失眠史很长很长了，从高三那年起，每天晚上在脑袋里播放小电影。那个时候还不算严重，最晚到2点吧。白天要准备高考，晚上又睡不着，每天脑袋晕乎乎，但是也还好，不至于很大困扰。　　到现在，8年时间了吧，失眠症状愈演愈烈，是整晚整晚的睡不着。我也不知道在想些什么，就是难得睡着。这么多年来，能睡好的时候就只在感冒吃药后，在药物的作用下睡个好觉。　　有点崩溃了，有时候第二天会有重要的事情要早起，就干脆不敢睡。撑到5点起床直接去干活，回来累到瘫倒。可就算是雷成这样了，还是很难睡着。准备考研那段日子，是每天晚上3点到4点睡着，第二天早上7点起床看书，中午累得要死，死活睡不着。晚上10点回去休息，躺在床上翻来覆去到3.4点。　　真心觉得不能这样下去了，我先走还没满25岁，就整天黑着眼圈，不止是眼睛，脸也是浮肿的。白天要做很多事情，有时候经历不支，像跟自己拼命似的。能睡个好觉，是最大的梦想了。　　天涯有没懂这个的牛人，我白天已经很累了，喝牛奶放薰衣草香都试过了，不顶事啊。有没其他方法，或者是安全健康的药方。真心求救啊
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　你睡觉前先烫烫脚试试...
　　数羊也没用啊，数着数着那些羊就在脑袋里撒丫子跑了。想睡个好觉好难好难啊
　　@dosige
19:22:20　　你睡觉前先烫烫脚试试... 　　-----------------------------　　谢谢啊，烫过的啦，没什么效果了啊。我想我这老失眠怕是要借助药物了，最好中医之类调养的
　　你去看看卡耐基人性的优点，有一章是讲失眠的　　重要的不是失眠，而是因为失眠而引起的焦虑
　　去中医院开几方药吧，我也曾经有过这样的日子，白天黑夜睡不着，太折磨人了
　　　　失眠的人伤不起啊，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
　　很久了…都要到两点才能睡着…痛苦…强迫症一样的…　　
　　@居然已经20岁
19:24:39　　你去看看卡耐基人性的优点，有一章是讲失眠的　　重要的不是失眠，而是因为失眠而引起的焦虑　　-----------------------------　　这个都看过啦，什么优点缺点的　　我想我睡不着是不是就是因为看了太多乱七八糟的书，晚上躺床上脑袋才想放电影一样，各种素材的，一点小屁事就可以联想到一堆事情。
　　@阮郎归去来
19:26:56　　很久了…都要到两点才能睡着…痛苦…强迫症一样的…　　-----------------------------　　知足吧，两点对我来说是早睡了，囧啊　　
　　这个算是不死的癌症，看不好了，我也失眠好久了，用了N多方法，好好坏坏，已经连续很多天就这样干等着天亮了在床上
　　本来觉得自己意志很坚强，都可以熬得过去的　　但是现在觉得失眠已经成了我最大的问题了　　做什么事情都是心有余力不足的样子　　然后跟自己说，晚上睡不着就做点有意义的事情　　可是把事情做完，还是睡不着啊。　　求救求救　　想想好心酸　　考研那两天，每天晚上都是折腾到4点多，然后6点半起床赶到考场。各种伤感啊
　　@往昔的事
19:31:31　　这个算是不死的癌症，看不好了，我也失眠好久了，用了N多方法，好好坏坏，已经连续很多天就这样干等着天亮了在床上 　　-----------------------------　　握手　　不要吓我.....................　　癌症什么的　　现在我脑袋剧痛的在打字　　可是知道还有一堆事情靠我去解决，我得精神起来，囧啊囧
　　据研究，失眠的人会夸大失眠的程度，譬如夸大需要入眠的时间、缩短睡眠的时间　　一方面是焦灼引起的对失眠过分关注，一方面是心理暗示，越暗示越失眠，越失眠越暗示　　如果没有其他原因，就是神经衰弱，那给自己放个假吧，旅游是不错的办法
　　@xdd 　　-----------------　　吃蜂王浆，睡前喝蜂蜜水，做运动。运动完精疲力尽就想睡了。　　真睡不着也无所谓，看书，听歌，看外面慢慢发亮，很浪漫。不要担心它，自然睡着了。
　　@香草饭
19:34:16　　@xdd　　-----------------　　吃蜂王浆，睡前喝蜂蜜水，做运动。运动完精疲力尽就想睡了。　　真睡不着也无所谓，看书，听歌，看外面慢慢发亮，很浪漫。不要担心它，自然睡着了。　　-----------------------------　　唔，我每晚睡前2小时都跑5000的，还是睡不着　　至于看书听歌，第二天要怎么办啊，得早起干活啊
　　@卡哇伊涅
19:34:11　　据研究，失眠的人会夸大失眠的程度，譬如夸大需要入眠的时间、缩短睡眠的时间　　一方面是焦灼引起的对失眠过分关注，一方面是心理暗示，越暗示越失眠，越失眠越暗示　　如果没有其他原因，就是神经衰弱，那给自己放个假吧，旅游是不错的办法　　-----------------------------　　可能真的是神经衰弱了，去医院拍过片，拿过神经衰弱的药，我看那药的副作用是可能引起失眠和精神抑郁，没敢吃啊
　　　　这个也是经常采用的伎俩　　都是最开始有效，后面越来越兴奋，囧啊
　　我也是很难睡着，也是从高三之后开始，但是白天容易犯困啊！
　　试试看珍珠粉 对身体无害对睡眠也有一定的帮助
不过不知道对楼主这样严重的失眠有没有用
　　　　自己顶顶
　　@卡哇伊涅
19:34:11　　据研究，失眠的人会夸大失眠的程度，譬如夸大需要入眠的时间、缩短睡眠的时间　　一方面是焦灼引起的对失眠过分关注，一方面是心理暗示，越暗示越失眠，越失眠越暗示　　如果没有其他原因，就是神经衰弱，那给自己放个假吧，旅游是不错的办法　　-----------------------------　　@xdd2-04-22 19:39:29　　可能真的是神经衰弱了，去医院拍过片，拿过神经衰弱的药，我看那药的副作用是可能引起失眠和精神抑郁，没敢吃啊　　-----------------------------　　理解，我一喝茶就眼光光到天明，放假最好了，越纠结越睡不着，恶性循环
　　找医生开点舒乐安定
　　楼主，我高三的时候学习压力很大，也一度失眠，不过没有你这么严重，大概躺着也要一个小时才能入睡吧。后来吃的一种药叫枣仁胶囊，说是纯中药制剂，是不是就不知道了，作用其实就是安眠药吧哈。睡前吃一颗，大概过半小时上床，头挨着枕头就睡着了。我吃了将近半年吧，到高考结束就不吃了，效果真的很好，而且就我感觉木有副作用。当然了，是药三分毒，长期吃总会不好的。但你现在失眠比较严重，值得去试一试。
跟lz一样 高中开始失眠
　　最好的方法睡前1-2小时运动-----运动结束的时间是睡前1-2小时 　　运动越久越好 我就是运动到自己没力气
然后小休息十几分钟去冲冲澡　　然后上床躺着　　避免一切刺激你让你精神的事情
比如洗完澡立刻无法睡着的
　　我一般洗完澡还按摩一下腿啊啥的
　　对 上床以后不要看小说啊啥的 　　不过我上大学以后就很难运动啥的了 　　一般就靠药物..
　　估计你肯定是精神处于长期紧张状态，即使你主观认为自己不紧张了，但实际上，你的潜意识里还是从来没有松弛过。我过去上学的时候，因为学业上的压力，经常失眠。但工作后，这种状况就明显缓解了，潜意识里变成了正常的工作作息，没啥可紧张纠结的。你失眠，跟你考研肯定分不开。人生有很多开心的事情，出去散散心吧，别想太多了。还有，建议换个舒服的枕头，再在网上搜一个“五倍深度睡眠”的音频，晚上睡觉的时候循环播放试试看。尽量别吃药，容易对药物产生依赖性。
　　我高中也失眠过。后来渐渐就好了。越逼迫自己睡觉越睡不着。首先得放松
　　@舔蜜的小熊
19:52:19　　楼主，我高三的时候学习压力很大，也一度失眠，不过没有你这么严重，大概躺着也要一个小时才能入睡吧。后来吃的一种药叫枣仁胶囊，说是纯中药制剂，是不是就不知道了，作用其实就是安眠药吧哈。睡前吃一颗，大概过半小时上床，头挨着枕头就睡着了。我吃了将近半年吧，到高考结束就不吃了，效果真的很好，而且就我感觉木有副作用。当然了，是药三分毒，长期吃总会不好的。但你现在失眠比较严重，值得去试一试。　　-----------------------------　　枣仁我吃过啊 　　这个中药的　　算不是是药三分毒
　　副作用好小好小 　　也不会依赖　　反正对我来说基本没用
睡不着就证明你不累（精神上的累）
所以要对症下药
比如太亢奋
就要想办法平静下来
楼主自己看着办吧
　　@xul144
19:56:24　　估计你肯定是精神处于长期紧张状态，即使你主观认为自己不紧张了，但实际上，你的潜意识里还是从来没有松弛过。我过去上学的时候，因为学业上的压力，经常失眠。但工作后，这种状况就明显缓解了，潜意识里变成了正常的工作作息，没啥可紧张纠结的。你失眠，跟你考研肯定分不开。人生有很多开心的事情，出去散散心吧，别想太多了。还有，建议换个舒服的枕头，再在网上搜一个“五倍深度睡眠”的音频，晚上睡觉的时候循环播放试试......　　-----------------------------　　谢谢啊，我试试那个五倍　　精神是比较焦躁，最近考试找工作写论文一堆事情堆在一起了，想放松也不敢放松下来　　绷太久了吧　　可能自己心理素质不够，一点小事就有够纠结
　　酸枣仁30-60克，捣碎煮水喝，最好下午开始喝，上午喝点茶。
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@xdd　　唔，我每晚睡前2小时都跑5000的，还是睡不着　　至于看书听歌，第二天要怎么办啊，得早起干活啊
　　---------------------------------------------------------　　你去看心理医生吧，看上去焦虑很严重呀。
　　@2012的月历
20:03:58　　酸枣仁30-60克，捣碎煮水喝，最好下午开始喝，上午喝点茶。　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　恩，这个我试试
　　@olivr
19:58:59　　@舔蜜的小熊
19:52:19　　楼主，我高三的时候学习压力很大，也一度失眠，不过没有你这么严重，大概躺着也要一个小时才能入睡吧。后来吃的一种药叫枣仁胶囊，说是纯中药制剂，是不是就不知道了，作用其实就是安眠药吧哈。睡前吃一颗，大概过半小时上床，头挨着枕头就睡着了。我吃了将近半年吧，到高考结束就不吃了，效果真的很好，而且就我感觉木有副作用。当然了，是药三分毒，长期吃总会不...........　　-----------------------------　　啊啊，我真是吃了就倒头睡啊，可能因人而异，还有心理作用
　　楼主试试白天做一些运动，人累一点晚上就比较有想休息的欲望，躺在床上的时候尽量放松背部，用腹部呼吸，就是想象丹田是一个小气囊，一呼一吸气囊就一胀一缩，自己之前失眠试过，虽然没那么速效，但是对放松减压还是挺有帮助的，祝楼主早日摆脱失眠。^O^　　
　　LZ是精神太紧张了吧　　睡觉前可以按一下足底的涌泉穴　　也可以试一下瑜伽休息术，个人感觉非常有效，15min左右，可以搜一下，挺容易学的，通常累的时候自己做着就会睡过去，即使不能睡着，做15min也能够很好的恢复精力
　　LZ 试试做运动吧，或者就是喝中药，我之前也是失眠很厉害，吃了三个月的中药才好了点，现在每天都坚持运动
　　谢谢大家，感觉好多建议都可以用用　　能够睡个好觉，真的是件很幸福的事情　　吃不好睡不好，身体完全垮了，好难受啊　　
　　试试中药，去看看中医
　　　　对喵星人羡慕嫉妒恨
　　楼主无限同情你，我精神压力大了比如考试之前什么的就会失眠，而且要命的是第一天没睡好第二天头痛啊，是那种偏头痛，校医院就给开的维生素B1，说我是枕大神经痛，汗死。而且寝室什么的有光有人走动就睡不着。还有我中午会睡很多，晚上就失眠，中午恶补，这样恶性循环了。　　建议是如果楼主有午睡的习惯就改掉吧，或者睡不要超过30分钟，不要过了3点还午睡；睡觉的卧室不安静有光也不好，得有个理想的睡眠环境，另外定时睡，即使睡不着也要躺着，到时间了就上床睡觉。我现在一般是11点睡觉，昨天因为周末晚了点，12点睡，就失眠了一段时间，囧。。。　　还有，我自己数羊数数什么的也不好使，不过有一招倒挺好用，不知道楼主知道不知道瑜伽的冥想，就是各种放松，从脚趾，脚踝、小腿、膝盖等等全身各部位一点点上数，我基本数不到上身就睡着了。要强迫自己不要胡思乱想，心里暗示自己各种放松。　　睡前泡泡脚，或者白天找时间做做运动，当然睡前两小时不要运动了，对了，泡脚貌似还要看体质，要是阴虚体质貌似不能用热水，要用温水，总之根据自己的身体一点点调整吧，重点是压力不要太大，精神放松。我也正在好转，至少平时没大事的时候睡的还好，祝楼主早日摆脱失眠困扰~
　　心理压力太大的缘故，先放松一下，尤其是不要在睡觉之前想太多的事情，可以在白天尝试一些不激烈的体育运动，睡觉之前一定要烫脚，不在热水里面加凉水的那种，因为太烫了，小心不要烫伤，有条件的话可以在烫脚的水里面放上薰衣草，把脚放在盆边先熏一下，水差不多可以了在放进去，同时准备一杯热水，不要加凉水，一边烫脚一边喝。躺在床上实在睡不着的话，轻轻按摩下头部，可以缓解你第二天起床由于睡眠不足的头疼头晕状态。坚持一段时间，失眠的主要原因就是因为心理压力，自己调节着，会缓解的。
　　@往昔的事
19:31:31　　这个算是不死的癌症，看不好了，我也失眠好久了，用了N多方法，好好坏坏，已经连续很多天就这样干等着天亮了在床上　　-----------------------------　　那你白天怎么过？黑白都不用睡，那怎么会有精神？听说人不睡几天就会si，看床头书行不行？
　　LZ，要不你睡前喝点红酒试试，听听古典音乐，不要听有歌词的，让神经放松，喝到微醺，然后睡觉
　　年纪越上长越容易失眠，小孩子基本没有失眠的，可能人体内的某些机能随着年纪的增长渐渐消失，楼主吃蜂皇浆有点效果，还有些中药也有效果，但是没有完全除根的！难啊！同病相怜！
　　失眠的路过，郁闷，啥办法都没用的。
　　我也是啊。。高中开始失眠。。　　现在一到放假就开始日夜颠倒。。不到天亮不睡觉。。不到中午不起床。。开始时强迫不睡。。觉得太早睡太浪费时间了。。　　现在变成了想睡也睡不着。。经常7点多要起床上课。。4点多还没睡着。。　　最近更好了。。演变成了每天下午3,4点准时打瞌睡。。困到不行。。晚上不超过凌晨3,4点别想睡着。。。　　对我来说稍微有点用的是听歌。。。基本上睡前听个1-2小时歌可以睡着了。。不过也有例外。。虽然效果不大。。。LZ可以试试。。。
　　心态很重要吧，我以前上学时候压力巨大，总是睡不着；后来练练瑜伽放松心情（重点是心态要放的平和），就能一刻钟内睡着，遗憾的是失眠问题解决了，可是我多梦了。
　　失眠半年自动好的飘过，听说颈椎有问题也影响睡眠。　　
　　回新马甲：我自己创业，白天如果有困意可以休息休息，但是就是这样也不敢睡，不然晚上就更不行了！
　　@amberjuice
20:17:44　　楼主试试白天做一些运动，人累一点晚上就比较有想休息的欲望，躺在床上的时候尽量放松背部，用腹部呼吸，就是想象丹田是一个小气囊，一呼一吸气囊就一胀一缩，自己之前失眠试过，虽然没那么速效，但是对放松减压还是挺有帮助的，祝楼主早日摆脱失眠。^O^　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　这个很有用的，以前也经常失眠，很多办法都不顶用什么数羊啊牛奶啊，但晚上睡不着的时候让自己放松地躺着，仰卧侧卧都行，然后呼吸，吸气时肚子涨起来，呼气时肚子瘪下去，你的意识在你肚子的起伏上，不久你就能睡着的，我每次都这样，主要是让自己不因失眠而焦虑
　　我也是高中失眠啊，我从高一开始就失眠了，有时候两点睡四点就醒了，有时候是三点准时起太吓人了！后来不行了我就去看医生开了三种药吃了半年就好了，现在一点事儿也没有，失眠就是因为压力太大了
　　楼主不要太紧张，我原来也一度严重失眠，后来差点就抑郁了。是高考的时候，就是精神压力大导致的。你首先不要给自己那么大的压力，其实一切都无所谓，大不了老子不伺候了，你要抱着这个想法，再舒缓下神经，就算睡不着也无所谓，你就想睡不着明天还是要到来，大不了懒一天。千万不能想，我现在睡不着明天就没精神，我还有那么多的事。。。。。。，这就不行了，总之压力一定要减，放松，放松。尽量不想事情，否则就精神了。可以白天看看英语什么的，晚上脑子想想英语单词，过会就困了
　　手机里有些安静的歌，然后程序定时，一般半个小时，然后就想心事，对未来的某事的计划神马，当然那是微困的情况下，不困会逛天涯~到微困
　　楼主约几个好朋友去旅行几天，放松心情，可能会有改善
　　你可以试试脑心舒····那个是中药的，没什么副作用···睡前再喝杯热牛奶··我以前也失眠的严重·能深刻体会你的痛苦··祝你早日摆脱失眠痛苦··
　　我上学的时候就开始失眠了，最严重的是一夜不睡然后还要去上学，现在工作了还是时不时会失眠，去配过安眠药，第二天会头晕了，建议第二天有忙碌的事情可以吃一个保持第二天的精力　　还吃过安神补脑口服液，酸枣仁茶，不过没啥作用，还是有时候失眠啊闭着眼睛都睡不着，想想也不累也睡不着，听歌还是睡不着，能怎么办啊，现在我也不吃药不喝口服液了，失眠的时候就尽情想事情，听歌，一个小时不行，两个/3个小时，总会睡着的数数数瞎弄弄，第二天没精神大不了喝个咖啡了　　最多到凌晨就会睡着
　　　　谢谢大家，一开电脑这么多回复了。　　认真看了大家的建议，最主要还是放松精神吧
　　哪有什么办法。我失眠半年了。每天都睡不着。好的时候3点4点可以睡着。不好的时候就彻夜未眠了。一周能睡个20个小时就要感谢上天了。哎。这样熬半个月就会有一天彻底崩溃，睡着，然后周而复始。　　我知道，还是要放松，别想多，别有负担压力，但是挺难的
　　枣仁胶囊有好几种 别吃那种复方枣仁胶囊 不好 其他的枣仁应该可以的 去找有种叫金眠乐的试试
　　还有 其实看本小说也是治疗失眠的好办法啊
　　来一杯红酒，醉了躺倒就睡。管用　　
　　麦冬，远志各一钱，酸枣仁三钱。几块钱的中药，我试过，睡前半小时服下，真的半小时后就撑不住了，你可以搜下三味安眠汤，对身体也没坏处，只是不知道会不会有依赖。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　现在这个 点还睡不着，我也快崩溃了
　　失眠7年的人怎么办啊？？？　　火速占座 另出售： 香烟 瓜子 葡萄干 薯片 矿泉水 红茶 绿茶 红牛 可乐 杜蕾斯 杰士邦 印度神油 湿巾。　　(此位招商)
　　女生的话，有可能是内分泌不调　　看医生或心理医生，别当小事
　　我吃过一个叫遇而安牌子的枣仁胶囊,吃下去不但睡不着,还突然很抑郁,整个人憋得慌,甚至有一天差点想自杀,赶紧扔了,这药的成分很可疑啊.　　在某宝买过一种中药,吃下去立马睡着,后来有人去检测说里面有安定,也没吃了,这个吃了有3个月,尔后一段时间浑身无力,有些神经官能失调,nnd　　脑白金什么的对我来说p用没有
　　我也是失眠.这个点还没睡着..明天还有报告演讲.要疯了..　　
　　lz 我前几个月也失眠，因为我对声音光线过于敏感。我的办法是，每天睡觉带耳塞，11点洗澡洗完马上睡，睡觉时把脑袋放空，就想睡觉两个字
　　看政治书...看电视广告.....
　　我以前也是这样,晚上睡不着,很累很累但是大脑却无法休息, 也不知道为什么晚上总是心慌慌的,不知道害怕个啥,其实也是因为血虚的关系.　　血虚很容易晚上醒来后无法容易入睡..现在在天涯有一个食方很流行,就是那个黑豆粥,但我也加红豆.红豆保血.我吃了十六天了,现在晚上不能说一夜无梦,但是基本一入睡,就到第二天早上了.　　你也可以去看中医,吃一些保血的东西,基本上都有助睡眠
　　运动　　
　　我想要真正的快乐，而不是现在伪装出来的乐观开朗　　
　　都是心病，脑袋停不下来，楼主比我严重多了，
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　我昨天和今天都失眠了，好烦躁！又没什么事，也不知道怎么就失眠了……　　
　　提早上床休息！！
　　@xdd2-04-22 19:39:29　　可能真的是神经衰弱了，去医院拍过片，拿过神经衰弱的药，我看那药的副作用是可能引起失眠和精神抑郁，没敢吃啊　　-----------------------------------------------------------------　　我妈妈以前神经衰弱失眠，易受惊，后来吃中药治好了，　　今天她把药方给失眠的我，和楼主分享吧　　药方是两味药：合欢皮、夜钩藤，煎服，一天两次，三四天一个疗程就有效　　失眠非常难受，让人焦躁易怒，希望楼主可以尽快好起来
　　先去医院做一个心理测试吧。看是否抑郁症。
　　@xdd楼 　　本来觉得自己意志很坚强，都可以熬得过去的　　但是现在觉得失眠已经成了我最大的问题了　　做什么事情都是心有余力不足的样子　　然后跟自己说，晚上睡不着就做点有意义的事情　　可是把事情做完，还是睡不着啊。　　求救求救　　想想好心酸　　考研那两天，每天晚上都是折腾到4点多，然后6点半起床赶到考场。各种伤感啊　　-----------------------------　　呵呵，
没有关系的，
看看那些伟人，
每天只睡2小时，
还是不照样活了80 ~90 岁？　　其实睡不着没必要强迫自己睡。
有时候白天多打几个盹也能很好的恢复体力。　　最重要做点让自己开心的事，
这样才能保持健康。
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)近来严重了，一躺到床上就胡思乱想，越想越睡不着，越睡不着越想。进入了死循环，白天精神委靡，还有就是晚上越是睡的完早起就越是起的早，白天也是睡不着。纯粹是一闭眼就想事。
失眠的原因
其实，失眠的原因很多，大致可以归纳如下：
违反生理时钟引起失眠：如大小夜班轮值的工作；或相关信息旅游穿梭不同纬度；有时极度兴奋，喜极而泣也会睡不着，但通常是短暂的。
突然受到重大事件的冲击：如亲人死亡，夫妻离异，倒会，失业，公司倒闭，股票起落，及此次大地震，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠，但通常一、两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。
原发性失眠：此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时有时候睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得，胡先生属于这种类型，但有些原发性失眠者，可能找不到任何原因。
精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两、三点醒来，再也难入睡，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无...
失眠的原因
其实，失眠的原因很多，大致可以归纳如下：
违反生理时钟引起失眠：如大小夜班轮值的工作；或相关信息旅游穿梭不同纬度；有时极度兴奋，喜极而泣也会睡不着，但通常是短暂的。
突然受到重大事件的冲击：如亲人死亡，夫妻离异，倒会，失业，公司倒闭，股票起落，及此次大地震，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠，但通常一、两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。
原发性失眠：此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时有时候睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得，胡先生属于这种类型，但有些原发性失眠者，可能找不到任何原因。
精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两、三点醒来，再也难入睡，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无法安静入睡。其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。
内科疾病：关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠品质；其它甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。
妇女停经：妇女于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。
药物：药物如类固醇（美国仙丹），有些人服少量会失眠，大量则精神异常。气喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。
刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠，至于酒精，开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，又有头痛、流汗、心悸等不良副作用，使病人更痛苦。
医源性：医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，只好夜夜失眠。
睡眠─清醒周期障碍：人类在白天工作一天后，夜晚来临时，渐渐进入梦乡，经过六～九小时的睡眠后，天亮时又苏醒过来，这样日复一日，就是人类的睡眠─清醒周期，固以一日为一周期，又称“日节律”，但有些人日节律延后，以致到了清晨三、四点才睡觉，一直到中午才醒来，这类病人若自订作息则没有失眠问题，但与社会大众的作息无法配合，仍须矫正。
以上是失眠的种种原因，我们应仔细分析，找对医师，吃对药，才能解决失眠的问题，否则一味地使用安眠药，恐会加重病情。
日常生活上应遵守下列几点，有助于睡眠的改善：
1.生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。
2.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3.避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人，禁不起噪音的考验，噪音会夺深眠的机会。
4.太冷、太热的环境会影响入睡。
5.睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。
6.辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
7.睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。
其他答案（共4个回答）
教的,选一本最无聊,最看不懂的书,只要翻几页就能睡着了!
白天睡不醒，晚上睡不着要警惕失眠。人失眠后失眠质量明显下降，次日早上起床后昏昏沉沉，精神萎靡不正，白...
白天睡不醒，晚上睡不着要警惕失眠。人失眠后失眠质量明显下降，次日早上起床后昏昏沉沉，精神萎靡不正，白...
白天睡不醒，晚上睡不着要警惕失眠。人失眠后失眠质量明显下降，次日早上起床后昏昏沉沉，精神萎靡不正，白...
白天睡不醒，晚上睡不着要警惕失眠。人失眠后失眠质量明显下降，次日早上起床后昏昏沉沉，精神萎靡不正，白...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区