甩大跳绳瘦大腿吗哪里 可以瘦肚子和大腿吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-01 16:59 标签： 跳绳瘦肚子
总能在网上看到各种「21 天给你纤细大腿」「天天做这个几个动作，给你平坦小腹」之类的帖子，丁香医生要告诉你，这些都是骗人的！想靠天天做几个仰卧起坐来瘦肚子，还是歇歇吧。所谓的瘦大腿、瘦肚子其实说的就是局部减脂，据说是通过增加某一部位肌肉的运动，来促进这块肌肉周围的脂肪「燃烧」。比如腹部脂肪堆积多，就只做仰卧起坐或者腹肌的力量训练，期望达到燃烧腹部脂肪的作用。这基本是不可能的，所有号称可以瘦局部的动作，都不可行。局部减脂为什么不靠谱？局部减脂并不靠谱，做一些局部的力量训练，比如仰卧起坐，既不能专门减腹部肥肉，整体的减肥效果也很差。像仰卧起坐这类动作，主要锻炼的是腹肌力量，属于力量训练，消耗能量主要由糖类提供，并不是脂肪。减脂肪不可能只减局部，想通过锻炼局部达到「让脂肪练成肌肉」的目的，纯属天方夜谭。肌肉运动时需要能量，其中包括脂肪，但这个脂肪是来源于血液，并不是大家想象的就近取材。还是举仰卧起坐的例子。腹部肌肉运动，如果需要脂肪供能，全身各处脂肪细胞中的脂肪被动员后，都可以很快通过血液循环达到腹部，而不是直接从腹肌周围的脂肪组织来获取。这些从血液里提供的脂肪，有的来自于腹部，也有的来自于大腿，甚至有的来自于胸或者脸，各个部位都是有可能的。哪个地方瘦，是基因决定的那么，就仰卧起坐来说，腹肌的力量训练，身体哪个部位提供的脂肪更多呢？哪个部位燃烧更多，主要是受遗传和激素水平调控的。有研究发现，人的体型是有一定的遗传性，你减肥之前是腰细屁股大的「梨型肥胖」，减肥之后也只能变成「小梨型」，而不会变成肚子胖腿瘦的「小苹果」。因此，瘦就是瘦全身，减就是全身减，而且往往是全身成比例的减，包括胸部。抽脂好用吗？想要快速的减少局部的脂肪，只有一种方法可以做的，那就是——局部抽脂。那局部抽脂是不是肥胖人士的福音呢？当然不是。首先，它抽的往往只是皮下脂肪，而对健康危害最大的内脏脂肪，用「抽」的似乎不大现实。其次，如果抽脂抽得很少，其实意义不大；抽多点，又很容易造成皮肤松弛。最后，不从根本上改变不良的生活方式和不合理的饮食习惯，多数人很快还会再胖回来。运动，是减肥王道很多人看到这里会很失望，难道说基因不好就不能有漂亮的体型了吗？当然不是，想要减肥，光靠天天做几个仰卧起坐、天天抬腿一百下是没用的。想要瘦，有氧运动和无氧运动综合在一起训练，是最好的。比如，我想拥有马甲线，可以这样安排：先做针对腹部力量的训练：比如平板支撑、卷腹或者其他各种锻炼腹肌的动作。这些无氧训练，不仅可以增加腹部的力量、使腹部肌肉变得强壮，还可以大量的消耗体内的糖分。力量训练之后开始有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等都行。由于力量训练先消耗了大量的糖分，这时候再进行有氧运动主要以消耗脂肪为主。这样内外兼修，马甲线才能显现出来，不然腹肌练得再漂亮，被厚厚的脂肪盖住，马甲线也出不来。当然，减肥的时候还要控制饮食，不然你辛辛苦苦满头大汗的练上一个小时，吃两个炸鸡，喝一瓶啤酒，消耗的热量全都补回来了。总之，别再相信那些可以瘦肚子、瘦大腿的动作了。除了抽脂，减肥只能全身减，适当节制饮食，有氧和力量训练结合，全身都会瘦，而且比天天在床上坐仰卧起坐、抬一百下大腿要快得多。责任编辑：张菁媛该文章独家授权丁香园使用，拒绝其它任何形式的转载图片来源：站酷海洛创意
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明天就开始减肥了，全身上下最想瘦的地方就是大腿了，各位盟友有没有通过跳绳成功瘦腿的呀?
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明天就开始减肥了 方法是每天跳绳（)下 呼啦圈半个小时 早餐正常 其他两餐水果代替 希望开学能瘦到90斤以下 有没有和我一起的姐妹呀 求盟友啊、、、、、、
这样我可吃不消啊！！！
减的最多的就是大腿根部！！！
我也想尝试跳绳减肥法~
主要减大腿根部
今天减肥第一天 跳绳3000下 用时50分钟 过程很艰苦 跳完后很享受 感觉脂肪在燃烧
话说每天跳绳3000下 呼啦圈半个小时 一天一顿饭 其余两餐水果代替 一个月能瘦多少斤啊
跳绳我找了半天都没有找到
10点多的时候我吃了一个夹菜的烧饼
都没有人么
楼里面的人都不在么？
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楼楼,这么称呼你啊
我叫璐璐 为了好记 你也可以叫我大冰
和寝室人保证了说
开学要瘦到100斤
我刚啃萝卜
好辣的萝卜
啃了一身汗
楼楼 以后我也每天在线 我陪着你~
所以你不可以弃楼哈
我只能穿长的 ~
一点要瘦下去
我上几张美图吧
减肥的第一天：早上吃了八个饺子 中午跳绳3000下 用时50分钟 吃了一个西红柿 下午转了半个小时呼啦圈 晚上一个西红柿 傍晚和妈妈出去散步45分钟 现在回来要睡觉了 如果我每天都这样过 开学了会不会瘦到85斤呢 期待啊 明天的我继续加油吧
小s减肥语录 绝对经典 没动力时多看看■ 其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？■ 女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心■ 你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着■ 不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！■ 控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！■ 有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！■ 吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？■ 美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。■ 那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死？要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混反正世界上胖子这么多 也不差你■ 爱吃的女人！！！！！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆！！！■ 一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？■ 要么瘦！要么死！
早上起来吃了一小碗蛋炒饭 喝了杯酸奶 现在身上好酸痛啊 下午继续跳绳3000 呼啦圈半个小时 晚餐西红柿两个 饭后散步
昨天没收藏帖子 哎 刚就给找不到了
减肥第二天：早上蛋炒饭一小碗加一杯酸奶 下午跳绳3000下 用时50分钟 呼啦圈20分钟（腰好痛）晚餐两个西红柿 饭后去街上玩了会 才回家
今天去称体重的 97斤 今天是7月12号 下个月的12再去称 争取瘦10斤
亲爱的 我买上跳绳了 中午回家就去跳跳绳 我会陪着你的 早上我吃了个香蕉
我买跳绳了
一会去找个凉快的地方去跳跳绳去 我先跳多少合适呢？
我早上吃了个香蕉,
我现在饿了
不过要忍住
刚跳了3000个 用时50分钟 累死啦~
我去跳跳绳了 好 那我就跳3千个 、
砸都没人了？ 、 我来盖楼
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