天天晚上晚上失眠睡不着怎么办失眠迟睡3-4点才睡有什么办法调整…或者吃着什么喝些啥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-27 19:58 标签： 睡不着觉失眠怎没办
天天晚上失眠怎么办？整夜睡不着觉，天天晚上失眠。?
失眠已经很多年了，经常是天天晚上失眠，不知道该怎么办？最近用了唐宫方安舒汤，感觉好很多，晚上基本上能睡五个小时左右，希望越来越有效吧。
15-01-27 &
一定会的，我也是坚持一个月后睡眠质量提高了很多
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　　引导语：生活在都市中的上班族们，平时工作都是早起晚归，时不时还要加夜班，不规律的日常作息生活使得人们的睡眠状况越来越差，到了晚上，甚至会出现失眠的症状，这些其实很大部分是压力所致。失眠的原因是多种多样的，为了缓解失眠给人带来危害和不便，我们需要了解集中帮助睡眠的食物，让晚上睡不着觉的情况成为过去。
　　1.牛奶
　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
　　2.小米
　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　3.核桃
　　是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　4.葵花子
　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　5.大枣
　　含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
　　除此之外，食醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。
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天天脑子都在想事情，晚上睡不着，吃什么可以调理失眠？
医生你好，我想事情想得比较多，担心得事情也很多，家里的，工作上的，还有感情上面的，我现在发现自己可能有抑郁症了，最近都一直失眠，经常没事就是发脾气，有时候一晚上都在想事情，没有睡，要喝了酒才能睡好，请问医生，吃些什么药物能调节睡眠质量呢？还有怎么才能让自己脑子少想些事情？
你好，你的情况考虑是属于肝郁气滞心脾失养引起的症状。可以考虑使用柴胡舒肝丸加上人参归脾丸加上安神定志丸治疗一下。
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