做扭腰转体运动时脚腕僵硬恢复运动图解处会有啪啪的声音

初级瑜伽入门学习动作-转体扭腰式_运动_健康有道网
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初级瑜伽入门学习动作-转体扭腰式
【入门】初级瑜伽入门学习动作-转体扭腰式
练习功效: 这是瑜伽体式属于瑜伽提斯的一种,主要可修饰手臂线条与背部肌肉~
练习步骤:
1.首先,自四足跪姿开始,手放置於肩膀正下方,膝盖位於骨盘正下方~
2.右脚向后伸直跨过左脚,右脚尖点地,注意脚背离地~
3.吸气,上半身转向左侧,左手插腰,缓缓吐气,停留3~5个呼吸,再换边做一次~
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