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我腿粗 但是挡不住我会穿啊
时间: 15:05
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来自:网络原创
宝宝们看过很多关于腿型分析的文章，可是关于自己属于哪种腿型还是分不清楚，今天小编就分享一个穿衣小妙招，看自己腿部哪里最粗就会知道自己的腿型了！
「足球腿」
足球腿顾名思义小腿肌肉结实且肌肉的堆积位置偏上，经常运动时出现的腿型；可以选择九分裤且偏于直筒的裤型！
百搭黑色直筒裤
宝宝们看过很多关于腿型分析的文章，可是关于自己属于哪种腿型还是分不清楚，今天小编就分享一个穿衣小妙招，看自己腿部哪里最粗就会知道自己的腿型了！「足球腿」足球腿顾名思义小腿肌肉结实且肌肉的堆积位置偏上，经常运动时出现的腿型；可以选择九分裤且偏于直筒的裤型！百搭黑色直筒裤九分裤的版型，露出你纤细的脚踝，黑色的牛仔裤更加显瘦，直筒能隐藏腿部的缺陷，搭配针织衫更加潮范，裤脚处没有加边却更加有新意～高腰牛仔裤简单的牛仔，适合小清新的风格，将裤脚翻转起来搭配衬衫，卫衣，毛衣都非常棒，在搭配个小白鞋整个人青春洋溢，有活力，不是简单的直筒版型，也能隐藏小肉肉！「小瘦腿」这种腿型干瘪缺乏曲线，膝盖下方较圆，脚踝比较美，这样的腿型适合穿紧身的裤子，再搭上平底鞋就很完美啦！回头率刚刚的～「柱子腿」柱子腿就是腿直有肉，并且肉肉分部均匀，看上去几乎是一条直线，这种腿型不挑裤子，任何裤子都能上身！铅笔黑色长裤如果你拥有的是柱子腿，但是腿不够长，这就需要有点小心机搭配才能变成大长腿mm，腿型直的话，加上黑色的铅笔裤，帅气并且能显出你的率真～棒棒糖腿顶端圆润，肌肉堆积在膝盖下方，与足球腿相似，但堆积处要高，腿部其他部分都很细，这种腿型适合喇叭裤，将肌肉堆积处隐藏以此完善腿型～一款简单的高腰腿型，这款裤子拥有满满的设计感，不规则的时尚，简单的潮流，搭配大衣也可以很帅气～「v字腿」脚踝最细，膝盖处较粗，大腿与小腿处拥有缓和的弧度，好似大写的v字母，这种腿型难以辨认，可以穿阔腿裤！宝宝们，知道自己属于什么腿型了吧？快快根据自己的腿型选择裤子吧！您当前位置：&>&&>&&>&正文
三种腿型的瘦腿方法
瘦腿美腿要从生活习惯入手，根据自己腿部的特点，坚持不懈地塑造出美腿。腿粗固然不好看，要在瘦腿的过程中塑造一个健美的形态也非常重要。粗腿通常有三种类型，不同的类型应该根据自身的特点进行弥补和修正。　 一、水肿型腿　　就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人(多数是上班族)，真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调。用手指按压大腿部位，会压出一道道的白色的痕迹。　　避免久坐+敲胆经减腿法　　平日在办公室里面不要老坐着，可能适量的踢踢脚，伸伸腰，让血液也循环一睛。而腿部较为粗壮，容易囤积脂肪，也跟气血虚弱很有关系。体寒的人特别容易下半身肥胖，因为体寒最容易影响的腿部的气血循环不畅，敲胆经减腿法就是为了增强下半身气血循环。　　二、肥胖型腿　　姑且称之为肥胖型粗腿。即腿上堆满了软扒扒的肥肉，辨认这种腿主要看小腿，是否也是软软的看不到肌肉，而大腿的后侧也会感觉很下垂，且充满了橘皮组织，这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的。　　长时间有氧运动+拉伸肌肉　　消耗体能多的动作，拉伸肌肉。拉伸运动，是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前，建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑等等。实际上，任何长时间的运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。　　三、粗壮型腿　　就是粗壮型的腿，小腿呈现粗壮的萝卜型，捏起来感觉硬硬的。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿，小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲，感觉整个人非常的不挺拔，把整个人的视觉拉到了下半身，感觉结实的非常离谱。　　适量运动+避免营养过剩　　不能做跑步此类的运动，这些只会让小腿更粗。建议从饮食方面着手，避免营养过剩及摄取过多的蛋白质。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮，很多人为了减少运动带来的饥饿感，通常会吃很多&抗饿&的东西，例如肉类和鸡蛋，这样下来，肌肉就会飞速的增多。因此为了美感，身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多，运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。(责任编辑：夏天)&&&1&&&
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半月板伤后两腿走路不协调，肌肉萎缩厉害
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1、由于9个月来，每天的活动就是平地走个2、3百米，股四头肌萎缩（见照片），直抬腿停过一段时间，上个月起又开始在做直抬腿，2.5斤的沙包比较重，脊椎不舒服，改作静蹲（10分钟），蹲完又疼痛，坐位伸膝，伸到一个角度要痛，现在不知如何锻练？ 2、这段时间最明显的情况是双腿在走路时感觉不一样，左腿直的迈出去，右腿可以弯的出去，要么相反，就是不能协调，而且感觉左膝盖后面松松的，没有韧劲，不痛，直抬腿绷直不感觉后面有牵扯感，左腿脚掌面上一点，与小腿衔接处那个位置也是松松的，脚掌悬空感觉要掉下去，没有拉扯感，右膝没有，所以走路时很累，我也觉得自己的步态不对走路都不会了,上两天也检查了脊椎、双下肢X光检查（见照片），均没问题，神经内科检查神经也没问题，今天医生查体，我的股四头肌的肌力只有4级这样，臀部右边也稍小了，现在不知道怎么办，当地的医院已经看不出什么了，请问医生，我会是什么问题呢，接下去我该怎么办？
所就诊医院科室：
浙江省宁波市第六医院 神经内科
浙江省宁波市第六医院 关节外科
用药情况：
药物名称：硫酸氨基葡糖糖
服用说明：一天3次，每次1片，一个星期
检查资料：
我感觉半月板损伤到2级，也不会有很严重的疼痛问题，不会像你现在描述的这样反应强烈，我还是觉得你的关节有其他问题，未必是由于半月板造成的影响。我建议你到水平更高的医院找资深骨科或者运动医学科专家过过目，如果仅仅是半月板问题，练力量就可以改善功能，如果有其他更加主要的伤病，就得对症下药了。
我提个思路你可以问问周围有没有医生注意一下你的髌骨，你的髌股关节是不是有问题，有没有严重的髌骨软化，有没有严重的髌骨外侧脱位\半脱位的情况。你也可以回忆一下有没有关节突然巨疼，交锁不能动、髌骨一过性脱位又复位的经历。除了核磁已经拍过以外，如果你近期没有怀孕的需求，可以拍髌骨轴位片看看髌股关节位置对应关系。当然，最好你也向运动医学医生求助一下，看看他们对这个情况有没有更合适的考虑。
状态：就诊前
吕医生很感谢您之前的回复，上一级医院较远，我必须网上挂上号再出发，名医的号不好挂啊，但我目前最重要的是把肌肉力量练起来，我觉得力气越来越小了，也去了当地的康复科，医生给我做做手法治疗再让我练练力量，他教我仰卧用腿蹬脚后的瑜伽球，总感觉做完后腿部反应不怎么强烈，怕效果不大，股四投肌萎缩的越来越厉害了，现在两条大腿间有条5毫米左右宽的沟了，我这两天在做抗阻屈膝，这个人感觉比较强烈，第二天痛，然后是用腿蹬瑜伽球，还有两腿夹枕头练股内侧肌，总感觉这两个感觉没怎么强烈，我试过抗阻伸膝，不负重情况下抬腿要痛，做不来，又试了静蹲，右膝反应剧烈，无法坚持，吕医生还有什么效果比较明显的锻炼股四投肌的办法吗
状态：就诊前
还有，静蹲这个办法对半月板损伤和股骨远端较薄的病人不太好呢？
状态：就诊前
是不是不太好呢？
连直抬腿都会很困难，静蹲肯定是很难接受了，这种情况还是别贸然练习比较好。还是建议先到更有经验的医生处求助，诊断明确后才可以继续练习，否则提出的解决方案实现不了。如果真的什么都做不了，仅仅是只做绷劲，不抬腿行不行呢？充分收缩肌肉并坚持10秒以上，连续十几次，每天2-3组，这样应该也会有一点效果。抗阻屈膝练到后群肌肉疲劳酸痛就行了，或者以关节出现疼痛感为停止练习的理由，看看能否找到哪怕只有些许疲劳感，同时不会造成关节不适感加重的训练量。这个时候，方法不重要，训练量最重要。
状态：就诊前
吕大夫，你好，后来经骨科医生诊断说我没有大的问题，就是半月板有点伤了，现在疼痛基本消失了，我感觉在坐着，躺着时，两条腿还是听灵活的，可是站起来走路时，两条腿步态就是不一样，左膝盖是向前曲的感觉，右膝盖是像后凸的感觉，自己很想协调一致，但整个人的体重压在膝盖上，没有像坐着和躺着那么灵活，不能听自己使唤，硬邦邦的感觉，是不是我肌肉萎缩的缘故，还有我的膝盖关节囊一直是肿的，但不痛，请问医生，我到底怎么才能正常走路，现在这种走路法越来越累了？
状态：就诊前
这是我现在的两条腿，都有问题
状态：就诊前
一年来，不走楼梯，不下蹲，以前是痛，现在是没力气，只能平地走走
你的感觉多半就是力量不足，而且是差的太多了，用我文章中的方法由简到难，循序渐进慢慢练吧。在这个阶段，走路对恢复没有好处，建议除了日常必需的活动，一切还是以训练为主。在日常必需的行动中，如果感觉非常不便，建议还是用手杖助行，虽然比较麻烦，但是对关节的保护性很好，注意拐杖应该用在哪边，答案在文章区找。
状态：就诊前
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状态：就诊前
吕大夫你好，很久没有向你咨询了，自2013年4月起双膝半月板损伤和膝盖积液出现膝盖疼痛，后来积液没了基本不痛了，但是长时间的休息，除了偶尔平地走走，肌力大不如前，刚要开始康复练习，却因为去年底怀孕中断了，由于怀孕体重增加了30多斤，原本腿部肌肉就很差，硬挺着生下了孩子，现在身体已经基本恢复，准备立刻投入到康复练习中去，过上正常人的日子。吕大夫，我长时间的行走，现在用力就靠大腿后面的肌肉和臀部及小腿的肌肉，大腿前面已经没感觉有用力，还有每天走路时感觉是绷着腿走路，膝盖处松松的，不能屈腿用力，根据以上症状，我自己的分析是大腿前面的肌肉力量差，还有膝盖周围的肌肉力量差，大腿后面和臀部肌肉以及小腿肌肉现在很强大，所以这个星期我就有方向的在练习，就练习股四头肌，用你介绍的静蹲来练习，我可以正常完成这个动作了，没有像以前那样会痛了，但是感觉整条大腿酸，但是接近膝盖周围的这些肌肉没感觉，练了几天，反而走路更加僵硬了，绷得笔直，我自己就感觉膝盖周围没力，所以不会曲腿用力，不能正常走路，我就想到抗阻伸膝或者腘窝处垫个东西，抗阻抬小腿，由于一直在运动，某个点都会出现疼痛，在这里我向您咨询一下：
1.这种抗阻伸膝和抗阻抬小腿是不是在运动中摩擦才会出现疼痛？
2.是不是静蹲锻炼不到膝盖周围的肌力，还是静蹲随着角度不同，锻炼的部位也不同，如果是这样，我应该控制在几度？
3.像我现在只能笔直地在平地走走，这种肌力水平，要怎样有计划地恢复到正常生活状态，能够上下楼梯，蹲，其次是跑，跳，这些对我来说没力气完成，希望吕大夫给个好建议？
状态：就诊前
吕大夫，我在坐着或躺着时，膝盖还是挺灵活挺正常的，就是走路不正常。
1、是这样的，你也可以一开始先做充分伸直位的静态抗阻伸膝，以免关节力量太差，导致练习中受伤。静蹲其实对增长力量效果很好，你也可以试试静蹲后充分牵拉一下大腿肌肉，放松一下，看看能不能好一些。强化大腿前群力量，也不能忽视大腿后群，与前群肌力一样的训练力度，并且要坚持练习。肌力练习前后也要有足够的准备活动和冷身运动，这样可以使肌肉尽可能保持好状态，降低受伤的风险，减轻延迟性肌肉酸痛的程度。准备和冷身活动以放松活动和牵拉为主，不能偷懒。
2、静蹲在不同角度确实刺激到不同的肌纤维，但是为了你能够承受，暂时还是别蹲太深，一般40-60度就够用了。具体时间你也可以按照我说的试试，别一次蹲太久。
3、你先恢复基础力量，从最基本的开始练起来，完成不了的动作就暂时放下，什么时候能够准确完成那些基本动作了，再开始强化练习，具体方案只能到时候再看实际情况了。
状态：就诊前
吕大夫，你好，静蹲已经2个星期了，感觉力量有点上去了，但是现在似乎坚持不下去了，可能我是保守治疗，里面没好过，每次蹲的时候，感觉是所有的力量集中在膝盖附近，对膝盖的冲力很大，现在每次蹲完，膝盖又痛了，是不是我用力不对呢?
另外，你说的基本动作是哪些，要达到什么要求算准确完成？然后再强化练习。
状态：就诊前
吕大夫,你好,这两天我调整一下角度,大概在100度左右,马上要接近90度了来静蹲 ,效果还是挺明显的,但是随着力量的增长,走路时,已经逐渐有股四头肌参与进来,现在有另外一个问题,就是我之前走路时,两条腿的姿势不同,左腿有点曲,右腿是崩的笔直走,造成我左边臀部大,右边臀部小,右膝外侧比左膝外侧小,所以现在的走路姿势变成整个人的重心往左边偏,除非我右腿再绷直了走,可以把一部分的重心移到右边来,想咨询一下吕大夫,我现在这种情况,除继续静蹲外,怎样练习可以解决重心问题?
静蹲的时候，还是要保证力量作用在大腿上，要有意去体会大腿肌肉的充分收缩，且一切其他细节都要保证标准到位。这样调整了还不行，也不排除关节损伤确实有影响，那也暂时不要勉强了。
基本动作包括最简单的绷劲，抬腿这些，绷劲对关节肯定刺激是最小的，一定要做好。绷劲的时候，如果能够保证充分伸直且足跟悬空，这就可以视为静态的抗阻伸膝，这个做好了，可以尝试小范围抗阻伸膝，只要不疼都没问题。随着力量一点点增加，还可以逐渐增加练习的幅度，就是别着急。还有抗阻屈膝，针对后群肌肉的练习，一般不会对关节产生很多不适感，可以在接受范围进行正常练习，这些我之前的回复当中也有很多叙述了，一定要重视。包括一些小肌肉训练，虽然表面上不直接对关节产生直接的影响，但是对整体功能的恢复意义非常重要，即便是非常基础的动作也是很有意义的。
状态：就诊前
吕大夫，你好，锻炼又有一段时间了，我发现几个问题1.就是我是有目的地在锻炼股四投肌，在静蹲或直抬腿或静止抗阻伸膝时，我能明显感到我的肌肉在酸，在发热，但是到锻炼结束，走路时又回复到用大腿后群肌肉走路了，练了没在用，效果始终没什么进步，是锻炼还不够的原因吗？2.我还有一个难题，就是右腿长期绷紧走，已经一点也不会曲腿走路了，左腿还可以有意用前面的肌肉走路，这样右腿后面的肌肉比左腿凸出，而右边的臀部却比左边小，右膝绷紧走路时，还感觉有点偏里弯，这种明显的两腿姿势不一，让我很头疼，我要怎么锻炼，才能使两条腿走路姿势一样呢？3.我可能怀孕生孩子的原因，走路时，身体一直是靠后走，造成我后腰的力量大，前面没力，走起路来，腰部有点僵，臀部也有点，这里的医生还让我练腹部肌肉，你觉得有必要吗？
1、我估计还是力量差一些，但是也要有意控制日常活动的姿态，练以致用，日常生活还是练习最好的补充。
2、力量还是关键，除了大腿前后群力量，小腿、足踝周围、髋周肌肉包括腰背部肌肉都需要整体恢复，大腿前后群及小腿肌肉已经介绍详细了，髋周肌肉主要就是各方向抬腿，阻力加在髌骨以上就可以，臀肌练习可以用抗阻后蹬腿的方式练习（向后蹬时大腿后伸的角度相对于躯干不得超过20°）。力量再全面恢复一些，再随时尝试正常步态更加现实。
3、你的腰部肌肉肯定好不了，所以不只是腹部，腰部肌肉一样需要练习。
状态：就诊前
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疾病名称：踝关节镜术后7周康复计划&&
希望得到的帮助：请求提供踝关节镜术后7周康复计划
病情描述：踝关节镜术后7周康复计划，还需要自主训练和冰敷吗
疾病名称：车祸导致手臂肘关节粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：想咨询康复治疗的费用
病情描述：车祸导致的手臂锁骨肩胛骨粉碎性骨折，需要康复治疗
疾病名称：腓骨肌萎缩症&&
希望得到的帮助：在那里能买到这种长动态踝足矫形器
能确定他是腓骨肌萎缩症么
有没有好的治疗办法和...
病情描述：2011年6月，孩子14岁时，走路开始有些晃，走路时左脚有些拖且向内翻，但走路比较稳。同时，比较瘦小，153CM左右，29公斤。
2011年8月到了北大妇儿医院，当时挂上了秦烔医生的号，他初判断是线粒...
疾病名称：股骨干中段粉碎性骨折，植骨加髓内钉&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
去年12月30出的车祸，导致左大腿股骨干中端粉碎骨折，因为消肿1月7号做的髓内钉植骨（自己腰上取骨）
曾经治疗情况和效果：
至今术后50多天！...
疾病名称：左桡骨小头及尺骨冠突陈旧骨折&&
检查及化验：左桡骨小头及尺骨冠突陈旧骨折，左桡骨小头及尺骨冠突关节面软骨板低信号改变，左尺骨鹰嘴骨质信号增强，左侧肱骨外侧髁游离小骨。
治疗情况：中药治疗，西药治疗，没有手术。
疾病名称：膝关节前交叉韧带重建（异体）术后黏连严重&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2011年9月， 右腿膝关节前交叉韧带断裂，内侧副韧带撕裂。在舟山广安医院就诊。
曾经治疗情况和效果：
同时做的交叉韧带异体重建和内侧副韧带...
疾病名称：部分知觉和功能丧失，严重吗，多久能恢复&&
希望得到的帮助：帮看一下多久能恢复，能恢复到什么程度
病情描述：左脚踝不能外翻脚趾不能动脚外侧无知觉感觉麻
疾病名称：桡骨小头切除后。旋转受限。大概90度左右&&
希望得到的帮助：希望咨询有没有合适的方法恢复旋转功能
病情描述：脱位时间很长。但不影响生活。意外导致加重。第一次手术截骨打得内固定加韧带重建后期恢复不良选择切除
疾病名称：左髌骨上极袖套样撕脱性骨折&&
希望得到的帮助：于日拆除石膏，主治医嘱自行屈曲锻炼。我看了您的《膝关节弯曲角度的康复功...
病情描述：日左膝骑车摔倒导致髌骨纵裂，行外固定术6周拆除，恢复良好，日左膝关节可弯曲至110度。
日晚驾驶小车撞击墙面导致左膝关节受到暴力撞击到方向盘下，半小时后...
疾病名称：前交叉韧带断裂术后康复&&
希望得到的帮助：急需康复
病情描述：肌肉力量差，角度不够，想来医生您这康复。
疾病名称：骨折康复&&
希望得到的帮助：胫骨骨折两个月 看到仍然没长骨痂 担心康复情况 不知道能否康复 能否康复
病情描述：两个月有缝隙 担心康复情况 不知道要多久
疾病名称：桡骨小头粉碎&&
希望得到的帮助：在解放军301做了手术
病情描述：已经做了手术有二十天了，该怎样术后锻炼，肘关节手术后多久能不用佩带治具
疾病名称：右膝盖内侧韧带损伤&&
希望得到的帮助：腿屈不到位，蹦直膝处疼，告锻炼，走长了右脚,背疼;躺床上，手拉右腿往根靠特疼，单腿...
病情描述：4个月前，内侧付韧带撕裂，半月板损伤，前交叉韧带损伤，内有大量积液。
疾病名称：左腿神经受损&&
希望得到的帮助：如何修复受损神经，怎样进行康复训练
病情描述：左脚脚踝以下有轻微知觉，不能自主行走。无力
疾病名称：右脚第五跖骨基底部骨折&&
希望得到的帮助：我现在可以负重走路吗？
病情描述：男,29岁。我是在不小心崴脚照成右脚第五跖骨基底部骨折后石膏固定40天，现在43天去医院复查拍片发现骨折线依然清晰，医生让在家继续修养，尝试复健，没给出详细的方案，后去当地的中医...
疾病名称：肩关节疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,想康复。
病情描述：陈旧性骨折。2015年做的松解术疼痛。功能不好。
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病情描述：骨折60天左右下床活动，活动量不大，受伤的脚基本一直肿胀，大小便不知道，小便不出，一直用导尿管，大便干，拉不出，临时用开塞露，老是有大便的感觉，老想蹲便
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病情描述：打球时跑准突然往下蹲一下，脚就伤了！后面在县医院照片骨头没事就没有在意。后面半年之后发现脚还是没力气才去遵义医学院检查，医生说膝盖外侧半月板撕裂！需要进行手术！当过去做手术时又说我...
疾病名称：脚内外踝骨骨折手术后26天还是肿胀疼痛&&
希望得到的帮助：术后26天肿胀疼痛正常吗、要怎样锻炼能恢复快点，以后会留后遗症吗
病情描述：脚内外踝骨骨折手术后26天了，还是肿胀疼痛，请问这正常吗、现在做康复锻炼早不，现在主要是怎样能恢复的快点，
疾病名称：肘关节粉碎性骨折手术后肘关节半脱位状态&&
希望得到的帮助：肘关节现在比较严重，医生说半年后看情况才能手术。目前怎么康复训练？
病情描述：手腕关节骨头没有对接好。肘关节手术后半脱位
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吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
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