高血压患者喝什么茶可以晨练吗 切记高血压患者喝什么茶不宜晨练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-28 09:23 标签： 高血压患者护理论文
高血压患者为啥不建议晨练
核心提示：所以在医学上存在“血压晨峰”现象，所以不建议高血压、血管患者进行晨练。最后在每天下午或者晚饭后进行锻炼，具体可以让医生先开“运动处方”，即按患者的体力以及心血管功能状况，帮患者选择运动项目、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。
　　血压和心律的生物钟现象可以解释为什么患者并不适宜晨练。人的血压是24小时波动的，这是正常的生理现象。人在夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨2-3点时最低。清晨醒前血压快速升高，晨醒后活动的最初几小时内(约清晨6-9点)血压达到或者接近最高峰。这时的血压甚至比夜间高40-50毫米汞柱，这种现象医学上称之为“血压晨峰”现象。　　对于人这是个危险时间，因为此时病人的交感神经处于兴奋时期，心跳加快，血压升高；此外一夜没有喝水，病人呼出不少水分，血黏度高。对于有动脉粥样斑块的高血压病人来说，此时斑块容易破裂，导致、、。　　有研究显示，心肌梗死在上午9点的发生率比晚上9点高3倍；的发生高峰也是在上午9点到12点；清晨的发生率约会升高60%。老年人在凌晨死亡去世的占60%，心血管疾病突发达70%-80%。这种危险到中午12点后会减小，因此不主张高血压病人晨练，建议此类人群每天晚饭后锻炼。　　高血压、心血管患者做体育锻炼，建议让医生先开“运动处方”，即按患者的体力以及心血管功能状况，帮患者选择运动项目、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。做运动时，以自我感觉良好为佳，如果感觉疲乏，肌肉稍酸痛、全身微出汗、食欲和睡眠好、精力充沛，运动后1-3天肌肉酸痛消失，那么说明运动正好适宜。　　同时，还要避免两种情况。一是运动量过大，会导致大汗淋漓，头晕眼花，胸闷气短疲劳，心率在运动20分钟后还未恢复，全身乏力，食欲下降，睡眠欠佳；二是运动量过小也不行，无，无微汗，心率不增加，几分钟内很快恢复，这种情况就起不到锻炼的作用。　　高血压患者运动时应注意下列问题：　　(1)运动前应向医师咨询，以确定能否参加运动和体育锻炼，以及运动量的大小等。轻症稳定的病人可自我评估，连续下蹲10-20次或原地慢跑15秒钟，若无不适症状，则可进行运行锻炼。　　(2)根据病人的年龄、性别、体质和高血压的严重程度确定合适的运动量，以不引起胸闷、为度，并根据运动中的反应随时加以调整。　　(3)高血压患者早晨的冠脉张力高，易出现心绞痛、猝死等心血管意外事件，特别晨5时至上午11时，故最佳运动时应在下午。饭后不能立即运动，一般建议饭后1—2小时方可开始运动。晚饭后散步也是很好的选择。　　(4)避免剧烈的、竞技性体育活动；禁洗冷水浴(使血管收缩和外周阻力增加，易诱发高血压或心绞痛)；不宜在活动后立即洗热水浴；禁在无人监护区游泳：慎做深呼吸和与屏气有关的动作。　　(5)若出现胸痛、脚闷、呼吸困难、出冷汗、头晕、恶心、乏力时，应立即停止：运动，必要时请医师诊治。　　(6)应持之以恒、循序渐进，动作由慢到快、由易到难、由简到繁，逐渐增加运动量和运动时间，切莫急于求成或半途而废。　　(7)运动前应做15分钟的准备工作，运动后应有15分钟的放松时间。运动时应携带急救药品，必要时备有救生卡，写清姓名、年龄、地址、联系电话、疾病名和用药等。　　(8)高温或寒冷时适当减少运动量，或改变运动项目。
　　(9)活动地点应选在居住地或工作场所附近，提倡结伴锻炼。
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降压药引起的阳痿是由于血压下降后阴茎供血不足的结果；停药后血压再度升高的同时，性功能也恢复了。但是，目前观察的结果表明，由于服用降压药而导致阳痉的发病率是很小的，因此不能认为每一个服用降压药的病人都会出现阳痿；即使某种降压药可能导致阳痿，换一种药物后阳痿就会消失。 []
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专家指出，秋冬时节部分高血压患者出现降压药“失灵”，有可能是沿用了夏天的剂量，没有及时调整，自行购买的感冒药也可能是导致血压“失控”的元凶。目前，患者在药店里买到的各种感冒药中，对血压影响比较大的主要是以下几种成分：伪麻黄碱、麻黄和咖啡因。老年高血压患者不宜晨练
老年高血压患者不宜晨练每天清晨，在公园里以及各大广场晨练的大多数是老年人。坚持运动是保持健康的生活方式的重要内容。然而，晨练并非适合所有人群。清晨时，体内交感神经处于兴奋状态，多数人的血压和心率处于一个相对较高的状态。对于老年高血压患者而言，清晨运动更容易出现心脑血管事件。老年高血压患者的最佳运动时间为16：00-18：00。运动功效：科学锻炼能降低收缩压4-9毫米汞柱广州医科大学附属第三医院心血管内科博士中医介绍，目前国际公认的高血压是指，在未服用抗高血压药物的情况下，收缩压&140mmHg和/或舒张压&90mmHg。对于高血压的治疗，除了药物控制外，最为根本的就是健康的生活方式，包括健康饮食、健康运动、健康心态以及健康生活习惯。健康的生活方式不仅可以帮助控制血压，还有利于降低高血压并发症的发生率。调查显示，科学合理的体育锻炼能够降低收缩压4-9mmHg。
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老年高血压患者晨练其实要不得
日 来源：广东科技报
[导读] 据《2014年中国心血管病报告》指出，我国18岁以上高血压患病率为24%，2014年高血压患者约为2.7亿，而在发病人群中，无论男女，40岁以上年龄组增速加快。对于高血压，除了药物控制以外，最为根本的就是健康的生活方式，包括健康饮食、运动、心态等。健康的生活方式除不仅可以帮助控制血压，还有利于降低高血压并发症的发生率。
编辑：dr01老年高血压患者不宜晨练
最佳运动时间：每天16：00-18：00晨运有害无利中医指出，很多老年高血压患者认为，每天清晨起来运动，更利于血压的稳定。其实，恰恰相反，对于老年高血压患者而言，晨运有害无利。由于人体的血压和心率受神经体液因素的影响，在清晨的时候，体内交感神经处于一个兴奋的状态，多数人的血压和心率都相对较高。如果在清早进行运动，对于很多老年人来说，更容易出现心脑血管事件。&所以，我们不推荐老人在清晨运动，尤其是老年高血压患者，最佳的运动时间为16：00-18：00。&
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