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色素沉着简介
色素沉着的病因　　一、常见病：　　1.内分泌疾病：　　（1）慢性肾上腺皮质功能减退、肢端肥大症。　　（2）内分泌失调：如妊娠期出现的妊娠斑、口服避孕药的妇女出现的黄褐斑、老年人出现的老年斑。此外，伴有卵巢及子宫疾患、甲状腺功能亢进症、性腺功能异常者，口服避孕药后也可出现黄褐斑。　　（3）淋巴细胞性甲状腺炎综合征伴色素沉着。　　（4）异位性ACTH综合征。　　（5）Nelson综合征。　　2.消化系统疾病：　　常见于肝硬化、晚期肝癌。　　3.传染病见于黑热病、疟疾。　　4.药源性疾病：　　（1）扁平苔藓和扁平苔藓样药疹。　　（2）乙胺碘呋酮、四环素、米诺霉素、博来霉素、环磷酰胺、砷剂、抗肿瘤药、抗疟药（氯喹和喹宁）、氯丙嗪和其他吩噻嗪类药物可引起色素沉着。　　（3）使用含有银、金、汞、铅和铋的药物、化妆品等可引起色素沉着。　　5.环境所致日光照射、紫外线辐射、环境污染等。　　二、少见病：　　1.遗传18岁以前出现的面部色斑（雀斑）。　　2.外源性的外来色素如胡萝卜素血症、药物（如阿的平可致皮肤黄染等）和重金属（如砷、铋、银等沉着症）以及异物所致着色，如文身、泥沙、铁渣、煤渣等在皮肤的沉着症等。　　3.损伤如擦伤、抓伤、烫伤等，及物理性损伤造成的摩擦黑变病，如果处理不妥，往往会留下瘢痕和色素沉着斑。　　4.肿瘤性疾病色素痣。　　5.其他先天性囊性纤维骨炎综合征。　　三、罕见病：　　1.原发性黄褐斑发生在非妊娠妇女和肤色较深的男子。　　2.血色素沉着症和银质沉着病。　　3.褐黄病（长期使用氢醌）。色素沉着的诊断　　可引起色素沉着的疾病很多，诊断时应着重抓住以下几点：　　1.色素沉着与幼年即已出现，且有家族史者，则应考虑为先天性、遗传性疾病所致的色素沉着。成年以后出现的色素沉着，首先应考虑各种理化因素所致的黑病变，如化学物品或药物（焦油、汞、砷，铅、促皮质激素等）的作用，因此职业病史及药物治疗史的询问显得尤为重要：其次应注意各种慢性皮肤疾病所致的色素沉着；最后才考虑为全身性慢性疾病、内分泌一代谢障碍性疾病所致的色素沉着。　　2.了解色素沉着的特点有助于诊断和鉴别诊断。普遍性皮肤色素沉着常由全身疾病引起；局限性色素沉着则多为局部皮肤病变所致。雀斑、黄褐斑主要分布于颜面皮肤。理化因素所致色素沉着、阿狄森病、血紫质病等色素沉着以暴露部分皮肤最为明显。黑色素斑-胃肠息肉的色素沉着好发于唇、口腔黏膜与指（趾）端的掌面，呈黑褐色小斑点状。血色病皮肤呈古铜色。多发性神经纤维瘤的色素沉着多为黄棕色大块色素斑。黑棘皮病的色素沉着多位于皮肤铍襞部位，呈乳嘴状增殖。当然，引起色素沉着的各种疾病，还有各自不同的临床症状，可资鉴别。　　一、内分泌代谢障碍性疾病　　（一）阿狄森（Addison）病　　阿狄森病是指慢性肾上腺皮质功能减退症，由结核洎身免疫等原因破坏了双侧肾上腺的绝大部分而致肾上腺皮质激素分泌不足所引起的疾病。在大多数情况下，糖皮质激素（氢皮质素）及潴钠激素（醛同酮）分泌皆不足，有时分泌不足是以糖皮质激素或潴钠激素为主。皮肤和黏膜色素沉着为本病的主要症状之一，约90.5%病人有此表现。色素沉着分布广泛，以暴露部位，经常受摩擦、受压部位，以及指（趾）甲根部、瘢痕、乳晕、外生殖器、肛门、牙龈、口腔黏膜、舌等处最为明显。色素沉着的深浅不一，自淡褐、棕黑到焦煤样，境界不清，黏膜色素沉着可呈蓝黑色。但一般认为色素沉着突然增加是本病恶化的明显标志之一。色素沉着是由于皮肤黑素细胞中黑色素沉积，糖皮质激素分泌减少时，对下丘脑-垂体释放黑素细胞刺激素（MSH）及促肾上腺皮质激素（ACTH）的反馈性抑制作用减弱，于是MSH、ACTH的分泌增多，导致黑色素沉积。　　色素沉着是鉴别原发性和继发性肾上腺皮质功能减退症的主要依据之一，后者由于ACTH分泌减少，非但无色素沉着，皮肤的颜色反而变淡。　　（二）垂体前叶功能亢进症　　垂体前叶功能亢进如柯兴综合征、肢端肥大症等，可引起较广泛的皮肤色素沉着，是由于垂体前叶分泌过多ATCH或（及）黑素细胞刺激素所致。肢端肥大症约有40%病例可出现色素沉着，但国内报告发生率较低。垂体前叶嗜碱细胞增生或肿瘤所致的柯兴综合征，如切除两侧肾上腺皮质，可使皮肤黑色素沉着明显。有些垂体肿瘤只释放过多的黑素细胞刺激素而无过多的ACTH分泌，故患者无肾上腺皮质功能亢进的临床表现，而有明显色素沉着。　　（三）黑酸尿与褐黄病　　黑酸尿国内报告病例不多，属常染色体隐性遗传疾病，是由于体内缺乏尿黑酸酶以致尿黑酸不能代谢为乙酰乙酸而从尿中排出所致。黑酸尿的初期除有黑色尿外，余无特殊不适。　　尿黑酸长期积聚于身体各器官中，可引起褐黄病。约有半数病例黑酸尿于中年后发展为褐黄病。黑色尿、皮肤棕黄色色素沉着与关节炎，是褐黄病独特的三联征。面部皮肤呈淡褐或棕色，两颊色更深呈蝶状，耳软骨的颜色尤其显著呈蓝灰色，巩膜也可见黑斑。病情进展时常于30~40岁左右出现慢性多发性关节病变。关节病变除色素沉着于软骨外，肌腱、韧带等也有类似的色素沉着，还伴有退行性变。关节炎缓慢进展，首发症状多为下背部痛、僵硬、活动受限制以及正常腰椎生理弯曲消失，数年之后可侵犯颈椎和整个脊椎，以致脊椎强直。　　（四）血紫质病　　血紫质病又叫血卟咻病，是由于体内卟啉代谢紊乱；卟啉和（或）卟啉前体产量增加并积聚体内产生毒性所致的疾病。本病属先天性代谢紊乱疾病，为常染色体显性遗传。病因未明，临床上罕见。本病的临床特征有四大表现：　　（1）皮肤表现：主要表现为皮肤暴露部位（额、鼻、耳、颈、手等）有光敏感性皮炎，在阳光照射下易发生水疱、红斑及皮疹，并可溃烂结痂形成瘢痕，色素减退或沉着。皮疹可能为湿疹、荨麻疹、夏令痒疹或多形性红斑等类型。口腔黏膜可有红色斑点；牙龈呈棕红色。　　（2）腹部表现：发作时多有全腹绞痛，腹软且无固定压痛点。　　（3）神经系统表现：常出现精神神经系统症状，如癔病、精神失常、面神经瘫痪、肢体上行性瘫痪、腱反射消失甚至昏迷等。　　（4）肝脏损害表现：表现为血清转氨酶增高，血清胆红素和蛋白电泳往往正常。病理检查常有不同程度的肝坏死和纤维化。重者甚至发生肝癌。尿检查尿紫质、紫胆原等对本病诊断有重要价值。　　（五）网状内皮细胞增多症　　高雪（Gaucher）病在暴露的皮肤部分（面、手）常有赭褐色斑块状色素沉着。尼曼-匹克（Niemann-Piok）病除脾肿大外，常伴有皮肤棕褐色色素沉着。　　二、慢性肝病色素沉着　　病毒性肝炎时部分病人有皮肤色素沉着。肝硬化时患者面色污秽或有色素沉着，称为肝病面容。肝硬化时糖皮质类固醇的灭活降低，使受体及肾上腺皮质活动功能低下，肾上腺皮质功能减退，常有皮肤黏膜色素沉着脱发等表现。其产生机理一般认为与体内雌激素增多有关。雌激素增多后使体内碳氢基对酪氨酸酶的抑制作用减弱，因而酪氨酸变成黑色素之量增多。此外，与肾上腺功能减退，垂体中叶活力增加，促黑色素激素分泌增加，使黑色素生成增加有关。此外，与肝硬化时交感神经抑制黑色素生成的作用减弱等也有一定的关系。　　血色病是先天性铁代谢障碍致体内铁过度蓄积，形成肝硬化、糖尿病、心肌病、性功能减退与皮肤色素沉着等多系统表现的遗传性疾病。本病属常染色体隐性遗传，具有明显的家族性。85%~100%病例具有皮肤色素沉着，25%~40%为初始出现的症状。皮肤损害为全身性，呈青铜色或灰褐色，在暴露部位、面部、颈、前臂伸侧、手背、外阴部和瘢痕处色素沉着较为突出，少数口腔黏膜（10%~25%）、眼结膜（30%）有色素沉着。皮肤光滑、柔软和干燥，胡须、腋毛和阴毛稀少，与去睾症者相似。　　三、先天性疾病　　（一）Peutz-Jeghers综合征　　Peutz-Jeghers综合征即黑色素斑-胃肠息肉病，本病为先天性疾病，与遗传有关。临床上罕见。临床特征为局限性黏膜、皮肤色素沉着和胃肠多发性息肉。色素沉着多始自幼年，多发生于口周围，即上、下唇与口颊黏膜等处，为圆形、卵圆形或不规则的棕色至黑色斑点，直径为1_5mm或更大。色素斑与正常皮肤黏膜表面一致，无毛发与血管增生。色素沉着也可发生于口、鼻孔或眼眶周围。此外，指（趾）端掌面也可有色素小斑。息肉为多发性，主要发生在小肠，尤其是空肠部分，但也可同时发生在胃、结肠或直肠。息肉常为腺瘤性，可引起肠梗阻或血便等病史。因此，如果发现消化道多发性息肉，又同时有皮肤色素沉着时，则应高度怀疑本病。　　（二）色素失调症　　本病为先天性异常发育的疾病，多见于女孩，出生后不久即开始发病。其特点为皮肤出现淡灰色、灰褐色或灰黑色色素斑，形成多种多样，部位不定。病者可伴有指甲营养不良、牙齿脱落或畸形、毛发稀疏、眼异常及神经障碍（癫痫、麻痹）等先天性异常。色素斑出现前常先有水疱性及大疱性炎症病变，或两者同时并存。　　（三）遗传性对称性色素异常症　　本病男性较多，幼年时期开始发病，有遗传史。色素沉着多见于两侧肢末端背侧，有时也可发生于躯干、面部及口腔黏膜，甚至散布全身。呈淡褐色乃至深褐色斑点，粟粒大至豆大，与皮肤表面一致，且常间杂白斑。　　（四）着色性干皮病　　本病较罕见。常于婴儿时期即开始发病，多有家族史。皮损特点为色素沉着、毛细血管扩张、皮肤萎缩、疣状增生、丘疹及结节等。色素沉着多发生于暴露部分如面、颈、胸背、两手背及前臂等处，呈弥漫性黄褐色斑点。本病早期常伴有畏光、流泪、结膜充血以及晒后皮肤易发生红斑。后期常有角膜溃疡，影响视力。疣状增生、丘疹及结节常可转变为恶性肿瘤。患者一般很少存活至青年期以后。　　（五）Fanconi综合征　　本病分原发性与继发性两大类。原发性为先天性疾病，包括：　　（1）特发性：散发性、家族性；　　（2）遗传性：胱氨酸病、Wilson病、酪氨酸血症、Lowe综合征、遗传性果糖不耐受症、半乳糖血症、糖原贮积症、家族性肾病等。继发性见于肾病综合征、多发性骨髓瘤、淀粉样变性，药物、重金属（汞、镉、铀、铅等中毒）及恶性肿瘤如胰腺癌。皮肤色素沉着为原发性Fanconi综合征最常见的症状，呈棕色色素沉着，一般为全身性，少数呈局限性，黏膜一般不受累。此外患者有再生障碍性贫血，伴侏儒、小头畸形、生殖器官发育不全及腱反射亢进等。胱氨酸中毒时临床上呈胱氨酸中毒和肾小管疾病表现，如低磷血症、酸中毒和肾性佝偻病等。特发性佝偻病有佝偻病与骨软化，包括骨质疏松，骨骺端增宽、呈杯状，骨呈弯曲畸形，假性骨折和骨骺滑脱等。尚有矮小症、低磷血症而血钙正常、氨基酸尿和肾性糖尿等特征。诊断时应与维生素D缺乏和维生素D依赖性佝偻病相鉴别。　　（六）多发性神经纤维瘤　　病因不明，常与遗传有关。　　临床特征为：　　（1）90%病例皮肤色素沉着，呈黄棕色大块色素斑，形状不一，大小可有1.5~15cm直径，其中可有数点黑棕色斑点，此外患者腋部或全身可有雀斑。　　（2）皮肤及内脏器官神经纤维瘤。皮肤神经纤维瘤任何部位均可发生，数目、形状及大小不定。内脏神经纤维瘤多位于骨、中枢神经系统及嗜铬组织等。脑神经损害最常影响听力及视觉。精神迟钝也不少见。其他内脏损害包括胃肠出血、肠梗塞、肺囊肿、肺纤维性变以及由于肾小管异常所致高血压等。　　（七）Albriglht综合征　　是一种较少见的骨病，为多发性骨病性纤维发育异常。本病常有性早熟现象者称为Albright综合征。此综合征仅见于女性，病因未明，可为遗传性。本病三联征为骨病变（脱钙、纤维性变性、骨弯曲与骨折）、性早熟与皮肤色素沉着，为大色素斑形成。　　四、皮肤疾病　　各种皮炎、湿疹、体癣、扁平苔藓、银屑病、脓皮病、药疹、着色性荨麻疹、色痣等，均可在病程中或愈后出现患部皮肤色素加深。雀斑为黄褐色乃至淡黑色圆形或卵圆形斑点，呈帽针头至豆子大小，如好发于颜面、颈侧、手背等处，夏季色素增多加深，冬季退色且数目减少，在患者发育期或妊娠时，其色素特别增多。患者在临床上无何不适症状。　　黑棘皮病临床上罕见，病因未明。国内有少数病例报告。多发生于腋窝、颈项、乳房、腹股沟、会阴、肘窝、胭窝及躯体其他皱襞部位。少数病例可呈全身性。皮肤损害表现为灰黑色色素沉着、过度角化与乳头状增生。本病分良性与恶性两种，前者多见于青少年，症状轻，少数可自行缓解，部分可伴发内分泌、代谢障碍疾病。发生于成年人者有相当数量并发内脏恶性肿瘤，90%位于腹内，最常见于胃，也可在乳腺或肺。20%病人先有皮肤病变，然后发现肿瘤，60%病例皮肤病变与肿瘤同时发生，20%病例先有肿瘤后有皮肤病变。诊断本病时应与肾上腺皮质功能减退症和黑变病色素沉着相鉴别。　　五、理化因素所致色素沉着　　能引起皮肤和黏膜色素沉着的理化因素很多，见于：　　（1）日光、紫外线、红外线和X射线及热辐射；　　（2）长期瘙痒、摩擦、外压对皮肤机械刺激；　　（3）含有香柠檬油的花露水，煤焦油、沥青、润滑油、石油等碳氢化合物以及接触某些植物（植物光感性皮炎）等，可使皮肤对光敏感或对皮肤直接作用而致色素沉着；　　（4）重金属如金、银、铋、铅、汞、砷、铊等，可经血流或局部接触而沉积于皮内或黏膜下而呈现异常色素；　　（5）药物如5-氟脲嘧啶、环磷酰胺、博来霉素、白消安、氯喹、氯丙嗪，以及长期应用促肾上腺皮质激素、孕酮、雌激素等可引起色素沉着；　　（6）各种异物如煤屑、污土、墨汁、石墨及火药粒等可由皮肤伤口植入而引起色素斑。　　焦油黑病变的发生除与光敏感作用有关外，还与焦油中某些化合物有一定关系。　　（1）急性型：可见于初从事焦油作业的人，是多次反复焦油性急性皮炎后所致的色素沉着。好发于脸部，以眼眶四周、两颊颧骨处最为明显。先为棕色，以后再渐变为棕黑色甚至黑色。调离焦油作业后，色素沉着可逐渐消退。　　（2）慢性型：可见于从事焦油作业时间较长的人。色素沉着先发生于手背及手臂伸侧，以后可逐渐扩展至上臂、颈项、颜面及躯干以至全身。色素斑点呈黑褐色，形状大小不一，类似雀斑，直径3~5mm以上。在黑褐斑中常杂有散在分布的色素脱落斑及皮肤萎缩斑。慢性型黑变病为永久性病变。色素沉着的治疗　　1．以无刺激的护肤品定期做保养。　　2．对于色素较深且面积较小的色斑，可先用黑疗法（即药物点疗或激光点疗然后再配合一些能控制黑色素形成且可加速细胞新陈代谢的药物。）　　3．治疗时一定要注意隔离刺激源，内调外治。　　内因所致的色斑为：黄褐斑、老年斑、黑黝等。治疗方法同上，只是药量可酌增，并且疗程加长。虽然当今社会上很多美容院流行“换肤”，即让皮肤表皮脱屑，它并不是解决色斑的良好办法。因为当皮肤细胞丧失免疫功能后，人体便会分泌大量的黑色斑来保护受损的细胞，而大量的胞皮会破坏细胞的免疫力，因此会使色斑更为严重，因此不可取。　　4．液氮喷雾冷冻治疗，适用于雀斑斑点衡疏、斑片较大的人。一般经冷冻治疗或电离子治疗后雀斑的斑点在48小时内结一层紫色薄痂，7~14天薄痂会自行脱落，誉斑点也随之消失。这种方法要求操作医生技术熟练，疗效比较理想，有效率在95%以上，费用也不高。　　5．采用电离子治疗机或扫斑仪对誉斑进行浅烧灼，再有一种方法是采用磨削美容术来治疗雀斑。适用于皮肤色泽较白，雀斑密集，面积又大的人。由于誉斑的斑点较浅，磨削时只要轻轻地磨除表皮就可破坏表皮基底层的黑色素细胞，从而起到理想的治疗作用。　　6．随着美容整形医学的发展，药物脱落也应运而生。通常采用一种酚制剂涂于面部雀斑处，经药液对皮肤雀斑的作用，涂后会产生一层痂皮，大约经过5~7天，痴皮自行脱落，雀斑也随之消除。此法痛苦少，简便易行，效果也肯定，还可除去面部细微的皱纹和凹凸不平的小疤痕，使面部皮肤红润丰满。　　7．色素沉着的激光治疗方法：　　1）红宝石激光；　　2）铷雅克激光；　　3）紫翠玉激光。　　一、色素沉着的激光治疗原理：　　吸收的光能经热膨胀转为震荡波脉及空洞形成，而将色素细胞碎成十至百分之一的小碎片，同时刺激吞噬细胞来吞噬小碎片而移转到真皮内空隙，经淋巴廓清排除，部分则经由表皮痂屑脱落，因而改善颜色表征。　　二、小偏方：　　1．将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。　　2．将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素c、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。　　3．每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。　　4．洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。　　5．每天吃一片维生素c和维生素e，可达到祛斑的作用。　　6．用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。色素沉着的预防　　色斑和雀斑等色素沉着的出现是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。黑色体细胞因受到雌性激素和孕激素的影响，活化的细胞个数会大量增加。因此，随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。而且，黑色素集中的地方会形成明显的色素沉着，肚子中心的白线会变成茶色，乳头和乳晕、腋下周围出现黑色的情况也不少见。　　黑色体细胞并不是只受到激素的影响而活化，对于紫外线等外界的刺激也会使黑色体细胞的个数大大增加。怀孕中所发生的色素沉着因人而异，但分娩后都会逐渐变浅。但是大多数并不会完全消失，也有过了很长时间才会变浅的情况。　　1．可从身体内部着手对面部斑点进行预防，可多食用含维生素c的蔬果，因为维生素c不仅能够抑制黑色素的生成，而且还具有氧化还原作用，大量的维生素c可使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态。富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。　　2．注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。　　3．生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。　　4．面部斑点多的女性，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。　　5．选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。　　6．每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。
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孕妇也爱美 防止孕妇黑色素沉淀有妙招
■ 来源:■ 作者:亲润官网■ 点击:
　　妊娠，随着孕激素的增加会在一定程度上损伤对准妈妈的容貌、形象，不少孕期女性脖子、腋下和腹部会有一层黑糊糊的东西，有的还带有纹路，这就是黑素色沉淀。黑色素沉淀通常发生在身体的伤口上，造成伤口发炎而产生黑色素细胞活化反应。那孕妇如何防止黑色素沉淀呢?
　　孕妇黑色素沉淀
　　黑色素细胞是一种皮肤保护机制，身体有伤口时，皮肤表层黑色素细胞开始运作以增加黑色素的生成，修补伤后的细胞保护外界的刺激。这时伤口血管开始凝聚增加，促使胶原蛋白的产生;所以皮肤看起来有些暗淡。
　　怎么去除这些黑色素：
　　1、保持心态良好：每天保持保持心平气和，不急躁、不忧郁，还有良好的情绪。
　　2、保证睡眠充足：每天要有充足的睡眠时间以保持睡眠充足。利于预防黑色素。
　　3、少晒太阳：常晒太阳，对人体钙的吸收有利，但是常晒太阳人的皮肤就会变黑，变粗糙，从而失去光泽。
　　4、使用护肤品：一款安全适合自己的护肤品可以有效的解决黑色素沉淀。亲润大米系列孕妇护肤品，专注孕期女性面部肌肤保养，补水滋养，抑制黑色素形成，长期使用可以养出水润亮白健康肌肤。亲润苹果籽系列孕妇护肤品，专注妊娠期妊娠纹防护，淡化保养，天然补水因子，促进皮肤细胞新生和胶原蛋白增生，抑制妊娠纹形成，提高皮肤弹性。
　　5、多吃富含维生素E、维生素C及蛋白质的食物，如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等。
　　6、少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
　　建议：首先要少晒太阳并多补充维生素C 。然后每天早上喝1杯温开水，早餐后，服用1粒维生素E胶囊和3粒维生素C，保证1天1瓶牛奶，即可使皮肤变得神清气爽。
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