原标题：你有过吗！运动第二忝肌肉跳动时出现这6种情况 就要当心了！
今天开头设置的音乐来自电视剧《好先生》（孙红雷、关晓彤、张艺兴主演），故事讲述的是一個男人在失去事业、爱人和尊严的绝境下在人生在道路上重新找回自己，找回失去的美好
我觉得这首歌的名字特别有深意——《路远》，人生道路道阻且长只有跨过困难才能突破自我，放在减肥健身这个事情上也是一样的在这条道路上我们会遇到这种问题，比如说身体的反应和病痛
最常出现的问题就是运动第二天肌肉跳动完肌肉酸痛，
小腿抽筋腹部绞痛，头晕等
六大运动第二天肌肉跳动时身體可能出现的情况，
一定要好好学习一下改善的方法！
情况一：运动第二天肌肉跳动完肌肉酸痛
刚刚开始运动第二天肌肉跳动健身的小伙伴最容易出现这种情况许多小伙伴在添加了斯斯我微信bbbsisi后，问的第一个问题就是“肌肉酸痛怎么办”这是由于身体不适应突如其来的運动第二天肌肉跳动强度，肌肉会出现微小损伤引发酸痛虽然这是一种正常现象，但是一两天后还是没有好转就需要进行按摩冰敷等緩解方法了，而且运动第二天肌肉跳动强度也需要降低
一般可以进行的按摩包括捏、拍、敲等，简单易操作所有人都可以自己完成可鉯在睡前进行同时能让你睡得更安稳。冰敷可以用冷毛巾进行也可以用退烧贴，但是这个成本略高用来应急是蛮好的。
情况二：跑步時腹部绞痛
这种绞痛一般出现在肋骨下方由于血液含氧量不足、核心肌群无力或是呼吸不顺畅、饭后立即运动第二天肌肉跳动等原因导致的横隔膜抽筋。如果出现这种情况建议当下先停止运动第二天肌肉跳动，进行缓慢且深长的呼吸并轻柔地用掌心按摩疼痛部位，放松横膈膜疼痛感应会渐减。（健身|刚开始跑步左右肋骨下面就疼 我是不是要死了点击蓝字可获得更多详细信息）
情况三：小腿抽筋关節作响
最常见的原因，是由于运动第二天肌肉跳动前没有做好准备活动或者是因为身体电解质不平衡，建议当下应停止运动第二天肌肉跳动补充水分与电解质饮料也就是盐水，轻轻按摩抽筋部位切勿硬扳，以防受伤
情况四： 力量训练时肌肉发抖
力量训练包括哑铃、杠铃等器械，但是当你发现肌肉颤抖的情况就要停止进行休息了，因为这是肌肉疲劳的体现需要让肌肉得到放松和休息。
情况五：跑步时出现头晕现象
出现这种情况有；两个原因一是运动第二天肌肉跳动时血糖降低，如果运动第二天肌肉跳动前是空腹状态或是本身患囿糖尿病等疾病就会出现头晕，这就是为什么斯斯不建议大家节食减肥和早上空腹跑步的原因（真相|别傻了！你以为早晨空腹跑步真嘚有效？点击蓝字可获得更多详细信息）
二是由于运动第二天肌肉跳动时换气过度血液中的氧气浓度过高导致身体酸碱度不平衡，造成肌肉不正常反应所以斯斯建议大家在进行跑步等有氧运动第二天肌肉跳动时，用鼻子吸气再用嘴慢慢吐气。
情况六：运动第二天肌肉跳动时会头疼不止
一般有三类人较为容易出现这种情况一是缺乏准备活动的人，二是没有喝水习惯的人三是年纪较大的人， 但是只要運动第二天肌肉跳动前做好暖身运动第二天肌肉跳动时注意补充水分，就可以避免出现
