身体虚弱怎么锻炼进补过度,是不是更虚弱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-18 08:06 标签： 进补过度
身体虚弱者冬季进补方案
　　中医认为，冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。对于那些健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补
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　　中医认为，冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。对于那些健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补，需要补什么，每个人身体的情况不同，进补时需应区别对待，各取所需。　　１.血虚不足者　　常有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。　　２.气虚不足者　　常体倦无力、动则气喘者，可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等。方法：将参切碎红参在火上烘软后切片，每日3-4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶;还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。　　３.阳虚冬天怕冷者　　进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等;也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。　　４.阴虚者　　冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药;也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴;或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。　　另外，专家还提醒人们，冬季进补时要注意以下几点：　　凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症，都应暂停服用任何滋补品，待病愈后再进补。进补时忌进食过于甘腻的食物，忌过食生冷食品，以免妨碍对补药、补品的吸收。　　服用人参进补时，忌食萝卜，以免影响人参的进补作用。　　生命在于运动，人们不能光靠滋补品来维持身体的健康，还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动，方能最终获得健康。
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冬季进补过度亦伤身 医生提醒:进补前先辨明体质
来源:厦门晚报
　　俗话说:冬季进补，来春打虎。在闽南地区，冬季进补深入人心。不过，范女士却因为乱进补，出现头晕、口舌生疮的现象。对此，海沧医院中医科主任叶妙琛建议，冬季进补，一定要先辨别清楚自己的体质，否则反而对身体有害。
　　日前，范女士到海沧医院中医科就诊。自入秋后，她就隔三差五拿人参、鹿茸炖汤给家人补身子。喝了一段时间后，家里人都没事，就她出现头晕、头涨、口干、口舌生疮、便秘等症状，最近更是长了疱疹。
　　叶妙琛主任仔细地为范女士检查后，指出病因就是那些&补汤&。原来，范女士是阴虚体质，应多吃一些滋阴养肾的食物，才能达到身体的阴阳平衡，突然吃了那么多温热补品，身体承受不了，便出现口舌生疮等症状。
　　叶妙琛介绍，针对冬季进补，中医的治疗原则是&虚则补之&，按需进补，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，阴虚者要滋阴，阳虚者要温阳，只有对症服药才能补益强身。如果阴虚体质者，误用温燥食物进补，则会加重阳热升火，出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状。如果阳虚偏寒体质，滥用清补食物进补，反而使体寒更甚，从而出现腹泻 、腹痛等症状。
　　因此，进补前一定要分清楚自己的体质，也可去医院请中医师确诊属于哪一类虚证，再选择相应的补药，使补得其所，补而受益。
　　另外，药补不如食补。叶妙琛强调，许多食物也是很好的滋补品，如萝卜可清热消食、顺气宽胸;山药能补脾胃，莲子能安神、益气、补虚，还有日常食用的核桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。同时，现在正是秋冬换季时节，空气中水分含量极少，很容易口干舌燥，应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是梨、荸荠等有生津作用的食物。
　　冬季进补的对象应为身体虚弱的中老年人；劳累过度，亚健康状态的人；久病、产后、术后或大病初愈等这样的群体。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力者，则无需特别进补。若因盲目进补导致身体出现腹泻、口舌生疮、痤疮、疱疹等不适，需马上停止进补，并及时到医院就诊。
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&&&&&& 女性或老人常作为柔弱人群在冬季注意进补，其实男性的患病机会多于女性，寿命普遍短于女性，说明男性更有必要在冬季进补。中医认为&虚者补之&，一般&虚男&分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，不同类型的体质进补的方式大不相同。
&&&&&& 气虚症
&&&&&& 常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。虽然这种症状在&虚男&中尚属少数，但不容忽视。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等，总之比较适合食用甘平、甘温的食物。
&&&&&& 血虚症
&&&&&& 失血过多、饮食不节、慢性消耗等都能引起血虚。常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。血虚当补血，这种症状可选用当归、阿胶、龙眼肉等。即可以通过健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方式进行预防和进补。
&&&&&& 阴虚症
&&&&&& 常见症状为潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。
&&&&&& 阴虚当滋阴，多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。
&&&&&& 阳虚症
&&&&&& 肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。
&&&&&& 阳虚者应该壮阳，进补应多吃鸡肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。同时，还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，也可食用温性水果，以补血益肾填精，抵御寒邪。然而，在补肾阳虚的同时，不要忘了适当补一些滋阴物品，防心燥过急，以达到以阴补阳。
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