懒人减肥 四个动作躺着就能瘦
核心提示：如何能简单又有效的减肥呢？对于懒人或者上班狂的人来说，利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。今天小编就教你5个简单的方法，让你躺着减肥！
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　　如何能简单又有效的减肥呢？对于懒人或者上班狂的人来说，利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。今天小编就教你5个简单的方法，让你躺着减肥！
　　动作1、擀面棍擀平腹部
　　仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。
　　动作2、鄂鱼式”瘦身
　　操趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。
　　动作3、拉伸肌肉瘦身操
　　仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
　　动作4、最佳瘦身姿势
　　双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
（实习编辑：闫丽莉）
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你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
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说到懒人一族，那可是普遍存在肥胖问题，但仍然有能够用8个月瘦去120多斤重的懒人。那么他们的减肥是如何做到的呢，作为一个想要健康减肥成功的懒人，有什么秘诀可以让用来参考借鉴下呢？下面就让我来给大家介绍一下，懒人减肥食谱中早、中、晚餐是什么吧！　　因为学校有一个拍照任务，离现在没有几天了，也是临时接到的通知，楼主身高172刚上大学体重104所以就被选进了礼仪队，可是作作更健康的楼主生生把现在的自己变成了128斤的胖子这次拍照学校说队里都要上
楼主已经快哭了
机智的姐妹们你们谁有快速瘦下来的经验或者方法！！！不要说楼主急功近利早干嘛去了，我也想不到这一天来的这么早
不要说副作用多，一切等熬过这几天再说
只要能瘦下来T^T
楼主发言：67次 发图：0张 | 更多
　　前两天楼主一天只有中午吃几口素菜，瘦了四斤，撑到昨天下午就受不住了，刚开始只吃了一块菠萝，后来一个三明治，再然后一杯皮蛋粥，晚上下课又一个鸡肉卷　　
　　回到寝室一称63.8
一夜回到解放前　　
　　这一切都是我咎由自取，所以只能今天一天一口不吃　　
　　不知道人体的极限是什么，我那样坚持了两天就开始手指发麻人也开始头晕　　
　　可是任务催人不能让自己那样过去　　
　　三天什么都不吃，留下几天只吃早饭，早饭吃一点点，低糖低油
　　没有人吗啊啊啊　　
　　回复第6楼(作者:@大牛十三妹 于
11:34)　　三天什么都不吃，留下几天只吃早饭，早饭吃一点点，低糖低油　　==========　　听起来不错哎！成果怎样
坚持下来会不会很痛苦　　
　　我现在已经到了体重再长就想打自己脸的地步，可是饿的手发麻的时候只要一开始吃东西根本就停不下来　　
　　我一星期正常吃早餐，中午，下午只喝苹果醋，瘦了10斤……不过反弹得很快～～也不知道当初怎么坚持下来的，现在一饿就受不了啊～～　　
　　我大学减肥就是一天一杯牛奶，然后晚上去散步，饿了就睡觉，喝热水，坚持了两个星期，几乎是一天一斤的速度在瘦
　　回复第10楼(作者:@balabala我不说话 于
11:41)　　我一星期正常吃早餐，中午，下午只喝苹果醋，瘦了10斤……不过反弹得很快～～也不知道当初怎么坚持下……　　==========　　你瘦的很快啊！早午饭是不是都吃的很少　　
　　回复第11楼(作者:@小逗比往哪里逃 于
11:41)　　我大学减肥就是一天一杯牛奶，然后晚上去散步，饿了就睡觉，喝热水，坚持了两个星期，几乎是一天一斤的……　　==========　　你真棒
我坚持了两天就爆发了一次　　
　　@这四个马甲 1楼
11:26:57　　前两天楼主一天只有中午吃几口素菜，瘦了四斤，撑到昨天下午就受不住了，刚开始只吃了一块菠萝，后来一个三明治，再然后一杯皮蛋粥，晚上下课又一个鸡肉卷　　-----------------------------　　你看过甄嬛传么、、、、安陵容瘦的很快、、、、不过你还是别了、、、
　　断食减肥真的反弹超快，有没有jms能很好的保持下来了？？？？　　
　　在天涯专门找这种进来瘦十斤的帖子看，看两个就瘦20斤了，很快的！　　
　　喝牛奶啊
　　正常吃饭，但吃完后喝较浓的温柠檬水　　
　　卧槽！不知道为毛啊！我最近胃口大好啊！我刚刚吃过饭啊！可是我还是想吃东西啊！　　我能说我早餐chi了之后就开始惦记午餐要吃什么么？！@　　我也是要减肥的人啊！！！！！！！！！！　　我都受不了自己了！
　　绝食三天最少5斤　　
　　生饿，这是最快的方法。什么都不吃。但你体力受不了。
　　失戀，十斤
　　回复第16楼(作者:@南山兔子窝 于
11:51)　　在天涯专门找这种进来瘦十斤的帖子看，看两个就瘦20斤了，很快的！　　[来自QQ浏览器]　　==========　　噗　　赔我屏幕　　
　　看过一个苹果牛奶减肥法，第一天只吃苹果，但不要超过七个。第二天只喝牛奶，绝对不能喝水。依据是第一天减少体内水分，第二天消耗脂肪，因此第二天不能喝水。这个是我看的，没有亲身体验过，觉得比较靠谱。　　晚上去跑步吧，慢跑个十几圈，再节节食。运动加节食，这是最有效的了…　　
　　忘了在哪个娱乐节目看的了，叫四大天王减肥餐，10天瘦10斤。　　前5天吃纯蛋白质食物，比如牛奶，无糖豆浆，鸡蛋，豆腐，鱼肉等，每餐吃到不饿就行了。　　后5天蛋白质减半换成青菜。　　我试过，10天瘦了9斤。快速减肥就是瘦得快反弹的快了
　　早餐午餐正常吃，晚餐只吃菜不吃饭，而且餐后喝杯普尔茶，一个星期瘦3-4斤，而且晚上又不饿　　
　　回复第16楼(作者:@南山兔子窝 于
11:51)　　在天涯专门找这种进来瘦十斤的帖子看，看两个就瘦20斤了，很快的！　　[来自QQ浏览器]　　==========　　妈蛋要真有用我现在看过的帖子够我瘦没影了T^T T^T　　
　　回复第21楼(作者:@天啊我有马甲了 于
12:04)　　生饿，这是最快的方法。什么都不吃。但你体力受不了。　　==========　　坚持两天，我是疯了我打算这两天生饿再加跑五公里　　
　　回复第24楼(作者:@抹茶栗子酸奶 于
12:11)　　看过一个苹果牛奶减肥法，第一天只吃苹果，但不要超过七个。第二天只喝牛奶，绝对不能喝水。依据是第一……　　==========　　我试过，其实不管牛奶还是苹果里面水分含量都不少，所以单纯消耗水分或者脂肪都只是理想状态　　
　　截止最快了
　　回复第26楼(作者:@2010Anny 于
12:13)　　忘了在哪个娱乐节目看的了，叫四大天王减肥餐，10天瘦10斤。　　前5天吃纯蛋白质食物，比如牛奶……　　==========　　这几天过去我要尝试这个方法
可是瘦下来怎么保持啊好难过　　
　　减肥太快就是作死的节奏
　　截肢最快了　　那种一个礼拜瘦五斤的，结束之后一天反弹5斤也是绝对的
　　回复第31楼(作者:@magudo 于
12:17)　　截止最快了　　==========　　哈哈哈哈楼主把胳膊腿都卸了去给学校拍宣传照　　
　　运动加节食减肥是王道啊 靠绝食减肥肯定不靠谱 反弹得快不说身体也会变得不好 要动啊 跳绳啊 跑步啊 快走啊 都是很好的啊！
　　拔两颗智齿。。。。嘴张不开，只能吃馄饨~~~　　吃了五天馄饨，脸除了牙肿的地方，立刻塌陷了~感觉瘦了三斤还不止~
　　回复第34楼(作者:@magudo 于
12:18)　　截肢最快了　　那种一个礼拜瘦五斤的，结束之后一天反弹5斤也是绝对的　　==========　　怎么保持难道没办法吗
　　←_←172，128斤很胖吗？！！！　　
　　回复第36楼(作者:@吉尔伽美什王妃 于
12:18)　　运动加节食减肥是王道啊 靠绝食减肥肯定不靠谱 反弹得快不说身体也会变得不好 要动啊 跳绳啊 跑步……　　==========　　今晚就开始！　　
　　@这四个马甲 9楼
11:39:46　　我现在已经到了体重再长就想打自己脸的地步，可是饿的手发麻的时候只要一开始吃东西根本就停不下来　　-----------------------------　　其实吃饭多少跟身体需要真的关系不大，食量只是跟饮食习惯有关系，这就是减肥比较难的原因。。。。改变一个习惯很难，尤其是二十年的习惯
　　回复第22楼(作者:@勇敢宅下去 于
12:04)　　失戀，十斤　　==========　　唉，抱抱
　　楼主试试我说的吃馄饨的方法
　　@这四个马甲 38楼
12:19:09　　回复第34楼(作者:
12:18)　　截肢最快了　　那种一个礼拜瘦五斤的，结束之后一天反弹5斤也是绝对的　　==========　　怎么保持难道没办法吗
哭　　-----------------------------　　除非你能够保证这一辈子都一天一个苹果吧　　不惜以牺牲健康的代价的话　　你要自杀，没人拦着你
　　回复第36楼(作者:@吉尔伽美什王妃 于
12:18)　　运动加节食减肥是王道啊 靠绝食减肥肯定不靠谱 反弹得快不说身体也会变得不好 要动啊 跳绳啊 跑步……　　==========　　会不会腿变更壮！！　　
　　估计只有断食了，熬过三天后面就轻松了，五斤根本不是事，就是伤身体，想减肥就得能享受饥饿，，，　　
　　断食瘦下来反弹更厉害
　　回复第33楼(作者:@喝可乐的胖兔子 于
12:17)　　减肥太快就是作死的节奏　　==========　　超怕反弹　　
　　最快的办法就是饿了，但你又扛不住…　　
　　“XXXXXXXXXX，进来的瘦十斤”　　多进进这种帖子 你就瘦成一道闪电了
　　回复第7楼，@这四个马甲　　没有人吗啊啊啊 　　--------------------------　　什么都不吃，只喝水～断食一周～不过对身体伤害极大！　　
　　回复第37楼(作者:@Siamese99 于
12:18)　　拔两颗智齿。。。。嘴张不开，只能吃馄饨~~~　　吃了五天馄饨，脸除了牙肿的地方，立刻塌陷了~感……　　==========　　肯定也吃的超级少吧 ～等楼主智齿长好就去拔　　
　　@这四个马甲 29楼
12:15:17　　回复第21楼(作者:
@天啊我有马甲了
12:04)　　生饿，这是最快的方法。什么都不吃。但你体力受不了。　　==========　　坚持两天，我是疯了我打算这两天生饿再加跑五公里　　-----------------------------　　不要妹子。你不值当为了一次拍照任务而毁了自己的身体。身体每天都要靠热量来完成新陈代谢，不摄入热量，消耗的是自身热量，所以有减重的效果，但流失的不是脂肪，这应该大家都知道。脂肪的消耗是个复杂的过程，需要十几种甚至二十多种氨基酸，再加上酶来进行化学反应。呃，貌似说跑偏了。　　总之，你饿着跑五公里，对身体伤害很大，体温会瞬间上升，可能导致缺氧。不要为了一次可以放下的任务，这么作践自己的身体。身体是需要你一辈子好好对待的。
　　冷热不均，乱吃东西，肠胃炎，生病不能吃油荤，立马瘦十斤。现在感觉好像胃小了，以前恨不得一天吃七八顿（包括零食甜点），现在正餐间也不感觉饿了，吃过晚饭九十点就困了，夜宵都没胃口吃，真是神奇！　　
　　回复第42楼(作者:@Siamese99 于
12:20)　　@这四个马甲 9楼
11:39:46　　我现在已经到了体重再长就想打自己……　　==========　　楼主前十八年是瘦子，来到一个好吃的超级多又油水大的地方就一发不可收拾了，减肥前应该可以吃下一头牛吧　　
　　@这四个马甲 46楼
12:22:23　　回复第36楼(作者:
@吉尔伽美什王妃
12:18)　　运动加节食减肥是王道啊 靠绝食减肥肯定不靠谱 反弹得快不说身体也会变得不好 要动啊 跳绳啊 跑步……　　==========　　会不会腿变更壮！！　　-----------------------------　　你不拉筋肯定会啊！！运动之前的热身和运动之后的拉筋是很重要的！！去百度几个拉筋的动作运动完以后就做不会变粗的。
　　你平时锻炼的话，就算128看起来也很瘦好不··
　　回复第45楼(作者:@magudo 于
12:21)　　@这四个马甲 38楼
12:19:09　　回复第34楼(作者:
@……　　==========　　肯定不可以。以后加上运动吧。开始游泳吧　　
　　你用用我辟谷的方式应付完这一次吧。　　别吃饭，只喝水，熬红糖水加枣。　　也可以吃烤红薯或者蒸山药。　　前三天会很饿，可是三天后就习惯了。　　水果也不建议吃，当然如果你实在饿的话也别多吃。　　一周后先别吃盐，喝点米汤啥的养养胃。要不会浮肿。　　好了，就是这样。
　　我达到了，就努力的一个星期，，，一天100仰卧起坐，一百侧抬腿，60后抬腿，60踮脚尖，10-15分钟跑跑跳跳，吃饭什么的，完全不克制，想吃什么吃什么
　　节食 只吃黄瓜或西红柿　　
　　要一星期5斤啊，吃泻药好了，多拉拉肯定瘦，不过么，体型是不会有变化的
　　@这四个马甲 53楼
12:24:21　　回复第37楼(作者:
@Siamese99
12:18)　　拔两颗智齿。。。。嘴张不开，只能吃馄饨~~~　　吃了五天馄饨，脸除了牙肿的地方，立刻塌陷了~感……　　==========　　肯定也吃的超级少吧 ～等楼主智齿长好就去拔　　-----------------------------　　一次拔两颗智齿，其中有一颗是在肉里横躺那种阻生齿，现在想起来我真伟大~　　硬的饭食水果什么都吃不了，米饭都吃不了。。。　　灵机一动想到了馄饨~~　　一天两顿，还有一次喝奶或者稀饭~~　　反正三天感觉就瘦了~
　　进一次自己的帖子就搞定了
　　去拔智齿吧。吃不下睡不着只能吃流食　　
　　@这四个马甲 32楼
12:17:49　　忘了在哪个娱乐节目看的了，叫四大天王减肥餐，10天瘦10斤。　　前5天吃纯蛋白质食物，比如牛奶……　　==========　　这几天过去我要尝试这个方法
可是瘦下来怎么保持啊好难过　　-----------------------------　　你放心，减得快反弹也快，o(╯□╰)o　　不过停了之后一定要少吃多运动，而不是疯狂地吃，这样至少反弹的少一点吧~　　这个方法是针对明星要开演唱会快速瘦身由一个著名减肥营养师制定的，原理就是利用纯蛋白质的摄入来减肥（具体不讲了，参加《生物化学》糖、脂肪、蛋白质代谢章节），撒切尔夫人的纯蛋白质减肥法也是这个原理。不过对肝脏压力会比较大。还有就是这个方法使用后1-2个月内再用此方法无效。
　　回复第16楼，@南山兔子窝　　在天涯专门找这种进来瘦十斤的帖子看，看两个就瘦20斤了，很快的！ 　　--------------------------　　哈哈哈哈哈，同志你真可爱。　　
　　西红柿+土豆，煮汤，可以熬糊一点。。保你瘦得不得了。而且还耐饿。
　　回复第47楼(作者:@暴走女士 于
12:22)　　估计只有断食了，熬过三天后面就轻松了，五斤根本不是事，就是伤身体，想减肥就得能享受饥饿，，，　　==========　　说的好！享受饥饿　　
　　回复楼主，@这四个马甲　　因为学校有一个拍照任务，离现在没有几天了，也是临时接到的通知，楼主身高172刚上大学体重104所以就被选进了礼仪队，可是作作更健康的楼主生生把现在的自己变成了128斤的胖子这次拍照学校说队里都要上 楼主已经快哭了 。 机智的姐妹们你们谁有快速瘦下来的经验或者方法！！！不要说楼主急功近利早干嘛去了，我也想不到这一天来的这么早 不要说副作用多，一切等熬过这几天再说 只要能瘦下来T^T　　-----------------------------　　严格计算卡路里，每天摄入不超过1300，有氧运动俩小时+，再做器械，如果够狠就用蛋白粉代替早晚正餐，饮料一口都别喝，大量饮水每天三升，快速修身，前提是你肾没问题。　　
　　回复第48楼(作者:@你现在才懂 于
12:22)　　断食瘦下来反弹更厉害　　==========　　能不能想办法保持　　
　　一周瘦五斤的在此 其实根本没那么难 忍住就好 我那阵子是只吃早饭 吃什么都行吃多少都行 但是过了十二点什么都不能吃 刚开始掉的猛 一天就掉了两斤 后来一天一斤 再后来就是现在 两天才能掉一斤。。　　
　　回复第50楼(作者:@清风薄衣 于
12:23)　　最快的办法就是饿了，但你又扛不住…　　==========　　经过昨天血的教训现在没什么扛不住的了！嗯！　　
　　回复第71楼(作者:@xihan1043 于
12:36)　　回复楼主，@这四个马甲　　因为学校有一个拍照任务，离现在没有几天了，也是临时接到的通知，楼主身……　　==========　　这个科学，快速修身，撸主这两年已经成功将自己变成梨形身材了　　
　　就是饿着 高中同学曾经一个寒假四十天减了四十斤 就是每天早上一碗粥一根黄瓜
　　@Siamese99
12:18:46　　拔两颗智齿。。。。嘴张不开，只能吃馄饨~~~ 　　吃了五天馄饨，脸除了牙肿的地方，立刻塌陷了~感觉瘦了三斤还不止~　　-----------------------------　　拔智齿瘦脸么？　　
　　@这四个马甲 9楼
11:39:46　　我现在已经到了体重再长就想打自己脸的地步，可是饿的手发麻的时候只要一开始吃东西根本就停不下来　　-----------------------------　　看来楼主就是那种瘦的快胖的也快的人啊　　每天吃水煮素菜吧，不要吃得太少，会忍不住后面吃更多东西的。　　过了七点不要再喝水吃任何东西　　白天的时候多喝水来饱腹，或者是在饿的话吃苹果吧，糖分少，菠萝糖分很高的会胖
　　回复第53楼(作者:@天啊我有马甲了 于
12:24)　　@这四个马甲 29楼
12:15:17　　回复第21楼(作者:
@……　　==========　　明白。只是这学期寒假回来变成这么胖所有出礼仪的事都推了，这次是不能推的楼主也不想让人看笑话，队里姑娘最胖的撑死110斤还是个健美操运动员　　
　　@这四个马甲 71楼
12:36:02　　回复第48楼(作者:
@你现在才懂
12:22)　　断食瘦下来反弹更厉害　　==========　　能不能想办法保持　　-----------------------------　　不能。运动减肥是最有用的。我见过同样身高同样体重的俩妹纸身材差别也很大。
　　回复第54楼(作者:@快快睡觉吧 于
12:25)　　冷热不均，乱吃东西，肠胃炎，生病不能吃油荤，立马瘦十斤。现在感觉好像胃小了，以前恨不得一天吃七八……　　==========　　这比饿坏自己还惨烈，筒子还是要调养好，不然以后留下病根就难受了　　
　　我正常吃饭
一个月允许自己大吃两次
每天到健身房运动
现在一个月减一公斤
体重掉得慢
但体型瘦得很很明显
不吃饭真的会反弹很快
也会对身体伤害很大的
但不得不说减肥最快捷的方法只有不吃
三天掉三公斤　　
　　回复第56楼(作者:@吉尔伽美什王妃 于
12:25)　　@这四个马甲 46楼
12:22:23　　回复第36楼(作者:
@……　　==========　　这就去！！　　
　　@南山兔子窝
11:51:33　　在天涯专门找这种进来瘦十斤的帖子看，看两个就瘦20斤了，很快的！　　—————————————————　　哈哈哈哈哈哈哈　　
　　回复第57楼(作者:@水行空 于
12:25)　　你平时锻炼的话，就算128看起来也很瘦好不··　　==========　　很遗憾我唯一坚持下来的运动就是每天上学放学走的那一个小时　　
　　如果是节食你就别运动了
身体一定受不了
而且更想吃东西　　
　　楼主，试试无淀粉减肥吧　　我去年三天没有吃淀粉　　每天只吃一餐就是菜和鸡蛋　　土豆，莲藕以及主食，豆腐豆浆我都戒了　　一天1~2斤的样子　　不过反弹很快　　而且你瘦下去之后的体重不是你的真实体重　　至少要维持5天才是真实体重　　外型上才能看出你真的瘦了这么多斤　　一周之内的胖瘦都是假象
　　我崇尚健康减肥，如果你的时间还允许的话，每天早上正常吃，我说的是正常吃，包子，馄饨，油饼随便，这是为了防止你的基础代谢变慢，中午如果有汤就喝点汤，没汤就一小块米饭，或者一个鸡蛋都可以，就着几口素菜，就Ok，放心，下午你一定饿，所以在两点多你要准备点酸奶啊，水果啊之类的小食。刚吃掉的时候还是会觉得饿的，但是过十来分钟就会觉得饱了，等到晚上，你可以吃点凉拌菜，如果有条件的话可以喝点豆浆，我就是专门买了一个小容量的豆浆机，每天打新鲜的豆浆，不要加糖，每天喝，美容又饱腹，配上凉拌菜，晚上九点之前不会饿，等到你觉得饿了，就是要睡觉的时候了，保持充足的睡眠。最后一餐要至少在晚6点前结束，因为太晚了喝过多的水，容易水肿，加重肾的负担。另外，给你小贴士，如果觉得嘴巴里面没味，想吃东西，就买一袋低盐的榨菜，想吃的时候就在嘴巴里含一条，淡淡的盐味可以帮你解解馋，呵呵，白天手里可以拿一杯菊花茶，没事喝喝，也不会容易觉得饿了。这些都做到，前几天可能效果不明显，几天以后就掉称很快了，然后皮肤越来越好，便便也特别轻松。我用这个办法，两个月瘦了18斤，还不容易爆掉，你可以试试。对了，生理期就把菊花茶停掉，那个东西有点寒凉。　　
　　回复第59楼(作者:@张小坏不坏 于
12:26)　　你用用我辟谷的方式应付完这一次吧。　　别吃饭，只喝水，熬红糖水加枣。　　也可以吃烤红薯或者蒸……　　==========　　可以尝试！但是红薯不也是淀粉吗，我以为只有青菜是无害的
水果不能吃我也听说过　　
　　@这四个马甲 83楼
12:43:46　　回复第56楼(作者:
@吉尔伽美什王妃
12:25)　　@这四个马甲
12:22:23　　回复第36楼(作者:
……　　==========　　这就去！！　　-----------------------------　　祝你成功 加油 这事不能求急 要坚持！
　　瘦的快反弹的也快啊　　最重要的是身体，别的都是浮云吧？　　我都是正常的吃早饭和午饭，晚上就吃点青菜或是水果再加上运动　　虽然瘦的很缓慢但是身体没有什么负担　　昨天做饭份量少了结果下午饿的不行又出去买了个面包啃QAQ
　　要快速见效只能不吃啊 早上吃一点点米粥 中午吃一小碟青菜 饿的时候果断睡觉　　
　　回复第60楼(作者:@薄荷蓝熊娃娃 于
12:26)　　我达到了，就努力的一个星期，，，一天100仰卧起坐，一百侧抬腿，60后抬腿，60踮脚尖，10-1……　　==========　　你真棒，第一天楼主做了100个仰卧起坐第二天就肚子酸痛，第二天再做的时候差点没起来，可能是我没有吃饭的原因　　
　　不吃饭只喝水，一顿吃个苹果。要么就是怀孕，孕吐一个礼拜绝对可以瘦五斤。
　　回复第63楼(作者:@Siamese99 于
12:30)　　@这四个马甲 53楼
12:24:21　　回复第37楼(作者:
@……　　==========　　好惨烈
不过也是个变美的好机会　　
　　打游戏下本早上9点到凌晨2点，没空吃饭
只有下午四点吃了俩小时前点的外卖，一周98到92
从此不敢连续下本　　
　　@南山兔子窝 16楼
11:51　　在天涯专门找这种进来瘦十斤的帖子看，看两个就瘦20斤了，很快的！　　------------------------------　　哈哈哈??
　　@南山兔子窝 16楼
11:51　　在天涯专门找这种进来瘦十斤的帖子看，看两个就瘦20斤了，很快的！　　------------------------------　　哈哈哈，笑死我了！
　　晚上不要吃东西
一天只吃两顿
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