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运动过量或者运动不当都有可以导致运行性贫血
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运动性是什么？运动也会贫血吗？什么叫做运动性贫血？相信这都是大家最想了解，最想知道的话题。下面医学教育网小编为大家搜集整理了相关信息，希望可以帮助大家解答一下什么是运动性贫血。详细内容如下：
通过上述介绍，相信大家肯定知道了运动过量也会导致贫血。医学教育网小编希望带在运动是的时候一定要适度，尤其在9-16岁青少年，经常参加剧烈运动者，造成的贫血程度也不同。
&&本网站所发布的文章并不意味着赞同或证实其观点，仅作为参考信息使用。疾病诊疗或药品选用等专业问题请及时到医院就诊或咨询相关医生。
　|　　|　　|　原因/运动性贫血
原因一红细胞破裂血红蛋白分解贫血是一组症状，是指血液中的红细胞及血红蛋白低于正常值。那么，运动为什么会引起贫血呢?剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂，血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。运动性贫血还与下列因素有关，如：剧烈运动时，肌体内便会产生大量的代谢产物——乳酸。大量乳酸在体内积蓄，当乳酸的浓度超过一定量时，就会使血液中PH(酸碱度)值下降，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降而引起贫血。原因二大量排汗使铁随汗排出运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充，可因失铁过多而引起缺铁性贫血。运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血。还有，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素。
概述/运动性贫血
贫血是一组症状,是指血液中的红细胞和血红蛋白低于正常值.有的人剧烈运动之后,出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状，即运动性贫血．
症状/运动性贫血
1呼吸循环系统，血红蛋白水平降低出现血氧降低，机体出现一系列代偿现象，如心悸，心慌，运动后加重2神经系统，头痛头晕，失眠，反应能力下降3内分泌系统，女运动出现月经紊乱或闭经4体征，中重贫血可出现皮肤和黏膜苍白，舌乳头萎缩，贫血较重时出现反甲现象，心率加快，心尖部出现收缩期吹风样杂音，严重可出现肢体浮肿，心脏扩大等体征。
处理/运动性贫血
1病因治疗2饮食治疗，合理膳食补充蛋白质，铁等造血原料3合理安排运动训练，当女运动员的血红蛋白低于90g/L时，应停止中、大强度训练，以治疗为主，当血红蛋白在90-110g/L时刻边治疗边训练，减少强度，避免长距离跑，对重度贫血应以休息和治疗为主。4药物治疗，口服补铁药物。
注意事项/运动性贫血
1合理安排运动强度和运动负荷，遵守循序渐进和个别对待的原则2定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发现早治疗3加强运动员中贫血易感人群的全面营养，膳食要合理，营养丰富，尤其富含蛋白质和铁，食物烹调加工要科学4合理安排生活制度和饮食制度。
预防/运动性贫血
运动前后补充维生素C预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。第三，在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。最后，万一出现了运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会很快减轻或消失。
短跑与运动性贫血/运动性贫血
短跑项目一般包括100米、200米和400米，属于讲求速度性的短距离田径项目。这个项目在技术动作方面比较简单，表现为动作周期性的重复。从事短跑项目训练的运动员，其神经灵活性高，有一定的速度爆发力，而肌肉力量是速度的基础，因此增加肌肉力量是短跑项目取得好成绩的关键。同时需要有较强的无氧代谢能力，能在短时间缺氧的情况下保持高效率的代谢水平。所以短跑训练的目的是提高运动员的肌肉爆发力，同时让运动员获得很强的糖酵解供能能力。长期大强度耐力训练会引起血浆容量增加，大强度运动引起红细胞破坏加剧，加上训练中大量出汗增加了铁的丢失以及铁摄入量不足等原因，容易导致运动员发生“运动性贫血”。作为女性运动员，由于生理周期的原因，通过经血丢失铁较多，更容易发生贫血症状，影响训练效果和运动员的身体健康。因此在训练期内应该注意尽量避免发生这种情况。合理营养是科学化训练的保障。对于女子短跑项目的运动员，要综合项目训练和女性生理特点两方面的营养需求特点进行周全考虑。除了保证正常膳食营养，还需要补充强化运动营养食品，以提高训练水平和防止出现“运动性贫血”。提高训练效果的营养补充首先是提高肌肉力量和爆发力。康比特纯乳清蛋白粉是优质的乳清蛋白，作为肌肉的合成原料能明显帮助肌肉生长。康比特纯肌酸可以增加肌肉力量，同时帮助形成身体内部良好的肌肉生长环境。为了达到最佳增肌增力效果，可以采用含糖的运动饮料（康比特健身饮）冲服。防止出现“运动性贫血”的营养措施根据引起“运动性贫血”的几个原因，我们可从以下几个方面着手，有的放矢解决问题：服用生血中药———长白景仙灵，刺激机体生成更多的红细胞；补充优质铁源———康比特生血铁，增加机体铁的摄入；补充强抗氧化剂———番茄红素，提高机体的抗氧化能力，保护细胞膜，防止红细胞遭到破坏，从而起到维持红细胞浓度的作用。其他的营养需要大运动量训练后，人体通过汗液排泄，丢失了大量电解质和维生素，因此运动员应该及时补充水分、电解质和维生素。服用专业运动饮料康比特健身饮可以解决这一系列的营养问题。如果训练强度很大，还可以考虑补充维生素制剂，如康比特维他保，更充分地满足运动员训练比赛的需要。
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贡献光荣榜过量运动的表现 出现这现象就别运动了
　　运动是我们每个人经常会做的事情，也是我们每个人一定要做的事情，空闲的时候可以去运动，和朋友在一块的时候可以一起去运动，无论有什么样的理由，但是运动的最终目的一定是为了身体可以健康。但是想要身体健康，运动也一定要注意，适量运动对身体健康大有帮助，可是一旦运动过度的话，不仅对身体没有半点好处，反而会使身体健康亮出&红灯&。
　　运动过度的症状
　　很多人不清楚的是，到底怎样才算是运动过度呢?其实身体出现这些反应的时候，那么真要注意，已经进入到过度运动的状态了。
　　1、身体持续疲劳
　　运动的时候，当进行到一定的时间或者一定的运动量时，由于身体产生了乳酸，心肺功能处在一个兴奋的状态，导致身体肌肉会出现疲劳的现象，这就说明，身体已经感觉到疲劳了，运动后身体疲劳是常有的现象。
　　可是如果身体持续疲劳，即使已经停下了运动，这种疲劳感还持续存在的话，那么说明已经是过度运动了。
　　这是因为运动过度的话，身体乳酸堆积的越来越多，此时身体无法恢复到之前的状态，所以全身感觉到非常疲劳酸痛，此时如果继续运动的话，那么身体往往会吃不消，对身体健康也是不利的，这个时候就该好好做一次按摩理疗，来缓解身体的疲劳感。
　　2、食欲不振
　　运动的好处在于可以提高身体的新陈代谢，运动之后，身体消化掉大量的能量，消化液分泌增多，促进了肠胃的蠕动，所以正常运动完后会觉得非常饥饿的。可是运动完之后会觉得食欲不振，什么都不想吃，那么说明运动已经过度了。
　　运动过度的话，那么对身体的刺激很大，不仅会使身体觉得非常疲劳酸痛之外，也会刺激肠胃，造成消化液分泌受到影响，从而抑制了自身的食欲，所以使人有了食欲不振的现象。
　　如果这个时候什么都不吃，身体很难恢复过来，疲劳感也会越来越严重，对身体健康也是非常不利的。
　　3、大量出汗
　　运动的时候，由于身体是在消耗能量，加上全身新陈代谢的加快，所以体表温度升高，汗液也会一直流淌。
　　运动流汗是很正常的现象，通常运动时间超过三十分钟，身体就会流汗，哪怕是寒冷的冬季，身体温度升高也常会有出汗的现象，可是如果身体大量出汗的话，那么运动就真的该停止了。
　　虽然汗液中有着大量的水分，所以运动的时候我们一定要注意补水，但是如果身体大量出汗，说明全身新陈代谢速度过快，导致体内的水分加剧流失，身体会出现脱水的症状，使身体感觉到异常疲劳。
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步骤/方法：
1首先运动性贫血的患者根本原因是由于运动过度引起的，所以患有运动性贫血的患者要减少运动量，或者卧床休息静养一段时间，运动量的减少可以对贫血症状的缓解有帮助，也可以是身体恢复正常的状态。
2其次营养的补充，为了使运动性贫血迅速恢复正常，合理地安排饮食营养，即除了供给含铁、锏高的食物外，还要提供给高蛋白质、高糖、多维生素饮食比如花生米、核桃、黄豆等含锏丰富的食物。
3最后要对患者的维生素进行补充，人体内维生素的含量有助于身体造血功能的提高，并且并且维生素C、维生素A还能有助于身体内对铁的吸收，对血液内红细胞的增加有帮助，可以缓解症状。
注意事项：
虽然对于运动性贫血人们的护理很重要但是最重要的是发现症状后及时的进行治疗，早期症状的治疗对患者恢复后没有什么后遗症，如果治疗不及时可能会引起其他的并发症的发生。
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