每天夜跑完,第二天上班无精打采怎么办,浑身无力,是不是缺什么??

每天浑身无力无精打采?4种错误饮食惹的祸
时间: 10:27    来源:
    作者:综合
  早上想赖床、午睡完还是很困,做事提不起劲,全身无以名状的酸痛?小心慢性疲倦症候群找上门!美国《赫芬顿邮报》(Huffington Post)近日一篇指出,疲倦不只是没睡饱,可能是根本没吃好!
  1.饮食缺铁
  如果饮食缺铁,那你到了下午很可能就没力了。美国疾病管制局指出,铁质是一种重要的元素,能协助将肺部的氧气运送到全身。富含铁质的食物有牛肉、鱼类、豆类与绿色蔬菜。
  2.常吃加工食品
  纤维素低、糖分高是加工食品的特点,不利於胰岛素与血糖控制。而过量的糖类摄取与肥胖、糖尿病、心脏病等疾病都有关联,对新陈代谢也有负面的影响。除此之外,近期一篇《生理学与行为》(Physiology & Behavior)的研究指出,老鼠在吃过含脂量低、糖分及精制面粉含量高的食物之後,都显得无精打采。
  3.离不开油炸品
  稍微不顺心就怒吃炸物?然而,消化系统得加倍努力才能处理油炸食物,反而会让你昏昏欲睡,而油炸食物里的油脂与反式脂肪,则容易阻塞动脉、破坏血液细胞。
  4.靠吃甜食醒脑
  你常靠一杯手摇饮料或一块鲜奶油松饼度过漫长的下午时光?吃含糖食物的确有提神效果,但是过一会儿血糖就会降到比食用甜食前还低的水准,不久仍然会感觉疲累。
  疲倦的成因有很多,不是单味靠补眠就能把体力养回来,检查看看自己的饮食是不是出了什麽问题,吃得营养才有好精神唷!
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浑身无力,无精打采,总想睡觉这是怎么回事
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