怎么样改善失眠.是晚上控制不了自己的大脑.胡思乱想的那一种失眠.- _最新参考文摘
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怎么样改善失眠.是晚上控制不了自己的大脑.胡思乱想的那一种失眠.
怎么样改善失眠.是晚上控制不了自己的大脑.胡思乱想的那一种失眠.
俩种可能一是你的时间太多了，晚上睡不着就别想的睡。好好的放松一下，俩天不睡没有不困的。你的时间有点乱。好好的调整一下你自己。多和朋友玩点游戏。二是工作压力大。没事多找家人说说话，白天有时间多作点运动。思想别太紧张。说说心里话。别看电视，少玩点电脑，叫自己累一点
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
无论哪种失眠，请看看我的体会：失眠之苦解析 编辑 | 删除 | 权限设置 | 更多▼ 设置置顶 推荐日志 转到私密记事本 秋山饮菊
发表于日 16:50 阅读(7) 评论(0) 分类： 心症解惑 权限: 公开 友情提示：沐风主人非心理医生，此论点仅供参考。 生活中再嗜睡的人也会有失眠的时候，所以失眠是一种普遍存在的想象。
近来翻报纸总能见到关于治疗失眠的广告，此类广告过份地夸大了失眠的危害。有的更是把失眠会导致抑郁症，严重的会发展成神经病的结论写成文字。想想既可气又可笑，神经病和精神病原本就是两个概念。而失眠只可能引发心理障碍，绝对不会发展成精神病。这是科学不是不负责任的言论。
很多失眠的人都是比较敏感的人，常常对一些人的行为或语言思考很多，超常的敏感使他们往往成为心理暗示的受害者。广告中会告诉你失眠会导致身体抵抗力下降，精力不能集中，影响正常的工作和生活。----这是不是一种心理暗示呢？答案是肯定的。心理暗示一般分为两个方面：他人暗示和自我暗示。他人暗示可以转化为自我暗示。
假如你前一天晚上失眠，同事会说：“看你今天精神不怎么好呢？”。你可能马上接受了他的暗示，觉得自己今天就是没有精神，工作起来就是吃力，于是把这些归罪于自己的失眠。因为睡眠不好影响了自己，并可能由此产生苦恼。但你想过没有：你把所有的注意力都集中到了昨晚的失眠情境中，你工作的注意力能不分散吗？你还有精力全身心地投入工作吗？而且你越是注意，失眠的不是感觉就越严重。
我可以肯定地告诉你：第一，失眠症绝对不会影响你的寿命；第二，睡眠是由身体需要决定的。
科学已经证明，失眠不会缩减人的寿命，这是因为失眠只是一种功能性障碍，而不是身体的病变。是否睡眠取决于身体的需要，身体需要睡眠无论任何干扰都可以安然入睡，不需要睡眠即使无任何干扰也不会进入睡眠状态。当然我说的是一般情况，人在应激的情况下可以有几夜不睡的情况出现。
有失眠症的人常有一种错觉：总是感觉自己一夜没睡。其实如果你在他身边你可以发现，他已经打呼噜了难道没有入睡？这种情况医学上有一个名词叫做“失睡眠感”，说白了就是“失去睡眠的感觉”。这种感觉很痛苦，所以一般人往往选择药物治疗。药物无非就是一些安眠类的，即使最新的药物副作用也比较大，而且药物治疗说到底还是一种心理暗示，假如某天忘了吃药，睡得不一定不好。只是想起来没吃药，又会变成一种心理负担，还得接着吃药。
我是反对药物治疗失眠症的，主要是药物的依赖性对人的身体会产生伤害。失眠症安全可以依靠自身的调节治愈的，遵循的原则就是：顺其自然。可以每天定时上床，没有睡眠可以看书，需要睡眠了自然会入睡，然后定时起床，按照正常的作息时间上下班，肯定会调整过来的。
我这样说，有的失眠者肯定不会同意。因为他觉得不吃药肯定睡不好，睡不好第二天肯定很痛苦，而且症状越来越多。我想说的是：这些症状不是来自失眠本身，而是来自你自己的思虑过度。你总把失眠当成一个无法摆脱的痛苦，而你又想千方百计地摆脱它，越是想摆脱，就越摆脱不了，结果是越来越痛苦，那你只好永远地接受痛苦，而这种痛苦确实可能影响到你的身体健康，这倒是应该注意的。我的观点是积极面对失眠，集中精力工作，分散对失眠痛苦的注意力，痛苦便会慢慢减轻，失眠也会慢慢消失。
归根到底，失眠没有什么可怕的，也与自己的意志无关是否坚强无关。只要方法对了，症结也就解开了。当然你如果再服用药物，还是要在医生的指导下进行减量，以保证用药科学......调整失眠你用啊普
怎么改善失眠：
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如何防止失眠(躺在床上就控制不住老想工作、学习)：
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脑中的什么化学物质改变可以引起失眠：
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该怎么调理自己的心情?一失眠就胡思乱想,脑子是天马行空的悲观想法一连串,别人都说我是假乐观,内心输：
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晚上失眠.胡思乱想吃什么药：
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每天晚上失眠怎么办,晚上总控制不住自己的想象,并且是一些消极的想法,很痛苦。严重影响第二天的工作生：
生活遇到不顺心了才会胡思乱想,这样想你越想越睡不着,因为没有结果,你换的环境或许会好点。
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要拥有好睡眠必需多喝水,多吃蔬菜水果,不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦! 失...
请问晚上想太多失眠怎么办：
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失眠,作息不规律,晚上总想玩手机,好像有网瘾,控制不住玩手机导致经常二三点睡熬夜,身体变差,怎么才：
这种是一种习惯性的行为。手机上什么吸引你,你就该删掉它。多找点有意思的事干,不要频繁使用手机。其实小...&&神经衰弱&
&心理压力大，老是失眠，头脑总是胡思乱想
心理压力大，老是失眠，头脑总是胡思乱想
发病时间：最近一个月
心理压力大，老是失眠，头脑总是胡思乱想，该怎么解决
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精选回答(1)
擅长：本人擅长很多的疾病治疗，也会中医的。
你好；依据你所描述的情况分析；你可能是因为神经衰弱引起失眠，建议吃中药调理。多吃核桃芝麻。
向医生提问
　　便秘(constipation)常由于排便规律改变所致，指排便次数明显减少、大便干燥、坚硬，秘结不通，排便时间间隔较久(&2天)，无规律，或虽有便意而排不出大便。常见症状是排便次数明显减少，常伴有排便困难感的病理现象。
多发人群：偏食儿童
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑你正在使用的浏览器版本过低，将不能正常浏览和使用知乎。您好！每天晚上睡觉只要一闭眼，就会胡思乱想，控制不...
您好！每天晚上睡觉只要一闭眼，就会胡思乱...
您好！每天晚上睡觉只要一闭眼，就会胡思乱想，控制不住。我今年18周岁
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：面神经炎,晕厥,脑血管病,短暂性脑缺血发作,腔隙性...
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指导意见：这个年龄正是好好学习的时候，可以适量运动，看看书，泡泡热水脚
问晚上不敢睡觉一闭眼就会胡思乱想想到恐怖恐怖的画面就不敢睡觉。。
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你应该自我调整，已经过去了，就让往事随风而过吧！过好现在的生活就可以了，不要有那种惧怕的心理，越是这样你就会越怕他意见建议：要为自己建立坚强的自信心。要勇敢，相信你会坚强的走出阴影。
问不管是白天晚上睡觉只要一闭眼就会做梦直到起床
职称：医师
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
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病情分析： 你好,梦是正常的生理现象，多梦与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.口服七叶神安片，脑灵素等。
问最近晚上老是不犯困、一闭眼就会胡思乱想、
&&已帮助用户：16787
病情分析： 你好，你的情况是失眠。可以使用镇痛安眠垫来调理。主要是心中不要有太大的压力意见建议：建议以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。积极参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱。
问晚上睡觉胡思乱想，有时闭眼两三
职称：主治医师
专长：老年人高血压,下肢肌肉瘫痪,高血压脑病,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑动脉硬化症,脑血栓后遗症,老年人脑出血,特发性面神经瘫痪,面肌经挛
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指导意见：你好，改变胡思乱想的最好方法就是，让自己专心致志的做一些自己喜欢的事情，如果睡不着觉，可以玩玩游戏，听听音乐。做一些自己喜欢的事情，忙碌起来可能更好。跑步锻炼身体也行。
问朋友怀孕中每天只要一闭眼就会做梦有什么好办法控制？...
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
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您好！这是孕早期症状，不用太担心，平时多注意休息，白天的时候也要适当的补补觉，睡前喝杯牛奶也有助于睡眠。祝身体降。
问我每天晚上睡觉都做梦，只要一闭眼...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：205377
病情分析： 这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。意见建议：平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。
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