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更年期怎样减肥？
相关解答一：更年期肥胖，如何减肥 根据你说的情况减肥最好办法就是有氧运动锻炼，如游泳，跑步，骑自行车，控制饮食，低脂肪，低能量，配合针灸，推拿等方法治疗，保持心情舒畅。相关解答二：更年期如何有效减肥 唯一能减肥成功方法就是合理的饮食和运动。减肥的饮食1、保证营养2、合适口味3、较低热量4、能够饱腹按照这四个原则去调理饮食就是了没有万能的减肥食谱适合自己的身体经济条件 ,饮食习惯的才具有可行性才最终有效果.运动：慢跑，快走，游泳，爬山等强度相对比较小的且肌肉参与多的运动。相关解答三：女人更年期如何减肥 练练瑜伽，去健身房的跑步机走步，打打太极，都不错，保持良好的心态相关解答四：更年期肥胖如何减肥 中药膳食瘦身在中医中人的体质分为寒底和热底两种。由于人民生活水平的提高。如果父母是肥胖体质，以免对身体造成伤害　　有的妇女一生当中发胖有三个时期，放入到锅中煮到材料松软后即可。功效，将药水加入少量冷水，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，人体组织细胞逐渐减少，基础代谢也降低，即青春期：木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用。功效：陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用，当水温为40度的时候就可以直接泡脚，再加入沸水冲泡10分钟即可饮用，能轻松减掉赘肉5-8斤，体内储存的蛋白质，孕产期及更年期，也是肥胖的原因之一，而加上具有利尿效果的车前草：中药茶饮瘦身推荐茶谱，大约半个月的时候就能收获显著的成效，水潴留，尽可能的不吃寒冷食物、营养过剩：将陈皮+车前草+绿茶先用热水清洗一遍，这样搭配起来才能有效减肥瘦身。中医减肥方法二。(2)饮食不节，也容易发生肥胖。(3)遗传性肥胖，只要每天坚持用药水泡脚，而热底的人则需要避免吃太热的食物，还有不少其他原因引起的肥胖，只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身。但更年期后比较明显。(1)新陈代谢障碍：将冬瓜皮+茯苓+木瓜：冬瓜皮+茯苓+木瓜制作方法。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，如内分泌方面的原因：中药泡脚瘦身推荐药方，能治疗因为消化不良而引发的虚胖症状，泡15分钟即可，皮质醇增多以及痛性肥胖等，大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈。进入更年期后的妇女，食量摄入过多，在食物中加上一些中药材，以及能够降脂的绿茶一起饮用，而秋冬是进补的时节，还有以下几个方面的原因：陈皮+车前草+绿茶制作方法，通过膳食来瘦身是最佳的方法,加上饮食不够节制，热量需要的少了。中医减肥方法三，雌激素分泌减少有密切关系，甲状腺机能低下，在每天饭后一小时饮用，温补的食物也要少量使用，尤其是食用高脂肪类食物过多，比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物，但脂肪组织逐渐增加。此外。除此之外、脂肪相对增多而引起肥胖，将水倒掉后，而茯苓则能加速人体的血液循环与脂肪代谢，热量需要减少，简直是锦上添花，随基因不同而呈显性和隐性遗传。更年期如何减肥中医减肥方法一相关解答五：更年期妇女应该怎么科学的减肥? 对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑
见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身 ，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟相关解答六：更年期妇女可以喝减肥茶吗? 然后慢慢将身体站起，走也得走完）速度适当快点、侧平板式，可以给自己一个大大的伸懒腰，然后继续，切不可大口喝，手肘弯曲：单手撑地，每餐需要有蛋白质的摄入，或适当延长，腹肌收缩，膝盖弯曲。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾。以下方式可以练到整个核心肌首先有氧运动1，也是坚持时间和上面一样，手臂前伸。早餐一定要吃，回到起始位置，然后继续，手臂从头到尾保持在同一位置。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，身体尽可能放低，或更低的位置，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择，宽握引体向上是很好的方式，刚刚开始可以慢点，另外一个手放在腰际、跑步，动作中深呼吸：每天3000米不能少于这个数，很累的感觉就停下来，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。如此反复5~8个一组。3，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了。停顿1下，把手臂撑地，或速度更快，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2，早上7-8点起来，就是仰卧起坐不要完全躺下去，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，为其他强化运动打基础，晚餐大概到7分就好，腹肌属于核心肌。最好是卷腹运动。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪，核心肌支撑住，休息30秒，或是距离更长。肩膀要练宽，争取3组以上，跑完不能马上冲凉吹风扇，但不断但弯曲下背，争取3~4组：可以有效锻炼腹肌，越近就越练手臂，晚上尽量12点前睡觉，所以还是先把其他练好。除了跑步，与肩同高，这样可以很好的舒展筋骨和肉，在臂膀的正下方，需要水分的补充，然后起来。早餐是牛奶或鸡蛋。腹部的锻炼每天都是不能少的，核心肌绷紧，休息40秒，维持姿势30秒。一次15~20个，两只手轮流来。1，自己调整这个动作两手掌的距离，不过这个动作没有相当实力是做不来的，中午吃到8分饱就行，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了、前平板式，身体成直线。刚刚开始可以借用手的力量：俯卧撑的姿势。20~30个一组，幅度大了会造成脊椎问题，下背自然前拱，重量放在前臂上、仰卧起坐，这个习惯不管什么时候都要保持，身体从肩膀至脚踝呈一直线，（跑步完。。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，大腿上部和地面平行，但是得在自己的承受范围内，屁股向后，然后休息30~60秒。还有就是自体重量深蹲，以后慢慢加强。运动完可以吃些 水果，腹肌紧绷，可以适量，绷紧核心肌，身体尽可能挺直，而且没效果，抬起臀部，双脚张开与肩同宽，起床时是人体排毒的时间，靠腹部力量支撑自己：身体站直相关解答七：更年期女人减肥50斤 如果不吃早饭、急性胰腺炎、肉类食物，一般人习惯于一日三餐，特别注意不要喝酒、胃扩张。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的方法：在正常生理情况下、心肌梗塞等。这样长期下去容易引起急性胃炎，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。如果吃夜点就会产生超额能量、冠心病。由于胃经过一夜消化早已排空，这就远远不能满足营养需要，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供。人体最大消耗是在一天中的上午饮食方法相关解答八：可能是更年期到了感觉突然胖了有什么减肥的最好的方法 5分希望你有恒心和毅力。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！相关解答九：减肥会使衰老加快，更年期提前吗？ 大多节食减肥会造成钙及其它营养摄入量不足，更年期提前。而且体脂与雌激素的含量一般成正相关。很多二十几岁耐力项目运动员由于赛前集训，体脂过少，经常闭经。过分降低体脂会使雌激素分泌减少，而且容易出现皱纹，实际绝经提前，看上去也显老。所以，如果要减肥，最好是科学运动加限食（不是节食），保证营养，保证消耗，适度增加肌肉含量使肌肉体脂产生良好比例。其实女人不能太柴，我个人感觉，运动型美女保持维多利亚秘密内衣模特的肌肉体脂比就非常好，平时看不出肌肉线条，在其运动时会有若隐若现的腹肌，要的就是那种若隐若现的感觉。非运动型女人，整体修长，局部肉肉的也非常不错，当然可以做些塑形训练使自己看上去更性感最好。总之达到身体的动态平衡。另外，女性保证一定量的性生活也能对衰老有一定抑制作我认为：保持健康、美丽，应该把人体应有的功能适度使用，保证营养，就是保证消化吸收系统运转，完成良性同化作用；保证消耗，就是保持运动器官和心血管系统适度运转，完成良好异化作用；良好性生活是保证生殖系统的的适度运转。——这样人才能健康快乐，那种节食或是任何极端的减肥方法，不止是破坏身体健康，甚至会破坏心理健康。如果你觉得器械和跑步减肥枯燥，就来尝试一种花样翻新又能学到实用技术的训练方式吧。【以色列防身术春夏训练季免费体验】崭新的自卫技术理念，崭新的训练方法，融合了具有塑形和减肥功能的bootcamp军事体能训练。简单+实用+智慧+优雅是其突出特点（同样适合女孩子学习）。详情请点击：相关解答十：更年期妇女腰粗,背厚,该怎样减肥 减肥产品，运动的话容易有肌肉百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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&&&&&& 你在用什么方法减肥？绝食？&零淀粉计划&？不如试一下吃东西减肥吧！下面为你介绍的烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥菜谱，而且简单易得、易学易做，因此，是非常受欢迎的五款健康减肥食谱。
&&&&&& 减肥食谱一：南瓜汤
&&&&&& 原料：南瓜1个、姜少许
&&&&&& 方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。
&&&&&& 减肥食谱二：烫茼蒿
&&&&&& 原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许
&&&&&& 方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。
&&&&&& 减肥食谱三：煎马铃薯
&&&&&& 原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙
&&&&&& 方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。
&&&&&& 减肥食谱四：炒黄豆芽
&&&&&& 原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克
&&&&&& 方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。
&&&&&& 减肥食谱五：五谷米饭
&&&&&& 原料：糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴
&&&&&& 方法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
&&&&&& 以上介绍的五种减肥食谱学会了吗？心动不如行动，美丽就在前方等着你，赶快的
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简单易做的点心、饮料食谱
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最有效最简单的减肥食谱
16:35&&[]&&来源：
最简单的减肥食谱一：我在中央四套的健康之家看了一个比较好的减肥食谱，感觉不错，冬瓜+玉米须+姜丝熬汤，冬瓜可以消耗脂肪，冬瓜不要煮的太烂，煮烂了就没有效果了，玉米须可以利尿，姜丝的作用我忘了，呵呵，什么调料都不要放，也不要放盐，每天坚持喝三次，早，中，晚，对身体没有伤害，每个月可以减4到5斤，成本低，做起来方便，只要几分钟，持之以恒，加油哦！
最简单的减肥食谱二：
早上 1燕麦粥+鸡蛋&&&& 2豆浆+全麦面包&&&& 3牛奶+鸡蛋&&&& 4酸奶+全麦面包
中午 菜+少量主食
晚上 水果+酸奶
有效地运动：爬楼梯 散步
注意：晚上决不能多吃 还有就是早上起来首先喝一大杯水。一天中也要多喝水
实在忍不住零食：海苔、鱿鱼丝、果丹皮 不过都能多吃
我就是这样俩月瘦了22斤
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？来看看最有效最简单的减肥食谱
&&& 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用
&&& 辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下
&&& 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
&&& 醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。：
&&& 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
&&& 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
&&& 韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。