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All rights reserved. 本站内容仅供网友参考，不作为诊断和治疗的依据。资料均来源网络，版权归原作者。如有侵权，请您来信告知！一、补锌的食物有哪些
　　1、吃什么补锌——补锌“圣品”牡蛎　　天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。　　2、吃什么补锌——苹果　　苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。　　3、补锌也要有限度　　当然，动物肝脏、瘦肉、粗粮、干果以及豆类都含有较丰富的锌，在平时的时候可以适当地进行饮食搭配，以便在补锌的同时也能做到营养的均衡。不过，锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但每天对锌的摄取量是有限度地哦，不应超过50毫克，以免导致血液中胆固醇浓度的升高。
二、宝宝补锌吃什么好
1.坚持母乳喂养 &母乳的营养极高，温度适宜，且婴儿对母乳的吸收量也很高，而锌的吸收量更是高达42%。所以母乳喂养对锌元素补充十分有利。 &2.补充富含锌的食物 &据调查，动物性食物含锌量远高于植物性食物，且锌的吸收率也高。其中，牡蛎、鲱鱼锌含量最高。建议家长多给孩子吃瘦肉、猪肝、鱼等动物性食物，这类食物锌含量高。如果宝宝采用人工喂养，从出生后4个月起，家长应特别注意添加富含锌元素较多的辅食，帮助宝宝吸收锌元素，如：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、核桃仁粉等。 &3.饮食搭配均衡 &锻炼宝宝养成不挑食的好习惯，同时注意蔬菜、水果营养的均衡，不挑食、不偏食， &这样宝宝才不容易缺锌。 &4.推荐爱“锌”餐 &（1）肉蛋羹（适合6个月以上宝宝） &食材：里脊肉、鸡蛋。 &做法： &a.将肉剁成泥； &b.鸡蛋打入碗中，添加与鸡蛋液同样量的白开水； &c.将剁好的肉泥放入鸡蛋液中，放些许盐，按一个方向搅拌均匀； &d.蒸15分钟，出锅，依个人口味淋上香油、香菜。 &（2）肝泥（适合10个月以上宝宝） &食材：鸡肝或者猪肝适量。 &做法： &a.鸡肝或者猪肝放在锅中，倒水，水量盖过肝，放少许盐，煮熟； &b.切碎末后拌入白粥或者米饭中，让宝宝食用。 &（3）牡蛎汤（适合1—2岁宝宝） &食材：新鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜。 &做法： &a.提前将鲜牡蛎浸泡至少2小时，待牡蛎吐出泥沙； &b.将牡蛎肉洗净，切片； &c.紫菜、清汤、牡蛎肉、葱花、姜丝一起入锅蒸，蒸约30分钟； &d.调入精盐、胡椒粉、绍酒，拌匀即可食用。 &（4）果仁粥（适合2—3岁宝宝） &食材：大米、花生、核桃仁。 &做法： &a.花生与核桃仁提前剁碎，待用； &b.将大米、花生分别洗净，一同煮粥； &c.粥煮至八成熟，放入核桃仁，煮熟即可食用； &d.可依据宝宝口味在果仁粥中加入适量白糖。
三、补锌食谱大全
被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”美称的锌元素，其重要性已经被越来越多的媒体报道，也被消费者广泛的了解，接纳，在备孕人群、婴幼儿及儿童市场中广受欢迎，同时，各类补锌保健品也进入了人们的视线，在介绍这些保健食品之前，我们先介绍几样补锌的食谱。 &补锌食谱推荐： &1、奶酪蛋饺 &【材料】食用油、鸡蛋1个、奶酪片1片。 &【制法】 &(1)将鸡蛋打散，放少许盐备用。 &(2)取一个平底锅，放入少许油(油少到不能有流动感)，并加热。 &(3)在锅内倒入蛋液，转动锅子，使其成为一个圆形，趁蛋液面尚未完全熟透时，放入奶酪片，并马上将蛋饼对折成蛋饺形状。 &(4)将蛋饺翻一面，即可出锅。 &2、猪肝粥 &【材料】大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。 &【制法】 &(1)大米拣去杂物，淘洗干净;猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。 &(2)锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油; &(3)另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。 &3、贝水晶鸡 &【材料】鸡脯500克。干贝75克，鸡蛋白3个，黄酒、盐、菱粉各适量。 &【制法】 &(1)将鸡脯开花刀，再切成方块，先用盐抓一抓，再用打散调匀的蛋白抓一抓; &(2)然后，将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽，使鸡块稍微结实一些;再将鸡块放人大碗，加清水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟，约50分钟即可。 &尽管我们推荐了补锌食谱，但我们还是不建议缺锌人群利用食物补充锌，在中国，高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。我们建议缺锌人士可以利用补锌剂，第四代蛋白锌——凯贝尔锌硒宝，是您身边的补锌专家，蛋白锌、蛋白硒同时补充，可以提高服用者的免疫力和抵抗力。
四、补锌注意事项有哪些
1.药物补锌需慎重 &使用药物进行补锌，一定要在专业医生的指导下进行。不可盲目服用补锌剂，切记遵医嘱。一般情况，补锌类药品不可连续服用2~4个月，即使遵医嘱服药，也应及时复查，合理安排服药、停药时间。 &2.警惕过量补锌 &锌属于人体中的微量元素，补锌一定要适度。凡事过犹不及，摄入过量锌元素，百害而无一例，严重者甚至引起锌中毒。出现恶心、腹泻、呕吐等不适症状，甚至引发贫血、心脑血管疾病等。另外，过量补锌会干扰其他营养的正常吸收，反而适得其反。详细说来，宝宝不缺锌却持续补锌，容易引起代谢紊乱，而体内有过量锌元素难以排出体外，可能抑制人体对铁、铜、钙等其余营养素的吸收，引发其他疾病。正确的做法是，应该将锌元素控制在合理范围内，适度调整。 &3.钙锌不能同补 &钙锌不能同补的原因在于：钙元素会与锌争夺运输载体。若一定要同时补充，两者之间也应当有一定的时间差，最少为30分钟，这样才不会因为载体不足而造成吸收不合理。&
五、孕妇吃什么补锌
【中医提示】 &对于大多数孕妇来说，补锌的最好途径是饮食。孕妇在补锌时要经过科学的检查和诊断，在确定需要补时则补，并且应该在医生的指导下进行。 &【食物选择】 &孕妇可多食用含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。 &【营养食谱】 &1、猪肝粥 &【原料】大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。 &【制法】大米拣去杂物，淘洗干净;猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油;另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味且p可。 &2、猪肝鸡蛋粥 &【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精各适量。 &【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。 &3、干贝水晶鸡 &【原料】鸡脯500克。干贝75克，鸡蛋白3个，黄酒、盐、菱粉各适量。 &【制法】将鸡脯开花刀，再切成方块，先用盐抓一抓，再用打散调匀的蛋白抓一抓;然后，将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽，使鸡块稍微结实一些;再将鸡块放人大碗，加清水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟，约50分钟即可。 &4、黄焖鸭肝 &【原料】鸭肝200克，鲜木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。 &【制法】鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净，切片;葱切段。锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲洗干净;另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒.注入少许清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。 &
六、补锌的功效与作用
1、促进人体的生长发育 &处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致&侏儒症&和智力发育不良。 &2、维持人体正常食欲 &缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。 &3、增强人体免疫力 &锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。 &4、促进伤口和创伤的愈合 &补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。 &5、影响维生素A的代谢和正常视觉 &锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。 &6、维持男性正常的生精功能 &锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
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宝宝这个情况需要药物补锌还是食补呢？如何改善宝宝厌食
状态：就诊前
希望提供的帮助：
宝宝这个情况需要药物补锌还是食补呢？如何改善宝宝厌食
所就诊医院科室：
重庆儿科医院 消化科
检查资料：
有没有查血常规？
状态：就诊前
查了血，检查微量元素的，锌35.6，参考值是38.86-80.6，钙刚刚达标，就是不怎么吃奶，厌食
没有铁的数值，从化验单上来看，宝宝需要直接补充锌剂，食疗很慢。
状态：就诊前
那医生现在补充锌剂的话是需要吃什么锌剂比较好呢？吃多久呢
药用锌剂：甘草锌颗粒，赖氨葡锌；食用锌剂：艾儿锌，嘤纷乐锌。100天后复查。
金秀兰大夫通知通知:温馨提示：夏季宝宝防腹泻，可适量补充锌剂及益生菌.
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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金秀兰大夫通知通知:宝宝长时间呆在空调屋，需加湿室内空气，否则易致宝宝干咳、恶心、及鼻塞，门窗需留小缝隙，少量通风。
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金秀兰大夫通知通知:宝宝良好语言发育三要素：1.机会给予；2.赖心等待；3.适时引导。
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金秀兰大夫通知通知:宝宝从6个月开始，规律的给宝宝进行中医保健按摩（摸腹、捏脊），可以增强体质，促进胃肠功能。平常顺时针，腹泻逆时钟方向。
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金秀兰大夫通知通知:秋季防秋泻：1.注意餐具洗烫；2.让宝宝不吃或少吃生冷食物，避免食用富含脂肪的食物；3.要注意给宝宝腹部保暖；4.应尽量以母乳喂养，断奶要选择在晚秋早春季节；5.添加辅食不宜操之过急，要采用逐渐过渡的方式；6.及时接种轮状病毒疫苗。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
金秀兰大夫通知通知:近段时间家长咨询宝宝进食时出现包食和不咀嚼的情况较多，提醒家长们，宝宝的进食能力和进食行为是要抓住关键时期，从小培养，才能起到事半功倍的效果。
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金秀兰大夫通知通知:宝宝需持续补充维生素D3到青春期，乳母需补充微量元素到断母乳。若需帮助，随时咨询。
宝宝健康茁壮成长
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请尽快填表，以便更加详细了解宝宝的情况
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金秀兰大夫通知通知:各位亲爱的宝爸宝妈你们好，非常感谢您们的信任!宝宝的问题牵动着您们全家人的心，为了更好的随访照顾和帮助到每位可爱的宝宝，我已经开通了家庭医生服务。医学上讲三分靠治，七分靠养，回去的看护非常重要，为了避免出现问题的时候束手无策，需要长期随访或者需要医学指导的家庭可以申请家庭医生这个服务，我每天会抽出一定的休息时间在网上回复您们，因为平常工作比较辛苦繁忙，有时候回复不及时也请多多谅解，我会尽量照顾到每位宝宝，祝愿每位宝宝能够在我的陪伴下健康快乐茁壮成长!
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疾病名称：四个月宝宝不抬头&&
希望得到的帮助：什么原因？需要去医院吗
病情描述：四个月宝宝不抬头，能追物追声，感觉有时候全身紧张
疾病名称：出牙顺序不对&&
希望得到的帮助：请问医生宝宝出牙顺序不对有枕秃是不是缺钙和什么微量元素呢？
病情描述：宝宝八个半月出的下面第一颗牙然后就出了上面对应的第二颗，宝宝头上有一圈小枕秃不是很大
疾病名称：孩子老是闹夜&&
希望得到的帮助：向医生咨询一下
病情描述：白天精神还好，一到夜里十二点以后就开始闹夜了
疾病名称：孩子白天精神很好，后半夜哭闹不止&&
希望得到的帮助：只想让孩子睡个安稳觉，不愿孩子在哭闹
病情描述：孩子夜里哭闹止，起初哭闹一会，现在夜里闹上好几次，哭着停不下来
疾病名称：出汗，&&
希望得到的帮助：想问是什么原因，
病情描述：打了预防针之后发烧了一天，后来退烧后就大量出汗，容易惊醒爱哭
疾病名称：婴儿食气&&
希望得到的帮助：这种情况会是小儿食气吗？
病情描述：我女儿八个多月了
就这几天手心脚心发热
但吃饭还是挺香的 嘴里还有气味
大便而且很臭
之前就没有这样 其他的也没有什么症状
疾病名称：宝宝有时趴在床上，像挠痒痒一样抓床蹭蹭响&&
希望得到的帮助：不知道是不是病
病情描述：宝宝趴着玩时，抓床。有时抓墙。抓的蹭蹭响。怎么回事
疾病名称：身上起红斑，舌苔白厚，一直流口水&&
希望得到的帮助：是什么病？大概要多久可以康复，还可以用什么药物？
病情描述：屁股，四肢及手脚有大量红斑，舌苔厚白，流口水，进食似乎舌头痛，进食困难
疾病名称：宝宝三个月半一夜不吃奶正常吗&&
希望得到的帮助：请问下我要不要带孩子去看看
病情描述：请问下我家宝宝三个月十天了，最近一个礼拜晚上一夜不吃奶不知道正常不正常，白天有时候吃完奶以后拍嗝的时候会吐出来奶咋回事
疾病名称：睡觉来回扭，哼哼&&
希望得到的帮助：想知道宝宝睡觉来回扭，哼哼的原因
病情描述：宝宝50天了，混合喂养，晚上睡觉，尤其后半夜总是爱哼哼，来回扭，胳膊使劲伸，而且有枕秃，是不是缺钙呢……而且宝宝一直拉的便便都有奶瓣，黄色得，一天1到2次，有时肚子咕噜咕噜想……我想知...
疾病名称：感冒9天，舌头中间发黑是怎么回事&&
希望得到的帮助：舌头黑色是怎么回事，需要检查吗
病情描述：9天前高烧39.5住院四天，诊断轻度脑炎，输液四天后康复出院，好了四天后又开始低烧没超38.5，诊断上呼吸道感染，服用蒲地蓝，黄栀花口服液，今天已退烧，但是舌头黑了四天了，一直没变回去
疾病名称：发育迟缓&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
喝过龙牡壮骨颗粒，补锌的等 都不见好转
想得到怎样的帮助：
想到省立儿童医院给孩子做个全面的检查 对症治疗！不知...
疾病名称：身高体重不达标&&
希望得到的帮助：有必要去医院检查一下吗，去了挂什么科呢
病情描述：想问问2岁多的小孩身高体重不达标去医院检查挂什么科
疾病名称：过敏&&
希望得到的帮助：哺乳期过敏。眼睛部位红肿疼痒。吃了一粒氯雷他定片，半小时后母乳喂宝宝了。影响大么...
病情描述：哺乳期，过敏。症状反应在眼睛，医生开了氯雷他定片，太痒了吃了一粒，半小时后喂奶了。对宝宝影响大么？很担心。多久后可以继续母乳喂养呢？
疾病名称：5月龄婴儿厌食，近期消瘦，半夜常哭闹&&
希望得到的帮助：希望医生能告知病因，好明确今后的就诊方向，谢谢！！
病情描述：五月龄婴儿，出生后县医院医生诊断奶粉过敏。期间喝过水解奶粉，但考虑到价格昂贵，还是主要喝母乳，最近十来天吃的合生元普通奶粉，吃的少，一般上午喝两勺，下午一勺半，其余全母乳。
疾病名称：夜里睡不安稳&&
希望得到的帮助：以前夜里睡眠很好 最近晚上睡觉总哼唧哭左右来回翻身 是什么原因 该怎么办
病情描述：男,6个月。我宝六个月 最近晚上睡觉总左右翻身哼唧哭 是什么原因啊以前晚上一觉睡到5点多现在晚上要加一两次夜奶 这两天白天还总吐奶
疾病名称：厌食&&
希望得到的帮助：增强免疫力，增加食欲
病情描述：饭菜好吃就吃，不好吃就不吃，好像还不觉得饿样，并且抵抗力差，很容易感冒，一旦感冒，几乎不吃东西。
疾病名称：抵抗力差&&
希望得到的帮助：增强免疫力
病情描述：七个月后，我产假满了，上班后由奶奶带，这一个月一直生病，感冒，幼儿急诊，然后又感冒，吃了药又拉肚子。还有以前奶奶带的时候，总担心冷到了，老是穿得厚 ，睡觉也盖得厚。
疾病名称：长牙能添加辅食吗&&
希望得到的帮助：小孩5个多月，一直母乳喂养！现在长牙了！这几天不怎么爱喝奶了，经常闹，是不是要添加...
病情描述：小孩5个多月，一直母乳喂养！现在长牙了！这几天不怎么爱喝奶了，经常闹，是不是要添加辅食了？
疾病名称：如何喂养&&
希望得到的帮助：为什么变瘦，不长肉！是喂养不恰当！还是孩子吸收不好，大便正常！稍有点发白黄该吃什...
病情描述：男,1岁4个月。一周4个月孩子，每日三顿饭，饭量很好，一天早晨7点一顿奶，8点左右稀粥和一个鸡蛋羹，中午午饭加180毫升奶，下午水果！晚饭，9点210毫升奶一天600多毫升奶，体重一直不长，9.6公斤...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
金秀兰大夫的信息
执业医师、临床营养健康管理师、高级育婴师，从事儿童保健临床工作20多年。
擅长0-18岁儿童营养与喂养（喂养...
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