我想问下怎么样才能瘦下来才能一个星期极速瘦下来？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-15 05:25 标签： 怎样才能让大腿瘦下来
4周急速减肥 轻松减重15斤
饮食是减肥过程中相当重要的一个环节，那么平时我们应该如何瘦身呢?下面小编就要推荐给大家一个4周减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看这4周我们应该怎么吃吧。
&　　　　饮食是过程中相当重要的一个环节，那么平时我们应该如何呢?下面小编就要推荐给大家一个4周，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看这4周我们应该怎么吃吧。　　第一周：戒油戒荤戒辛辣　　第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。　　推荐菜谱：水蒸蛋、汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包　　早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。　　第二周：均衡营养促代谢　　通过第一周的清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制将成为成败关键。　　推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋　　早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。
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来自妈妈帮社区：
车仔会自己站了吗？
对呢，会自己站起来，但是不会走
我闺女也爱踩我
哈哈哈哈哈哈哈，我懂
怎么减的，教教我
买了好多减肥工具没来得及用，就已经瘦了
哈哈，理解啊，深有体会
真的好惨烈
宝妈怎么瘦的，各种羡慕
宝妈怎么瘦的，各种羡慕
又饿又累呀
还要被小恶魔虐待
你这还好点，我家女女踩脚，打脸，扭脸……碰着我那里漏出的皮肤，就咬……每天都在收拾她！收拾了就哭鼻子，她爸一看我收拾他的小情人。就念叨我，结果他小情人就专心欺负他，每次他想给女女喂饭，每次只吃一碗的三分之一……随时扯我头发，不瘦都难
你这还好点，我家女女踩脚，打脸，扭脸……碰着我那里漏出的皮肤，就咬……每天都在收拾她！收拾了就哭鼻子，她爸一看我收拾他的小情人。就念叨我，结果他小情人就专心欺负他，每次他想给女女喂饭，每次只吃一碗的三分之一……随时扯我头发，不瘦都难
哈哈哈哈，我表示很同情
对呢，会自己站起来，但是不会走
我家轩B吾愿意企
我家轩B吾愿意企
我家唔愿意坐
调转就好了，2+发梦都想軒B识企识行
调转就好了，2+发梦都想軒B识企识行
又饿又累呀
还要被小恶魔虐待
如果这样能瘦下来，我也情愿啊！！！
如果这样能瘦下来，我也情愿啊！！！
哈哈哈哈，这么想…我比较好过了
我家宝宝也喜欢这样踩
这样不好吧，我不喜欢人粘着我，就算是我女儿我也不行
怎么会连自己的孩子也不喜欢了。
我家宝宝也喜欢这样踩
就喜欢你们讨厌我又咬不到我的那嘴脸??
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