||饮食健康
记得句话说得好“自己动手，丰衣足食。”只有一个办法，信我们自己。于是，我的健康我做主的行动在我家开始了。在我姥姥家有一块小菜地，那里四季都有绿色：菠菜、油菜芹菜、西红柿…….. 这些绿色都是我、妈妈、姥姥的功劳。自从我们看了电视上的介绍，我们就开了家
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小米红枣粥可以加山药。非常有益、健脾胃。中医养生、关键在于一个养字、五谷为养、例如：黑豆、黄豆、小米、粳米、都是非常好的。养生以不伤为本、不生气、不怨人、不急躁。不生气，对健康非常重要的。养生之道博大精深，从中医理论思考最为合适，因为中医的最高境界就
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饮食健康就是平衡膳食，基本要求就是食物品种多样化，数量要充足，食物能量来源比例要合理，蛋白质、脂肪来源也要合理，一般谷类要占60-70％，动物性食物占有20-25％，还有豆类和薯类都要合理摄取，对于蛋奶和新鲜蔬菜和水果都是
高考学生饮食注意事项 高考学生的饮食在这个高考来临之际，不管是家人还是高考学生自己都是非常关心的问题。高考学生的饮食一定要注意营养均衡，荤素搭配要恰当，多吃鱼，氨基酸可以增加记忆力，蛋黄，苯丙氨酸也对记忆有帮助。在这里预祝各位考生，都能考出自己理想的
什么时候你应该洗手呢？ 1、 饭前饭后。 2、 便前便后。 3、 吃药之前。 4、 接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和口水之后。 5、 做完扫除工作之后。 6、 接触钱币之后。 7、 接触别人之后。 8、 在室外玩耍粘染了脏东西。 9、 户外运动、作业、
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春节，家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，好像不吃肉、不吃荤就不叫过年。专家指出，春节期间许多家庭经常一日三餐大荤，这对心脑血管和肾脏均有影响。大家应尽可能改变不科学的饮食习惯，适当吃一些清淡菜。 春节的暴饮暴食容易引发肠道疾病，加重肠道负担，所以要合理膳食，
节，家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，好像不吃肉、不吃荤就不叫过年。专家指出，春节期间许多家庭经常一日三餐大荤，这对心脑血管和肾脏均有影响。大家应尽可能改变不科学的饮食习惯，适当吃一些清淡菜。 春节的暴饮暴食容易引发肠道疾病，加重肠道负担，所以要合理膳食，切
◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。 ◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中
早上:两个鸡蛋.一块面包 一杯奶 中午:蔬菜+少量肉类 饭后吃一个水果 晚上:弄点汤 少吃菜 饭后一个小时喝杯牛奶
题记:草根健康，得自己注意。150则家庭饮食健康会帮助你养生!! 1.《家庭医生》“饮食健康”:小学生脾胃弱，建议常吃山药莲肉粥:淮山药15克，莲肉10-15克.麦芽20克，米50克煮粥食，可健脾祛湿，和胃止泻。 2.防“晕车”绝招:闭目休息，用指甲
1。坚持每天就自己煮一到两个菜送饭吃，饭一碗以内为好，但不能不吃，多吃青菜，少吃肉或者煲汤之类的。你会发现扛点东西没体力一样，这样效果才好，又不缺乏营养，因为你正常吃了菜，维生素足够。条件可以尽量不要吃外面的快餐，很脏，脂肪量也很高(地沟油，青菜才洗
《中老年健康之道 》 《老年博览 》，订阅网上可以订购，还有 《中国保椒《中国健康月刊》《食品与健康》《饮食与健康》等
“科学运动+健康饮食+健康生活方式”是国际公认科学减肥理念，毋庸置疑。
选择减肥药品首先要根据自身体素质情况(哪种药物产良反应、没其疾病等)全面解自情况能确定应请教专家或专业士要自行妄判断 般说选择健康减肥产品应注意几问题: 1、包装:看其配否含性激素含激素产品引起内泌失调导致其并发症 2、机理:看清说明书药物减肥机理确
高考生饮食健康合理搭配1 高考生的饮食比安全更重要 在高考生冲刺阶段，一定要为高考生选择新鲜、营养健康食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响高考生的身体健康。 高考生饮食健康合理搭配2 选择高考
朋友您好，在人体中，维持机体正常运转的主要营养是蛋白质，如果蛋白质长期供应不足，则会导致发育迟缓，智力低下，记忆力障碍以及抗病力减弱。摄人过多时，多余的蛋白质可以异生为糖元。糖和脂肪过多，可导致肥胖，诱发冠心病和高血压等。维生素A缺乏时会产生夜盲症，
婴幼儿的饮食是众多妈妈每天都很在意的，那么宝宝饮食有哪些禁忌呢?现在看以下内容介绍来了解下吧。 婴幼儿饮食禁忌 忌硬、粗、生 由于婴幼儿的咀嚼和消化机能还没有发育完善，消化能力比较薄弱，不能够充分的消化吸收食物中的营养。所以供给的辅食或饮食应软、细、
A、干冰升华吸热，所以可用干冰保存易腐败的食品，故A正确；B、甲醛有毒，所以不能用甲醛溶液浸泡水产品延长保存期，故B错误；C、霉变花生中含有黄曲霉毒素，所以不能用霉变花生制成的花生油烹调食品，故C错误；D、在西瓜种植过程中过量使用膨大增甜剂会对人体健
那就去讲饮食健康的动画片的网站去找啊 我每次都是这样的
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Your diet than my healthy diet
饭后马上吃水果会影响消化功能,因为食物进入人们的胃以后，必须经过一到两小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 早上吃水果是金，中午吃是银，晚
熊猫兔怎么养，熊猫兔的由来就是它的色泽与熊猫很相似所以叫它熊猫兔。目前，养宠物的家庭越来越多，其中熊猫兔是其中比较热门的，可爱的外表，温顺聪明的性格俘虏不知道多少家庭。那你对真确饲养熊猫兔有所了解吗?下面就由小编来详细的告诉大家吧，希望能给养熊猫兔的
从30斤面、240根油条1个半小时卖光，到100斤面、800根油条卖到11点售罄还有人来买油条。“很多食客来鼓励我，小伙子，一定要坚持啊，把诚信油条做到底!”说这话的叫张传生，是安徽来连打工人员。1976年出生的张传生从外地来连打工已有多年。有一天，
过敏性哮喘患者宜食1、饮食宜温热、清淡、松软，可少食多餐。 2、哮喘患者常有痰浊内伏之病机，此时可多进食萝卜、丝瓜、薏米、柑橘、银杏等化痰利湿之品; 3、对素体有内热或痰热的患者，因其性温化热，可进食绿豆、油菜、苦瓜、柚子等清热之物。 过敏性哮喘患者
是一家公司 香港李锦记集团创建于1888年，迄今已有120年历史， 它凭借严格的品质管理和强大的市场拓展能力，在70年代起迅速建立起一个蜚声海内外的酱料王国，畅销产品达60余种，分销网络遍布世界五大洲80多个国家和地区，真正实现了“有华人的地方就有李
现在市场上精包装的海苔有很多添加剂，早饭以燕麦为主，中午饭多吃菜，不能肉食和面食一起吃，少食多餐，晚过六点不吃饭
夏天对宝宝而言，是愉快的，他们不仅可以打水仗,还可以吃冷饮。而对于父母来说，则是多忧的，因为这是宝宝最容易食欲不振，腹泻的一个季节。可怜天下父母心，在这里，让我们为他们支支招，帮助爸爸妈妈们让小宝贝度过一个平安、健康的盛夏。 妈妈们的抱怨：我家孩子平
科学饮食 健康生活 ----怎样保持健康的体形 ：合理的膳食是形成和保持健康体魄，满足体力及脑力劳动需要的巨大能量所必需的。肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞增多和(或)细胞体积增大，即全身脂肪组织块增大，与其它组织失去正常比例的一种状态。常
宝宝的口味会影响其成年后饮食习惯，如果习惯摄入口味重的食物就不利于成年后高血压等慢性病的预防、糖尿玻
&&孕妇营养饮食-------吃出健康与快乐丛书&&、《孕产妇婴幼儿饮食与健康百科》、《孕产妇育婴幼儿护理大全》、《孕产妇保健手册》《郑玉巧育儿经 胎儿卷》、《胎儿大脑促进方案》等
1、经常的吃零食，会改变自身的饮食习惯，有的人总是在吃零食，所以在吃正餐的时候，就会吃的很少，甚至不吃正餐，这样就会打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，但每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就会分泌不充足，不能使食物得到
饮食健康 饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是:合理偏食为健康充电，缺啥补啥;少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性
饮食健康 饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是:合理偏食为健康充电，缺啥补啥;少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性
饮食与健康论文关键字：饮食，食物，营养，保健内容摘要：饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺
饮食与健康 随着中国人生活水平的日益提高，人们对于饮食更为关注，单纯吃得饱已经不是我们的唯一目的，如何能吃得好吃的健康已成为我们关注的话题。 科学饮食是很有讲究，根据现代医学概念，日常生活中的科学饮食方法应具备：早餐宜早：人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，
1234567891011121314151617181920夏季饮食健康小常识
夏季饮食注意一：少吃凉食。
气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。刚从冰箱拿出来的食物不要立即食用,事实证明,胃痛起来是要命的。
夏季饮食注意二：适量摄取酸味食物。
酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的效果。
夏季饮食注意三：多吃高纤蔬果。
夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食，生食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力，即使暑气蒸腾依然让您神清气爽、不燥不急。
夏季饮食注意四：多吃各种瓜。
冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
夏季饮食注意五：注意补充维生素。
高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。
夏季饮食注意六：多吃苦味食品。
俗话说：天热食“苦”，胜似进补。夏季心火易亢，苦味能泄暑热、去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。
夏季饮食注意七：别忘了补盐补钾。
夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要偶尔吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人，但是夏季吃太多甜食会生痰生湿，不利健康。
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夏季饮食保健要诀有六个
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夏季宜养心健脾，解暑化湿
　　１，宜养心健脾，解暑化湿　　学认为：&夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。&是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。　　而且中医认为&汗为心之液&，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。　　多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。　　夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，超出了脾胃的适应能力，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等寒中洞泄一类的脾病了。　　所以长夏宜清淡，少油腻，少生冷，脾虚的人可以少食多餐，根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵抗湿邪对脾脏的侵扰。　　也可以服用健脾化湿的中药，如白术、莲子、茯苓、藿香、白豆蔻之类，既健脾胃，又祛暑湿。　　２，要节制　　《黄帝内经》说：&谷肉果菜，食养尽之，无使之过，伤其正也。&　　&饮食有节&&故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。&食物本来是营养人体的，但是如果饮食不节制，就会适得其反，伤害人体的正气。　　所以一定要节制饮食，三餐规律，饮食有节，这样才能使形体与精神相一致，才能颐养天年。　　饮食节制除了要防止暴饮暴食之外，还要注意三餐的时间及分配。　　早饭要在７点左右，午饭在１２点左右，晚饭在１８点左右。俗话说&早吃好，午吃饱，晚吃少&。　　唐代名医孙思邈在《枕上记》中说：&清晨一盘粥，夜饭莫教足。&《饮膳正要》中说：&晚饭不可多食，晚饭少一口，活到九十九。&因为晚上人体的新陈代谢速度逐渐减低，消耗的热量也比白天明显减少，晚饭吃得过多就会在体内转化为脂肪使人发胖。　　同时晚饭吃得过饱或过于油腻还会增加肠胃负担，出现腹胀、消化不良等现象，并影响睡眠，即所谓的&胃不和，卧不安&。特别是老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损，导致胃病，正如谚语所说&要想小儿安，三分饥和寒&。　　汉代名医张仲景早在《伤寒论》中就提出&损谷则愈&，即在保持身体基本热量需要的基础上，少吃一点儿，很多病自然就好了。　　我们现代的一些常见病，如糖尿病、痛风、高血脂，与饮食不节制有密切的关系。古人提出的&损谷则愈&到现在仍有重要的指导意义。　　３，夏季饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜　　我们先来了解一下何为五味。所谓五味，是指酸、苦、甘、辛、咸五种味道。　　我们每天吃的食品都是由这几种味道组成的，设想一下，如果食物中什么味道都没有，那饮食本身就失去了乐趣，人就会没有食欲。　　当然五味的作用不仅仅是用来调味以增进人的食欲，中医论赋予了它更深远的意义。　　按照五行学说的理论，五味与五行、五脏是相对应的，即酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。　　不同的味有不同的作用　　酸味有敛汗、止汗、止泻、涩精、收缩小便等作用，像乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。　　苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。　　甘味即甜味，有补益、和缓、解痉挛等作用，如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等。　　咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用，如盐、海带、紫菜、海蜇等。　　辛味有发散、行气、活血等作用，如姜、葱、蒜、辣椒、胡椒等。
　　适量地摄取五味对人的身体是有益的，能维持人体阴阳的平衡。但五味摄取过多或不足，都会引起身体的不适，甚至致病。因为五味与五行、五脏相应，所以过食五味，就会对相应的脏腑造成损伤。　　《黄帝内经》中说：&多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则内胝而唇揭；多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也。&　　即咸味食物吃多了，使血在血脉中运行凝滞，甚至改变颜色；苦味食物吃多了，可使皮肤枯槁、毛发脱落；辣味的食物吃多了，引起筋脉拘挛、爪甲干枯不荣　　酸的食物吃多了，会使肌肉失去光泽，变粗变硬，活动不利　　甜味食物吃多了，会使骨胳疼痛，头发脱落。　　其实这些道理我们在生活中都能亲身体会到，比如长期摄入太多盐容易引起高血压，但盐摄入不足也会使人疲乏无力，生白发。　　因此，在饮食中必须五味调和，这样才有利于健康，若五味过偏，就会引起疾病的发生。　　《黄帝内经》就已明确指出：&是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。&　　即五味搭配适度，才能气血充盛，身体的各个系统的功能才能调和，这才是延年益寿的正确方法。　　&天人和一&是的指导理论，人要和自然界的变化相适应，所以五味的调和也不是一成不变的。必须根据每个人不同的年龄、身体状况、环境地点和季节气候进行调整。　　就夏季而言，应该适当多吃些苦味及酸味、咸味和辣味的食物，少吃甜味。因为夏季气候炎热而潮湿，苦味可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿。　　如苦瓜、莴笋、芦笋等，有清心除烦、提神醒脑的作用。夏天出汗过多，尤其是从事体力活动大量出汗后，要及时补充盐分，夏天的饮食比较清淡，佐以少量咸菜，可以增进食欲。　　另外，夏季出汗多而最易丢失津液，喝水较多会冲淡胃酸，适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗气伤阴。　　若在菜肴中加点醋还可以杀菌消毒，防止夏季胃肠道疾病发生。甜味摄入过多会生湿生痰并且影响食欲，夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味。　　４，夏季不应恣食生冷　　《孙真人卫生歌注释》中说过：&盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。&　　意思是，夏天炎热，阳气宣发在外面，阴气就被郁于体内，如果吃了过多生冷的瓜果，就会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。　　从现代医学的角度来说，夏天气温高，人体会产生一系列热的生理反应。出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。　　但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，不仅违背了&春夏养阳&的原则，还可能引起胃痛、腹痛、腹泻等疾病。　　尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。　　儿童消化机能尚未充盈，在夏季又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等，糖分又高，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状，如果不从饮食上进行纠正，听之任之，就会造成，可能影响孩子一生的健康。　　女性有经、带、胎、产的特殊生理过程，容易气虚血亏，血的特性是喜温恶寒，所以女性更不能恣食生冷，尤其是经期、产后更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃，更可以造成子宫寒症引起白带过多，痛经，甚至不孕。　　这可不是吓唬大家，中医治疗不孕症首先要求忌生冷。　　所以夏季吃生冷一定要节制。
　　５，夏季饮食宜清淡　　《吕氏春秋》中曰：&肥肉厚酒，务以自强，命之曰烂肠之食。&　　经常吃肥甘厚腻、煎炒烹炸、过于辛辣的食物，可在体内生痰湿，日久使肝阳上亢、脾阳虚衰。其实无论在哪个季节都应该以清淡饮食为主，尤其是夏季。　　因为在夏季，人体本身顺应阴阳变化而出现阳气宣发，若是常吃肥甘厚腻之品，会加重脾胃的负担，造成脾阳虚弱，而出现痰湿。　　故《孙真人卫生歌注释》说：&三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。&是说夏　　天要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。　　清淡的饮食，就是平常说的&粗茶淡饭&。　　主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。清淡饮食不是完全的素食，肉类含有人体必需的蛋白质，完全素食容易造成，所以对肉类要少食、淡食。　　烹饪以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。　　６，夏季饮食要注意卫生　　中国有句俗语说得好：&饮水洁净，不得瘟疫。&&夏至日浚井改水，冬至钻燧改火，可去温病也。&　　&病从口入。&说明古人在很早以前就认识到了不干净的饮食会导致疾病的发生。　　《调疾饮食辩》中说：&春夏大雨，山水暴涨，有毒，山居别无他水可汲者，宜捣蒜或白矾末少许，投入缸中。&　　《本草正义》中记载：&故时疫盛行，宜浸贯众入水缸中，常饮则不传染，而井水沉一枚，不犯百毒，则解毒之功，又其独着。&这些记载体现了古人在预防夏季消化道方面的聪明智慧。　　夏季尤其是长夏，潮热的气候特别适合细菌和病毒的滋生繁殖，再加上夏天人们喝水多，胃酸被稀释，消化道的防御功能减弱了，再不注意饮食卫生就特别容易患肠炎、痢疾等消化道传染病。　　所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是预防夏季肠道传染病的最主要的措施。　　不要买变质的食材，食物最好现做现吃，过夜食物要充分加热后再吃，生吃瓜果要清洗消毒。在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用　　不要过食生冷，保持脾胃功能的强健。注意这些方面就可以做到&正气存内，邪不可干&。　　Ｔｉｐｓ１饭后注意事项　　饭后音乐助消化　《寿世保元》中：&脾好音声，闻声即动而磨食。&这句话形象地说明了脾喜欢听音乐的特性，音乐可以促进其消化食物的功能。　道教的文献中也有&脾脏闻乐则磨&之说。所以吃完饭之后，一边洗碗，一边听一些音乐，让脾胃闻乐而动。　　现代科学研究也证明音乐能通过刺激人的神经从而起到相应的生理作用，当然脾在这个时候应该喜欢一些轻柔抒情的音乐，千万不要听疯狂火暴的音乐，这样脾也会疯狂的　　饭后缓行助健康　孙思邈在《千金翼方》中说过：&食毕行步踟蹰则长生。&踟蹰，就是行走缓慢，几乎像停留在原地一样。但是民间有句俗语是&饭后百步走，活到九十九&，似乎运动量就大些。　　饭后不能马上坐下或躺下睡觉。因为不运动会使血流运行缓慢，流到胃部的血液就会减少，而且饭后即躺还有可能造成食物返流上来形成反流性食管炎。　　所以饭后应适量运动，但也不能过量运动，运动过度可以影响肠胃的蠕动，引起胃痛、腹痛。所以饭后稍微休息１０分钟再缓行比较合适。　　Ｔｉｐｓ２体质不同，食物不同　　正如在第一章中说的，先天和后天的因素造成每个人体质的特殊性。　　在平时的生活中，我们经常可以看到，吃同样的食品，不同体质的人会出现截然不同的反应。比如吃冷饮，有些人在寒冬腊月吃了感觉很舒服，好像身体里有一股热终于被清掉了似的，可是有些人在三伏天仍不敢享受，勉强吃了就会胃痛甚至腹痛、腹泻。　　这就是体质的差别，上述这两种人的体质就属于&阴阳失衡&。　　很明显，喜欢在冬天吃冷饮的人属于热性的体质，也就是阳气旺，夏天本就属火，阳气旺盛，所以体质偏阳的人在饮食方面喜欢选择性质寒凉的食品以清火养心。　　那么在夏天都不能吃冷饮的人就是寒性的体质，也就是偏阳虚的体质。　　这种体质的人在饮食方面应选择温热的食物以温中健脾。阳盛体质和阴虚火旺的人，基础代谢率旺盛，这两类人可以适当多吃一些性质寒凉的食物，以制约身体的内热。
　　阳虚体质的人，基础代谢率低，体内产生的热量少，这类人在饮食上应该多选择性质温热的食物以补充身体的阳气。　　当然，大部分人属于阴阳基本平衡，中医称为平性，只要顺应夏季饮食的规律就可以了。　　但是人体的阴阳始终处于一种调节状态中，在一定的范围内保持着平衡，如果环境、工作、年龄等发生变化时，人的体质也会发生相应的变化。　　比如一些女性在年轻时体质偏阳虚，喜热怕冷，但是到更年期时却变化成为喜凉怕热的阴虚体质，这时就要根据自己身体的变化及时调整饮食，使阴阳达到新的平衡。
减肥两性偏方君，已阅读到文档的结尾了呢~~
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