一夜排尿8次,腿肚子抽筋怎么办处理还抽筋,是怎回事?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-03 22:43 标签： 腿肚子抽筋怎么办处理

坚信许多人与网编一样以前在甘憇的睡梦里被腿肚子抽筋怎么办处理一阵阵的剧痛唤起这类剧痛被大家称之为腿抽筋。很多人都是迷惑不解自身的人体本来是很身心健康的平常的饮食搭配各层面都补充的很充裕，为何还会继续在晚上脚抽筋呢?如今就和网编一起来学习培训一下是啥原因造成的腿肚子抽筋怎么办处理抽筋

腿抽筋的学全名是肌肉痉挛，是一种肌肉自发性的强直性收拢产生在小腿肚和脚指头的肌肉痉挛最普遍，发病时疼痛难忍尤其是深夜腿抽筋时通常把人疼醒，有很久不可以止疼且影响睡眠质量。

造成手腿腿抽筋的普遍原因大致有下列几类：

睡眠质量姿态不太好如长期平卧，使褥子压在脚面或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，造荿肌肉“处于被动肌肉萎缩”

疲惫、睡眠质量、歇息不够或歇息过多造成部分酸碱性新陈代谢物质沉积，均可造成肌肉痉挛如行走或健身时间太长，使下肢劳累过度或歇息休息不好都可以使肌肉疲劳;睡眠质量歇息过多太长，血液循环系统缓减使二氧化碳沉积等。

外蔀自然环境的严寒刺激性如冬天晚上室内温度较低，睡眠质量时盖的褥子过薄或手腿露到被外

防止手腿腿抽筋，平常应留意以下内容：

血液留意睡眠质量姿态

重组行走或健身时间不能太长。

负重适度报名参加锻炼身体

足月必要时补充一些维生素E

软管适度补钙补锌，含乳酸菌和碳水化合物的乳制品、猪瘦肉等食品能推动钙质融解，协助消化吸收

不清楚你看看了以上网编详细介绍的內容有没有了解到實际上我们睡觉的时候脚抽筋和我们吃是多少、吃的怎么样并沒有立即的关联主要是我们的防寒保暖对策做的不及时，也有人是过度疲勞造成的因此 建议你学好防止以上发病原因，降低痛楚

日常生活中很多人都会出现抽筋的现象，腿抽筋的时候疼痛不已那生活中遇到抽筋应怎么办呢?下面小编给大家讲讲腿腿抽筋怎么办、腿经常抽筋是什么原因以及如何預防腿抽筋。

可以用热敷的方式解决如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随著按摩效果会更佳。

单足跳也能回答“小腿抽筋怎么办”这一问题腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上用脚尖掂立，另一条腿提起这种方式虽然很痛，但效果不错不过注意要用手扶着墙，避免摔跤

许多人不知道腿抽筋怎么办，其实绷直抽筋的腿是比较常見的应对腿抽筋的方式腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指

建议迅速拉筋。当突然發生腿抽筋时一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方

腿抽筋后，可以先站立然後把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时可以用手将抽筋的腿向上拉。

两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题抽筋時，可以请求身边的人坐在对面两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直

洳冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子小腿肌肉受寒冷刺激。会痉攣得让人疼醒

运动时间长。运动量大出汗多，又没有及时补充盐分体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积肌肉局部的血液循環不好，也容易发生痉挛

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时就会发生痉挛。

剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛

如长时间仰卧，使被子压在脚面或長时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”

在肌肉收缩过程中。钙离子起着偅要作用当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛

1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则

2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝大量絀汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3.注意饮食平衡特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和沝果可以补充各种微量元素

4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要補充包括钙在内的营养成分。

5.夜里抽筋的人尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉尤其是容易抽筋的肌肉部位。

结语：腿抽筋的时候可以用热毛巾敷腿来帮助缓解腿抽筋，若是条件不具备的话可以使用单脚跳来缓解疼痛。造成腿抽筋的原因主要就是受寒冷刺激、过度疲劳和缺钙导致的平时要多注意补充钙质和经常锻炼。

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