为改革创新撑腰，“为官不为”行不通了
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　　近日，中共中央办公厅出台了《关于进一步激励广大干部新时代新担当新作为的意见》，树立重实干重实绩的用人导向，要求大力选拔敢于负责、勇于担当、善于作为、实绩突出的干部。引人注目的是，在要求贯彻落实的通知中特别点明，对敢抓敢管、不怕得罪人的干部，符合条件的要大胆用；要建立激励机制和容错纠错机制，宽容干部在工作中特别是改革创新中的失误错误，旗帜鲜明为敢于担当的干部撑腰鼓劲。
这显然是有现实针对性的。
　　新时代呼唤新担当、新作为，呼唤全面改革创新，要凝聚亿万人民群众的共识，也需要各级领导干部迎难而上、不计毁誉的闯劲干劲和担当精神。改革走到今天，碰到的全是“硬骨头”，不管在哪个领域，改革者遭遇的挑战，必是一场触动既得利益、既有格局的深层变革。唯有敢于担当，才能无私无畏；唯有鼓励“敢于担当”，甚至宽容一些改革进程中的失误，才能更激发出改革者的创新勇气和智慧。
　　习近平总书记强调，“要强化改革责任担当，看准了的事情，就要拿出政治勇气来，坚定不移干。”他还具体地提出了“三个区分”：“要把干部在推进改革中因缺乏经验、先行先试出现的失误和错误，同明知故犯的违纪违法行为区分开来；把上级尚无明确限制的探索性试验中的失误和错误，同上级明令禁止后依然我行我素的违纪违法行为区分开来；把为推动发展的无意过失，同为谋取私利的违纪违法行为区分开来”。
　　值得一提的是，《意见》是以改革思维从制度上推进改革，从制度层面保护并且鼓励勇于改革创新的领导干部，为改革者解开束缚，也是旗帜鲜明地向“为官不为”的顽疾举起手术刀。不但是对改革创新者的激励，免其后顾之忧，也从制度的角度治庸治懒，让为官平庸者警醒：“太平官”的日子不好混了。
　　新的时代，改革需要再深入，思想需要再解放。进一步深化改革肯定有风险，但不改革，党和国家就有危险。利益多元，挑战频出，除了靠中央自上而下的顶层设计和强力推进，还要依靠众多领导干部在改革一线大胆创新、担当责任，逐一破解改革的具体难题。要从一些局部、领域、地方突破，对改革创新先行者来说，风险肯定很大。并不是所有的改革创新都能成功，特别是触动到深层的体制机制之弊，触动到既得利益阶层、部门或人群的“蛋糕”，必然面对重重阻力。那么，这个“风险”由谁来承担？
　　倒在司法改革第一线的上海高院副院长、全国优秀共产党员邹碧华，曾经这样陈述他的改革信念，“改革，一直是一点一点往前拱的”“背着‘黑锅’前行，是改革者必须经历的修行”。改革者固然要有这样的无畏勇气，牺牲精神和社会担当。当年，安徽凤阳最早尝试“包产到户”的18位小岗村农民，是“冒着杀头的危险”，按下触目惊心的红手印，方拉开中国农村改革的序幕。中国改革开放总设计师邓小平说过，改革“不要怕冒一点风险”，“克服一个怕字，要有勇气。什么事情总要有人试第一个，才能开拓新路。试第一个就要准备失败，失败也不要紧”。因此，如果从决策层面、制度层面，让改革者不背或少背“黑锅”，不会因失败而万劫不复，他们将更无后顾之忧，改革和创新也将更有效率。
　　允许试错、宽容失败，有助于化解目前改革创新工作中存在的思想顾虑、制度障碍、机制缺陷和利益藩篱等突出问题，有助于化解“干和不干一个样，干好干坏一个样”、“干得越多，风险越大”，扭转一些地方、一些领域改革创新动力不足、改革创新政策“碎片化”等倾向。改革创新的时机稍纵即逝，原地踏步可能就意味着失败。新的时代，在全国改革创新大局中，改革者正在负重前行，怎样让他们更加放开手脚、轻装上阵？眼下，答案就在这个意味深长的《意见》之中……
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体育随着全运圣火缓缓熄灭，精彩难忘的13天已留在记忆中，但改革的旗帜仍在猎猎飘扬，让这届全运会成为中国体育发展进程中的一个标杆。09-10 体育第十三届全运会赛场上的比拼异彩纷呈，对胜利的渴望、对赛场的留恋、与爱人的情谊……都浓缩于句句话语中，汇成一首首“好声音”。09-08 体育9月8日，第十三届全国运动会将在天津落下帷幕。最后一个比赛日中，将在羽毛球、篮球、排球等项目，产生7枚金牌。09-08 体育第十三届全运会──一场属于全民的体育盛会，必将刻下城市步履的铿锵足迹，必将载入天津发展的光辉史册。09-08 体育第十三届全运会赛场中捷报频传，而赛场之外也不断上演着各种暖心故事。一名山东记者在媒体村不慎遗失腰包，经过土城派出所的连夜查找，为失主寻回腰包，避免了损失。09-08 体育9月8日上午，第十三届全运会闭幕前新闻发布会在全运会主新闻中心2楼新闻发布厅举行。09-08 体育9月8日，第十三届全运会迎来最后一个比赛日，当日共有7枚金牌产生，男篮决赛和羽毛球男单决赛无疑最引人关注。09-08 体育姚明：最大的不同就是引入了大量的群众体育比赛，能为群众选手设立奖牌，这些改革真正体现了全运会的“全”字。09-07 体育第十三届全运会陕西省体育代表团在全运会新闻中心举办新闻发布会，介绍了四年后在陕西举办的2021年第十四届全运会的筹备情况。09-07 体育第十三届全运会在9月7日进入倒数第二个比赛日，游泳、田径、体操等多个项目迎来收官之战，共将产生44块金牌。09-07 体育目前，第十三届全运会女子手球比赛在天津师范大学激战正酣。09-06 体育当第十三届全运会男子200米的比赛在天津奥林匹克中心体育场落下帷幕，计时器最终定格在20.20，新的全国纪录就此诞生。09-06
财经荷兰德表示，由于工资增长加速、投资条件普遍有利以及美国一揽子财政刺激计划的短期影响，发达经济体的增长预测进一步改善。05-22 财经涉农资金整合力度逐步加大，管理使用逐步规范，创新改革逐步深化，整合成效逐步凸显，为贫困县因地制宜精准扶贫精准脱贫提供了有力支撑。05-22 财经近期，各地陆续发布调整最低工资标准和企业工资指导线等影响劳动者收入的好消息。05-22 财经三部门目前正在抓紧会同各地国有资产监督管理机构和各国家出资企业做好配套衔接工作。05-22 财经顺应居民需求新变化扩大消费，着眼调结构增加投资，形成供给结构优化和总需求适度扩大的良性循环。05-22 财经报告认为，虽然中国宏观经济维持平稳，然而经济持续增长的动力值得持续关注，尤其是外需呈现很强的不确定性。05-21 财经记者从全国新型职业农民培育管理培训班暨农民教育培训工作现场会获悉：截至2017年底，全国新型职业农民总体规模突破1500万人，成为农业农村经济发展和农村人才振兴的突出亮点。05-20 财经国家粮食和物资储备局等6部门19日联合发布小麦和稻谷最低收购价执行预案05-20 财经&&& 中美两国19日在华盛顿就双边经贸磋商发表联合声明。05-20 财经5月17日，鄯善县泰玺实业与新疆天富集团联合举办球墨铸管推介会，来自全国各地的52家经销商与会。会上，与会各方签署了5项球墨铸管购销协议，签约总额达到5000余万元。05-20 财经个税递延型商业养老保险业务开展路径日渐明晰。05-19 财经&&& 2018成都全球创新创业交易会18日在成都开幕，将持续至20日。05-19
文化西安要以文化引领城市发展，利用好自身的历史文化资源，推动西安文化产业加速发展，促进其由文化大市向文化产业强市转变。05-18 文化重于乡土、以现实主义见长、思想性与艺术性兼备。陕西作家作品中独特的文学面貌与文学传统铸就了陕西文学的辉煌。05-16 文化第十四届中国（深圳）国际文化产业博览交易会闭幕，陕西代表团荣获深圳文博会组委会颁发的优秀组织奖、优秀展示奖。05-16 文化陕西省委常委、宣传部部长庄长兴表示，加快文化产业创新与发展，要持续深化“一带一路”沿线国家和地区之间的交流合作。05-15 文化咸阳充分发挥文艺“扶志”与“扶智”的独特作用，形成文化扶贫中美丽的流动风景。05-14 文化由陕西省委宣传部主办，陕文投集团承办的文化产业与资本创新融合发展分论坛在西安举行。05-12 文化新时代“文学陕军再进军”工作座谈会召开。会议传达学习了有关讲话和会议精神，对推动新时代“文学陕军再进军”作了安排部署。05-08 文化充分发挥公证制度在知识产权保护中的功能和优势，力争成为全国知识产权公证服务示范机构。05-08 文化从5月1日上架以来，纪实文学《梁家河》受到读者追捧，短短几天该书就已经销售了2000多册。05-05 文化“春舞大西安”西安城墙千架无人机光影盛典活动，在西安城墙南门文化礼仪广场激情开启，向祖国改革开放40周年伟大时刻致敬献礼。05-02 文化日晚，一场水舞光影秀在西安大雁塔北广场惊艳亮相。05-01 文化西安在新媒体上的“爆红”让我们再次看到了新媒介技术平台迸发出的强大话语能力。04-28
三农2018年财政重点强农惠农政策近期公布，包含八大类37项措施，显示出中央财政强力支持乡村振兴之决心和用心。05-22 三农以“三扶合一”扶贫配方有力激发了困难群众的内生动力，实现了困难群众“富口袋”与“富脑袋”的统一。05-22 三农记者从全省农村集体资产清产核资电视电话会上获悉，我省农村集体资产清产核资工作全面推进。05-22 三农陕西易地扶贫搬迁研究基地决定今年在全省开展九大课题研究，进一步总结陕西易地扶贫搬迁的经验，加深相关理论研究。05-22 三农今年汉中市飞播造林规划面积10.2万亩，其中新播造林4.5万亩、复播造林5.7万亩。05-22 三农第三届杨凌小麦文化节隆重举办，中国科学院院士李振声为小麦文化节发来“传承后稷稼穑史，办好小麦文化节”的寄语。05-21 三农由陕西省农业厅主办的“从‘陕西名片’到‘世界之吻’泾渭茯茶品牌推介会”在展会上举行，向与会的国内外客商奉上一杯产自陕西的中国好茶。05-21 三农咸阳市首批建成的泾阳龙泉公社森林小镇和武功森林小镇揭牌，标志着咸阳市创建国家森林城市工作进入了提质增速阶段。05-22 三农共普查登记古树名木269处542株。其中，特级古树21株，一级古树51株，二级古树243株，三级古树227株。05-22 三农我省将按照“干什么学什么，缺什么补什么”的思路，立足扶贫干部不同岗位职责，设置不同培训内容，对全省扶贫干部进行分级分类培训。05-15 三农加大流动加油车调配力度，对农机集中作业区域和偏远地区送油到田间地头，并以优惠价为联合收割机和拖拉机加油。05-15 三农从蒜农手中收购，省去了中间商，帮助蒜农消化滞销的大蒜。云南部分滞销蒜农也迎来了这样的电商。05-14
旅游近日，多位旅法中国公民反映收到不法分子假冒中国驻法国使馆领事部和国内公安机关、保密机关、国际刑警组织等的诈骗电话。05-22 旅游当地时间5月21日，美国夏威夷基拉韦厄火山持续喷发，熔岩顺着山势奔涌入海场面壮观。05-22 旅游据中央气象台网站消息，中央气象台22日6时继续发布暴雨蓝色预警，重庆、贵州局地有大暴雨。05-22 旅游2018大型公益旅游传播行动——“秦岭与黄河对话”于5月19日“中国旅游日”当天在西安昆明池上精彩举行。05-22 旅游香市文化4A级旅游景区揭牌仪式近日在寮步迎香门举行，其间寮步香市十大旅游手信、特色餐饮和主题酒店评选一并揭晓。05-22 旅游21日从成都双流国际机场获悉，该机场当日上午遭遇雷暴伴中阵雨天气突袭，截至10时40分，已累计导致70余个航班受影响。05-22 旅游作为“夏爽中国·嗨西安”重点文化旅游项目，今年夏天，玩水避暑好去处，就在乐华城·88℃温泉乐园。05-21 旅游甘南藏族自治州舟曲县，冬无严寒，夏无酷暑，山水自然资源丰富、特色民俗活动精彩、特色美食小吃多样，是甘南州距离陕西最近的县，交通便利，具有“藏乡小江南”之美称。05-21 旅游山东青岛崂山风景区5月19日至20日出现云海景观，雾气缭绕，笼罩山峰，与远处的大海交相呼应，景色迷人。05-21 旅游5月20日早上9点，2018西安国际瑜伽节之首站巡回百人瑜伽大会在西安小寨举办……05-21 旅游5月20日，雪虎五胞胎与游客见面。当日，以中国“五岳”名山命名的雪虎五胞胎在济南野生动物世界与游客见面。05-21 旅游曾经，中国人出国办护照所需材料厚如书本，因私出国的人寥寥无几。新中国成立到改革开放前的30年间，中国公民普通护照只签发了21万本。05-21
美食中国传统之中很多的食材在进行特定的搭配和料理时都会有意想不到的效果，想什么桂圆莲子之类的数不胜数。05-22 美食吐司面包不包馅又少糖分，让人觉得比较“安全”。2.青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长。05-22 美食近几年，越来越多的证据表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的风险。咖啡富含的多酚类物质对肝脏也有保护作用。05-22 美食女性皮肤粗糙的话，不仅看起来很显老，而且也会加快肌肤的衰老，因此要多注重保养。2、锅内放人鸡爪、猪瘦肉。05-22 美食果蔬汁是用生的蔬菜和新鲜水果榨在一起的汁，在空腹状态下提供我们身体的营养、能量和健康。功效：圣女果就是。05-22 美食准备食材。一勺生抽，一勺陈醋、一勺料酒、半勺糖，适量盐调成碗汁备用。茄子切成滚分块。加入放了淡盐水的盆中。05-22 美食麻辣食物是晚餐雷区，对患有口腔炎、咽喉炎、支气管炎症、消化性溃疡、胃肠炎、胆囊炎、慢性胰腺炎以及高血压等疾病。05-21 美食2.取内锅将水烧开，下猪大骨头，再开，持续1-2分钟，然后将水倒掉，清洗干净猪大骨头。3.将清洗干净猪大骨头再.05-21 美食锌对人体来说非常的重要，特别是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素，因此，婴幼儿和正在哺乳期的母亲应禁食。05-21 美食温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。2.解酒让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效。05-21 美食盖浇饭中蔬菜的种类比较单一，长期吃某一种盖浇饭可能会造成其他营养素摄入不足。从营养角度来说，对于主食的要求05-21 美食那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢?05-21
健康动物肝脏可以补血、补肝、明目，但认为吃肝脏可以治疗肝病却是一个误区。05-22 健康骨骼健康需要营养素搭建坚实的基石，而保护骨骼不可或缺四大营养素。05-22 健康夏季食疗多以清热解毒祛湿利尿为主，冬瓜做菜、煮汤等均宜，水分含量大，是补充水分、生津的好食材。05-22 健康每个人的体质不同，凉茶的功效也千差万别，市民应根据自身的体质和不同的“上火症状”来选择不同的凉茶。05-22 健康酒精与很多西药有协同作用，一起服用会增加药物的副作用。05-21 健康针对女性健康保养中存在的一些误区，来自营养、运动、妇科、心理、皮肤等领域的10余位名医提出了建议。05-21 健康研究人员认为，随着年龄的增长，不经常运动对免疫系统衰老具有重大的推动作用。05-21 健康今年的小满节气是5月21号，小满是夏季的第二个节气，标志着暑天湿热正式拉开帷幕，因此，应从现在开始做好夏季养生的准备。05-21 健康要防治膝盖痛，就要锻炼连接膝关节的大腿肌肉，即大腿后侧的肌群——腘绳肌。05-19 健康美国生理学会一项新研究表明，多喝水能帮助老年人增强认知功能并提高执行能力。05-19 健康“以前听说药品不能随便扔，但又该扔哪儿呢？”过期药何去何从？实在让人犯难。05-19 健康美国一项最新研究发现，每天吃少量核桃可预防心脏病和肠癌。05-19
教育2018年高考将至，这个周末，清华、北大、北师大等众多在京高校，竞相举办校园开放日活动，吸引了大批高中生和家长前来咨询。05-22 教育与学生边吃盒饭边聊天的两位教授，是国际跨学科领域的两位顶尖学者——来自美国莱斯大学的内奥米·J·哈拉斯和彼得·诺兰德教授。05-22 教育近日，安徽省怀远县古城镇贫困村东张村小学生高苗苗，收到了3套崭新的小课桌，这是团蚌埠市委为贫困家庭学生送来的暖心礼物。05-22 教育中国科学院第14届公众科学日于5月19日、20日举办活动，一大批科研场所向公众开放。05-21 教育5月12日一早，俄罗斯姑娘李娅从天津南开大学出发，到北京大学参加“第五届来华留学人才招聘会（北京）”。05-21 教育15日西安市教育局局长姜建春表示，为追赶超越中的大西安提供更好的教育公共服务和保障，是义不容辞的责任更是使命与荣光。05-21 教育每名学生报名前须先接受资格审查。资格审查按照“谁审查、谁签字、谁负责”的原则。05-21 教育日前，教育部办公厅印发《关于做好2018年中央财政支持中西部农村订单定向免费本科医学生招生培养工作的通知》。05-18 教育首批考生正在高一就读，下学期起他们将首试选课走班。市教委近日发布《关于做好新高考背景下普通高中教学组织管理工作的通知》。05-18 教育我的工作会被机器人取代吗？”人工智能的迅猛发展，让越来越多的人开始担心自己的“饭碗”。05-18 教育新高考背景下，各高校招生政策有何变化？新增哪些招生专业？在人才培养上又有何亮点？一连串的问题备受考生和家长关注。05-18 教育教育部等四部门今年2月部署校外培训机构专项治理行动以来，其工作进展一直备受外界关注。05-18
数码近期，一档综艺节目——《中餐厅》引发了民众的广泛热议。节目中赵薇表示，“好多外国朋友都让她帮忙代购，他们觉得中国产品不仅质量好，而且价格便宜，经济实惠。”09-06 数码vivo首款全面屏新机距离我们似乎越来越近，确认将于9月7日在印度推出的vivo V7+。08-28 数码而这次三星卷土重来，想用Galaxy Note 8重新夺回本该属于自己的市场。08-28 数码事实上，智能手机死在AR之手的论调基本上是错误的。在AR崛起的过程中，智能手机将会起到非常重要的作用。08-25 数码苏宁易购一年一度的“万人空巷抢厨卫”正式启动，同时，“U购908o苏宁全民疯抢节”同步启动！08-24 数码HTC VIVE(TM)更新定价策略，加速高品质VR大众普及化进程。08-24 数码8月23日晚间消息今天，中国电信正式发布了截至日的中期报告。08-24 数码此款Note 8再次延续三星的发布战略，同时在产品特征上进一步强化全视曲面屏的效果。08-24 数码据CNBC报道，三星计划于美国当地时间23日（北京时间24日）上午在纽约举行记者招待会，发布其新的旗舰智能手机Galaxy Note 8。08-23 数码三星为美版的S9搭载了高通骁龙845处理器，并在北美地区签订合同大批量采用。08-23 数码这次 iOS 11 beta 7虽然说继续以优化为主，不过它同样也带来了不少的改变。08-22 数码据美国媒体报道，谷歌当日公布Android O系统的名称为Android Oreo（奥利奥）。08-22
房产水电改造是家装非常重要的一个环节，水电改造也是业主最容易被“宰”的一环。05-21 房产很多喜欢做料理的人都会很注重厨房的装修，现代年轻人喜欢在厨房设计一个吧台，这样不仅时尚美观，还给家居生活增添情调。05-21 房产餐厅风水布置七大妙招05-18 房产在厨房设计中，有一个最基本概念是“三角形工作空间”。05-18 房产儿童房装修一定要注意的五大事项。05-18 房产浴室装修好的话可以给我们的生活带来很多便利，但是如果浴室装修忽略了应该注意的地方，那就会给我们的生活增添很多原本能够避免的问题。05-17 房产装修房子是买房后一般都会进行的必要程序，但装修带来的麻烦也不少，最大的问题就是装修完如何去除甲醛，可以试试以下的方法。05-17 房产15日，商务部流通业发展司、中国建筑材料流通协会共同发布全国建材家居景气指数BHI。05-16 房产水电改造是家装非常重要的一个环节，对家装质量的影响非常大。05-14 房产现如今人们已经意识到户型设计的重要性，纷纷聘请设计师来对房子进行最优化的设计。那么装修户型设计要点有哪些呢?05-14 房产那么看楼盘的装修样板间时，使用以下这4招可以马上戳穿样板间的假面，快学起来吧。05-14 房产很多80后喜欢将厨房装成开放式，不仅因为其居住的房屋面积小，更多的是崇尚一种生活方式。05-12
汽车马斯克称，升级版Model 3最终版本已敲定，有两款车，包括一款双电机版本，动力和续航都会优化提升。05-22 汽车法国汽车厂商DS将要发布新款旗舰车，这款旗舰车或命名为DS 8，预计于2020年上市。以竞争宝马5系、奥迪A6和奔驰E级轿车。外媒还公布了该车的假想图。05-21 汽车委员会呼吁成员国和汽车企业制定确保安全和明确事故责任的通用规则。力争在国际规则出台之前制定出地区标准，在新一代产业领域掌握主导权。05-21 汽车全新跨界旅行车骏派CX65正式上市，共推出包括手动舒适型、手动智联舒适型、手动豪华型、手动智联豪华型在内的四款车型，售价区间为6.89-7.69万元。05-18 汽车此次被阿斯顿马丁这个英国牌子挖角，是因为该公司订立了“第二个世纪计划”，就是在2025年前至少发布7款新车，因此需要Sühlmann前去助力。05-18 汽车由宝马M部门前负责人操刀研发，因此外界对该车有较高的期待。现代N高性能部门的负责人阿尔伯特 比尔曼透露，工程师已经着手车型研发工作。05-18 汽车包括美版Rogue Sport车型和在加拿大销售的Qashqai(北美版逍客)。日产ProPilot半自动驾驶系统广受消费者欢迎，目前全球约有12万辆日产汽车搭载该技术。05-17 汽车宝马集团全球汽车销量持续增加，4月份销量同比增长1.2%，销售了19.5万辆宝马、MINI以及劳斯莱斯汽车。05-17 汽车而通过最新的预告图，验证了该车正是Q8概念车的量产版。据了解，新车尾部设计将在Q8系列揭秘视频中亮相。05-16 汽车宝马还将在M8系推出M850i xDrive系统，配备20英寸合金轮毂及高性能的轮胎，这也将受益于其四驱模式。05-16 汽车斯巴鲁日前宣布，其首款插电式混合动力车(PHEV)将基于其第三畅销车型Crosstrek。最强大的竞争对手是起亚Niro05-15 汽车幸运的是，在丰田汽车公司总裁丰田章男(Akio Toyoda)的新指令下，设计师们在设计过程中有了更多的决定权，此举有望带来创新的设计。05-15
苏陕协作 2018年陕西特色农产品南京宣传推介周怎样健身更科学？
一、科学健身有原则，
牢记要点是关键
科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。
科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。
二、科学健身可以促进
健康生活方式形成
科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。
三、运动有益健康、降低疾病风险
科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。
四、久坐伤身，动则有益
减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。
五、运动风险评估可以提升运动安全
运动前应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状态，减少运动风险。
六、运动环节要完整，
运动方式要多样
一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。
七、儿童和青少年应当培养
运动习惯，掌握运动技能
推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应当每周参加至少3次有助于强健骨骼和肌肉的运动。
八、成人运动要保证一定强度、
频率和持续时间
推荐每周运动不少于3次；
进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；
每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；
同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。
九、老年人量力而行、
保持适当身体活动水平
老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。
十、特殊人群应当在专业指导下运动
特殊人群（如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等）应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。
（来源：国家卫生健康委）
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