髌骨软化有康复锻炼图症要怎么锻炼

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髌骨软化症的自我疗法--《体育博览》1991年10期
髌骨软化症的自我疗法
【摘要】：正 由于外伤、过负荷运动、不正确姿势的活动、风寒侵入、过热刺激等等原因所造成的髌骨位置改变,使髌骨在骰骨髁间窝上滑动轨迹发生了改变,髌骨某些部位承受过大应力发生磨损软骨面粗糙,裂纹骨原纤维变形,以致引起软骨剥脱发生“打软”。疼痛关节功能障碍等均称为髌骨软化症,在医院治疗不外乎服用水杨酸制剂,中药的内服、外蒸洗之类。当然严重的如变形,剥脱必须到医院手术外,一般通过自我治疗均可改善症状,使其趋于痊愈,步骤如下:
【关键词】：
【正文快照】：
由于外伤、过负荷运动、不正确姿势的活动、风寒怪人、过热刺激等等原因所造成的簇骨位置改变,使簇骨在般骨裸间窝上滑动轨迹发生了改变,被骨某些部位承受过大应力发生磨损软骨面粗糙.裂纹骨原纤维变形,以致引起软骨剥脱发生“打软”.疼痛关节功能障碍等均称为徽骨软化症,在
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髌骨软化症如何锻炼
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髌骨软化症如何锻炼,平时做什么运动最合适，运动时要怎么保护
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擅长：擅长诊治妇科常见病、多发病及一些疑难杂症，尤其擅长治疗内分泌、输卵管不通、多囊卵巢综合征和子宫疾病引起的女性不孕，如对输卵管阻塞，无排卵及免疫性不孕以及内分泌失调引起的多囊卵巢综合症不孕、闭经等有独到之处。&
运动前先活动关节运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去。
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南京现代长城皮肤病研究所 皮肤性病职称：主任医师
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擅长：荨麻疹，湿疹，牛皮癣等各种皮肤病&
髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。指导意见：避免长期、用力、快速屈伸运动。　　1、在病变早期，应减少膝关节活动量，用绷带或轻便支架保护，如症状持续数月不能缓解而影响工作或生活时，可考虑手术。　　2、加强关节保护。如果要锻炼应带护膝，且不要超负重，可由小渐大，匀速省力。途中适当休息，并补充水分。
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股四头肌在膝关节的上方,前方,最大的一块肌肉.早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10～20秒,放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次.做三周有效.每日坚持0.5～1小时步行,自我按摩双腿.
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擅长：研究领域：尖锐湿疣、生殖器疱疹。特别是针对久治不愈、反复发作的湿疣疱疹患者地诊疗有良好的效果。&
髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。
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1、在锻炼或参加体育运动之前，先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动。牵拉大腿前边(股四头肌)和后面(腘绳肌)的肌肉，可以降低肌腱的张力，并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。　　2、通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低。做股四头肌锻炼的方法有四点：一是做股四头肌静力收缩锻炼，就是大腿前面肌肉用力收缩到感到髌骨移动为度，然后放松，这样坚持每天做500次。二是做股四头肌等张收缩锻炼，进行锻炼时坐在床边，膝关节于床边齐，然后将腿伸直，坚持三到五秒后放下，这样重复锻炼，每天500次。三是进行股四头肌等长收缩锻炼，进行锻炼时将大腿前边的肌肉用力收缩，直到发困发酸时放松，这样每天进行锻炼200-300次。四是平卧于床上将双侧大腿于膝关节伸直位时抬高到90度，这样每天进行锻炼200-300次。我们不赞成进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。　　3、避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。　　4、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力
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→ 髌骨软化症有什么好的锻炼方法吗？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 14:47:00与好友分享： 更多金海沙棘网友的提问：髌骨软化症有什么好的锻炼方法吗？
九华山倦客给出的答案：髌骨软化症锻炼方法：法一：患者两脚分开与肩同宽，双手呈抱球状置于胸前，两膝和髋微屈，持续站立10分钟法二：直抬腿运动，卧位时，膝关节伸直，并缓慢向上抬起双下肢，每次坚持5分钟除了积极锻炼之外，还要坚持治疗，可以用髌软骨炎贴，直至康复
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