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记忆力和大脑功能下降从45岁就开始
& & 一项基于约7000名公务员的研究发现，和大脑功能的下降可能从45岁就开始了。
& & 超过岁的公务员参与了研究，包括5198名男公务员和2192名女公务员，调查为期10年，包括3次言语和书面性质的测验，其结果发表在《英国医学杂志》（BMJ）上。研究者发现，即使是研究对象中最年轻的人的都出现了下滑；45-49岁男女的推理能力在10年间下降了3.6%，在更年老的人群中，这种下降还在加速，65-70岁的男性为9.6%，女性稍好，为7.4%。这个结果说明如果要发现和治疗阿尔茨海默症之类的痴呆疾病，需要从更早的时候就开始着手了。
& & 为了检测思维能力和记忆力，研究人员使用了多种测试方法。1个测试中，受试者须在10分钟内完成65道难度逐渐增加的言语和数学推理题，用于检测“归纳推理能力、识别能力、规则推理能力”。还有短期记忆能力测试，受试者听到20个1-2个音节的词汇，并在2分钟内尽量默写下来；在语文流畅度测试中，受试者需在1分钟内写下尽可能多的包含字母S的词汇，并在1分钟内写下尽量多的动物名称；最后是围绕35个词汇的多项选择词汇测试。
& & 研究者发现高血压、肥胖症和高胆固醇等罹患心脏疾病风险较大的人群患痴呆症的风险也较大。在年老之前就应当维持健康的生活方式，而不是等到身体和思维出现问题时才开始采取措施。
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客户服务热线：400-812-9365我今年四十多岁，近两年记忆力衰退，是什么原因，应如...
我今年四十多岁，近两年记忆力衰退，是什么...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我今年四十多岁，近两年记忆力衰退，是什么原因，应如何提高记忆力及预防？想得到怎样的帮助：怎么预防及提高记忆力
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家三级心理咨询师
专长：宝宝缺乏安全感,网络综合症,成瘾,强迫症,情感障碍...
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心理分析：你好，考虑生理机能衰退，可能和近期压力有关，当然是可以提高和预防。心理指导：建议，及时进行调整，注意做事洗剪，保证足够的睡眠时间，平时多食用有助于记忆力的食品。
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍
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心理分析：你好，一般来说女性25岁后记忆就开始下降，到中年后，用脑的频率少了，下降的感觉就更加明显。如果说不是特别病理性的遗忘，这是一种自然的现象心理指导：当然可以有意识的降低记忆力下降的节奏:正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,抑郁状态会降低记忆力。补充些有利于记忆力的食品，比如新鲜的蔬果。可以有意识的每天记忆些感兴趣的东西，保持自己的记忆力
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍,应激反应及适应障碍,童年社会功能障碍,情...
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心理分析：44岁女士，出现记忆力衰退情况。这可能是正常的大脑功能变化，也可能是身心疾病所致。心理指导：您好！您过了40岁，大脑功能本来就会逐步减退的。但如果与您同龄人比较变化明显，那就需要考虑身心疾病的影响，比如脑梗塞、脑供血不足、心理问题等。如果差不多，那平时注意多锻炼身体、多活动手脚、多和人接触交流、补充蛋白质营养等。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍,童年社会功能障碍,儿童孤独症,网络依赖,...
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心理分析：我们的记忆力发展在一生当中是呈先上升再下降的一个趋势，在青年初期达到顶峰，然后开始一个漫长的下降过程，进入更年期的女性由于卵巢功能逐渐衰退，雌性激素分泌紊乱，生理和心理都发生一系列的改变，记忆力减退变得相对更加的明显。除了年龄因素外，记忆力的好坏受很多因素影响。如用脑过度、不良情绪、营养不良、睡眠质量差、压力过大以及一些不良的生活学习习惯有关。生活中我们完全可以通过养成良好的记忆习惯或进行饮食上有针对性的补充去改善您的记忆力，同时对您今后的生活也十分有益。心理指导：更年期阶段建议您及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦，以平和的心态面对人和事。适当的体育锻炼是很有必要的，不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛改善睡眠质量，提高自己的精神力量，及时纾解内心的压力；避免长时间过度用脑，及时的休息；养成良好的作息习惯，保证睡眠时间和质量，减少熬夜时间；同时，你还可以多补充一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物或一些果蔬。希望以上建议能对您有所帮助。
职称：国家三级心理咨询师
专长：儿童孤独症,非依赖性物质伴发依赖,疑病症,偏执状态...
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心理分析：你好，随着年龄的增长，由于身体素质以及身体的衰老，人会有记忆力减退的症状。如果处于女性更年期，那么记忆力减退可能会更明显。心理指导：建议你要学会自我保养，平时注意保持心情愉悦，加强饮食营养均衡，适度体育锻炼。作息规律，多吃一些核桃坚果类食品。
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,心理障碍,童年社会功能障碍,情感障碍
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心理分析：您好，从您的情况来看主要是因为记忆力衰退的原因导致您出现心理上的压力，因为记忆力分为长时记忆和短时记忆，记忆力也是随着年龄的增长而变化。心理指导：建议您经常的锻炼自己的身体，多多参加户外活动，保持乐观的心态，不要给自己太大的压力，提高记忆的方法也是有很多的，平时多多动脑，对于事情可以尝试着多识记几遍，介于您的年纪来看现在的记忆肯定不能和以前比，只要放松心态，慢慢会好的。
问我四十多岁，有两年了就觉得累，记忆力下降，怎么回事...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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病情分析： 多吃增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。
问尿频是什么原因，怎么预防
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
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指导意见：你好你的情况来看要考虑前列腺的问题，建议做前列腺液常规和B超检查确定,根据检验结果和前列腺炎的性质,选择 敏感的药物,足量,按疗程用药进行治疗,同时,选择性的配合物理治疗以及中药治疗
问鼻梁红是什么原因，怎么预防
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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意见建议：你好,你的情况还是由于鼻炎引起的症状,一般会引起流涕和眼睛干涩流泪等症状的,你的情况需要积极治疗的
你的情况我建议首先就要注意休息,清淡温热易zg 消化饮食很重要的,建议你积极服用香菊片和维生素c和用伯克钠喷鼻子治疗,效果佳的,祝你健康
问眼底动脉硬化要怎么预防啊？
专长：内科疾病,心脏病
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病情分析：你好，合理的膳食：年过40岁的人，即使血脂不增高，而且无其它病症的，也应该避免经常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物油。因为年纪大了食物这些会让血脂增高加速。若血脂持续增高就容易引发动脉硬化和其它疾病。意见建议：有高血压、脂肪症、高脂血症、痛风、糖尿病、肝病、肾病综合征和有关的内分泌病的患者，应该积极的进行治疗，因为如果不治疗的话病情可能会慢慢加理，从而引发动脉硬化。如果发现有类似的疾病应该尽早到医院进行治疗。
问最近皮肤经常的干燥，会是什么原因造成的？怎么预防呢...
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育等疾病
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病情分析： 你好，皮肤干燥是指皮肤缺乏水份令人感觉不适的现象。一般来说年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。意见建议：建议，平时加强皮肤的日常护理保养，合理调节饮食结构，坚持多喝水等，多吃水果、调整作息时间不要过度劳累。希望对你有所帮助。
问气胸有症状和危害该怎么预防？
专长：乙肝、传染科综合
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气胸形成的原因有很多的如各种自发性气胸包括结核或炎症肺大疱等等有的与外伤有关的目前你的情况是属于正常的后遗症表现的一般是要以慢慢自行恢复的多数是不必进行处理的..你可以在平常多注意休息避免用力以及大便困难保持心情舒畅饮食清淡防止感冒咳嗽定期到医院复查为好
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评价成功！中年男人记忆力减退怎么办_养生人群_养生之道网
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中年男人记忆力减退怎么办
养生导读：三是男人事业的顶峰时期，但也是男人身体衰退的开始。记忆功能逐渐退化，处理公务难免力不从心。那么中年人怎么办呢？养生之道为您介绍中年人记忆力减退怎么办的解决方案。
1、调整冷静心态
在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态，让自己的大脑安静。调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己一定能记住。要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的兴趣。让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
2、掌握记忆技巧
充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
（1）联想法
掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
①接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。
②相似联想。如由钢笔联想到铅笔、原子笔。
③对比联想。如由战争联想到和平，由严寒联想到酷热。
④关系联想。因果关系联想等。
（2）强记法
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
（3）回忆法
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。挑战主持人中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等&&两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等。也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
（4）复习法
德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必须在刚刚学过扛马上进行复习，才能。同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助提高记忆力。总之掌握规律是提高记忆力的重要一环。
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