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上个减肥真人秀，真的能让人瘦下来吗？丨剑眉专栏
减肥打的是持久战，靠的是耐心，当你想着短时间内减肥的时候，反思下自己获得这身肥肉用了多久，请记住你想要得到什么样的形体，你就要牺牲掉一些过度的享受。
大家对于真人秀肯定不会陌生，如今每逢周六日总会有一款真人秀是你在追的，或者是曾经看过某集真人秀，总之近几年真人秀类节目就像雨后春笋般，而且节目类型繁多比如旅游类、户外生存类、明星竞技类等等，减肥真人秀也在其中。尽管这类“励志减肥”型真人秀屈指可数，但却有不少粉丝观看，这里面较为有名的当属Biggest Loser，我国引进来以后改名叫《超级减肥王》，为何它是佼佼者呢？因为它从2004年首播到现在已经有17季了…要知道经典美剧《老友记》也才十季。这类减肥真人秀的确有他可取的地方，比如你可以学习一些训练方法、训练动作、一些饮食技巧，总体来说它在健身三观上还是正确的，但毕竟外行看热闹，内行看门道，今天我来聊聊这类真人秀里面存在的BUG（硬伤）。BUG之一：以体重减少作为评判标准几年前看Biggest Loser的时候就想吐槽淘汰机制，那就是以谁阶段性体重减少，或者团体体重减少数为评判标准，这为我们这些常识普及的作者带来了不少麻烦。很多人会错误的以体重的减少来判断自己减肥成功，对于专业人士来说，体重只是一个数字，它的大小包含了很多东西，对于减肥来说，它只是参考数据之一，并不是唯一。我们有很多“技巧”可以让你短时间内体重减少，但这并不等于减肥：比如你进行低碳饮食（低碳水化合物），那么开始阶段体重很容易下降；很多“减肥药”都有利尿脱水的功能，这也能让你在开始几天体重下降；你开始极端节食的时候，肌肉分解水份流水也很容易掉体重；以上种种可以统称为掉秤，都可以让你的体重迅速的减少，但这和“减肥”没有任何直接关系。所以以体重判断减肥成功，或者把它当做评价标准是很荒谬的，不仅是因为这类数据的水分很大，而且是因为对于一个基数大的人，他掉秤会更容易一些，比如一个300磅的人和一个250磅的人同时参加节目，后者显然胜算少。真人秀里的教练都是专业人士，而且还会陪同一些营养师、专业医师，难道他们不知道这些基础的常识吗？他们当然知道，我记得有一季所有选手曾经多是职业运动员，在称重的时候Jennifer团队有的选手体重下降缓慢，当时她在节目中就指出，这样的锻炼也会增长肌肉，影响体重数据，所以以体重为评判标准显然不具备科学性，但是没办法，比赛就是比赛。实际上减肥真人秀的这一BUG的确很尴尬，因为节目要求具有普遍传播性，所以你无法在节目中穿插大量繁琐的数据以及相关知识，这个时候体重的减少就成了比较直观的比较方法。总之作为观众，面对这一BUG的时候不要在意，有时候数据掉的最多的那个选手，未必是减肥最有效的，你知道这一点就好。BUG之二：内容很难玩出花样，所以剧情凑如果你坚持看过几季biggest loser的话，基本上会发现训练方法、饮食内容、乃至于广告基本上都差不多，很少会玩出新花样，然后你再翻看一下中国引进的本土化biggest loser的话…你就会恍然大悟，果然是引进版，剧情结构和人物设定都差不多。尽管有槽点、有剧本、有桥段，但是必须承认的是，这类设定也有好的方面，因为减肥真人秀和其他真人秀不同，即便有套路，可锻炼是真格的，每个选手累的要死，桥段设定也基本上都是本色演出，和那些乏味的真人秀相比，如果你想锻炼的话，还是会学到很多东西的。比如我的一些教练学员在观看节目的时候，会学到一些鼓励不同特色会员的方法，有些则会发现一些新的训练技巧，有些健友会看到一些新奇的训练器械，当然最有用的莫过于受到了激励，然后开始自己的减肥之路，总之能涉取到自己需要的东西就好。可能这就是真人秀的特点，毕竟我们生活中人们的性格也是千差万别的，所以他们才会每期找一些迥然不同的人，然后完成减肥这一共同的目标，最终目的当然是让观众找到那个和自己相似的他（她），从而开启自己的健身大门。BUG之三：真人秀之外，选手成果维持不理想我们看其他真人选秀节目的时候不难发现，得冠军的未必日后混的最好，那么减肥真人秀的选手后来变成了什么样？结果并不让人满意，他们中的绝大多数又胖回来了。这个结果来自2009年第八季的14名选手，在预先得到他们同意的前提下，进行了长达6年的追踪研究，结果仅有一人保持住了身材，其余全部反弹，而且有些甚至比之前还胖。当然这并不是所有人的根据调查结果，也许对于节目本身，通过他们的努力、汗水、泪水、愤怒和事故赢得了收视率，但是脱离开节目以后，很多人显然无法保持胜利成果，这是为什么呢？最大BUG：急速减肥实际上节目前几季出现的时候，就有人不少专业人士质疑节目中快速减肥的危害，比如内分泌的紊乱、对健康的伤害，最主要的问题是无法保持。那么，为什么无法保持？这实际上不难理解，因为选手减肥的因果关系很明确，因为他们采用了极端的饮食和训练方式，并且在短时间内密集的执行这一方式，所以才会有这样惊人的减肥成果。正如我以前在其他文章中说过，一种饮食和训练生活方式，就是一种形体，很显然节目结束后，选手们无法保证这样集中管理和监督的生活，所以很难维持减肥成果，换句话来说，他们的减肥历程更多只是服务于这个秀。然而问题不仅于此，研究发现被跟踪的调查选手的基础代谢率竟然降低，关于基础代谢率我以前把它比喻成“手机”解释过，他相当于一个手机的待机时间，而减肥则是需要手机待机时间更短消耗更多，但是选手们经过一些列的短期极端减肥行为后，身体似乎进入了一种“超待机”模式，变得极其节能。这有可能和人类生存本能有关，我们的身体就是为了存储脂肪而设计的，因为脂肪意味着能量，而短期极端情况下消耗了大部分的热量，则有可能把身体内的“生存模式”激活，这就意味着同样体重、脂肪百分比的人，经过“急速减肥”考验的人难度更大，似乎维持他们形体的方式只能是重复之前真人秀中的生活。当然，并不是极端饮食和锻炼就会降低基础代谢，能出现这样的结果和选手们本身就是重度肥胖有着密切的关系。要知道，如果你想上这档真人秀，并不是胖就可以，而是需要胖出故事，最重要的是要胖到一定程度。比如追踪调查里的第八季冠军，他是从190多公斤，短时间内急速减肥到87公斤，最终夺得冠军，他相当于减掉了一个分身…要知道从重度肥胖短期内减少一半的体重，这就相当于蒸发了一半的资产，身体肯定会想尽办法开源节流，减少损失。PS：下图左边为第八季冠军参加比赛前，右边是夺冠时刻，下面拿着吉他那张则是六年后反弹…不过并没有比之前还胖，他反弹后的体重是130公斤。不光是基础代谢，研究者发现选手们普遍内分泌功能受到了影响，这里面值得注意的就是“瘦素”一项，在“急速减肥”的影响下，在比赛末期下降到只有赛前的6%，即便是赛后一段时间，也仅仅恢复了不到七成。我先简单的介绍一些瘦素，注意！有个没啥用的减肥药也叫瘦素，它只是无良商家炒作赚钱而已，我说的瘦素是一种蛋白质类激素，如果说胖瘦的变化相当于一个平衡的话，那么瘦素则相当于掌控这平衡的执法部门一样。让我来介绍一下，这些选手身体究竟发生了什么，首先在重度肥胖的前提下，一下子极端密集性训练，再加上严苛的低热量饮食，这导致脂肪在短时间内大量被消耗供能，同时也影响了体内的瘦素值，其次身体进入了“生存模式”最大限度的减少热量的消耗。为了更好的活下去，由于影响了内分泌的正常工作，身体开始极度的渴望热量的摄入，这表现为长久且旺盛的饥饿感，大脑中源源不断的浮现美食的图片，同时嗅觉等各种觅食功能强化，最后就是大开吃戒，最后反弹。所以，这就是减肥类真人秀不得不谈的那些“小”BUG，我们能说反弹的选手没有毅力吗？要知道，在节目中他们的运动量远超常人，而且不断的挑战自己。对于选手本身，他们得到的好处是完整的训练计划和方法，赢得了掌声和荣誉，同时他们也经历着一些BUG，我们当然可以从这些节目中学到自己想要的知识，但是也要看清这些节目的障眼法。减肥打的是持久战，靠的是耐心，当你想着短时间内减肥的时候，反思下自己获得这身肥肉用了多久，请记住你想要得到什么样的形体，你就要牺牲掉一些过度的享受。最后，希望各位知道，你的肥胖对于商人来说就是巨大的财富，减肥的黑科技已经上升到利用装置插入胃里，然后在吃完饭后没有消化前直接把饭从胃中倒掉...这么重口味的黑科技来叫AspireAssite装置（详情看这里：），人类为了减肥已经到了丧心病狂的程度，实际上这背后的成因不外乎一个急字，一口吃不成胖子，一天也瘦不成排骨，这就是事实。而那些和快速减肥挂钩的，往往都潜移默化的让你掏钱，起码现阶段的科技水平是这样，变的聪明点吧。嘿，以上就是新一期的【剑眉专栏】——由健身教练剑眉带来的健身科普专栏，本专栏每周四更新，有兴趣的朋友定期来春雨看哟。专栏的更多历史文章:版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me题图来源：.cn图库
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第三方登录：专家解析：拉肚子到底能不能减肥
核心提示：很多人都有拉肚子的经历，腹泻之后小腹变得平坦，以致于普遍认为拉肚子是减肥的方法之一。那么，拉肚子到底能不能减肥呢？下面专家解析拉肚子到底能不能减肥，一起来了解吧。
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　一、拉肚子减的不是“肥”
　　春夏季是的高发季节，引发腹泻的原因也比较复杂，如果不及时正确的对待，加上天气炎热，很容易导致身体。
　　以为拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥，殊不知，频繁腹泻排去的，是身体的水分和电解质，非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。严重的腹泻会导致、、电解质紊乱，甚至。急性腹泻如果治疗不彻底，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致。
　　有些急于减肥的女性甚至还热衷于服用一些“排毒”产品。事实上，大多数所谓的 “排毒”产品其本质都是刺激性泻药，是通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排出体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。　2.拉肚子不都是“吃出来”的
　　拉肚子并不是一种独立的疾病，而是很多疾病的共同表现，它常常还会和、发热、腹痛、等症状伴随出现。
　　二、引起拉肚子的原因
　　1.细菌感染：人在食用了被大肠杆菌、沙门氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，从而引起不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状。
　　2.病毒感染：人通过食物或其他途径感染病毒后，容易引起。感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后都有可能出现腹痛、腹泻、、呕吐、发热及全身不适等症状。
　　3.：变质的食品、污染的水源、不洁的餐具都有可能引起食物中毒。需要注意的是，夏季气温高、湿度高，食物变质的速度往往比其他季节快。一旦食物中毒，患者会表现为呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性。
　　4.饮食贪凉：很多人喜欢在夏天吃冷饮，但如果吃得太多、太急，那些肠胃功能原本不佳的人就可能会出现腹泻。
　　5.消化不良：饮食不规律、进食过多、吃不易消化的食物会导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、等症状。
　　6.腹部着凉：夏季天气炎热，如果长时间待在空调房间内，尤其是开着空调睡觉，腹部很容易受凉，这也会导致肠蠕动增加从而引起腹泻。
　　三、黄连素不可随便吃
　　绝大多数人都有过腹泻的经历，但往往并不知道该怎样正确对待。除了那些把腹泻和减肥划上等号的人对腹泻听之任之外，更多的人则是凭感觉、凭经验来处理。
　　如果出现轻微的腹泻症状，并不需要立刻选择药物来帮助止泻，只要保持饮食清淡、避免吃辛辣刺激的食物，并及时补充水分保证体内的水电解质平衡即可。但如果腹泻次数多并出现发热、腹痛、呕吐、虚脱等一系列症状，则应尽快到医院就诊。
　　有些患者一腹泻就习惯吃抗生素，对此，吕礁主任说，只有根据检查结果，确定为细菌感染性腹泻时，才需要使用抗生素。
　　黄连素是许多人发生腹泻后的第一选择，但黄连素只适用于轻度感染性腹泻。吕礁建议，如果在发病前吃过不洁食物，或受到条件限制无法及时就医，可以先自行服用黄连素。但黄连素的剂量如果过大，会对胃黏膜产生一定的刺激，造成胃酸过多，反而伤脾胃，同时也有可能引起。因此，出现腹泻最好还是及时就医，通过检查找出引起腹泻的真正病因，对症下药。
&　　值得注意的是，腹泻如果迁延不愈，最好到医院进行肠镜检查以排除癌肿的可能。在早期往往没有症状，一旦到了晚期，癌肿侵占肠道，就会导致大便性状、次数的改变。因此，中老年人如果出现长期腹泻或大便次数、性状的突然改变，不可掉以轻心。
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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很多人都有拉肚子的经历，腹泻之后小腹变得平坦，以致于普遍认为拉肚子是减肥的方法之一。那么，拉肚子到底能不能减肥呢？下面专家解析拉肚子到底能不能减肥，一起来了解吧。　　本人身高171，体重58kg，一直想减肥来着，想减到52kg，不过也是一直说说不行动的，该吃吃，该喝喝，基本就保持在114斤-118斤之间，不算胖也不算瘦，前2天，早上起来吃了个蛋黄肉粽和牛奶，虽然吃的时候发现怎么粽子里的精肉没有的，只有一点肥肉和蛋黄，肥肉被我扔掉了。　　到了中午就开始胃痛，中午就喝了点白粥，晚上拉肚子了几次，晚上我妈就给我乘了1两饭，我也没胃口吃下去，吃好1两还剩一半，量了下体温38.5，想去看医生了，我一个狗友是护士（她家狗狗是我家狗狗的好朋友），跟我说，我多半是急性胃炎了，这两天最好喝粥，先别吃止拉的药，估计那个粽子不干净。（ps:粽子是我妈菜场里买的，这个菜场是新开的，以前没买过他家的粽子）　　后来吃了颗头孢早早睡觉了，晚上起来又拉了几次，喝了很多水防止脱水。第二天起来倒是不发烧了，但是还是拉肚子，仍然喝粥，其他都吃不下，零食更是不用说了，我一个小姐妹来我这玩，带了1袋子的零食过来，我一点食欲都提不起来，要知道平时我可是个吃货！今天第3天了，差不多快好了，我称了下....orz，2天我居然瘦了6斤，变成55kg了，我都不知道我该开心还是郁闷了，拉的我人都快晕了，今天还是喝粥，清下肠胃，顺便保持下这个体重，不能升回去了
楼主发言：22次 发图：1张 | 更多
　　没人来看么　　　　
　　放心，一吃就又回去了　　
　　@兰BaoBao 2楼 　　放心，一吃就又回去了　　-----------------------------　　不要啊.....好不容易瘦了~~~
　　狗大好！
　　那就继续减肥吧，少吃，晚上不吃
　　瘦的6斤基本都是水分..
　　哈哈，拉肚子瘦的你喝点水就回去了
　　我前几天生病接近五天没吃饭才瘦了六斤！！我妈劝我放弃减肥，因为再不吃，也不瘦！　　
　　啊楼主我好羡慕你，我宁愿拉五天也想瘦啊！　　
　　@滚来滚去的崔杳杳 4楼 　　狗大好！　　-----------------------------　　我的爱犬~~~
　　美丽家，年末福袋促销，仅售29.9包邮哦，看看会有什么意想不到的惊喜~戳ID
　　拉的完全是水，过后一点不会瘦。
　　@fairy_chengxin 5楼 　　那就继续减肥吧，少吃，晚上不吃　　-----------------------------　　我现在继续喝粥中，晚上不吃不可能啦，我在家里的，最多少吃点了
　　单身已经有好几个月了，很想再找一个，因为玩实在是有伤道德，自从女朋友分手后，我一直上 /3pcx9
这个网站找 妞，一找一个准，基本愿意出来的，都和她们。。。爱。。。爱..了。玩了这么几个月，现在也烦了，真想找一个女朋友真心的疼一下。
　　@路米 6楼 　　瘦的6斤基本都是水分..　　-----------------------------　　内牛.....估计差不多，不过我每天喝很多水的外，加2天除了喝粥没吃什么外.....好歹也掉点肉呗
　　@兔兔爱吃牛肉干 7楼 　　哈哈，拉肚子瘦的你喝点水就回去了　　-----------------------------　　远目~~表示我一直在喝水哎.....
　　只要能正常吃饭，马上体重就上来了，亲~~放心~~~
　　真的，真的，我经历过的。不过我比楼主还要惨，我是上吐下泻整整五天，瘦了八斤，已经半年了，没长回去
　　@蜜小罐 8楼 　　我前几天生病接近五天没吃饭才瘦了六斤！！我妈劝我放弃减肥，因为再不吃，也不瘦！　　-----------------------------　　再怎么样也还是身体比较重要，不能为了减肥而伤了身体....
　　@光小歪 9楼 　　啊楼主我好羡慕你，我宁愿拉五天也想瘦啊！　　-----------------------------　　拉5天我宁可不瘦的orz....人会虚脱的....
　　@那个美梦 13楼 　　拉的完全是水，过后一点不会瘦。　　-----------------------------　　希望体重不要上去...orz....我要继续喝粥....
　　@小小小浪人 18楼 　　只要能正常吃饭，马上体重就上来了，亲~~放心~~~　　-----------------------------　　泪....你是坏银~~~
　　@就没deep 19楼 　　真的，真的，我经历过的。不过我比楼主还要惨，我是上吐下泻整整五天，瘦了八斤，已经半年了，没长回去　　-----------------------------　　握手....希望如此啊~~~不能让自己白拉了啊....必须得保持成果
　　@伊墨令天 24楼 　　泪....你是坏银~~~　　-----------------------------　　为什么这么讲呢？因为我也有过同样的经历，我比你还要猛，两天差不多瘦了8斤（74KG→70KG），但是，在正常吃饭差不多不到一个星期就73KG了~~~　　不想承认那也是事实~~　　（本人男的，）
　　排掉的基本上是水分和宿便...所以会有小腹变平身体轻松的感觉...偶尔当做清肠胃还好，千万不能为了减肥而刻意拉肚子。
　　@越离歌 26楼 　　排掉的基本上是水分和宿便...所以会有小腹变平身体轻松的感觉...偶尔当做清肠胃还好，千万不能为了减肥而刻意拉肚子。　　-----------------------------　　我是吃坏东西了~~不是故意的外~~~
　　@小小小浪人 25楼 　　为什么这么讲呢？因为我也有过同样的经历，我比你还要猛，两天差不多瘦了8斤（74KG→70KG），但是，在正常吃饭差不多不到一个星期就73KG了~~~　　不想承认那也是事实~~　　（本人男的，）　　-----------------------------　　开玩笑的啦，哈哈~别在意~不过话说回来，你确实比较猛啊....2天8斤
　　前几天我也是吃坏了肚子，猛拉，一天瘦了四斤，结果第二天我同学劝我要好好补补，猛吃，然后体重就又回去了
　　@伊墨令天 27楼 　　我是吃坏东西了~~不是故意的外~~~　　-----------------------------　　给你提个醒嘛~= =以前看到好多妹子用拉肚子来减肥乱喝减肥茶泻药什么的，结果停了药就便秘，自己的肠子都不会动了...= =LZ吃点清淡暖胃易消化的补充下体力吧，千万不要学她们。
　　真心的。。我也是拉肚子瘦下来的。。突然拉了一个星期。。从那以后，我的体重从一百零几到八八了　　
　　拉的都是水嘛~~~
　　@注册个账号累 29楼 　　前几天我也是吃坏了肚子，猛拉，一天瘦了四斤，结果第二天我同学劝我要好好补补，猛吃，然后体重就又回去了　　-----------------------------　　额额.....所以坚决不能猛吃，我最近准备都喝粥了，现在已经把明天用来烧粥的材料洗好放冰箱里了，这样明天煮煮很快了
　　@越离歌 30楼 　　给你提个醒嘛~= =以前看到好多妹子用拉肚子来减肥乱喝减肥茶泻药什么的，结果停了药就便秘，自己的肠子都不会动了...= =LZ吃点清淡暖胃易消化的补充下体力吧，千万不要学她们。　　-----------------------------　　我没故意减肥，我宁可不瘦也不要拉肚子啊，好痛苦的来着，不过话说回来，现在瘦了的决不能让他反弹回去啊~我现在每天喝粥舒缓舒缓胃，对胃好的
　　@果果钓着鱼 31楼 　　真心的。。我也是拉肚子瘦下来的。。突然拉了一个星期。。从那以后，我的体重从一百零几到八八了　　-----------------------------　　这么夸张.....那很痛苦哎
　　我婶子倒不是拉肚子　　就是吃不下，恶心　　查不出病因　　结果2周瘦了20多斤　　太可怖了
　　@拉姆茜 35楼 　　我婶子倒不是拉肚子　　就是吃不下，恶心　　查不出病因　　结果2周瘦了20多斤　　太可怖了　　-----------------------------　　这么恐怖....没去医院看下吗？是不是得了厌食症什么的？
　　@伊墨令天 36楼 　　这么恐怖....没去医院看下吗？是不是得了厌食症什么的？　　-----------------------------　　去看了哦，没病。　　所以我好羡慕她
　　@拉姆茜 37楼 　　去看了哦，没病。　　所以我好羡慕她　　-----------------------------　　没病就好，我也羡慕啊~~~让我再瘦个10斤到100吧
　　@伊墨令天 38楼 　　没病就好，我也羡慕啊~~~让我再瘦个10斤到100吧　　-----------------------------　　最新消息，已经30斤了。。。。我好羡慕啊
　　@拉姆茜 39楼 　　最新消息，已经30斤了。。。。我好羡慕啊　　-----------------------------　　问下你嫂子原来多高多重啊？
　　@伊墨令天 40楼 　　问下你嫂子原来多高多重啊？　　-----------------------------　　是我婶子。。。　　身高160.体重160　　现在120多了
　　@拉姆茜 41楼 　　是我婶子。。。　　身高160.体重160　　现在120多了　　-----------------------------　　看错看错~~哇，那不是快瘦了40斤了~
　　楼主今天称了下，还是55kg，没回原来的体重，开心~~~哦也~~~
<span class="count" title="万
<span class="count" title="万
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