关灯睡不着觉的解决方法！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-30 20:07 标签： 关灯睡不着
→ 晚上关灯睡不着觉，一关灯就很急躁
晚上关灯睡不着觉，一关灯就很急躁
健康咨询描述：
我儿子今年13岁了，每天晚上必须要开着灯睡觉，不开就睡不着，这是怎么回事呀？:
想得到的帮助：
我怀疑是不是心理有什么问题
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钟医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个不是心理问题，也不是需要治疗的，只是个人的习惯问题，但是如果是有对一些物质莫名恐惧，那么是要考虑是心理疾病&&&&&&指导意见：&&&&&&建议如果是没有其他的症状，那么是不需要治疗的。
微信扫描关注直接与我沟通已扫1924次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述应该是心理因素引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下孩子发育到这个年龄段应该不会出现这种情况了，建议你最好还是断续的给孩子戒掉这个毛病。
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?1,522,608睡觉不关灯，抑郁、肥胖随之而来 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
睡觉不关灯，抑郁、肥胖随之而来
太亮睡不着觉怎么办？睡觉不关灯有害吗？怕黑怎么办？
本文作者:Dacong
冬季，天气昏暗阴霾，不少北欧人都因此患上了季节性抑郁。于是瑞典开了一家“光线咖啡屋”，屋内提供比普通居室照明强度高100倍的灯光，足以让人精神一振。
不过你若是以此类推，认为睡觉时点盏小灯不仅很浪漫，还有益健康，那你就大错特错了。
枕着光线入眠，抑郁挥之不去
美国俄亥俄州立大学的研究小组新近发现，伴着光线入眠，即使是非常微弱的光线，也足以让仓鼠们变抑郁。
研究人员用雌性西伯利亚仓鼠做实验，把它们分成两组，一组有正常的白天和黑夜（8小时），另一组则每晚都伴随着微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。
结果，8周之后，每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为，其中之一就是，它们不再像以前那样喜欢喝糖水，换句话说，它们不再对生活感兴趣了。
光照减少褪黑素，影响海马体
为什么会这样呢？到底是哪里发生了变化？
为了减少变量，研究人员已经事先摘取了所有仓鼠的子宫（可怜的仓鼠），所以雌鼠的抑郁情绪肯定不是雌激素引起的。于是科学家把注意力集中在了仓鼠的脑部。他们发现，受到持续的微弱光照的仓鼠，大脑中的海马体发生了明显的改变。
海马体的功能，主要是掌管近期记忆，就像电脑的内存，负责保持住几周内的记忆，方便快速读取。同样，关于抑郁症的发生，海马体也扮演了非常关键的角色。
为什么光线会引起仓鼠脑部海马体的变化呢？研究人员相信，这与在光线的影响下，动物体内的褪黑素分泌减少有关。褪黑素的作用是向动物机体传达“天黑了，该睡觉了”的信息。正是它的减少，引起了海马体的变化。对于这二者的具体关系，科学家正在进一步研究。
开灯睡觉还会长胖
关于开灯睡觉的研究其实挺多的。在这项研究之前，有一组科学家用雄性老鼠做实验，发现夜晚睡觉时持续、强烈的光照会让它们变得抑郁。而现在这个研究又证明，即使是微弱的光照也会让老鼠抑郁起来。这可太糟糕了，因为我们平时睡觉的时候，其实很容易就会暴露在某些光线之下，比如外面的路灯，或者家里的电视。
而且，除了抑郁，想减肥的女孩们也要注意了，研究表明，长期在光线下睡觉，还可能会让你体重增加。
从老鼠的实验来看，晚上伴着微弱光线睡觉的老鼠，尽管食物的总体摄入量并不比黑着灯睡觉的老鼠多，但长期下来，它们会更喜欢在晚上吃得多一些。科学家认为，很可能就是这个因素影响了它们的新陈代谢，让它们变胖。
如此看来，“点灯说话儿，熄灯睡觉”这句老太太逗小孩的话，居然蕴藏了这么了不起的生活常识。所以，各位现代人都注意了，晚上睡觉的时候，除了关电视、关灯，也要拉好窗帘，最好夹一层遮光帘。这不仅可以有效减少窥视，更能挡住窗外的路灯，毕竟母仓鼠们都那么容易抑郁，谁知道女人是不是比仓鼠还要敏感呢？防患于未然总是没错。
除了避光，再找张舒适的床，配上柔软的卧具，美美地睡上一觉，这总是很爽。天啊，哪里来的楼道歌手，我的耳塞呢？
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互联网创业者
住酒店我一定会开着走廊灯和电视入睡。
果壳微科幻编辑，科幻作者
不了个是吧我经常不关灯睡
科学传播硕士生
到是听过不关灯睡觉得乳腺癌的几率大些，不分男女。。。不知道是不是谣言。。。
动物学硕士，猫咪控
给力！我就是深受其害的，哎哎，讨厌睡觉时有光，怀念家里黑漆黑漆安静的夜晚~
海洋生物学硕士
我睡覺時特別怕光……不過以前也聽說過開個小燈睡覺會更好……
大气科学专业，气象万千小组管理员
啊。。。会长胖。。。可是有的时候会怕怕诶、
新华社记者，资深科幻迷
啊啊啊以后都关灯！
引用 水色星空 的回应：给力！我就是深受其害的，哎哎，讨厌睡觉时有光，怀念家里黑漆黑漆安静的夜晚~
擦，让我们这些以昼伏夜出为理想的人情何以堪？
我在想什么时候果壳谎言粉碎机来光顾健康朝九晚五..
动物学硕士，猫咪控
继续呗，但是不要忘了---别影响其他人才行哈~引用 unionx 的回应：擦，让我们这些以昼伏夜出为理想的人情何以堪？
生物学专业
引用 sosoinlove 的回应：我在想什么时候果壳谎言粉碎机来光顾健康朝九晚五..我们一定努力不让他们来~哈~
95%以上是谣言。国外开灯睡觉的小孩子太多了。随便做个调查早就N篇Nature 了。引用 sosoinlove 的回应：我在想什么时候果壳谎言粉碎机来光顾健康朝九晚五..
英语学士，运动达人，单车骑士
在老家这个不是问题。哈哈，每天都是“日出而作，日落而息”的。
英语教育硕士
嗯嗯，有道理，不关灯睡觉觉得不舒服呢
-0- 不关灯睡的不安心
戴眼罩行么？
我小时侯睡觉时是开灯的，结果很瘦，现在不开了倒胖了......................
人为无法控制 除非我能控制室友们的行径 擦擦
我不但关灯，我醒的时候经常是被子蒙着头的状态……
我喜欢纯黑的环境入睡
那我睡觉听歌睡觉..为毛第二天会精神好啊？
可就是因为抑郁不敢关灯睡觉怎么办 这不掉进死循环了
听说糖尿病人开个小灯睡觉有利于减低视网膜病变的可能性~那是不是应该开个小灯 然后蒙住眼睛？？？
始终认为开着灯戴着眼罩睡得最香。。。
摘除子宫会影响激素吗 ？？？
果断的关灯睡
就是说睡前看受姬的灯光也会有影响喽?
所以用眼罩就可以了么
不想说啥了，宿舍老师晚上睡觉的时候开走廊灯，门上有块透明玻璃不让遮，没事闲了还用手电筒往屋里照照来自
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