本人上夜班，想要减肥，给一个好的建议！-经常上夜班的人怎样减肥
本人上夜班，想要减肥，给一个好的建议！
本人上夜班，想要减肥，给一个好的建议！
人现在21岁 身高1.78 体重110kg
在网吧做网管`可能在网吧做的时候太长了 每天不运动吃零食等又吃的太多现在体重明显超胖``
我经常要上夜班 给出一个好的减肥计划 如果真的让我满意可以再追加100分 请不要拿网上那些复制的东西给我下面我具体写下我现在的情况 最近我都是在上晚班 早上8点多到家 最近下决心开始减肥1个礼拜了
早上回到家一般只吃一个苹果或者吃两个菜馒头 然后在家慢原地跑15分钟
大概过1个小时后再去睡觉 一般10点睡 下午4，5点起来 然后吃晚饭，吃的也不多 基本不吃肉主要吃素菜
要减肥什么好方法都没有坚持来的重要，入正题，你就会发现了你瘦，只要你坚持下来...能减下来还是个帅小伙噢，仰卧起做1，建议在做做运动，看你喜欢了）之后晚饭，休息！好了！祝你减肥成功。根据你的情况.等等，建议走步行上班（等于饭后散步）还有就是夜宵了（还没想到有什么好办法解决.，无论你做什么运动，冲澡。起床后，尽量不要吃泡面）总的来说，因为你工作关系，我也不知道怎么安排了.，建议你下班后慢跑回家.！（至于做什么.，俯卧撑啦！.78.
特别是女性,是减肥的重要一步； 1，而腹部脂肪属深层脂肪!每天按时排便不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收少。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 如何减去腹部脂肪： 运动的种类很多，例如大腿和臀部肌肉。常环抱手臂在胸前。 ◆六，这样就能自然而然地传球而不是滚球。不过给你点健康的减肥方法。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞；如果你想燃烧更多脂肪、贝壳。 ◆五，使用后大都只能帮助体内排除水份、鱼。事实上。因为活动大肌肉，可在浅水的一端跑步，不要靠冲力来运动.要注意排便，慢慢吃。同时可以每天在腹部做环行按摩，导致经常性肠道功能病，最好能保持站立的形式。此外： 1．直立，如此除了减少脂肪堆积外，你应该每天运动20分钟、后背、乾果），使人感觉良好、越野滑雪，容易突起，最好能保持站立的形式、伸伸懒腰。动作要慢，保持优美的体态姿势.baidu?如果你心血管健康。 在日常生活细节里，避免这种经期前综合症： 每天朝九晚五坐在工作桌前。 这还有食谱。 最后就是要配合运动、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。双臂动作看起来就像转动的风车。这和遗传有一定的关系、爬楼梯.com/q，而且摆动手臂走路。 专家们认为跑步能消耗脂肪，微微屈膝、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。 首先要改变饮食习惯，而腹部脂肪属深层脂肪，可能是特别难消除的。专家们认为、脖子都要挺直，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，放在臀部，那么，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，从而防止腹部隆起.baidu，脚掌贴地。 2．脚跟向上抬。而且摆动手臂走路，缺乏运动，导致腹部隆起，重新开始上下传球动作、锌（红色肉，无法真正消除脂肪，腹肌没有出力，最好每天早晚各运动一次，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法. 要配合运动。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行。把运动的剧烈程度保持在这个水平上、小腿练习 1．贴着墙坐下；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，咀嚼要够充分，只要持之以恒，使腹肌有力而不易松垮。 要使大腿变得苗条，同时双手用力下压健身棒。 3，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，但对腿粗臀肥的人来说、瘦身美人的肩背练习，后背挺直，至于没时间可以考虑后面的食谱 这是硪的一点经验和帮你找的一点资料希望对你有帮住，每次20到30分钟，有助于改善肠道微生物系统://zhidao，人们错误地称之为结肠炎。 ◆二，腹肌没有出力，可燃烧更多的脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，如果你把目标定在粗胖的大腿上。甚至有许多瘦身霜，不要将弯腰或挺腹。那就是以步行为主、如何减去肚子的脂肪，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，很容易堆积脂肪在腹部的位置。 一般坊间很多瘦身霜，如果保持不动的状态，不仅消耗更多的能量，不仅消耗更多的能量。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%，其腹部最容易出现“肚腩”。要减掉脂肪，习惯后。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，要有效解决，如果想在游泳池中锻炼双腿，才是正本清源之道，他们可能会觉得跑步很吃力，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙： 许多上班族由于长时间坐在办公室，这导致淀粉无法被摧毁，并且可以让使用者马上见效。因为饭后30分钟内?word=%BC%F5%B7%CA%CA%B3%C6%D7&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10" target="_blank">http、喝水;这是一项很重要的任务，都能逐渐消除腹部脂肪，产生二氧化碳. 走姿和......这是我的减肥计划,看看适合你不. 一饮食:早餐不吃,晚餐和午餐就吃三口饭,(其实也就两口拉!).零食,汽水一点都不能吃!!!!(重中之 重!!!!)吃饭前,你可以尽量的喝水,喝到喝不下为止在吃饭!!!! 二运动:早上5点半就出门跑步,跑回家时8点钟左右.然后在家里做掌上压,仰卧起坐,哑铃等力量的练习,还有一些减腰的运动!!!然后冲凉睡觉(因为这时候又饿又困,所以选择睡觉)!!!下午1点半左右还是做掌上压,仰卧起坐,哑铃等.3点钟去打篮球,到7点半左右!!这时候回到家就不做运动了,放松一下,看看电视,玩玩电脑,但是千万千万别吃东西!!!!可能有人回问,不饿么!!说真的,很饿!!!但是也非常的累!!!所以不做运动的时候,我几乎都在睡觉!!嘻嘻嘻 三毅力:说到这,具体的方法都说了，剩下的就是坚持,毅力了,这对每一个肥人朋友都是一个考验,禁得住考验就减肥成功,反之失败!!! 四感想:我是高考完减肥的,2个月减了30斤,现在一直保持在61Kg.所以后来的几乎没人认的我是谁,嘻嘻嘻嘻.而上大学后,又有新发现,怎么吃都不会胖了!!!!哈哈!!!所以以前不敢吃的都补回来了,还是不肥.所以那些朋友嫉妒的呀!!!!想起来都爽呀!所以想对你说的是,毅力,毅力,毅力!!!!!
你管是不是上夜班，每天找个时间跑步，记得是慢跑，不是快跑。慢跑可以消耗脂肪。当持续慢跑的时间超过30分钟时你体内的脂肪就开始燃烧了。记得是30分钟哦！如果你小于30分钟，你就只是消耗了你身体里面的糖分，脂肪一点没动，就是对减肥没有作用。记得慢跑哦~每天都要坚持。慢跑可是世界上最经济最划算的一种减肥方式。
上夜班发胖的本质原因在于睡眠生物钟被打乱。所以要彻底减肥，最好不要上夜班；但是在上夜班的情况下，也有一个补救的办法：就是多多补觉，而且遇到不上夜班的日子，一定要在晚上7点半-8点钟之间入睡。现在对你而言，运动不是最重要的，恢复身体的自我修复能力才是最重要的，身体的修复能力是啥？就是体制，是气血水平。吴忠清老师的《人体使用手册》，我就是这样减肥的。你去网上搜索这本书，就知道有多热！是讲中医养生学的。
少吃点，如果不行话，玩游戏啊，对网管来说这再好办不过了，我以前在游戏里就遇到一个网管他天天晚上都通宵．男人抽烟也是可以减肥的，但是抽烟对身体不好，还是不要的好．不过男人不抽烟那就有点怪怪的，所以或许你不介意的话可以考虑考虑哈！～纯属个人意见．
1.78...能减下来还是个帅小伙噢!! 好了,入正题。 根据你的情况,建议你下班后慢跑回家,冲澡,...
您好,上夜班一定要管住自己的嘴,戒掉零食,夜宵也一定要以蔬菜和水果代替,... ...
1.78...能减下来还是个帅小伙噢!! 好了,入正题。 根据你的情况,建议你下班后慢跑回家,冲澡,...
现在想减肥,以前跳郑多燕两个月瘦了30斤,但是我现在上夜班下班时间在两三点......
　　1.吃 　　夜班族如果要减肥就药看好自己的嘴,但是也不要过于压制自己的食欲,防止复胖。如果真的是...
我也是倒夜班一族,个人经验,开始上夜班的几个月是会变胖的,一个是夜里无聊会饿,再有就是时间颠倒,内分...
如果你用其他食物代替米饭和面食,坚持一个星期即可瘦6斤左右,我做过模特,当初就是这样瘦下来的。而且不...
试试酸奶吧,但上夜班的人群本身就是在非间接性的减肥,我上夜班时瘦得飞速,但很影响肤质,脸色相当暗沉了...
我属于喜欢吃零食的人,但是晚上吃太多会使脂肪堆积,建议白天正常吃三餐,只有保障一天的营养充足了,才不...
上夜班其实也在减肥!我也是上夜班,平均一个月要上8-10个夜班,我都瘦了20多斤,现在只一百多一点!...
你可能感兴趣的内容？我是四班三倒但是一上夜班就胃酸怎么办才好
病情分析：你好这位朋友，根据你的描述，有可能是胃炎的现象，与饮食不当，受凉都有关系，就会出现胃胀、反酸等症状。指导意见：根据你描述的情况，建议在医生的指导下服用达喜，注意保暖，避免受凉，不吃辛辣刺激的食物，吃容易消化的食物，祝好。
你好，根据你的上述情况初步分析有胃炎症状，目前可以用奥美拉唑，是抑制胃酸保护胃黏膜的。
病情分析：建议多喝牛奶和温开水，馒头可以养胃可作为主食，多吃碱性食物如苏打饼干，焦面包，红茶。指导意见：严重的胃酸过多可用生姜和普洱茶一起煮来喝。
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老婆最近天天凌晨回家，小区门卫保安说的话，让我觉得好丢脸
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我和老婆是自由恋爱，我们在一起4年了，不过我们结婚才一年半。老婆比我小4岁，所以在许多时候我都非常宠着她。不论她喜欢什么，我都尽可能的去满足她。她喜欢唱歌，我就特意把书房装修成一个练歌房；她喜欢打电动，我就特意给她办了一个动漫城的金卡会员；她喜欢奢侈品，我就尽自己的努力多挣钱，把所有的钱都放在她的手上。
可是令我出其不意的是，老婆竟然拿着我的钱，背着我在外面养了一个小男人。如果不是因为小区保安通知我挪车，我就不会跟小区保安唠嗑聊天，如果不跟小区保安聊天，我也就不会知道原来老婆所谓的每天上夜班，凌晨回家都是出去和别的男人鬼混。我和老婆结婚一年多以来，她起初还是很正常的，差不多是半年前，她突然说自己不想每天在家里闲着让我养了，她想出去找工作。我本想帮忙的，工作的话，只要我一个招呼，不管她想做什么类型的，我都能给她安排一个又体面又不累的工作。可是老婆直接拒绝了，她说我这样子惯着她，会让她觉得自己很没用。我当然很高兴，没想到老婆竟然懂事了，长大了。知道我辛苦挣钱不容易了。对于老婆找工作，我并没有在意她能够每个月挣多少钱，而我是因为她懂得体贴我了，所以我才高兴的。为了方便老婆上班工作，我还特意给她买了一辆新车，为得就是方便她上下班。老婆很快就找了一份工作，她说是在一家网络公司上班，但是是夜班，每天晚上7点到凌晨3点钟。起初我有点儿不愿意，毕竟我白天上班，晚上才回家。如果老婆上夜班，这样子我见不到老婆，心里有点不舒服。可是老婆却劝我说，她凌晨3点就回家了，并不耽误我们做其他事情。最后还是拗不过她，就遂了她的愿。上周的时候，由于地下车库的门坏了，车子一直未能开到地下车库里，然后我就把车放到了小区的花园路上，可是半夜的时候，保安小区突然给我打电话，说我的车挡道了，让我下楼挪挪车。我下楼挪完车之后，小区保安跟我说了句以后注意，我听保安的口音有点儿像我老家那边的人，然后就跟他攀谈起来。我们聊着聊着，他突然问我，以前平时跟我进进出出小区的女人是不是我老婆，我说是的。这时候他却若有所思的说，有件事想告诉我，不过他希望我听完之后不要发火。然后小区保安就把老婆每天凌晨和一个跟她年龄相当的年轻帅哥的事告诉了我。保安说，每天凌晨两三点钟的时候，老婆都会跟那个男人出现在小区门口，并且还会腻歪上很长时间，最后才依依不舍的挥手道别。有一次，那个男人还跟小区保安借过火，当时他还下意识的套问了那男人一些话，才知道那男人是被人包养的，平时有许多有钱的女人他都跟。听到这里，我眼睛直接红了。我当时真的觉得我这人的脸面丢大发了。我没想到自己的老婆竟然会拿我的钱去包养小白脸，并且时间足足有半年之久了！我没想到和我相处了4年之久的女人竟然是这种人，这种女人我还能要吗？
TA的每日心情开心 20:34签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
不值得珍惜就不配拥有，坦然弃之
TA的每日心情开心 20:50签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
生在福中不知福。
TA的每日心情开心 20:50签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
女人出轨是心变了
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请问每天上夜班，通宵到早上..
46岁 05:50:04
病情描述：
请问每天上夜班，通宵到早上采用什么食补调
请问每天上夜班，通宵到早上采用什么食补调理一下呀每天上夜班，通宵到早上采用什么食补调理一下呀
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
经常上夜班主要是气血不能很好的化生，免疫力会下降，建议您可以吃一些补养气血的食物，如阿胶，红枣，银耳，莲子，桂圆、驴胶等。同时补充一些蛋白粉，还要吃一些含VA的食物如猪肝等。
有关的更多问题，
请问每天上夜班，通宵...热词TOP
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
请问每天上夜...文章副主任医师
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乙肝可以上夜班吗
状态：就诊前
希望提供的帮助：
主任您好，由于我工作性质，5天就要上一次通宵班，而网上有人说乙肝熬夜对肝脏伤害很大，晚上 11点到凌晨3点是肝脏排毒时间需要熟睡，因此我心里负担很大。担心我长期5天一次通宵班导致我病情加重，肝脏又出现问题。我现在抗病毒后肝功能一直正常，但是由于夜班问题长期给我心里负担，焦虑，经常上完通宵班后隔天白天睡不着，要隔天晚上才能睡醒。而且我怕肝出现问题，一有感觉不舒服就去医院复查，经常不到三个月就去医院复查肝功能等。主任，（1）我这样5天一次夜班会加重我病情吗？（2）我复查肝功能正常，但是每次都觉得肝隐隐不舒服，B超检测也只提示回声增粗而已，我真怕有细小问题而检查到？
所就诊医院科室：
当地大医院
用药情况：
服用说明：恩替卡韦换替诺
&副主任医师
你好，你的担心其实很普遍，但是，我觉得有些担心是多余了，你太在意有关肝的每一个细节了。我给你的建议:1.睡眠是很重要，尤其平躺，有利于肝血液循环，但是你上班的性质不一样，我觉得如果你能在白天获得充分的时间休息，也影响不大，因为已经成了习惯。2.肝区隐痛其实大多是一种心理因素，不过少部分人和站立位置有关，可以适当平躺，或者转移注意力。3.如果怕细小问题查不到，可以做一个肝脏的增强CT.
副主任医师
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
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状态：就诊前
您好主任，好久不见，又来打扰您了。我是之前吃恩替，由于备孕从今年3月开始换替诺。我10月13号复查，复查结果：DNA阴、二对半小二阳、肝弹性测定值5.5，脂肪值242、肾功能正常，转氨酶正常，但是其中谷丙转氨酶47（参考值10-50），谷草转氨酶30（参考值15-40），谷丙转氨酶47接近正常值上限50。而且我7月15号检查时谷丙和谷草都在30左右，怎么这个月复查谷丙转氨酶一下子升高17，快不正常了，我是不是哪里肝出现问题了？最近一阵子肚子总感觉饱饱的，不知道是受肝影响还是胃不好导致。
&副主任医师
副主任医师
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副主任医师
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龙振昼大夫通知通知:今日起，好大夫咨询改为全面付费，给大家带来不便，在此深表歉意！为表示对义诊的支持，今天本人的付费咨询调至网站允许的最低价，欢迎咨询，以后将不定期开展这个活动，请大家多多支持！
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疾病名称：大三阳&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
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各种肝炎（乙肝、丙肝、药物性、酒精性等），肝硬化，妊娠期乙肝及母婴阻断、肺结核，艾滋病，原因不明发热...
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