【0824 内科】夏季闷热，上班族抗疲劳、提神小方法夏季疲劳怎么办?【健康吧】_百度贴吧
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【0824 内科】夏季闷热，上班族抗疲劳、提神小方法夏季疲劳怎么办?收藏
　　　　夏季闷热，容易让人感到疲劳困乏。不少人在上班的时候，会发现不知不觉容易比别人感到疲劳。那么如何防止疲劳侵袭呢?我们可以来看看吃什么可以消除疲劳。　　一、维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。　　二、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。　　三、高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。　　四、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。　　五、大山蚁：大山蚁是一种非常好的选择！因为它含有27种氨基酸，其中人体所需的蛋白质、钙、铁、锌、维生素B1、B2、B12、E8种主要营养成分含量非常高，对提高人体免疫力，抗疲劳效果非常显著，能够帮助你恢复体力，让你更轻松的投入到工作中。　　六.红景天：红景天，用于改善睡眠、生血活血、抗脑缺氧、抗疲劳、滋补元气等　　夏季疲乏，通过饮食可以达到消除疲劳的作用，尤其是上班族，平时没有多少时间通过健身来去除疲劳，不妨通过上面的介绍，在饮食方面下功夫。虽说通过饮食可以舒缓疲劳，但也应谨慎食用。毕竟，凡事都有双面性，食物也不例外。过多或过少的食用，都会给身体带来相应的影响。所以，饮食要有度，以免好事变成坏事。　　虽说通过饮食可以舒缓疲劳，但也应谨慎食用。毕竟，凡事都有双面性，食物也不例外。过多或过少的食用，都会给身体带来相应的影响。所以，饮食要有度，以免好事变成坏事
每次都3分钟射了,还好我找到了这个怎样健康养生好方法,半个月我已经能坚持20分钟不射了我自己也是用这个方法,效果杠杠的,分享给你
健康体检，打开你身体的“保护伞” 扁鹊三兄弟的故事大家也许都听说过，魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位医术最好呢？”扁鹊回答说：“大哥最好，二哥次之，我最差。”文王再问：“那么为什么你最出名呢？” 扁鹊答说：“我长兄治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。我中兄治病，是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病，是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。”文王说：“你说得好极了。”小故事折射出大道理：从医术上来说，事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制。但是在现实生活中，我们身边的很多人对健康体检却有些抗拒，认为本来好好的，何必要体检呢，病就是被体检给“查出来”的；或者认为“是福不是祸，是祸躲不过”，没有必要去体检。错误的观念与意识导致中国主动参与健康体检的人少之又少。德国卫生部长德烈埃·费舍尔曾这样说：“一个世纪来，体检让德国人多活了25年。”早在1947 年，美国医药协会就提出了“健康体检”的概念，指出人们应当在健康的时候就去看医生，而不是已经患病时才去，并建议每个35 岁以上的健康人应每年做一次全面身体检查。据了解，在美国癌症的治愈率已经达到68%，其中早期发现的癌症治愈率超过90%。而我国癌症治愈率仅为10%至30%，我国癌症治愈率与美国存在的差距，主要是因为美国通过筛查早期发现的癌症患者比例很大，所以治愈率也高。随着年龄的增长，人类罹患某些疾病的机会也在增加。这些疾病大都是早期没有明显症状，但往往有严重的后果。在体检过程中随时可能发现一些不易察觉的早期疾病和预兆，此时，当事人就能及时干预，终止其发生、发展。同时还可纠正自己的不良生活习惯，让自己远离疾病。毫无疑问，定期进行健康体检是非常必要的。在邢台桥西区莲池大街，有一家专业性的健康体检机构，它就是仁泰体检中心。仁泰体检中心属非营利性医疗机构，总投资1800万元，实行预约、检查、诊断、咨询的健康体检。中心以先进的健康理念，精准的检测数据，为了邢台人民“拥有健康，拥有财富”的幸福生活提供贴心的服务。仁泰体检中心采用国际尖端的设备，其中有原装进口飞利浦彩超、数字胃肠机、DR、十二导心电图仪、韩国骨密度仪、经颅多普勒、全身动脉硬化分析仪、血液分析仪、全自动生化分析仪、韩国人体成分分析仪等，一流的硬件设施可以帮助我们更早地发现疾病因子并消灭在萌芽状态。为什么同是长期吸烟的人，有人会得肺癌有人却安然无恙？这就是人体内的基因起了作用，人的基因如同种子，生活环境、习惯等外部因素好比土壤，先天存在缺陷的基因容易受环境影响而诱发疾病。有一个人所熟知的案例，就是好莱坞影星安吉丽娜·茱莉得知家族携带易致乳腺癌的遗传缺陷基因，而主动选择切除了乳腺。正常的P53基因是一种癌症抑制基因，它是人体的“基因卫士”。但是P53的突变则与癌症的发生、发展有密切的关系。在仁泰体检中心的癌症早早期检测项目中，有一项P53抑癌基因的检测，可以帮助我们发现自身的基因缺陷，以便有针对性地调整生活方式，预防疾病发生。P53癌症早早期检测，即P53抑癌基因检测。是通过控制人体P53基因的序列，来预测和评估人体癌变风险的一种癌症早期检测和预警方法。该项目是由北京市疾病预防控制中心、北京市预防医学研究中心联合国内其它科研机构，通过对癌症的早期检测手段进行了长期研究，并在大量实验数据基础上发现的。检测技术通过人体基因突变阶段发现了引发癌症早早期发生的风险，预估癌症的发生几率，从而有效检测和预防癌症的发生，是具有成熟、灵敏精确、安全可靠且检测成本低廉的前沿早期检测技术。在仁泰体检中心，每位体检者都要在检测结果出来后，由中心的健康咨询师给予一对一的咨询和指导，使他们对自己的身体状况有所了解，以利于更好地保持健康的身心状态。即使是对体检没有查出问题的人，中心也会针对其身体状况，提出应该注意的事项，指导他们合理地饮食、运动、保健，形成健康的生活方式。人的身体犹如一部机器，需要定期的检查与保养。而体检作为一种自我保健方式，是人们了解自身健康状况、获取身体信息必不可少的渠道。当身体处于健康、亚健康或非健康等状态时，健康体检能第一时间排查身体隐患，从而进行有效的预防与治疗。因此排除体检误区、正确认识体检、提升体检意识，才能为我们的身体撑起一片健康的“保护伞”。但愿世间人长寿，不惜架上药生尘。健康体检作为一套行之有效的身体管理方法，对于我们每一个人都十分必要。让我们热爱生活，爱惜自己，与仁泰体检中心一起守护健康，创造财富。
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夏天吃什么好？八种提神抗疲劳食物不可少
　　&春困，秋乏，夏打盹&，又到了夏季疲劳困乏的季节，那你知道为啥夏季会疲劳困乏吗?答案很简单，夏季出汗多，容易丢失钾元素，因而会出现疲倦、四肢无力，食欲不振等症状，想要远离疲劳一定要多吃含钾丰富的食物。
　　方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物
　　新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
　　方法2：吃蘑菇
　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
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夏季吃点高蛋白碱性食物可消除疲劳
编辑：小男
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&&& 夏季吃点高蛋白碱性食物可消除疲劳，夏季闷热，容易让人感到疲劳困乏。不少人在上班的时候，会发现不知不觉容易比别人感到疲劳。那么如何防止疲劳侵袭呢?我们可以来看看吃什么可以消除疲劳。
&&& 维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
　　茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。
　　高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。
　　1、高蛋白食品：
　　豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。
　　2、碱性食物：
　　碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。
　　3、维生素及富含维生素的食物：
　　维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
　　4、茶：
　　茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。
　　5、中药：
　　中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。
　　小编提醒：能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。
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上班疲劳颈椎疼？教你几招提神抗疲劳
办公室的上班族因为要长时间的保持一个动作，这样久而久之就会感到疲劳或者是颈椎疼，尤其是假后上班，更易疲劳没精神，有什么办法可以有效缓解呢？在这里，为大家支支招，介绍一下上班族缓解疲劳和颈椎疼的方法，千万别错过了。上班族缓解疲劳的方法深呼吸：适当的深呼吸可以促进血液循环，可以引起神经兴奋，消除疲劳，深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。伸懒腰：适当的伸个懒腰，能够让血液循环到身体各处，让大脑得到更多的养分，缓解疲乏，“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。另一方面，经常做伸懒腰的动作还会拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。扩胸运动：适当的做一做扩胸运动可以改善呼吸，增大肺活量，能够缓解疲乏，人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。浴手：将两手合掌慢慢的搓热，也可以加快身体的新陈代谢，可以缓解疲劳，浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。上班族提神的小妙招指弹轻敲，赶走疲倦。面对电脑紧盯屏幕时间一长就易出现头昏眼花的情况，此时大家不妨指弹轻敲一下，可以帮助自己快速看电视赶走疲劳。用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。拳头按压，释放疲惫。身心疲惫也是广大白领们都有遇到的一种情况，此时可以采用拳头按压的方式来释放疲惫。拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。热石按摩，颈部舒畅。颈椎病是生活中很多上班族都有患上的一种疾病，而热石按摩可以帮助大家更好的另颈部变的舒畅一些。选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。嗅闻精油，神清气爽。坐在办公室里盯着电脑屏幕脑袋经常是昏沉沉的，想要神清气爽不妨嗅闻一些精油吧。在头昏眼花的时候，龙虎舒醒精华露帮你提神醒脑。它含有薄荷醇、天然植物精油等成分，只要轻轻把它涂抹太阳穴、人中、耳后等位置，就立刻可以让整个人精神百倍，神清气爽。在疲劳困倦时使用，还兼具按摩的功效，可让大脑冷静，思维集中，精神饱满。那么，要缓解颈椎疼有什么办法呢？上班族缓解颈椎疼的方法颈项争力：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，抬头望天，然后低头看地，下颌骨贴近胸骨，上身及腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深，上下各10次。侧头导引：两脚分开，与肩同宽，两手抱在胸前，头向左（右）侧尽量作侧屈活动，侧屈时头须端正不可偏前偏后，左右各10次。前伸探海：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈前伸并分别侧转向左（右）前下方，好像向海底窥探一样。转动时吸气，还原时呼气，左右各10次。回头望月：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈向左（右）后上方尽力转，眼看右后上方，好像向天空望月亮一样。转动时吸气，还原时呼气，左右各10次。金狮摇头：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈先向左环转1周，再向右环转1周，左右各5次。
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