女,身高165,体重125,每天有氧一小时至每天两小时有氧运动,三个月可以瘦三十斤吗

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本人,女,身高165厘米,体重160斤,
健康咨询描述:
本人,女,身高165厘米,体重160斤,全身肥胖,上身肉很松,下身肉很结实,现在每天在跑步机上用速度5走路,一小时走5公里,消耗卡路里250卡,每天一小时运动能减肥吗?我这样的速度够吗?还需要快一点吗?饮食上需要注意什么?饭后多久运动比较好?速度还需要加吗?麻烦给点建议谢谢!
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,&&&&&&指导意见:&&&&&&饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,你现在的情况是可以减肥的,不要担心。&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,像你现在的情况我建议你每天检查一个小时的快走运动,运动前半小时服用左旋肉碱就可以的,祝你生活愉快。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,一小时的运动量是可以的,不过需要加速,您的体重有些偏胖,可以做做仰卧起坐,这样能快速减掉小肚子&&&&&&指导意见:&&&&&&建议您加速跑步,不要走路,这样一小时运动量不够消耗,可以加两组仰卧起坐一次20个,这样可以快速减掉小肚子&&&&&&以上是对“本人,女,身高165厘米,体重160斤,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
副主任医师
擅长: 儿科
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易“回胖”。&&&&&&指导意见:&&&&&&早餐:请继续跟随第一天至第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也可以加一杯250ml的酸乳酪。午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。持久瘦身健康分食法。&&&&&&晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份,再选择以下任何一个晚餐组合。
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问:身高165,体重70,怎么能在2个月瘦三十斤?
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