［教程名称］网球肘的锻炼与治疗方法
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［教程介绍］网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。
网球肘的锻炼与治疗方法，让大家对这个病有更深入详细的了解。
当确诊为网球肘后，最好停止一切手部运动，注意休息，可做相应的理疗、针灸、加压按摩等方法，如果症状加重，出现钙化点，就必须到医院确认是否需要进行手术治疗了。
为什么有些人是得网球肘呢？
具体的原因有两种：击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。
还有一种原因，手臂某些活动过多如：网球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等。
对于这种病，最重要的还是提前预防。
运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。
从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。特别是网球初学者。
更详细的介绍，大家听教程中的讲解。
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早期网球肘治疗的简单有效的方法（附图）
1,手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动,胳膊保持不动&2:右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，& 在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。&3：动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书,要重一点的书（以自己能承受为限),然后静止不动1分钟左右。&这几个动作比较简易方便，前两个动作随时都可以做，只要有空就去做。10次为一组，交替分别做三组。
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骨科分类问答网球肘最好的治愈方法有几种
网球肘最好的治愈方法有几种
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：网球肘最好的治愈方法有几种
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：网球肘因网球运动员易患此病而得名,它的医学名称为肱骨外上髁炎.长期反复用力做肘部活动者,易患此病.由于长期的劳损,可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部分性纤维撕裂或损伤,或因摩擦造成骨膜创伤,引起骨膜炎.主要表现在肘关节外侧疼痛,并向前臂外侧放射,握物无力,在拧螺丝或挤毛巾时,局部疼痛加剧.患处有些肿胀,可摸到骨质的增生隆起,压痛明显.欲确诊此病,可作旋臂屈腕试验,方法是将肘关节伸直,腕部屈曲,然后将前臂尽量向后,向外旋转,此时如果肘部疼痛加剧,即说明是患了网球肘. 意见建议：对于患者来说，治疗是关键的。
1、局部湿热敷或外敷伤湿膏之类止痛、消炎药物，均可减轻症状或促进。
2、对早期或病程短者，应告知注意休息，以避免患侧腕部用力。
3、手术疗法。该症绝大多数病例，经非手术疗法均能，对极少数治疗无效者，痛苦较大，影响本职业的工作或生活十分不便时，可考虑施行前臂伸肌起点切开术。切除自伸肌总腱穿出的血管、神经束，或作桡侧腕伸短肌肌腱延长术。
职称：医师&
专长：断肢、断指再植术；股骨头坏死诊疗；肩、髋、膝关节置...
问题分析：网球肘多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。意见建议：你好：首先要休息，避免引起疼痛的活动，可以冰敷肘外侧1周，服用阿斯匹 林或非甾体类消炎止痛药。①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。网球肘是因最先发现网球运动员经常发生肘关节外侧疼痛而得名。其实，只要肘关节活动过度、强度过大者均易导致此病。该病又称为：“肱桡关节滑囊炎”、“前臂伸肌总腱炎”、“肱骨外上髁炎”及“肱骨外上髁软组织劳损”等意见建议：网球肘的日常饮食要点1、少食油腻、煎炸食物。2、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。3、茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白质吸收。4、多吃含有微量元素和维生素的食物。
职称：医师
专长：内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥...
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问题分析： 您好，网球肘治疗方法很多，如按摩，针灸，封闭治疗等，但恢复较慢意见建议：建议您封闭治疗，效果会明显一些。
职称：医生会员
专长：糖尿病、高血压、消化等
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问题分析： 医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，治疗的目的为减轻或消除症状、避免复发。90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。意见建议：非手术治疗
　　①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
　　②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
　　③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药。但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痉挛，炎症导致的组织粘连等不利于血液循环因素，药物治疗很难在局部达到有效的药物浓度。
　　④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
　　⑤热疗：只在重返体力活动（运动）时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
　　⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
　　⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
　　⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。
　　⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。
　　⑩ 膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 症 状 ◆上臂外侧肘部屈曲的正下方，反复疼痛，偶尔疼痛手臂向下放射到手腕部。 ◆在上举或屈曲胳膊时，或甚至在拿很轻的物体如茶杯时引起疼痛。 ◆难以完全伸直前臂（由于肌肉，肌腱和韧带发炎）。 ◆疼痛一般持续6～12周，不适可持续短至3周，长至数年。 出现以下情况应去就医 ◆疼痛持续超过几天、慢性肌腱炎可引起永久性功能丧失。 ◆肘关节开始肿胀。网球肘很少引起肿胀，所以可能有关节炎、痛风、感染或者肿瘤等疾病意见建议：减轻网球肘最好的方法，是停止做刺激胳膊的任何活动，对于业余网球运动员很简单，但对手工劳动者、办公室工作人员或职业运动员并非易事。 最有效的常规和辅助治疗方法的目的是相同的，休息受伤的手臂直至疼痛消失，然后按摩减轻肌肉压力和紧张，进行锻炼增加受伤部位功能，预防再损伤。如果你必须回到最初引起受伤的状态，那么在开始任何活动前，保证至少做5～10分钟的热身轻微伸展胳膊的活动，并经常休息。 常规治疗 常规治疗可提出一系列治疗网球肘的方法：从药物注射到手术。但是除非你停止活动，否则疼痛将一直不会完全消失。没有充分休养，再损伤也在所难免。 对大多数轻度至中度的网球肘病人，阿司匹林或布洛芬有助于消除炎症和疼痛；同时应使伤处休息，然后再进行锻炼或按摩以加速愈合。 在某些病人，肌体为防止进一步损伤肘部而收缩肽二头肌，使胳臂难以伸展，整个区域会变得相当紧。轻轻按摩并小心伸展每周2～4次，连续几周，将解除病痛。 对顽固性网球肘病人，医生可能建议注射皮质类固醇，其将有效地减轻炎症，但由于潜在的有害副作用不能长期应用。 如果休息，抗炎药和其他疗法治疗无效，则可考虑实行外科手术治疗，尽管这种治疗方式很少应用，一般少于3％的病人。一种方式是以松弛上髁部肌健（上髁是骨末端的一圆形隆起），这样可以减轻对肌腱的压力但可导致肌肉失用。另一手术方法是去除所谓的肌腱肉芽组织和修复撕裂。 每当你感觉已战胜网球肘时，确保继续呵护你的上臂。在有肘部参与的运动中，应做5～10分钟的准备活动。无论怎样发生的肘部严重疼痛，均应用冰袋敷15～20分钟，并呼叫医生。 家庭治疗 ◆服用布洛芬或阿司匹林，用桉树油和薰衣草油按摩关节。 ◆如有可能，可抬高上肢减轻炎症。 ◆冷热敷交替进行或用山奈和花椒可使受影响部位增加血循环，加速愈合。 ◆让一同事用勺的凸面按摩肘部最疼痛的部位，保证操作肘用力。 这一疗法起初损伤很厉害，但最后可麻木神经末梢和减轻炎症。 预 防 可用以下方法预防网球肘： ◆让掌心面对身体提取物体。 ◆试图增加手的负重锻炼。让肘部竖起然后手掌．向下反复弯屈手腕，如觉得疼痛停止活动。 ◆当开始一可能有压力的活动时，伸展相关肌肉；抓紧你手指的顶端，慢慢地但用力向后拉手指接近身体，让上肢完全伸直和保持手掌朝外。
职称：医生会员
专长：中医保健、消化系统
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问题分析： 网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。肘关节活动过度、强度过大者均易导致此病。意见建议：网球肘的治疗，急性期应减轻患肢的工作量，局部痛点打封闭、手法治疗、理疗、热敷等均有一定的效果。此外，还有封闭疗法，药物治疗，针灸治疗。
职称：医生会员
专长：骨科常见疾病
&&已帮助用户：1107
问题分析： 网球肘也称为肱骨外上髁炎是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。意见建议：可行休息，肌肉训练。止痛消炎药治疗。中药热敷治疗。封闭治疗。手术治疗。
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：30700
问题分析： 你好，网球肘即临床上所说的肱骨外上髁炎，治疗主要还是以局部封闭注射治疗为主。意见建议：同时需注意休息，不然很容易出现复发。
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
问题分析： 你好，你的病情已经确诊是网球肘，这种病情主要是因为肌腱附着点处，无菌性炎症导致的病情的，可以给于消炎镇痛类药物如尼美舒力分散片和活血药物如：三七片口服对治疗，如果效果不理想就需要到医院给于局部封闭治疗，或者是给予小针刀处理的
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
指导意见：你好,网球肘是由于运动姿势不当,或者是过度劳累造成的。建议最好采用外用药物治疗, 同时建议配合针灸按摩治疗的。
问网球肘是怎么回事，网球肘最佳治疗方法
职称：医生会员
专长：擅长消化内科
&&已帮助用户：102754
病情分析： 发生网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。意见建议：在压痛处 注射去炎舒松，如果注射部位准确，疗效较好。可每周注射1次，2～3次为1个疗程。除了个别患者在注射后1～2天内，可能因局部炎症反应疼痛加剧外，局部 注射一般不致引起全身并发症。如果经过各种治疗仍无效果，且已严重影响工作和生活的，可以做手术治疗
问网球肘是怎么引起的。
职称：医师
专长：擅长运用国际领先微创技术治疗腰椎间盘突出症，疗效卓著，对治疗各种原因引起的颈腰椎病、股骨头坏死、颈肩腰腿痛、风湿、类风湿、骨刺、骨性关节炎、骨髓炎等骨伤病，造诣颇深。
&&已帮助用户：0
你好:目前治疗网球肘最好的方法是激光针，我们用一个带切面的针利用手术效应，剥离粘连，松解肌肉，使局部血液循环重新恢复，降低局部致痛物质的浓度，使疼痛症状迅速缓解，再导入He-Ne激光的照射，起到消炎镇痛、促进组织修复的作用，再配合康复功能锻炼，或使机体恢复原有状态，重新达到动静态平衡。你可以根据自己的情况来选择。
问网球肘有什么好的家庭治疗方法
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：70000
问题分析：你好，这个网球肘又叫肱骨外上髁炎，这个和你自己长期的工作性质有关系的，目前看疼痛很明显的，影响了正常的工作生活意见建议：这个可以考虑局部封闭治疗的，这样可以很快改善，但是后期还是靠自己休养，尽量避免做打网球的这类动作，局部按摩热敷理疗促进恢复
问网球肘的症状有哪些？怎么判断网球肘的症状
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
病情分析： 您好，网球肘又叫肱骨外上髁炎，是肘部肌肉附着点的牵拉性疲劳性损伤，。这个病不易根治，容易反复发作。
网球肘一般通过针灸，按摩，膏药，理疗等等效果不佳，最有效的方法就是局部药物注射和小针刀治疗。可以直接消除无菌性炎症，粘连等等。优于其他疗法。平时避免反复屈伸上肢的动作，避免受凉，劳累，剧烈运动等等，以减少复发几率
问网球肘需要多久才能好呢？怎么治疗才能好得快？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29561
病情分析： 网球肘一般通过针灸，按摩，膏药，理疗等等效果不佳，最有效的方法就是局部药物注射和小针刀治疗。可以直接消除无菌性炎症，粘连等等。优于其他疗法。具体恢复时间因人而异意见建议：平时避免反复屈伸上肢的动作，避免受凉，劳累，剧烈运动等等，以减少复发几率
问网球肘能治好吗，网球肘是不是很难根治？有什么不易复...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
病情分析： 网球肘建议你还是要应用局部封闭治疗最好,连续封闭三次,每周一次.平时你最好局部按摩,热敷理疗,这样效果更好,不妨一试,
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评价成功！网球肘的治疗方法
网球肘的治疗方法
　　网球肘是一种以肘关节外侧疼痛为特征的肱骨外上髁部前臂伸肌总腱附着处的慢性损伤性肌腱炎，它的学名为肱骨外上髁炎，因网球运动员易患此病而得名。临床上对网球肘一般采用非手术治疗，包括药物治疗、物理治疗、针灸治疗及运动治疗等。下面具体看看网球肘的治疗方法有哪些吧!
　　一、物理治疗
　　光疗法
　　光疗法主要包括红外线疗法、紫外线疗法、激光疗法等。半导体照射产生的高能量使肘部组织细胞内产生一系列的生物刺激反应，产生消炎止痛的作用;同时配合超短波的温热刺激，可以加速肘部血液循环促进新陈代谢和肘部炎症物质的吸收。
　　冰敷法
　　肘关节疼痛的时候，特别是发病早期，冰敷是非常有效的方法，可起到镇痛和减少局部炎性渗出的作用。方法是用毛巾裹冰块敷在肘外侧，每次15~20分钟，每天四次。但是此疗法仅适用于早期轻症患者，而且不能除根，仅能帮助缓解病痛，如果日后不稍加注意，病情容易反复。
　　超声波疗法
　　超声波的机械作用可软化组织、增强渗透、提高代谢、促进血液循环、刺激神经系统及细胞功能;超声波的温热作用能软化肘部损伤的肌肉肌腱、降低神经兴奋性，起到明显的镇痛作用。
　　二、药物治疗
　　局部药物注射
　　局部药物注射是治疗肱骨外上髁炎一种常用而行之有效的方法，为临床广泛应用。现在多使用曲安奈德配合利多卡因治疗肱骨外上髁炎。曲安奈德是长效激素，抗炎作用强而持久，能减少局部渗出，加速炎症的吸收，促进炎症的消散和组织损伤的修复;而利多卡因是一种表面麻醉药物，能在短时间内有效缓解疼痛。两者混合治疗可起到很好的消炎镇痛作用。但是目前研究认为，局部药物注射治疗网球肘有很好的短期疗效，但长期疗效不甚理想。
　　中医膏药贴敷
　　中药能够通过皮肤毛孔进入肌肉、筋脉，加快肘关节周围气血流通，起到活血驱寒。舒筋止痛的效果。可使用中医膏药贴敷，由于膏药用于肌肤表面薄贴，因此可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化瘀、通经走络之功效。该法适合于早期发病及疼痛症状较轻者，具有无损伤，疗效确切、精神负担轻等优点，深受患者喜爱;缺点是治疗时间较长，易造成皮肤过敏。
　　中药熏蒸
　　中药熏蒸疗法是将热疗与药疗相结合的一种方法，热疗可使血管扩张，促进局部血液循环，此时配合药疗，可以使药物更好地吸收，在熏蒸的同时可以配合局部手法按摩，起到事半功倍的疗效。
　　口服药物
　　可口服阿司匹林或非甾体类起到消炎镇痛作用的药物。
　　三、针灸治疗
　　目前临床上采用针灸治疗肱骨外上髁炎较常见，它的优点在于疗效确切、无副作用，缺点在于治疗周期长。针灸疗法主要通过对特定穴位的刺激起到行气活血、通经活络等作用。网球肘属中医学&肘痛&、&伤筋&范畴，在一千多年前的《针灸甲乙经》中就有&手三里治手臂肘弯不伸&的记载，一般选用曲池、阿是穴为主穴，根据病症的不同配合选取尺泽、手三里、合谷等穴位。临床研究表明，隔姜灸和艾灸可温通周围经络、有效镇痛，疗效更为显著。
　　近年随着微创医学的蓬勃发展，小针刀疗法在治疗肱骨外上髁炎上有显著疗效。小针刀能直接作用于病变部位，可有效解除粘连、剥除瘢痕组织，从而解除血管神经的卡压，松解肌紧张，同时通过对病灶处神经末梢的机械性刺激，使局部组织细胞活性增强，激活病灶组织的新陈代谢，达到功能恢复。
　　四、运动疗法
　　在对网球肘常规的针灸、药物、超声波治疗后再进行手法治疗，可以起到预防肘部组织再粘连、加快炎症消失的作用。运动疗法大致可包括伸腕抗阻练习、屈腕抗阻练习、腕关节侧向肌肉练习等。由患者主动参与，可有效地增加相关肌肉力量，增强肘部抵抗外界过劳损伤的能力。
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