孕期做做家务、跳跳华尔兹 可以缩短产程(图)
来源：大河网-大河健康报
原标题 [孕期做做家务、跳跳华尔兹 可以缩短产程(图)]
徐姗 黄贤君
　　顺产离不开助产士的帮助，在顺产过程中，有一个好的助产士辅助生产，远强于一个产科医生。产妇如何顺利分娩？分娩过程中产妇的食物有何讲究？听听广州医学院第三附属医院助产士专科护理门诊的资深护师沈健怎么说。　　爱运动的孕妇，生产速度普遍较快　　“越爱运动的产妇生得越快。”沈健拿着她的工作记录本说，从去年10月到现在，她接触的373个孕妇中，有132例孕妇爱运动，这部分孕妇生产的速度普遍比平常孕妇快，“虽然顺产的疼痛程度是一样的，但产程缩短了，产妇承受的痛苦也随之减少。”　　为什么爱运动的产妇生产快呢？沈健解释说，这是因为孕期坚持运动，盆底肌功能得到锻炼，会阴弹性更好，身体状况更佳，而且爱运动的人体重控制得更好，身体素质更佳，这些都有利于顺产。　　然而，现在的孕妇过于娇贵，一怀孕便总是躺着“休养生息”，什么家务都不做了。“其实，孕妇做做家务就能达到运动的效果，例如拖地，拖地时扭扭屁股、摇摆盆骨，这对孕36周胎盘入盆或待入盆者非常有利，还能帮助纠正胎位、锻炼盆底肌肉、加快顺产的产程。”沈健说，当然，孕妇拖地时，一定要抓稳拖把，以防摔倒。　　除了做家务以外，准爸爸平时可以陪准妈妈跳跳慢三、慢四、华尔兹舞等，让准妈妈身心愉悦。　　需要提醒的是，运动要一直坚持，这样才有好效果。　　生孩子不是一个人的事,　　是整个家庭的事　　“我接触的产妇家属常常有两个极端：一部分准爸爸比产妇还紧张，一部分准爸爸认为生孩子是女人的事，毫不在乎。”沈健表示，生孩子不是一个人的事，而是一个家庭的事，看助产士门诊应该由家人陪同，孕妇课堂也要由先生陪同参与。例如在产妇分娩的过程中，宫口未开之前，孕妇的腰骶部会有疼痛感，这是胎儿下降压迫到孕妇腰骶部神经引起的。此时，丈夫就可以按护士教的方法帮妻子按摩减痛。　　分娩过程中，不要过早喝功能饮料　　产妇等待分娩时，食物储备是很重要的一环，产前、产中、产后都要适当进食，从而补充体力，保障正常分娩。　　“功能饮料就是很多家庭的必备饮品。产房中，有个家庭准备了整整一箱功能饮料，产妇还没发动就先喝了两罐，结果，产妇整晚失眠。”沈健说起了过去遇到的一个孕妇，“其实，功能饮料的饮用时间有讲究，在第一产程后期喝会好点，能增加爆发力。”　　产妇从破水到发动尚有一段时间，产妇应选一些高热量、易消化的食物，如瘦肉水（里面加点姜片、陈皮），这个食物在产前、产中、产后都可以吃。在生产中可以吃一些比较方便吃又有水分的食物，如云吞、小笼包、小体积的烧卖，可用珍珠奶茶的大头吸管吸食。产后，产妇需要喝大量热水，吃热食，如粥。　　有些老人认为，分娩时产妇的嘴里含一片参，能补元气，让产妇更有力。“人参、鹿茸禁入产房，这是因为，第二产程中，产妇的血管扩张、血流加快，含服人参会增加大出血的风险。”此外，沈健还告诫家属别选择带果仁的巧克力，以免产妇将果仁误吸入气道而发生窒息。
(责任编辑：赵婧宇)
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全入盘医生有没有说什么时候生？
她说让我多躺躺这样能多拖一阵子，不能坐着，把36周之后要做的检查都给我开好了，说怕我早产早点把检查做了，具体也没有说，我怕早产现在真真的躺着不下床了
我现在也在担心我会早产，前二天感觉肚子一下子下来了，胸口空空的不顶胃了，我现在也在躺着，怕是入盘呢
多休息，尽量不要坐着，坐着更会早产的
我现在也是几乎每天躺着，哪都不敢走动了。一直胎盘低从28周开始出血几次了血量还挺大，医院都不敢收我
我肚子不疼就一直在家躺着，现在好不容易33周+了，希望足月发动。我二胎也是女宝宝呢
也打算年后买房子
在家躺二天了，希望宝宝能在肚子里待一个月才出来
嗯啊，多休息应该没事
我现在也是几乎每天躺着，哪都不敢走动了。一直胎盘低从28周开始出血几次了血量还挺大，医院都不敢收我
我肚子不疼就一直在家躺着，现在好不容易33周+了，希望足月发动。我二胎也是女宝宝呢
也打算年后买房子
我之前也是胎盘低四个月住院10几天现在长一点了，却又怕早产，二胎不容易啊！三个半月B超说是女儿不知道真假呢，希望如愿，实在是儿子也没有办法
我之前也是胎盘低四个月住院10几天现在长一点了，却又怕早产，二胎不容易啊！三个半月B超说是女儿不知道真假呢，希望如愿，实在是儿子也没有办法
尽量卧床吧。我这胎一直低主要也是带大宝累着了。现在这么大月份了也长不上去了。每天做的是尽量不让自己累着
尽量卧床吧。我这胎一直低主要也是带大宝累着了。现在这么大月份了也长不上去了。每天做的是尽量不让自己累着
嗯，就是累着了，我现在儿子都不带了，都是婆婆和老公管
多休息，尽量不要坐着，坐着更会早产的
入盆什么感觉？
入盆什么感觉？
吃东西不难受了，肚子下去了，下面动的多，爬楼爬不动了，走走下面就涨的难受，变笨重了
入盆了也不定马上就会生的，放开心，好好休息…我怀大宝的时候也是34周就入盆了，结果超预产期1周了还没出来，然后用的催产素
入盆了也不定马上就会生的，放开心，好好休息…我怀大宝的时候也是34周就入盆了，结果超预产期1周了还没出来，然后用的催产素
医生说我会早产，最近常宫缩，所以特别害怕
你才躺了一个礼拜那都是毛毛雨，我从怀就躺到现在，两侧血管都躺麻了，这才叫辛苦啊
你才躺了一个礼拜那都是毛毛雨，我从怀就躺到现在，两侧血管都躺麻了，这才叫辛苦啊
好吧，躺着实在是太难受了
我入盆两个星期左右生了，主要怪我没好好休息，原本住院保胎成功，刚出院，就要接送大宝上学，结果来回折腾，出院两天后就破水生了
吃东西不难受了，肚子下去了，下面动的多，爬楼爬不动了，走走下面就涨的难受，变笨重了
我这两天有这样的感觉，胃口变好了，之前吃点东西就难受。肚子感觉下去一些了，宝宝动的时候会感觉尿尿的地方疼，肚子偶尔会发硬，有点胀痛。
不会是入盆了吧
我入盆两个星期左右生了，主要怪我没好好休息，原本住院保胎成功，刚出院，就要接送大宝上学，结果来回折腾，出院两天后就破水生了
宝妈受罪了，赶紧把月子坐好了，我也好好休息
我这两天有这样的感觉，胃口变好了，之前吃点东西就难受。肚子感觉下去一些了，宝宝动的时候会感觉尿尿的地方疼，肚子偶尔会发硬，有点胀痛。
不会是入盆了吧
是的，应该是入盆了，所以多注意休息
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6条医生回复
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职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：206071
问题分析：你好在有预产期过了还没有生产也是不能故意的引起羊膜早破的呢，那样也不会引起生产症状反而会影响到胎儿的存活诱发窒息等症状出现呢意见建议：建议避免受凉，左侧卧位以及积极妇产科就诊为宜超声检查看胎盘的情况以及胎儿的情况为宜。
生养宝宝不容易，寻医问药交流群中答疑解惑
如遇商品下架，请咨询对方药师或客服
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职称：护师
专长：妊娠病,流产合并感染,妊娠期高血压疾病,假临产,产...
&&已帮助用户：29392
问题分析：你好，根据你的描述，如果预产期过了像破水破手了，有可能是宝宝的原因，也有可能是外力的原因导致意见建议：根据你的描述，如果预产期过了，只要宝宝胎动正常，没有任何的不适建议你可以等两天观察。
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职称：护师
专长：羊水过多,羊水过少,胎儿窘迫
&&已帮助用户：22549
问题分析：你好，如果胎盘羊水都正常，过预产期一周就要去医院催生了，过期妊娠可能会存在胎儿缺氧的可能。最好不要人为的破水，有脐带脱垂的风险。意见建议：建议适当活动，养成良好的生活习惯，注意饮食，少吃生冷辛辣的食物，注意胎动和有没有宫缩情况。
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职称：主管护师
专长：盆腔淤血综合征,功血,子宫息肉
&&已帮助用户：54407
问题分析：你好，正常情况下预产期提前或者退后两周都有可能，不要太紧张，加强产前检查，只有胎儿发育情况良好，各项指标都正常，不用太着急意见建议：适量运动，保持心情舒畅，加强产前检查，一般2-3天做一下检查，如果出现羊水浑浊，或者胎心不好，应该选择做剖腹产手术？
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职称：医师
专长：妇产科，高血压，心脏病等。
&&已帮助用户：14827
问题分析：你好，做剧烈的运动以及哟性的生活有 可能会导致早破水的现象，预产期是胎儿的大概出生时间，在预产期前后1-2周内出生都是正常的意见建议：建议你注意按时做孕期检查注意观察胎动和胎心注意不要进行剧烈运动及性生活
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职称：主治医师
专长：功血,阴道念珠菌病,盆腔积液,排卵期出血,子宫脱垂...
&&已帮助用户：10839
问题分析：你好，预产期过了，你想用破水的方法来促进宫缩，是不可取的，因为人工破水是有条件的，如果胎头高浮，是不可以早破水的，只有等到宫口近开全才可以破水。意见建议：建议你，不能盲目，去医院做一下产检结合彩超结果，如果胎盘老化羊水不多，医生会给你检查宫颈成熟度，如果宫颈成熟，可以采用静脉滴注缩宫素的方法来引产，总之分娩是很复杂的过程，需要综合考虑，不要自己做主。
问预产期前两天都有液体流出是破水
职称：医生会员
专长：妇科类疾病等
&&已帮助用户：26687
问题分析：你好，你的情况不排除是孕晚期分泌物增多的可能性。羊水破水的感觉就是阴道突然流出透明的液体，量较分泌物多，像水一样的。意见建议：破水根本无法控制，一股一股的热水向下流，隔一阵流几股，腹部也会伴有抽痛感，那时宝宝可能就快要出生了.
问现在33周+，前两天因破水住进北京妇产医院保胎。24周在...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
病情分析： 你好,如果孩子紫得严重，建议医院就医，如果紫得不重，没有缺氧发作，等到6个月时医院检查，商量治疗方案意见建议：手术治疗通常六七个月手术。。
问我预产期过了十天，今天去检查单子上...
职称：医生会员
专长：心血管方面疾病
&&已帮助用户：2830
问题分析：你好，根据你的描述，宝宝目前很好，不必担心。羊水内可见低回声漂浮，可能是胎粪的影像，不要紧的。意见建议：建议在医院待产，最多再过4-5天，还没动静的话，就要采用人工破膜或者剖腹产了。这几天抓紧时间准备好生产时要用的东西，以免到时候慌乱。如宝宝的衣服、奶瓶、包被、尿不湿，产妇的大号卫生巾、床垫、棉衣等。祝你好孕！
问过了预产期一个礼拜医生让去人工破水已入盆
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：32105
问题分析：您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是过期妊娠，防止孩子缺氧意见建议：您好，像您的这种情况考虑是进行结束妊娠比较好的，必要时剖腹产的情况
问已过预产期一天今天爬楼梯散步运动量有点大晚上突然胎
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
&&已帮助用户：219943
指导意见：一般在怀孕15至20周时,孕妇可感受到胎动,到孕28~32周时达高峰,孕38周后又逐渐减少.每天早、中、晚固定的三个时间，各数1次胎动，每次进行1个小时。然后把3次数到的数字相加并乘以4，这就是宝宝12小时的胎动数。胎动次数的多少与孕妇本身的精神、情 绪、药物、 羊水量的多 少等有关，若发现少了或者多了，要及时去医院诊治.
问孕妇破水与运动有关吗?
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育症、无痛人流、月经不调、宫颈糜烂
&&已帮助用户：104148
指导意见：是和剧烈运动有关系的， 建议不要劳累过度，不要剧烈的运动，建议孕期营养搭配要合理，及时补充维生素，微量元素，增加营养对母体和胎儿的发育是有帮助的。
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分娩时产妇主动配合做这些动作，产程更顺利
■ 来源:■ 作者:亲润官网■ 点击:
　　众所周知，顺利需要医生和的相互配合，当分娩启动时，破水、见红、开始有规律的腹痛，到最终胎儿离开产妇的身体这个过程都需要产妇全面的配合。今天我们就来说说分娩时，产妇需要做什么才更有利于分娩。
　　认识分娩疼痛
　　宫口开全后，每一次宫缩都是子宫在用力，帮助胎儿娩出。但是在分娩中，产妇们在和宫缩痛抗争时，有的行为可能伤害自己和胎儿。很多这样的产妇，疼痛来袭时惊慌失措、大声呼叫，该屏气用力时全身在床上扭动，一次次的宫缩都浪费了，导致产程延长，增加了胎儿缺氧的风险。此外，在胎儿即将娩出时，不当的用力还可能导致会阴撕裂。对于疼痛，要么忍受，要么分娩镇痛。
　　学会屏气和用力
　　在第一产程中，宫口扩张、胎头下降主要依靠。在第二产程中不能仅依靠宫缩的力量分娩，需要产妇像解大便一样增加腹压，才能对抗产道的强大阻力。宫缩来临前深深地吸一口气，屏住，随着宫缩开始增加腹压。宫缩结束放松腹肌，开始呼吸。在产床上会有拉手和脚蹬，产妇在增加腹压时双脚用力蹬住脚蹬、双手用力拉住拉手。在这样的合力作用下胎儿就会在产道内慢慢向下滑动。在宫缩间歇时全身的肌肉要放松、休息，可以吃巧克力获取能量。
　　很多人用&走了一趟鬼门关&来形容分娩的惊险，但孕妈咪如果想要减轻这个过程的痛苦，最恰当的就是积极配合，做好该做的事情。
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