成年人每天的成年女性睡眠时间间多长时间是合适时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-21 05:33 标签： 成年睡眠时间
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成年人最好的睡眠时间是多久?
很多人不知道最好的睡眠时间是多久，并为自己的睡眠问题而深深苦恼。据最新研究表明，20岁以上的成年人，每天最好的睡眠时间为6小时30分。
这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的。
专家说，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。
然而并不是每一位成年人都能达到6小时30分的睡眠时间，许多人正备受失眠的折磨。调查发现，女性失眠患者明显增多，占到总人数的63%，31～50岁的人占40.4%，这一比例比3年前高出6个百分点。调查还发现，在失眠患者中以干部、经理、管理阶层为多。
专家认为，这一人群往往是社会的&中坚力量&，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。
专家还强调，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右。因此，10时左右是成人进入睡眠状态的最好的睡眠时间。另外，零时过后错过了进入深睡眠的最好的睡眠时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。
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健康加油站一个成年人一天睡几个小时最好？最佳睡眠时间从几点到几点？
一个成年人一天睡几个小时最好？最佳睡眠时间从几点到几点？
09-01-05 &
各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。参考资料：
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9小时。晚九点，到早六点
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八个小时，从晚上最晚十一点，到早上七点吧
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成年人睡8个小时足宜晚上最晚不要超过12点.
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新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时
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这要看你睡眠的质量拉，人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 &#160; 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 &#160;睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 &#160;此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。 &#160;《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 &#160;研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。 &#160;此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小0,3063,弊詈茫0,3005
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成年人一般一天睡多长时间就可以
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成年人一般一天睡多长时间就可以
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&&&&&&&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可，如果个人休息4-6个小时，且睡眠质量高，无身体精神上的不适，那么也可以。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每天最好保证7小时睡眠，且睡前不要思考，可以用温水泡脚，按揉脚心，促进睡眠。&&&&&&饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物，清淡饮食。
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&&&&&&&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，成年人根据年龄段的不同，睡觉所需的时间也是不同的。一般来说，年龄越大。需要的睡眠时间越少。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般四十岁之前需要8小时的睡眠。四十岁之后所需的睡眠时间就短了，等到六七十岁的时候只要五六个小时的睡眠即可。但是最好还是要有午睡，这样会使得全天精力充沛的。希望我的回答对你有所帮助。
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?一个成年人正常的睡眠时间是多少小时?
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最佳睡眠时间从几点到几点？
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。 阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。时间可以从22:00--6:0021:30--5:30
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最科学的时间是7个小时,寿命很长的人通常的睡眠时间是7个小时.而且我们自己也可以感觉到,睡7个小时后起床,人明显要比睡8个小时清醒!
一般人的睡眠是八个小时，在十点多到五点多就可以了，早上在去运动运动，这是最好不过的，因为早上的空气是最清淅的
8小时。22点～6点
7—8个小时！不过也因人而异！
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