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一直一直严重失眠，彻夜睡不着
健康咨询描述：
5月份服用一个月的黛力新，，，现在戒断严重失眠，，，，
想得到的帮助：
可以用美时玉来代替黛力新吗，来戒断失眠
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&&&&&&你好，&&&&&&放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠恐惧;紧张;失眠;加重;恐惧加重;紧张加重;失眠更重;因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，&&&&&&紧松摇头法：仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。
可以用美时玉来替代戒断性失眠吗
11:05医生回答：
不知道是什么
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总是害怕睡不着失眠怎么办 专家给你答案
更新时间： 10:58:43　|　fx_c1f0d4d5
　　失眠是个很正常的现象，但是如果不治疗对患者的危害是很大的。失眠并不是大病，只要大家克服了害怕失眠的心理，就能治愈失眠。很多人都是因为心理害怕，因此就治不好失眠。如果你觉得你治不好失眠，失眠的恐惧就会每天来缠绕你，让你更加的睡不着。那么，总是害怕睡不着失眠怎么办?下边为大家详细介绍。　　1、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　2、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　3、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　4、慎用安眠药物:失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。　　5、安排规律生活:避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。　　以上专家为大家介绍了总是害怕睡不着失眠怎么办这个问题，希望对大家有帮助。失眠并不可怕，如果你想五分钟就能入睡，也不是不可能。很多康复的患者已经为我们证明了，治愈失眠希望很大，只要大家先战胜自己的心!
&&&&nbs...
　　民以食为天，这是我们在日常生活中常听也常...
　　很多患者之所以会出现失眠，主要是因为心理...
　　患上失眠会让人痛苦不堪，因为在劳累的时候...
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　　想睡觉的时候，死活睡不着，夜里醒来也睡不着，多梦睡很久也不解乏……
　　这些都是失眠的症状，失眠会引起人们情绪上的波动，变得烦躁、焦虑、易怒等。
　　有的人一失眠就是几年，有的人遇到事情晚上就睡不着，到底怎么算失眠？
　　失眠的认知又比较主观，没有绝对的标准，一般如果一周有三次以上，超过30分钟都睡不着，或半夜醒来以后30分钟都睡不着也算失眠。
　　什么情况下的失眠需要找医生？
　　它不单单会使人生理紊乱，导致高血压、肥胖及身体炎症，还会使人心理紊乱，失眠人士焦虑症和抑郁症发病率较高，而这种因怕睡不好的担心和苦恼，往往超过了失眠本身所带来的痛苦！
　　因此，如果是突然的压力而导致的失眠，压力消失之后又恢复正常了，这种失眠就不需要太担心。如果失眠症状超过一个月，是亚急性失眠，可以自我调整或者找专业医生给你治治。若超过半年，是慢性失眠，可以借助失眠中药、按摩及饮食调理，或去医院治疗。
　　三个方法祝你一夜好眠！
　　一、睡前助眠
　　1、洗澡时间
　　洗个热水澡能提高体温，加强困意，更容易让人进入睡眠，暖暖的身体和凉爽的房间是让你快速入睡的绝佳组合。
　　2、烦恼去除时间
　　情绪因素、坏境因素、身体因素等，一天下来烦心事多，读书、写日记可以减少压力，放松身心。
　　3、放松时间
　　美国哈佛大学研究了一个478呼吸技巧，说有助于放松身心，使人快速入睡。即用鼻子吸气4秒、屏气7秒再吐气8秒，重复4次就会让人睡着。小编试了一下之后发现果然有效，睡意全无……
　　建议在睡前的15~30分钟内，放慢呼吸，这样能放慢你的思绪和血液流速，让肌肉和身体更加放松。
　　4、床的时间
　　把一切交付给床，拒绝光源，关闭所有电子设备。夜晚，身体会分泌激素加重疲惫感，以便入睡，这个时候使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会阻止激素分泌。所以睡前至少一个小时都不要接触这些发光的电子设备。
　　二、饮食助眠
　　1、补充色氨酸
　　和褪黑素一样，色氨酸可用于改善睡眠，色胺酸是人体必需胺基酸之一。色胺酸不足时，可能导致多梦而无法熟睡。
　　食物推荐：巧克力、燕麦、干枣、牛奶、酸奶、奶酪、红肉、蛋类、鱼类、 家禽 、芝麻、葵花籽、南瓜籽、香蕉和花生。
　　2、补充维生素 B 族
　　维生素 B 群（ B1 、 B2 、 B6 、 B12 、叶酸）能维持脑部、神经系统正常功能，不仅能使精神状态稳定，消除疲倦，还能提高睡眠质量。
　　食物推荐：蔬菜、水果、奶、蛋、豆、~、肉及坚果中皆含有不同的维生素B。另外少吃甜食及含糖饮料，可以避免体内维生素 B 群损耗。
　　③补充钙、镁
　　钙能放松肌肉、安神，并帮助合成色胺酸。
　　食物推荐：牛奶、海带、虾皮、豆制品等含钙丰富。
　　绿叶菜、葡萄、香蕉、柠檬、糙米、玉米、小麦胚、黄豆、豌豆、蚕豆、紫菜、海参、沙丁鱼、贝类、松子、榛子等含买镁丰富。
　　三、中药调理
　　用中药调理失眠，跟方法二相似，都属于“药食同源”调理，比饮食调理吸收更好，调理起来更方便，比较用中药茶“安舒茶”助眠安神，效果也挺明显的。
　　良好的睡眠健康体魄的保障，咨询失眠问题、分辨失眠类型以及求助助眠方法等，可以加专业医师苏梅微信：gcd36955，可在线咨询。
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长期睡不着觉，失眠怎么办
健康咨询描述：
长期睡不着觉，失眠怎么办？感觉又没想什么事情呀
曾经的治疗情况和效果：
吃过几次安定片
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的这个情况，长期睡不着觉，这个应该和心气虚有关。心气亏虚，心神失摄，则会引起失眠、多梦等症。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的这个情况，可以服用一些补益心气的中成药来调理，比如天王补心丹，就应该有比较好的疗效。&&&&&&另外，也可以通过自己按摩穴位来调理。选取神门、内关、三阴交三个穴位，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，也应该有不错的效果。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。&&&&&&祝你健康快乐！
擅长: 中西医结合辩证治疗各类常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答问题，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先，失眠患者不要有心理负担，须知本病是完全可以治愈的疾病，不要背负沉重的心理包袱，其次戒除一些不良习惯有利于本病的恢复，比如枕头过高和蒙头睡觉，这些都是需要注意纠正的不良习惯，足浴失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。足浴泡脚和睡前一杯热牛奶可以改善睡眠质量，其他食物香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类也可以一试，除了食疗药物治疗也必不可少，比如陈老二燕窝滋阴丸就很不错，香港制造，该药配方调理五脏，治疗阴虚引起的失眠效果明显。
国家二级心理咨询师
擅长: 情感心理,性障碍,压力疏导 认识自我,发展自我
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&&&&&&病情分析&&&&&&你好！失眠一般是情绪上的问题，如果长期失眠，很可能导致植物神经紊乱，及时调整很必要。&&&&&&意见与建议&&&&&&合理安排生活习惯，调整饮食结构，如多以清淡为主，忌讳刺激性的，油腻的，工作尽可能在白天，睡觉尽可能在晚上，临睡时，作些适当的运动很必要，放松心情，增加疲劳感，另外，把床头放上几个苹果，利用自然的香气营造温馨，舒适的睡眠环境。&&&&&&以上是对“长期睡不着觉，失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好！很多原因会引起失眠的：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 你目前的情况多考虑是你平时生活习惯所致，调整治疗方法，最好不要再服用安定，安定即不能从根本上解决也不能长期的服用，建议可以通过中医中药治疗调理，中药副作用小、标本兼治，可以很好的调理失眠，平时注意多休息，工作上要放松。不要过于劳累，适当的多锻炼身体，饮食上加强营养，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
擅长: 妇科炎症、儿科疾病、心脑血管问题的诊断及治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，象您这样的情况，首先要确定您失眠的病因是什么。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议还是应该去医院检查一下，一般来说，失眠大多是精神因素和身体疾病导致的，仅仅看您的描述，还是不好下结论的，另外，临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的。
wxiaoqiang爱心医生
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&&&&&&你好，失眠有很多原因的，首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
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&&&&&&建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。&&&&&&告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试&&&&&&以上是对“长期睡不着觉，失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&请分享您的就医经验，帮助和您一样正饱受此病折磨的患友，共同对抗疾病带来的挑战！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
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治疗方法：药物治疗、心理治疗
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下载APP，免费快速问医生> 经常失眠怎么办？长期睡不着觉怎么办？
经常失眠怎么办？长期睡不着觉怎么办？
来源：网络资讯
作者：admin
发布时间： 08:42
失眠是现在很多上班族和中老年人比较烦恼的一件事情，当然每个人失眠的原因不同，有的人是因为自身身体的原因，有的人是因为工作生活压力的影响等等。那么，经常性的失眠该怎么办呢？经常性的睡不着觉该怎么办呢？经常性的失眠可以吃些什么呢？
1、日常生活方面
1.尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静，或点一盏有助睡眠的董衣草香油灯，避免太冷或太热的环境。
2.睡前避免观赏紧张、刺激、恐怖的电视、电影，如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会位你更加紧张、更难入睡，干脆起床离开房间做些轻松活动，如：看书、听音乐、静坐等，到有了睡意再进房间。
2、日常饮食方面
1.每天下午以后，尤其睡觉之前，避免刺激性饮料，如酒、咖啡、茶、可乐等。
2.睡前避免吃得太饱或是喝太多的水，以免晚上起来上厕所而影响睡眠。
3.睡觉前喝牛奶来帮助睡眠，可以搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意。
4.平常可以多吃钙质丰富的食物有帮助睡眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。也可以喝玫瑰花茶、龙眼百合茶、藕粉茶等，起到安神和镇静的效果，可以安抚神经系统。
3、身心自我训练
当你躺存床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下的方法做。
1.平躺，不垫枕头，将双手双脚摆开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。
2.除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐惭往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它们不用力的放松并重重地掉在床上，渐渐地使腰部可以平贴在床面上，多练习几次后，慢慢将心中的杂念抛除。
4、严重及时就医
经常失眠的人如果因为器质性病变引起，要及时去医院治疗原发病，没有明显的身体不适的症状，很多时候是因为心理因素造成的，建议咨询专业的心理医生治疗。同时失眠的患者不要将失眠看的太重，太过在意，反而容易睡不着，顺其自然，不控制情绪和思维时，慢慢就会睡着了。
5、失眠饮食建议
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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