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　　很多人都会在睡觉的时候突然间醒来。不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。很多时候，我们醒来是十二点，一点，身旁的家人睡得很熟。可是自己确实睡不着，很烦躁，下面小编就来告诉你半夜醒来怎么办？怎么样才能快速入眠？
　　中医说：人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。还有就是一些坏习惯引起的失眠，晚上喝茶或者咖啡造成了失眠。
　　半夜为什么会突然醒来：
　　白天压力大
　　现代人工作学习压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来。
　　建议睡前1小时听会儿喜欢的音乐，或看几页喜欢的书来放松心情，把白天的种种烦恼暂且抛之脑后，做好入睡准备。
　　夜间饮酒
　　酒精对大脑有刺激麻痹作用，有些人会喝酒来帮助入睡，其实这跟自然入眠不同，只能麻痹大脑的睡眠清醒机制，到了半夜，麻痹效果一过，人体就会清醒过来，难以再次安然入睡，同时酒精有利尿作用，半夜刺激膀胱，也会令人憋醒，建议睡前3小时开始就不要喝酒了。
　　枕头的摩擦声
　　习惯侧卧的人恐怕不会注意，自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时也会令大脑兴奋，使人半夜惊醒。据统计，人在睡眠时会不知不觉多次翻身，这时头部，尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量，特别是在睡眠较浅的情况下。建议枕套可换用不易产生摩擦声的材质，例如绸缎质地的枕套，摩擦声就较小。
　　失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，越来越多的人因为失眠，身体变得越来越差。我国到今天为止已经有32%的人失眠，是个数字已经触目惊心了。
　　我们半夜醒来需要做些什么？
　　1、首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
　　2、定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
　　3、睡觉时适当添减衣服
　　体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
　　4、晚餐少吃辛辣食物
　　很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
　　晚上经常睡到半夜之后就失眠，估计是肺气虚，不是早醒，是血虚，3点到5点肺经当令，把血液分配到需要的地方，你血不够，就要醒。
　　建议你不妨在醒来的时候试试按摩穴位:
　　&神门穴&是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端(上百度查一下图片吧,左右手腕处,各按200下)
　　也可在醒来时，试着用舌头舔逆的牙龈（舌顶上腔），然后让唾液出的多一点，再一口吞下去，持续几次，之后在慢慢睡。
　　首先是要放松心情，不要有压力，越在意越不容易睡好，可以适当的利用按摩和饮食改善，多按涌泉穴多泡脚也可促进睡眠。
　　以上的方法都是最有效的半夜醒来，有效切实可行的方法。生活当中，请各位朋友们一定要注重自己的身体健康，特别是不要长期的熬夜，这样会给自己顺便带来，一定的影响合理安排自己的睡眠时间。
　　还有一种方法就是用没有副作用的国药调理，
　　神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份，不会产生依赖性。每天喝两口，拥有健康睡眠很轻松，一觉睡到自然醒。提高睡眠质量，使失眠多梦、多梦易醒、神经衰弱、失眠健忘、精神萎靡不振、神疲乏力症状消失!
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为什么有人总是半夜醒来睡不着
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睡眠是一件很美妙的事情，可以帮助我们恢复身体状态，减缓我们身体疲劳的事情，但总有人半夜醒来睡不着，那么半夜醒来睡不着原因是什么呢?下面一起来了解一下吧！
睡眠是可以帮助我们恢复身体状态，减缓我们身体疲劳的事情，但是在生活之中总是会有很多的事情会影响到我们的睡眠，有些人甚至会在半夜醒来，出现的次数还不是一次两次，那么在生活之中都有哪些因素会导致人总是在三更半夜之时醒来呢?　　让人在半夜醒来的因素　　会导致人在半夜醒来的因素有很多，有些因素在生活中十分的常见，但是其中也有一些是因为我们的身体健康出现了问题而导致的，那么身体哪些部位出现问题导致人在半夜醒来呢?　　外在因素中可能是因为环境嘈杂，床铺问题，精神状态，以及睡觉之前喝太多水，必要上厕所外，我们的睡眠应该是一觉到天亮的。如果经常在半夜醒来，就要考虑向着疾病这一方面了，因为很有可能是疾病导致了人经常在半夜醒来一次才可以入睡!　　不要觉得很惊奇，我们在半夜醒来会是疾病所导致的，大家会觉得不太可能，但是在排除了一些的可能之后，那个不可能就是正确的答案，而疾病会导致人总是在半夜醒来显然就是这样的一个答案!　　哪些疾病让人在半夜醒来　　在生活之中那些疾病总是会让人在半夜醒来呢?其实疾病并不只有一种，许多的疾病都会让人在半夜突然醒来!下面我们就来详细的了解一下这些疾病吧!　　肺病　　人得了肺病是会导致半夜醒来，要知道肺经的气血流注时间凌晨的3点到5点之间，这时间是血液流注肺经滋润肺脏的阶段，如果人总是在这个点醒来，那就有可能是肺部疾病所导致的了!　　因为肺部疾病导致了肺得不到滋润，睡眠中就会突然的醒来，而长期下来就会导致肺部疾病越来越严重，可能会危及到生命的健康!如果持续时间稍长，出现了咳嗽不止的现象，就更需要注意了!　　如果总是在3点到5点之间，毫无征兆的突然醒来，必须在5点之后才能接着睡着，而且每日伴随这咳嗽，咳出的痰为淡白色呈现泡沫状，可就需要提高警惕了，因为这是一种癌症的表现!是的，当人长时间的表现出这种状况时，很有可能就是癌症初期的表现，因此需要及早的就医!　　脾胃　　脾胃出现疾病同样是会让人在半夜之中醒来，中医之中这样说过“胃不和则卧不安”，这句话的意思就是我们的胃如果出现了问题，就会导致睡眠质量迅速的下降，如果我们不重视起来，很容易的就会导致胃部疾病越来越重!　　所以可以说因为胃部疾病导致睡眠质量不好，让人总是在半夜醒来，是人的身体在发出警报，因此需要重视起来，而在胃部疾病之中最容易造成人在半夜醒来的其实就是这几种疾病，胃胀、胃痛以及胃溃疡因此在生活之中要是在半夜常常醒来不妨向着胃病考虑一下!　　高血压　　高血压尤其是老年人高血压同样是会导致人在半夜之中醒来的因素，虽说我们再睡眠之中身心因该是平缓的，但是一些因素往往会导致我们在睡眠之中出现情绪出现波动，就会导致血压的突然升高，此时人体为了减少血压突然升高对身体造成的损害，就会自动的将人叫醒，因此高血压患者在半夜会经常的醒来!　　而高血压患者想要解决这种情况，就需要在睡眠之前调整好心情，并且保持睡眠环境的安静，这样就可以有效的减少再睡眠之中因为血压突然升高而导致在半夜醒来这种事情的出现了!　　生活中人在睡眠时，因该是一觉睡到天亮的，如果人总是在半夜醒来，那么就有可能是人的身体出现了问题，这个时候就需要多多注意了，防止因为在生活之中的不重视导致疾病越来越严重哦!推荐阅读：1、2、
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半夜醒来睡不着怎么办 试试4个改善睡眠的妙招
39健康网评论
　　不少人总是在半夜因为太冷或者太热而导致醒了，醒了以后就无法重新入睡。睡不好不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，试试下面的4点建议吧！
半夜醒来睡不着怎么办
　　不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。
　　美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳(音译)博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。”
　　如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，不妨试试这4个改善睡眠的方法。
卧室室温控制在16-22℃
　　1.卧室室温控制在16-22℃
　　对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
　　2.晚餐少吃辛辣食物
　　很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
睡前洗一个热水澡
　　3.睡前洗一个热水澡
　　有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
　　4.睡觉时适当添减衣服
　　体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
　　如果您总是在半夜醒来，试试以上的建议吧，或许会成为你重新入睡的关键。
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半夜醒来睡不着觉怎么办？
来源：久久健康网
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生活中相信大家都遇到过这样的状况，半夜会醒来，然后怎么睡都睡不着了。这样对身体的危害有很大，严重的话还会影响第二天的工作和学习，对于这种情况，我们有哪些方法可以解决呢？一起来了解下吧。
　　如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，不妨试试这4个改善睡眠的方法：
　　1.卧室室温控制在16-22℃
　　对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
　　2.少吃辛辣食物
　　很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
　　3.睡前洗一个热水澡
　　有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
　　4.睡觉时适当添减衣服
　　体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
　　那么失眠怎么办?轻度失眠可以通过行为疗法和疗法来矫正。
　　1.刺激控制疗法
　　1)只有在有睡意时才上床。
　　2)如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。
　　3)不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。
　　2.睡眠限制疗法
　　1)减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率(实际睡眠时间/卧床时间&100%)超过85%的情况下才能增加15～20分钟。
　　2)当睡眠效率低于80%的时候减少15～20分钟的卧床时间。效率在80%～85%之间时，保持卧床时间不变。
　　3)避免日间小睡，并且保持起床时间规律。
　　4)不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。
　　饮食疗法
　　饮食调节失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以尝试这些，积极做好缓解失眠的工作。
　　对于半夜醒来睡不着这种情况，大家生活中可以试试以上的方法来改善，希望可以帮助到你。
减肥两性偏方