今天我几点睡觉最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-02 13:31 标签： 每天几点睡觉最好
今天是世界睡眠日 关于睡眠你需要知道这几点
来源：职场天天见
p>长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，也难以一心多用，言语记忆能力也会下降。经过测验，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面会出现更多认知能力问题。3.抵抗力下降一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。当我们睡觉时，体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体。睡觉时，我们的身体会清理细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。3 你最合适的睡眠是多久？一般来说，最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。保证睡眠习惯是很重要的。有些人为了晚上睡得更香，下午要努力让自己保持清醒，我这样建议他们，假如不得不小睡一下的话，一定要记住以下技巧：要么睡上25分钟，要么睡上90分钟，不能多也不能少，还有，下午三点之后不宜小睡。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。当然，我们也要考虑到个体差异的存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。
吃西瓜的季节马上到了，饭后一边看电视一边啃西瓜，真是惬意啊。但是买回来的西瓜，是不能和苹果放在一块的...
在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。
得了这几类病要及时治，不然小心你的肾①治疗感冒。如果感冒去了又来，反反复复，或者是感冒之后出现水肿、血压高或者小便时有泡沫尿...
现如今，许多国家都非常看好中国的中医。中医的医疗水平非常高，这是经得起考验的。不久前，我们就在商量着给失眠的病人换别的药试试...
西兰花是餐桌上的一种普通菜式，在西兰花里边有一种萝卜硫素的化合物，具有能遏制一种引发关节炎症的酶发挥作用，从而减缓软骨损伤并缓解关节疼痛。
今天这款饺子是我第二次吃，主要是这种食材非常的少见了，它就是“马肉”，这款饺子自然也就是马肉做的了，因为好多年前吃过一次，虽然好吃却有点硬...
文/上海中大肿瘤医院全文约 490 字读完约
2 分钟导读：健康人每天都要有不等次数的放屁现象，一般频率为6—20次/天。
爱干净的女人，总是由内而外透着精致。干净，不止于表面，更多的来源于骨子里对生活的追求。看一个女人，不仅要看外表，更要看内在。
俗话说，“左眼跳财，右眼跳灾。”虽然常常听说，但是这其实是没有科学依据的。甚至专家还认为，眼皮跳还是一种身体危险的信号。
一“暑”——怎样消暑1、三果：火龙果、杨桃、奇异果夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要。
生活中，我们都讨厌随地吐痰的人，为这些人的不礼貌不卫生行为感到悲哀！但是更为悲哀的是，很多人吐的根本不是痰，却是唾液。
天气越来越热了，这凉拌菜端上我家餐桌上的频率越来越高了。前两天出去玩， 小朋友叫嚷着要买卤鸭胗吃（这是她的最爱）， 虽然还是买了...
鸡蛋是日常生活中的常见食物，不过，有的人煮了一辈子鸡蛋也没有用对方法，到底该怎么煮呢？ 鸡蛋虽然很普通，但营养价值并不低，如果你不会煮鸡蛋...
寿命最长的国家Top1010)西班牙(总体平均寿命：82岁)在西班牙，女性寿命比男性的更长。
结婚，生子，是每个女人一生必会经历的过程，而生一个健康聪明的宝宝，则是每一个人的愿望。
慢性咽炎是记者、教师和销售等专职人员的高发病，但并没有引起很多人的重视。不少人会感觉嗓子不舒服就会吃点润喉片、西瓜霜等。
可能大家都知道燕窝是个好东西，燕窝粥很滋补，但是吃的人却不多，因为其价格非常昂贵。下面为大家推荐一种食品，功效跟燕窝类似，它就是银耳。
辣椒很多人爱吃，但是市场上的这种辣椒，却有致癌的危险，因为一些无良商家会使用硫黄熏制干辣椒，之所以这么做是因为如今正处于高温潮湿天气...全部答案（共6个回答）
习惯不一样的，我是每天晚上9点肯定会睡觉，也有些人要0点多才会睡觉
有工作的一般都在12点前睡觉,7点左右起床,没有工作的都是2-3点才睡,10-12点才起床.我那时一般都是2-3点才睡,6-7点起床,精力充沛,工作不疲.
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫...
黄昏甲夜一更19:00—21:00
人定乙夜二更21:00—23:00
夜半丙夜三更23:00—1:00
鸡鸣丁夜四更1:00—3:00
古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～...
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这个不是我熟悉的地区大家都几点睡几点起呀，怎么我最近特别困_我晚上十点多睡觉，早_宝宝树
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大家都几点睡几点起呀，怎么我最近特别困
我晚上十点多睡觉，早上七点半起床，早上困的不得了。白天也没有做什么，就正常上班，就礼拜一晚上加班了，礼拜二忙了下。昨晚十点就睡觉了，今天先生叫我起床的时候都已经七点五十了大家都困吗？我每天上班，周末还要上课，这样的睡眠时间够不？
相反最近不知道为什么特别精神，晚上睡不着早上醒的早
我也是，晚上睡不着，早上醒好早
回复 &大UU妈咪&
10:54:38发表的
相反最近不知道为什么特别精神，晚上睡不着早上醒的早
你们好幸福啊
回复 &大UU妈咪&
10:54:38发表的
相反最近不知道为什么特别精神，晚上睡不着早上醒的早
我困的不行
回复 &甩不掉的幼稚气&
11:21:26发表的
我也是，晚上睡不着，早上醒好早
晚上12点睡。早上7点起。
苦逼的日子
我也是，感觉一天都在睡觉
妈妈咪呀，你太猛了
回复 &浅浅的雨&
14:09:14发表的
晚上12点睡。早上7点起。
苦逼的日子
是呢，感觉日子都在睡觉，好没有成就感
回复 &aa二宝&
14:09:34发表的
我也是，感觉一天都在睡觉
回复 &梅宝的宝&
15:34:56发表的
妈妈咪呀，你太猛了
不够。 但是没办法。
不想跟婆婆们一起住。
老是唠叨。 她以为所有人都跟她一样没瞌睡
有次我睡到九点。她就整天拿脸色给我看。
太他妈憋屈了。
每天都睡不饱的感觉。晚上七点多就困了，洗完澡八点多就爬上床。但是夜里起好多回撒尿，做梦也好多，六点多就醒了，然后玩会继续睡。。。睡到八点多起吃早饭，吃了出去溜达买完菜沙发躺着。下午睡一两小时午觉。
怀孕啊！拿脸干嘛，太奇怪了
回复 &浅浅的雨&
16:49:42发表的
有次我睡到九点。她就整天拿脸色给我看。
太他妈憋屈了。
不上班吧亲，太幸福了
回复 &single11ww&
17:45:08发表的
每天都睡不饱的感觉。晚上七点多就困了，洗完澡八点多就爬上床。但是夜里起好多回撒尿，做梦也好多，六点多就醒了，然后玩会继续睡。。。睡到八点多起吃早饭，吃了出去溜达买完菜沙发躺着。下午睡一两小时午觉。
搞不懂。她的观念就是像他那个年代一样。 什么都要做 还不许说累
回复 &梅宝的宝&
21:31:48发表的
怀孕啊！拿脸干嘛，太奇怪了
嗯。但是不上班也无聊哇。就我一个人在家
回复 &梅宝的宝&
21:32:47发表的
不上班吧亲，太幸福了
我晚上十一点睡，早上六点多就醒了。你的睡眠时间比我多啊！可能是你工作学习太大鸭梨了，多多休息哦！
我也跟你一样
晚上10点多睡
早上不到7点就起床了
感觉眼睛酸酸的
天天感觉睡不够
我中午也没有休息
我也是天天累
我每天晚上1点睡觉，早上7点半起床早餐，吃好早餐玩会手机9点睡觉到11点起床午饭！
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