怕热。因此，在夏季还处于妊娠期的准妈妈们，要减少户外的活动量，避免在中午的高温时段外出，勤换衣物勤洗澡，保持皮肤清洁和毛孔的排泄通畅，穿衣也应透气和宽松为主。那么，除此以外，孕妇夏季防暑要注意什么呢?来看看下面这三点!
夏季防暑注意事项1：预防睡眠不足
夏季昼长夜短，准妈妈们倘若因为躁热睡得晚，那么，不妨午餐半小时后宜午睡一个小时，这样有利于身体激素分泌平衡、消除疲劳、放松精神、赶走燥热感，最好是平躺着入睡，睡觉时用毛巾被盖好腹部，以免腹部着凉。同时，孕妈妈夜间睡眠时不要贪凉，不要风扇久吹，更不可开空调太久，以免风寒外邪致病。
夏季防暑注意事项2：切忌心烦气躁
夏日由于高热多汗以及女性怀孕后的激素影响，孕妇很容易烦躁不安、好发脾气、心情烦躁，有些孕妇甚至还会出现疲乏无力、食欲减退、胸闷、头晕、恶心等症状，这是由于出汗多，加上睡眠不足、饮食不足，影响了准妈妈大脑神经活动的缘故。因此，孕妇要保持安然淡定的心理状态，做任何事都不要过于激动，更不要急躁发怒，心静自然凉。
夏季防暑注意事项3：饮食上少食多餐
各位准妈妈们在夏天可千万不要忽视饮食，夏季由于受高温影响，孕妇很容易会食欲不振、不爱吃饭，这样会影响胎宝宝的营养摄取和正常发育。所以，在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天最好选择新鲜的食品，适量多吃些新鲜蔬菜，在饮食上要保持少食多餐的原则，避免高糖食品，多食蔬菜、和富含纤维素的食物。另外，夏季孕妇朋友们多吃水果，既营养健康，又清脆解暑。
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